کھانے اور مشروبات, اہم کورس
آہستہ کاربوہائیڈریٹ. روز مرہ استعمال کے لئے مصنوعات
آپ کو وزن کم کرنے کے لئے فیصلہ کرتے ہیں تو، آپ کو آپ کو مزید معلومات حاصل کر سکتے مختلف مصنوعات کی خصوصیات کے بارے میں پسند کی ضرورت ہے. ہر کوئی فیٹی کھانے اور مٹھائی کی شخصیت کے لیے نقصان دہ کتنا جانتا ہے. تاہم، غذا میں کوئی کم اہم ہے جو سست کاربوہائیڈریٹ فراہم کرنے کے طور پر ایک سوال ادا کرتا ہے. وہ بہت ہی مفید ہیں کیونکہ ان کے ساتھ مصنوعات، روزانہ کی بنیاد پر استعمال کیا جانا چاہئے.
یہ مادہ سب سے قیمتی جائیداد ہے: وہ آہستہ آہستہ ٹوٹ رہے ہیں. اس طرح، وہ توانائی کا اہم ذریعہ میں تبدیل کیے جانے سے پہلے - گلوکوز، - وقت کی ایک بہت کو منتقل، اور آپ بھی اکثر جیورنبل کے ذخائر کو بھرنے کے لئے کی ضرورت نہیں کرے گا.
اس کے علاوہ، سست کاربوہائیڈریٹ (مصنوعات کی فہرست ذیل میں دکھایا جائے گا) عام بلڈ شوگر کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد. یہ وزن کم نہ صرف کیوں، لیکن ذیابیطس کے مریضوں یہ مادہ موجود ہیں جہاں کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے.
آہستہ کاربوہائیڈریٹ. مصنوعات کی فہرست
اس دن کے لئے اپنی غذا پہلے سے منصوبہ بندی کے لئے اہم ہے. پھر آپ جو آپ کی ضرورت کو کھا لیں گے. پہلے سے ہی ذکر کیا ہے، غذا میں فیصلہ کن کردار ایک سست کاربوہائیڈریٹ کھیلنے. ٹیبل - مصنوعات کی تقسیم کے لئے سب سے آسان طریقہ. جلدی اور آسانی سے اس کا استعمال کرنے کے لئے.
| نبض | ان میں سے سب سے بڑی تعداد فلیان کے مختلف قسم کے میں مرکوز کر رہے ہیں. یہ کھانے کی اشیاء بھی اعلی پروٹین کے مواد ہیں، تاکہ وہ ان لوگوں کے کھیل میں ملوث ہے اور عضلات بڑے پیمانے پر کی تشکیل کرنے کے لئے مصروف عمل ہے کے لئے مفید ہیں. | یہ دال، مٹر، سویابین، پھلیاں، گردے کی پھلیاں سمیت پھلیاں. |
| گوشت | کورس کے، سست کاربوہائیڈریٹ گوشت میں پایا جاتا ہے. | معمول پر واپس جسم گزارنے والے لوگوں کے لئے، یہ مچھلی، چکن، بیف کھانے کے لئے اہم ہے. |
| آٹے کی مصنوعات | ہم آپ کو مکمل طور پر starchy کھانے کی اشیاء دینے کے لئے ہے کہ لگتا ہے کہ نہیں کرنا چاہئے. | صبح میں، یہ durum گندم سے بنا wholemeal روٹی اور پاستا کھانے کے لئے بہت ممکن ہے. |
| سبزیاں | اور، کورس کی، سبزیاں سست کاربوہائیڈریٹ میں امیر ہیں. پلانٹ کی اصل کی مصنوعات، کی فہرست ہے جس میں پورے دن میں استعمال کیا جا سکتا ہے، بہت وسیع ہے. | یہ گوبھی (گوبھی، بروکولی، گوبھی)، پیاز، zucchini، مرچ، مشروم، پالک، ٹماٹر، leeks کے. |
| پھل | پھل چینی کی ایک کافی بڑی رقم پر مشتمل ہے، لیکن ان میں سے بہت سے بھی سست کاربوہائیڈریٹ میں امیر ہیں. | یہ خوبانی، سنتری، سیب، avocados کے، پکا ہوا کیلا، چیری، آڑو، چکوترا، ناشپاتی شامل ہیں. |
| کاشی | ناشتا کے لئے، دلیہ کھائیں. | آہستہ کاربوہائیڈریٹ تمام درجات میں پایا جاتا ہے، سوجی اور سفید اور سوائے براؤن چاول. سب سے بڑا فائدہ buckwheat کے، جئ، گندم، باجرا، جو دلیہ ہے. |
یہ کھانے سے قطع نظر آپ کو وزن یا نہیں کھونا چاہتے چاہے، اچھا ہونا چاہیئے کہ سمجھنے کے لئے اہم ہے. پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ بالغ اور بچے دونوں کی غذا کا ایک اہم حصہ قضاء کرنا چاہئے. وہ نہ صرف ایک جسمانی، بلکہ فراہم دماغی صحت. تو اپنی غذا آہستہ کاربوہائیڈریٹ میں شامل کرنے کے لئے یقینی بنائیں. مصنوعات کی فہرست کے مضمون میں دی گئی آپ کی مدد کرے گا.
یہ طویل عرصے سے ثابت کیا گیا ہے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ کھانے کی اشیاء کھانے، ایک شخص ہمیشہ ایک اچھے موڈ میں ہو جائے گا. لہذا، کشیدگی اور ناکامی کی صورت میں نہیں بلکہ ایک کینڈی بار کے مقابلے میں، ایک سیب کھانے کے لئے بہتر ہے.
Similar articles
Trending Now