صحتمتبادل ادویات

Vestibular نظام کس طرح گھر میں تربیت کرنے کے لئے؟

کچھ لوگوں کی شکایت بیمار محسوس کر چلتی گاڑی میں. وہ، بسوں، بحری جہاز، اور اس سے بھی تیز رفتار ایلیویٹر میں میٹرو میں بہہ. یہ vestibular اپریٹس نامی ایک خصوصی اعضاء کی خرابی کی وجہ سے ہے. اسے تربیت دینے کے کس طرح اور یہ ضرورت ہوتی ہے کہ، ہم ذیل میں بیان کرتے ہیں.

vestibular نظام کیا ہے

vestibular اپریٹس - عضو خلا میں سر اور جسم پوزیشن اور فقاریہ جانوروں اور انسانوں کے ایک جسم کی حرکت کی سمت کی تبدیلی کو قبول کرتا ہے، کان کے اندر واقع ہے. یہ اس کے ساتھ انٹرایکٹ جس کے ذریعے endolymph سے بھرا ہوا ہے حواس، یعنی، آنکھیں، کان اور سپرش علاقوں. vestibular اپریٹس وجہ سے، ہم خلا میں تشریف لے اور آپ کے جسم کو صحیح پوزیشن کو دینے کے لئے کی صلاحیت ہے.

اس طرح ایک اہم عضو کی خلاف ورزی چکر آنا اور متلی کے ہمراہ ہے، اور بعض صورتوں میں کافی سنگین دماغ اور اعصابی نظام کی بیماریوں کا باعث بن سکتی. ایسے نتائج سے بچنے کے لئے، یہ vestibular اپریٹس تربیت کس طرح جاننا ضروری ہے. یہ خصوصی سمیلیٹروں کے لئے ضرورت کے بغیر گھر میں کیا جا سکتا ہے.

vestibular اپریٹس تربیت دینے کے لئے مشقوں کی ایک سیٹ

ایک خاص نہیں ہے vestibular مشقوں، آپ نے کہا اتھارٹی کی سرگرمی بحال کرنے کی اجازت دیتا ہے. یہ بالغ اور بچے دونوں کے ساتھ نمٹنے کر سکتے ہیں آسان مشقوں پر مشتمل ہے. ہر دن آپ کے وقت کے 20 منٹ کے لئے جم دینے کے لئے ہے، تو آپ ایک دو ماہ میں اہم اصلاحات کو حاصل کر سکتے ہیں. تو، کس طرح گھر میں vestibular اپریٹس تربیت دینے کے لئے ہمیں بتاو.

  1. کھڑے ہو جاؤ، اپنے اطراف اور ٹانگوں somknite پر اپنے بازوؤں کو کم.
  2. 15 آگے اور پیچھے اپنے سر جھکائیں بنائیں، rhythmically inhaling کے اور exhaling کے.
  3. ڑلانوں کے اسی تعداد کے دائیں یا بائیں جانب بناتے ہیں.
  4. مشقوں کو مکمل سرکلر نقل و حرکت میں مخالف سمت میں، سر میں سے ایک سمت میں پہلا اور پھر.

1.5-2 ہفتوں کے اختتام پر مزید دو مشقوں کو شامل کرنے کے لئے جاری چاہئے:

  1. علاوہ اور ہاتھوں کو نیچے کندھے سے اوپر کے علاوہ پاؤں کے ساتھ کھڑے، ایک گہری سانس لے. exhaling کے، منزل کا حق اور ڈریگ ہاتھ کو جھکنا. دائیں اور بائیں ڑلانوں کے ساتھ ورزش کو 10 بار دہرائیں.
  2. بیلٹ پر اپنے ہاتھ ڈال دیا اور طرف ٹورسو کو باری باری دکھائے.

پہلی تربیت وقت چکر کے ہمراہ جا سکتا ہے، لیکن یہ جمناسٹکس روک نہیں کرنا چاہئے. آپ کی حالت کو بہتر بناتا ہے کی طرح ایک ہفتے کے اندر اندر آپ کو محسوس کرے گا. طویل کوششوں بالکل مدد ناخوشگوار نتائج سے چھٹکارا حاصل کرنے اور جسم کے کام کے عام توازن کو بحال کرنے ہوں گے.

ہوم معاونت دستیاب ٹولز میں vestibular اپریٹس تربیت کس طرح

آپ مکمل طور پر کے ساتھ نمٹنے نہیں کر سکتے تو آپ کے ہاتھ پر ہو جائے گا کہ کسی بھی اشیاء کی طرف سے vestibular اپریٹس تربیت کر سکتے ہیں. یہ اس کے سر پر اشیاء توازن کے لئے ایک بہترین طریقہ سمجھا جاتا ہے. عورت اتنی شاہی گاڑی (- ایک اضافی بونس، ایک خوبصورت براہ راست واپس راہ کی طرف) رکھنے سیکھا ایک بار. ایسا کرنے کے لئے، سب سے اوپر پر رکھ دیا کسی چیز کی ایک کتاب یا کسی دیگر مناسب شکل اور وزن لے اور اپارٹمنٹ کے ارد گرد چلنا. آپ براہ راست کے ساتھ شروع کر دینا چاہئے ، trajectories ظاہر آہستہ آہستہ کام موڑ پیچیدہ.

بچپن میں ہم میں سے کون کر دیا جائے کرنے کے لئے پسند نہیں آیا؟ یاد رکھیں، ماں یا دادی بھی چکر، آپ ڈاںٹنے، کہتے ہیں، گر. اور بے فائدہ! اس طرح کی مشقوں vestibular اپریٹس کے مناسب عمل کو بحال کرنے میں مدد ہے کہ باہر کر دیتا ہے. ہر طرف اپنے محور کے گرد 10 بار گھومنا، اور پھر ایک براہ راست لائن میں جانا. سب سے پہلے، مشکل ہو جائے گا اس کام کے ساتھ نمٹنے کے لئے ہے، لیکن باقاعدگی سے ورزش فوری طور سیدھ کریں کرنے میں مدد ملے گی کی نقل و حرکت کی کو آرڈینیشن.

ایک اور طریقہ ہے تاکہ بالغوں میں vestibular اپریٹس تربیت دینے کے کس طرح کے سوال سے بات کرنے کی، ایک عملی جواب، تاہم، یہ صرف دباؤ کے ساتھ مسائل کی ضرورت نہیں ہے جو ان لوگوں کے لئے موزوں ہے، نہیں ہے. آپ کی ٹانگوں کے سر کے سب سے اوپر اور نیچے دیے گئے ہیں تاکہ ایک مائل سطح پر جھوٹ بولنے کے لئے کی ضرورت ورزش انجام دینے کی. چند بنائیں طرف کرنے کے لئے اس کے سر بدل جاتا ہے.

فضائی مشق

ڈاکٹروں کو ان vestibular نظام تیار کرنے کے لئے ہر کسی کی سفارش. باہر اس کی تربیت کرنے کے لئے کس طرح، ہم اس باب میں احاطہ. سڑک پر چلتے، آپ اچھا کام ہم نے غور کیا جسم ہے کو بحال کرنے میں مدد ہے کہ کئی مشقیں انجام دے سکتے ہیں.

آپ ایک روکنے کے لئے اگلے نظر آئے تو اس پر کھڑے ہیں اور جب تک ممکن ہو سکے کے طور پر جانے کے لئے کوشش کریں. ویسے، ایک اور پسندیدہ مزہ بچوں کی ہے. انہیں منع نہ کرو یہ تربیت دیں، اور ان کے ساتھ ہے، اور آپ. آپ کا بیلنس رکھنے کے لئے، اطراف پر اسلحے نصب کیا. روکنے پر باقاعدہ چلنے بالکل vestibular نظام اور درست آرڈینیشن کو متاثر کرتی ہے.

ایک جھولی پر سکیٹنگ بھی نہ صرف بچوں کے لیے بلکہ بڑوں کے لئے ایک مفید مشق ہے. ان پر جھول آپ چکر آ رہا ہے جب تک. اس کے بجائے، آپ hammock کے جھولوں کا استعمال کر سکتے ہیں. میں نے نیچے اس کی پیٹھ پر لیٹ جاؤ اور ایک نیرس wobble کی شروع کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. ایک ایسے ملک میں گھر یا کاٹیج کے مقام پر اچھی طرح سے انجام دینے کے لئے اس طرح کی ایک مشق.

ایتھلیٹکس

باقاعدہ ورزش بھی vestibular اپریٹس تیار کرتا ہے. کس طرح جسمانی سرگرمی کی مدد سے اس کی تربیت کرنے کے لئے؟ سب سے اچھی بات کے سر کے برعکس طرف گھمایا 180 ڈگری کے ایک موڑ کے ساتھ کود کی مدد کے لئے ہے. سب سے پہلے، اس مشق چکر کی قیادت کریں گے، لیکن کچھ وقت کے بعد دماغ کی لوڈ کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

vestibular نظام کے ساتھ مسائل کا سامنا کر رہے ہیں وہ لوگ جو، یہ زیادہ کثرت سے ایک سائیکل، رولر skates، سکی سوار سفارش کی جاتی ہے. دوستوں کے ساتھ مشترکہ سفر آپ کو نہ صرف مذاق ہے میں مدد ملے گی، بلکہ جسم کے توازن پر مثبت اثر پڑے گا.

بچے کی vestibular اپریٹس تربیت کس طرح

پیدائش سے نوجوان بچوں کو اس کے بازوؤں میں اور جھولی لینے کے لئے ضروری ہے. آپ کے بچے کو اور ایک پاپ اپ، ہوشیار ہونے کے چکر سکتے ہیں. رقص بھی بچوں میں vestibular نظام کی ترقی میں ایک اچھا مددگار ہے. روزانہ جمناسٹکس جھکاؤ شامل ہیں اور سر اور جسم کو باری باری دکھائے.

آپ کے بچے کو ایک لاگ پر جانے اور somersaults تبدیل کرنے کے لئے سکھائیں. یہ تمام مشقیں والدین کی سخت نگرانی میں کارکردگی کا مظاہرہ کیا جانا چاہئے، بچہ خود کو چوٹ نہیں کرتا. ایک جھولی پر ان کا بچہ رول، پرکشش مقامات کا دورہ، trampoline پر کود کے لئے گاڑی چلانا. ان بچوں کے کھیل کے تمام ان کے توازن رکھنے کے لئے اور تحریکوں کی کو آرڈینیشن کے ساتھ مسائل سے چھٹکارا حاصل سکھانے.

مندرجہ بالا مشق کے تمام عظیم چھٹکارے تحریک بیماری ہے. ان کے ساتھ، آپ vestibular اپریٹس بحال کر سکتے ہیں. یہ اپنے آپ کو تربیت دینے کے کس طرح، آپ کو معلوم ہے. اہم بات - سست ہو، اور کامیاب ہونے کے لئے نہیں ہے!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ur.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.