Alkaline خوراک: اصولوں، مینو، ترکیبیں

آج، ایک اکثر کھانے کو پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ میں متوازن ہے کی جانی چاہئے نہیں، بلکہ صحیح PH ہے کرنے غذائیت سے سن سکتے ہیں. اس املیی اور alkaline کھانے کی اشیاء کے درمیان ایک توازن کے علاوہ کچھ نہیں ہے. ان کے درمیان فرق کیا ہے، اور کس طرح وہ انسانی جسم کی حالت کو متاثر؟ آج، ہم اس کے ساتھ ہیں اور ہم تحقیقات کریں گے.

فیجیولاجی سا

انسانی خون فطرت میں سے alkaline، یہ چیاپچی عمل کی مناسب کورس کے لئے ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. مناسب سطح پر پییچ سطح کو برقرار رکھنے کے لئے، اس کے کھانے کے لئے ضروری ہے. غذا 80٪ alkaline پر مصنوعات اور ایسڈ کی 20 فیصد علیحدہ کیا گیا. ایک ہی وقت میں اوسط روسی عام طور پر اس کے برعکس حاصل کی جاتی ہے. آج ہم کس شودہ کھانے کے بارے میں بات کریں گے، اور یہ جسم کی حالت کو متاثر کر سکتا ہے کہ کس طرح.

PH اور اس کے نتائج کی خلاف ورزی

خوراک ایسڈ کے تحول (یوری، لیکٹک ایسڈ) قائم کر رہے ہیں، اور یقینا، وہ کنر خون اور لمف کے ساتھ کیمیائی رد عمل کا اظہار. بیاسر ردعمل پایا جاتا ہے. تاہم، ایسڈ کی جین کی مصنوعات کی طرف سے غلبہ ہے تو، جسم ان کے ساتھ کھانے میں نہیں نمٹنے کر سکتے ہیں. اس کے جسم کی تیزابیت سے شروع ہوتا ہے، اور ہم تھکاوٹ اور سر درد، بھوک اور اعصابی کشیدگی کے نقصان محسوس کرتے ہیں.

دوسری علامات ہیں جس کی طرف سے ایک alkaline غذا میں مہارت حاصل کرنے کے لئے کہ فوری ضرورت کو سمجھ سکتے ہیں. تیزابیت جسم سوڈیم کا استعمال کرتا ہے کو کم کرنے کے لئے. کبھی کبھی اسٹاک کافی نہیں ہے، اور پییچ سطح کی حد سے تجاوز کر جب، اس کے بیاسر کیلشیم ہے. ٹھیک ہے، یہ ایک کافی رقم میں ہے تو کھانے سے آتا ہے، لیکن زیادہ کثرت سے دانتوں اور ہڈیوں سے بہہ رہا ہے. یہ آسٹیوپوروسس کی ترقی کی طرف جاتا ہے.

یہ جاننا ضروری ہے

ہم صرف حقیقت یہ ہے کہ اس طرح ایک alkaline غذا کے ساتھ نمٹنے کے لئے فیصلہ نہیں کیا. دائمی hyperacidity - ایک غیر معمولی حالت ہے جس میں تیز زوال پذیری کے عمل اور عمر میں. تمہیں معلوم ہونا چاہئے کہ ہمارے جسم میں تمام ٹاکسن فارم ایسڈ میں ہیں. ان کے جمع کو روکنے کے لئے، کھانے کی اشیاء متضاد ہیں کہ کھانا چاہیئے.

کیوں یہ جاننا املیی ہیں اور جس alkaline ہیں جس کے کھانے کی اشیاء بہت اہم ہے کہ ہے. کیلشیم اور میگنیشیم، سوڈیم اور پوٹاشیم، لوہے اور مینگنیج، خوراک میں موجود ایک alkaline اثر پیدا. لیکن سلفر، آیوڈین، فاسفورس، لیکٹک ایسڈ، اس کے برعکس، تیزابیت کو فروغ دیں. Alkaline خوراک کا مطلب ہے کہ اگر آپ اسے کھا رہا ہے اور اس کے جسم کی حالت کو کس طرح اثر انداز ہوتا ہے کہ اچھی طرح سمجھتے ہیں.

ایک فہرست بنانے کے

آپ کو دو اقسام میں مصنوعات کو تقسیم کرنے کے لئے سیکھنے جب تک اس سے، اس کی آنکھوں کے سامنے اپنے باورچی خانے میں ہر روز، ہونا چاہئے. ایسڈ alkaline غذا متوازن ہے، یہ کسی دوسرے کے حق میں سے ایک کے مکمل خاتمے کی ضرورت ہوتی ہے جس کی وجہ سے غذا نہیں ہے. یہ زندگی کا صرف ایک مختلف طریقہ ہے. تجزیہ املیی کھانے کی اشیاء کی فہرست، ہم وہ ہمارے کھانے کی بنیاد تشکیل کہ سمجھنے کے لئے شروع کرتے ہیں. ان میں شامل ہیں:

• تمام مٹھائیاں اور کینڈی سفید چینی پر مشتمل ہے. fructose کے، تاریخوں اور شہد کی مٹھاس کے ساتھ چائے پینے کے لئے اپنے آپ کو تربیت دینے کی کوشش کریں.
• جانورں سے تمام مصنوعات. یہ فہرست بہت طویل ہے، لیکن ہر کسی کو اتنا واضح ہے کہ یہ گوشت اور انڈے، مچھلی اور مرغی ہے.
• دودھ اور دودھ کی مصنوعات کو بھی ممکنہ طور پر تیزابیت کے درمیان ایک معزز جگہ پر قبضہ.
• تمام اناج اور فلیان، روایتی طور پر ایک صحت مند خوراک غور کیا گیا ہے جس میں.
• نیم تیار مصنوعات.
• چکنائی اور تیل، اور ان کے ساتھ تمام تلی ہوئی کھانے کی اشیاء.
• گری دار میوے اور بیج.
• چائے، کافی اور شراب، اور کاربونیٹیڈ مشروبات.

ایسڈ اور alkaline کھانے کی اشیاء روزانہ کی بنیاد پر ہماری غذا میں ہونا چاہئے. ان میں سے کوئی نقصان دہ ہے، تو تناسب میں پوری بات پر غور نہیں کیا جا سکتا. اوپر کی مصنوعات چھوٹے مقدار میں مفید ہیں، اور وہ ایک گارنش، پیدا ایسڈ کو بے اثر کرنے کے قابل ہے جس کے ساتھ supplemented کیا جانا چاہیے.

alkaline پر کھانے کی اشیاء

آپ کے لئے کوئی نئی بات نہیں ہے، ہم کھلے نہیں ہیں. صحت مند کھانے اصولوں بالکل ایک ہی بات پر زور. حیوانی مصنوعات (گوشت، مکھن، دودھ) کھانے کا 20 فیصد ہونا چاہئے اور ان سے بہترین اضافی سبزیاں ہیں. alkaline پر کھانے کی اشیاء کی فہرست ھٹی پھل سمیت تمام پھل شامل ہیں، اس لئے سنتری کھانے اور نیبو کے ساتھ چائے پینے کے لئے ڈر نہیں ہے. یہ بھی تمام تازہ سبزیاں اور سبز جڑیں شامل ہو سکتے ہیں. صرف مستثنیات فلیان ہیں. لیکن proraschonny لڑکی مٹر یا تاکہ وہ محفوظ طریقے سے کھایا جا سکتا ہے، اس کے برعکس کرنے کے لئے اس کی خصوصیات کو تبدیل کر.

اضافے اور مفید تبصرے

ہر حکمرانی ساتھ کے طور پر، بھی مستثنیات موجود ہیں. مثال کے طور پر، کسی بھی اناج اعتدال املیی ہیں، لیکن یہ اعداد و شمار پیسنے کے بعد بڑھاتا ہے. لہذا، براؤن چاول اور سبز buckwheat کے زیادہ ترجیح دی جاتی ہے. Indigestible بین انکرن میں کم املیی بن جاتے ہیں. تازہ، خام دودھ، alkaline ہے جبکہ گرم یا ابلا ہوا تیزابیت ہو جاتا ہے.

alkaline غذا کے اصولوں

آپ PH-مصنوعات کے بارے میں کبھی نہیں سوچا ہے تو، آپ کے جسم کے تمام صحیح نہیں ہو سکتا. لہذا، بعض اقدامات کی ترتیب میں لانے کی ضرورت ہو گی. اکثر، alkaline غذا کے بارے میں 3-4 ہفتوں، جسم تیزاب سے ٹاکسن کو صفائی پیش کرنے کے لئے کافی وقت ہے جس کے لئے رہتا ہے.

اصل میں، غذا کو فون کرنا مشکل ہے. سب سے زیادہ امکان ہے، ہم صرف ایک صحت مند غذا کے اصولوں کو دوبارہ. نتیجہ ایک کلاسک alkaline بیٹریاں ہے. مینو 80 فیصد کھاری مصنوعات کے تناسب اور ایسڈ کے 20 فیصد پر مبنی ہے. اس صورت میں، آپ کو ہر کاٹنے اور چبانے savoring سے، آہستہ آہستہ کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. کھانے کے بعد ہربل چائے کا ایک کپ پینے کے لئے حلال ہے، لیکن 19:00 بعد آپ کے جسم کو آرام کرنے کا موقع دینا چاہئے.

جبکہ سبزی کھانے خام کھایا یا ابلا ہوا جا سکتا ہم، پیلے اور سبز سبزیوں کے ساتھ دن شروع کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. سب سے بہترین آپشن ہے - یہ قدرتی تیل یا نیبو کا رس سے بھرے پڑے ہیں کہ سلاد ہے. پھل اور خشک پھل دوسرے برتن کی تکمیل. ہفتے میں دو بار آپ مچھلی، گوشت اعتدال پسندی میں ہر دن ایک ہفتے میں تین بار کھا سکتے ہیں، اناج.

مین مینو

حتمی مقصد جسم alkaline میڈیم کے لئے قدرتی ہے. غذائیت ایک بہت ہی براہ راست کردار ادا کرتا ہے. لہذا، غذا کی بدنام زمانہ 80٪ مندرجہ ذیل کھانے کے لئے اکاؤنٹ چاہئے:

• اناج: buckwheat کے اور براؤن چاول اور جئ.
• پھل: تقریبا کسی بھی، یہ چونے اور نیبو، avocado کے، ناشپاتیاں، انجیر اور تاریخوں شامل ہو سکتے ہیں.
• سبزیاں: بڑا زمرے. تم اپنے لئے بیکڈ آلو اور گوبھی، بیٹ اور لہسن، تازہ سبز، کھیرے اور ککڑی اور ٹماٹر کھانا پکانا کر سکتے ہیں.
• گری دار میوے، لوکی کے بیج اور سورج مکھی کے بیج، بادام اور اخروٹ.

ان ایسڈ مصنوعات کی تکمیل. وہ تین گروہوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے.

• ہربل مصنوعات، فلیان، گری دار میوے اور اناج شامل ہیں.
• پروٹین.
• پیتا ہے. یہ چائے اور کافی.

تین صحت مند غذا وہیل

ہم اب بھی گزشتہ مسئلہ ہے پیش کردہ مصنوعات سوادج اور صحت مند alkaline غذا سے بندوبست کرنے کے لئے کس طرح پتہ. آپ کے خاندان سے بھی ہے کہ ایک مخصوص غذا پر عمل کرتا ہے اس بات کا احساس نہیں کریں گے تاکہ آپ اسے بنانے میں مدد کرنے کے لئے کی ترکیبیں اس طرح، سبزی اسٹاک اہم جزو ہے. مزیدار اور غذائیت سے بھرپور ہے، یہ ممکن طور کے طور پر اکثر استعمال کیا جانا چاہئے. آپ کو سرخ آلو، بروکولی، پالک، اجوائن اور zucchini کی 2 کپ کی ضرورت ہوگی. یہ سب کچھ کاٹ ضروری ہے اور ایک پین میں جوڑ، پانی کی دو لیٹر ڈال اور ٹینڈر کے بارے میں 30 منٹ تک پکائیں. ریفریجریٹر میں شوربے اور اسٹور کشیدگی.

سبزی ترکاریاں - یہ دوسری کورس، جو کہ ہر دن میز پر ہونا چاہئے. آپ تین ٹماٹر، گوبھی، کھیرا اور انگور، کے ساتھ ساتھ خوردنی تیل کی ضرورت ہوگی. غذائیت کی قیمت میں اضافہ کرنے کے لئے آپ کو ایک ابلا ہوا چکن یا انڈا شامل کر سکتے ہیں. گوبھی نمکین پانی میں ابالنے پہلے اور florets میں تقسیم کرنے کی ضرورت ہے. دیگر تمام اجزاء مکھن کے ساتھ کیوب اور موسم میں کاٹ رہے ہیں.

تم اگر آپ چاہیں، بیٹ اور گاجر، آلو اور اجمود، تازہ جڑی بوٹیاں لینے کے لئے، مصنوعات کی رینج کو تبدیل کر سکتے ہیں.

ڈیسرٹ

اصول alkaline بیٹری بہتر مٹھائی ترک کرنے کی درخواست کرتا ہوں، لیکن سوادج کچھ کے ساتھ خود کو مطمئن کرنے کے شوقین. ہم آپ کی توجہ کے لئے ہے جس کے ساتھ ساتھ ایک علیحدہ ڈش، ناشتہ یا دوپہر کے چائے کے طور پر خدمت کر سکتے ہیں ایک خوبصورت پھل کا ترکاریاں، لانے. چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں ناشپاتیاں اور سیب کاٹ، انجیر کا اضافہ، باریک اخروٹ کاٹنا. یہ ترکاریاں آئس کریم پیالے میں توسیع اور کم چکنائی والی دہی یا ھٹی کریم کے ایک چمچ کے وسط شامل کیا جانا باقی ہے.

ہم اس کے نتیجے کے طور پر حاصل کیا؟

کھانے کا ایک نیا سٹائل کے لیے مشکل دور، آپ کو 100 فیصد نہیں جانتے تو یہ آپ کو دیتا ہے. alkaline غذا جلد کی حالت کی بہتری کے نوٹ کرنے کے پہلے ہفتے کے بعد پہلے سے ہی اجازت دیتا ہے. مزید برآں، معمول کے عمل انہضام، اپھارہ اور پیٹ کم. شخص، توانائی کا ایک پھٹ محسوس ہوتا ہے توجہ اور میموری کا ارتکاز کو بہتر بناتا ہے. مٹھائیاں، کافی اور شراب کے لئے بہتر موڈ اور خواہش گھٹ جاتا ہے.