چھوٹے بچوں کے لئے اور بوڑھوں Vestibular مشقیں. چہرے جمناسٹکس مشقیں

زخمی یا سرجیکل مداخلت کے بعد، دماغ کی ساخت اعصابی نظام ظاہر چکر آنا، متلی کا احساس، معذور کوآرڈینیشن ہے جس کی بیماریوں کے ساتھ شکار ہو جائیں. کے عوارض میں vestibular نظام علامات alleviates ہے اور بیماری کے بڑھنے کو روکنے جس میں خصوصی vestibular مشقوں مدد ملتی ہے.

اکثر، ایک ڈاکٹر ہے جو چلتے وقت چکر آنا اور incoordination کی شکایات کے ساتھ، ایک ہی جھٹکے کا سامنا کرنا پڑا تھا مریضوں، آئے دیکھنے کے لئے. فالج ان کا معیار زندگی بہتر بنانے کے لئے ان مریضوں کی مدد کرتا ہے کے بعد Vestibular مشقیں. باقاعدہ ورزش کے چند ہفتوں کے بعد میں مثبت حرکیات ہے.

vestibular مشقیں کیا ہے؟

ان مشقوں پٹھوں کی بڑے پیمانے کی ترقی سے متعلق نہیں ہیں. ہر عمر کے گروپ کے لئے، سانس کی سائیکل کے مختلف رفتار کے اس جسمانی سرگرمی اور repetitions کی تعداد.

تمام مشقیں، vestibular نظام کو مضبوط بنانے کے ایک براہ راست ٹرنک ریک کے ساتھ شروع کرنے کے لئے ڈیزائن کر رہے ہیں. گرم کرنے کے لئے، اپنے ہاتھ اوپر اٹھائے، دو یا تین سیکنڈ کے لئے روک کر، اس کے ہاتھ کی طرف دیکھ، اور منہ کے ذریعے سانس چھوڑتے.

اہم پیچیدہ

Vestibular مشقوں نے آرام دہ ہے کہ ایک رفتار سے باہر کیا. ہر ورزش صرف چھلانگ اور دھکا اپ کی رعایت کے ساتھ پانچ سے سات بار دہرایا گیا ہے. اپنی ناک کے ذریعے سانس کر اور مضبوطی کمپریسڈ ہونٹ کے ذریعے سانس چھوڑتے. پوزیشن شروع - مل کر اس کے ہاتھ، ہیلس اور جرابوں کے ساتھ براہ راست اوپر کھڑے.

مشقوں کا ترجمہ

- شروع کرنے کی پوزیشن، اس کی پیٹھ کو سیدھا سے سینے تحائف کھول، پیٹ سخت، اس کے سر کو تھوڑا اٹھایا. اس کے بعد براہ راست اسلحہ اس کے سر اور ہاتھ ملایا اوپر اٹھایا. یہ پوزیشن پانچ سے سات سیکنڈ کے لئے مقرر کیا جاتا ہے. شروع کرنے کی پوزیشن پر واپس جائیں.

- دائیں ٹانگ کو بلند کرنے اور 5-7 سیکنڈ کے مقام متعین کرنا، پھر بائیں اٹھا. پیچیدہ کرنے کے لئے، اس کی باہوں میں لینے، ان کی دائیں ٹانگ اٹھائے اور ران کے اندر پاؤں دبایا. ہیل کی groin کے قریب ہونا چاہئے، پیر نیچے دکھائی دیتی ہے. بائیں ٹانگ پر کھڑے، دائیں ٹانگ جسم کے ساتھ ایک ہی جہاز میں رکھنے کے لئے کی کوشش کر. پھر دوسری ٹانگ کے ساتھ ورزش دہرائیں.

- جس میں تکلیف ہوتی ہے پوزیشن پر دائیں اور بائیں گردن ٹرن پانچ سے سات سیکنڈ کے لئے پوزیشن کو ٹھیک. ورزش سکون گردن کے پٹھوں کے ساتھ کارکردگی کا مظاہرہ کر رہا ہے. تاج ھیںچ، 5-7 سیکنڈ کے لئے آخر میں پوزیشن میں طے ہو گئی ہے.

- سر کو آگے ٹھوڑی سینے، اس کی پوزیشن میں طے چھوتا تک خم کرتا. اس کے بعد، دائیں اور بائیں جھکا، کان Dotyanutsya کندھے کی کوشش کر. کندھے اٹھا نہیں سکتے. پوزیشن کو درست کریں.

- سر گھڑی اور ضد کے ساتھ ساتھ گھمایا جاتا ہے.

- اوپری جسم ھیںچ، اگے جھکنے اور اس کے ہاتھ کے ساتھ اس کے کندھوں کو گلے لگایا.

- اپنے گھٹنوں پر ہو جاؤ ایک سانس لیتے ہیں، اس کے توازن رکھنے کی کوشش کر رہے، ان کے دائیں ہاتھ اور بائیں ٹانگ اٹھایا.

- شروع کرنے کی پوزیشن سے اوپر اوپر کود، اس کے محور کے ارد گرد کود میں ایک موڑ بنانے کے لئے کی کوشش کر. ہر سمت میں 2-10 بار دہرائیں. ورزش تربیت یافتہ لوگوں کے لئے صرف موزوں ہے.

آخری حصہ کمل کی پوزیشن میں غور و فکر، آرام دہ ہو سکتا ہے.

سینئرز کے لئے مشقیں

بوڑھوں Vestibular مشقیں روک تھام اور بحالی کی ایک مثالی طریقہ ہے. بڑی عمر کے لوگوں کے سر اور کانوں میں واپس، کوئی چکر آنا، بے حسی، اور شور میں درد کی کمی کہتے ہیں. حقیقت یہ ہے کہ ان مشقوں بے ضرر تصور کیا جاتا ہے اس حقیقت کے باوجود، ان کے نفاذ سے پہلے ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے.

ابتدائی طور پر، آپ مشقیں، آنکھیں کھلی ایسا کرنے کی ضرورت ہے. توازن کو بہتر بناتا ہے کے بعد، آپ کو آپ کی آنکھوں کے ساتھ مشقوں کو بند کر دیا کر سکتے ہیں، لیکن یہ ایک آدمی بیمہ کر سکتے ہیں جو کر دی گئی وانچھنیی ہے. یہاں بوڑھوں چند مشقوں vestibular عوارض کے ساتھ نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے ہیں:

- آپ کو کرسی سے کھڑے ہو جاؤ اور آنکھیں بند کر کے ساتھ صحیح ہے، پھر تلاش کر اس پر بیٹھ کر، کرنے کی مشق کر سکتے ہیں.

- ایک کرسی پر بیٹھا، منزل کسی چیز سے دور ہو جاؤ اور اصل پوزیشن پر واپس کرنے کے لئے کی کوشش کریں. اس کے بعد آپ کو واپس شکریہ شے کو واپس کرنے کی ضرورت ہے.

- کسی بھی تصویر اٹھا، آپ آگے آپ کی باہوں بڑھاتے کرنے کے لئے اور تصویر پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے. شیٹ منتقل کرنے کے بغیر اور اس سے اس کی آنکھوں لینے کے بغیر، ایک کے لئے اپنے سر، تو دوسری طرف کر دیں.

انشورنس کے ساتھ مشقیں

مندرجہ ذیل مشقوں ایک کوچ یا ایک سے محبت ایک کی مدد کی ضرورت ہو گی کے طور پر، گرنے سے بچنے کے لئے:

- فرش پر کھڑے اس توازن کو برقرار رکھنے کی کوشش کر رہا ہے، ایک ٹانگ اٹھایا جانا چاہئے. اپنی آنکھیں بند کر کے ساتھ ورزش کرنے کی کوشش کرنے کی ضرورت کو پیچیدہ کرنے کے لئے.

- ایک ہی وقت میں صحیح قدم رکھ، ایک اور سمت میں تو ایک ہی سمت میں اپنے سر کی باری ہے اور کرنے کی کوشش کریں.

بچوں کے لئے کلاسز

بچوں کے لئے مشقیں بچوں بہت ان سے محبت، انجام دینے کے لئے سادہ اور آسان ہیں. اس کے علاوہ، وہ مشترکہ تفریح ماں اور چھوٹا بچہ کے لئے بہترین ہیں.

کس طرح شروع کرنے کے لئے؟

Vestibular مشقوں احتیاط سے کیا جاتا، بچے روزگار سے لذت حاصل کرنا چاہئے. ماں محتاط رہنا اور مسلسل crumbs کے دیکھتے ہیں. بچہ رکھیں اعتماد سے پرسکون اور سست رفتار کرنے کے لئے شروع کرنے کی ضرورت ہے، ملازمت کی مدت میں آہستہ آہستہ اضافہ ہوا ہے.

بچوں کے لئے Vestibular مشقیں کئی مشقوں پر مشتمل ہے. بچہ ہے جو کہ آہستہ آہستہ چلتا ہے کہ اعتراض، تقریبا دو ماہ کا مشاہدہ کرنے کے قابل ہے جب آپ کی تربیت شروع کر سکتے ہیں.

کپڑے اور ماں اور مشق کرنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے بچے، ورزش crumbs کے ساتھ سب سے زیادہ مقبول ہیں کہ ان لوگوں کو منتخب کرنے کے لئے ضروری ہے.

مشقوں کا ترجمہ

ریڑھ کی ہڈی کے بچے کو مضبوط کرنے کے لئے میں آپ اکثر ان کے پیٹ پر پڑا رہا. بچے ایسی حالت میں ہے، میری ماں آہستہ ہینڈل اپ crumbs کے ھیںچتی، اور پھر پشت پر جو اتر گیا، ہینڈل اٹھا اور ٹانگوں کی باری ہے. آپ آہستہ ایک دوسرے سے ڈھول کے ساتھ بستر پر crumbs کے رول کر سکتے ہیں.

دماغ بچے کے سر کو مکمل خون کی فراہمی کے لئے کثرت سے گھمایا جانا چاہئے. اس صورت میں، یہ جس کی ماں کے پیچھے بچے بلاتا ھڑھڑ گے،، آواز سر تبدیل کرنے کے لئے مجبور.

ایک بچے چار ماہ پرانی ہے، تو آپ اسے اس کے ہاتھ کے تحت، کود بنانے کے لئے لے گئے. اس مشق vestibular اپریٹس تربیت اور مضبوط بنانے کے پٹھوں کے لئے بہترین ہے.

مفید ماں یا بڑی گیند کی گود میں، کندھے پر crumbs jiggle کبھی آئے گا، یہ آپ کے بچے کے توازن کو برقرار رکھنے اور اس کے جسم کو کنٹرول کرنے کے سکھانے میں مدد ملے گی. گیند پر Vestibular مشقوں جمناسٹکس بچوں کے ساتھ بہت مقبول ہے، اس کے علاوہ، اس طرح کے علوم، پٹھوں کو تربیت دینے کے دماغ کی ترقی کو فروغ دینے اور آنتوں کو بہتر بناتا ہے میں مدد.

یہاں تک کہ بچوں کے "ہوائی جہاز" ورزش کرنے سے محبت کرتے ہیں: اس کی پیٹھ پر جھوٹ بول ایک ماں، بغلوں کے نیچے بچے لے گئے، اس کے بڑھے ہوئے ہاتھ پر اور افقی طور پر یا ایک مائل پوزیشن میں، عمودی طور انعقاد کرتے ہوئے نیچے جو لفٹیں.

والدین جو crumbs کے، جس کے پیٹ میں جا رہا ہے، بالکل واقع کے لئے ایک قدرتی پوزیشن ہے، اگرچہ، نیچے بچے کے سر راک ڈر اکثر ہیں. یہ ان کی کم ٹانگ کی رسی کو آہستہ اس کا سامنا کرنے کے لئے اس کے اٹھانے اور طرف جھول اہم ہے. پھر احتیاط سے crumbs کے کم. اس مشق کے بچوں کو خوش کرنے کی طرف جاتا ہے.

بچوں کے لئے Vestibular جمناسٹکس جھولے، راونڈ اباوٹ، بچے کے ساتھ رول کر سکتے ہیں جس کا استعمال کرتے ہوئے کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے. تھوڑی دیر کے بعد، آپ کو بیمہ کرنے کے لئے بھول نہیں جبکہ اپنے آپ کو سوئنگ کرنے کی اجازت دے سکتے ہیں.

یہ بھی مفید گردش. اس کے کندھے پر بچے ڈال آہستہ، ایک سمت میں کتائی پھر دوسرے میں شروع ہو جانا چاہئے. تم، بازو اور رخ کا بچہ لے دائیں اور بائیں کرنے کے لئے اپنے بازوؤں کو سیدھا کر سکتے ہیں.

ماں کی باہوں کے تحت ٹکڑوں رکھتا ہے، اور پھر tosses اور پالے تو مثبت جذبات کی ایک بہت لگانا ہے.

Vestibular بچوں کے لئے مشقوں کے الفاظ کے ساتھ ہونا ضروری ہے، آپ کو ورزش کرنے سے پہلے ہی بچے تھکا ہوا ہے کو ختم کرنے کی ضرورت ہے.

ان کلاسوں تمام عمر کے لوگوں کے لئے مفید ہیں. vestibular مشقوں کی مدد سے ایک بالغ vestibular عوارض کے ساتھ ان کی حالت درست کر سکتے ہیں. کھیل کی خبریں علامات کے خاتمے اور عام حالت بہتر بنانے کے لئے مدد کرتا ہے.

نوجوانوں کے والدین کے لئے خاص طور پر مفید بچے کی Vestibular مشقیں. آسان نقل و حرکت کی ایک جوڑی کو تفریح اور بچے کو شانت کرنے کے لئے مدد کرتے ہیں.