آپ کے گھر میں 10 چیزیں آپ کو تھکا ہوا محسوس کرے کہ

آپ مسلسل دوپہر کے کھانے کے بعد yawn کی محسوس، لیکن نہیں سمجھ سکتے تو کیوں، شاید، آپ کے گھر پر الزام عائد کرنا. یہ سجاوٹ، ہوم اپلائنسز باہر کر دیتا ہے، اور آپ کے طرز زندگی کو اپنی حالت اور آپ کی نیند پر اثر انداز. آپ کی چھٹی پر منفی اثر پڑتا ہے اور تھکاوٹ کی وجہ سے ہے کہ چیزوں پر توجہ.

میس

بالکل، فصل گریز، آپ اپنے آپ کو آرام کرنے کی اجازت ہے، تاہم اس کے آخر میں اس سے بھی زیادہ تھکاوٹ ہے. محققین گندے اویوستیت جگہ زیادہ ذہنی توانائی خرچ کرنے کے لئے ایک شخص کی وجہ سے اور تھکاوٹ کی طرف جاتا ہے جس میں کشیدگی کا سبب بنتا ہے پایا.

دیواروں کے نیلے ہیں

محققین کے گھروں کے ہزاروں میں دو بیڈروم کے رنگوں کا تجزیہ کیا اور نیلے یا نیلے رنگ کی دیواروں غنودگی باعث، دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر کی شرح کم ہے کہ پایا. یہ اس کے سونے کے کمرے کے لئے ایک اچھا رنگ ہے باہر کر دیتا ہے، لیکن یہ دوسرے کمرے کے لئے مناسب نہیں ہے.

ٹی وی

ڈسپلے کے ساتھ کے علاوہ دیگر آلات. تھکاوٹ اور مدد کر نیند کا سبب بنتا ہے کہ ایک کیمیائی - سکرین نیلے لہر دماغ melatonin کی پیداوار کے عمل کو دبانے کہ اخراج. اس کی وجہ سے، آپ ایک مختصر چنچل نیند پڑے گا، اور اگلے دن آپ کو تھکا ہوا محسوس کرے گا.

کافی مشین

اس گیجٹ صبح لیکن دوپہر میں یا شام میں جو تھکاوٹ کی وجہ سے ہو سکتا ہے ایک بچت لگ سکتا ہے. کیفین ایک متحرک اثر ہے اور توانائی کی سطح کو بڑھاتا ہے، لیکن پھر اس کا اثر غائب ہو، اور آپ کو برا محسوس ہوتا ہے. اگر آپ خوش قسمت ہیں تو آپ کیفین آپ کو کھانے کے بعد فوری طور پر نیند ہوتا ہے اس حقیقت کے لئے ایک جینیاتی predisposition ہے.

شراب

آپ سرخ شراب کے سوتے گلاس سے پہلے پئیں گے تو آپ کی چھٹی کے معیار سے دوچار ہے. ، حقیقت ساری رات پھینک کے لئے تیار کرنا اکثر جاگ. اگلے دن آپ بستر سے باہر حاصل کرنے کے لئے بہت مشکل ہو جائے گا. آپ سونا چاہتا ہوں تو شراب دے.

لیونڈر کی خوشبو کے ساتھ موم بتیاں

ان کا ذائقہ انتہائی آرام دہ ہے، لیکن آپ کو تھکا ہوا کیوں محسوس ہو سکتا ہے. آپ بستر سے پہلے لیوینڈر سونگنا تو، آپ کو تنگ سو جائے گا، لیکن دن کے وقت میں بہتر پودینہ یا ھٹی ذائقوں استعمال کرتے ہیں. لیونڈر صرف شام کے لئے چھوڑ دیا جانا چاہئے.

فاسٹ فوڈ کھانے

آلو کے چپس رکھو: کھانا، سادہ کاربوہائیڈریٹ اور شکر کی مکمل تھکاوٹ کی طرف جاتا ہے جس میں تیزی سے قطرے سے کم نہیں کی سطح، کے بعد خون میں شکر میں تیزی سے اضافہ، کی وجہ سے.

گھر میں کم درجہ حرارت

کافی ٹھنڈا - اسٹڈیز کہ نیند کے لئے زیادہ سے زیادہ درجہ حرارت دکھاتے ہیں. آپ کے گھر میں ایک سرد ہے، تو آپ ہمیشہ سونا چاہتا ہوں گے.

سیل فون

اس گیجٹ کو فوری طور پر لت ہے، لیکن یہ بھی دن کے وقت کا سبب بنتا ہے اور تھکاوٹ. پیغامات، کالز یا ای میلز کو مسلسل لوگوں زگا. اگلے دن باقی وجہ تھکاوٹ کی ٹوٹ جاتا ہے.

پردہ

سائنسدانوں کہ قدرتی روشنی میں کام کرنے والے لوگ، اب مصنوعی روشنی کے تحت کام کرنے والوں کے مقابلے میں چھیالیس منٹ پر سونے کے مل گیا ہے. ایک ہی گھر پر لاگو ہوتا ہے: قدرتی روشنی بہتر سونے کے لئے مدد کرتا ہے اور اگلے دن کے لئے جیورنبل کے جذبات کی ضمانت دیتا ہے.