گھر اور اس کی ساخت میں پروٹین شیک.

ایک شخص محفل میں مصروف یا عضلات بڑے پیمانے پر کی تعمیر کے لئے جم تشریف لائے ہیں، یہ دن اس کا جسم پروٹین کی ضروری رقم ہو جاتا ہے کے دوران اس کا خیال رکھنا چاہئے. تاہم، زندگی کا جدید رفتار اکثر صحیح متوازن غذا کی خلاف ورزی کرنے پر مجبور، اس وجہ سے انسانی جسم وٹامن کی مطلوبہ رقم، خاص طور پر پروٹین حاصل نہیں کرتا ہے.

پروٹین اس طرح کے پٹھوں کو بڑھنے اور وصولی کے لئے میں مدد ملتی ہے کہ ایک پروٹین ہے. اہم مسئلہ یہ ہے کہ آج یہ صرف روایتی مصنوعات کو استعمال کرتے ہوئے، پروٹین کی مطلوبہ رقم حاصل کرنے کے لئے بہت مشکل ہے bodybuilders کی ہے. اس سے اس مسئلہ کو حل کرنے کے لئے مدد کرتا ہے ایک پروٹین شیک. ایک ہی وقت میں بنانے کے لئے گھر میں ایک پروٹین شیک بالکل سب کو فورسز پر. یہ جسم جو روایتی مصنوعات کے مقابلے میں زیادہ تیزی سے ہضم پروٹین کی ایک بہت فراہم کرتا ہے.

جب میں پروٹین پروٹین شیک لے جانا چاہئے

صبح کے وقت میں. ایک اصول کے طور پر، نیند پٹھوں کے ؤتکوں کی ایک رات کے بعد catabolism کے کے عمل کے نتیجے کے طور کشی کرنے کے لئے شروع. اس کی وجہ یہ جسم کے پروٹین کے ذخائر کی کمی کے خاتمے کے ہے. اس طرح، صبح کے وقت گھر میں ایک پروٹین شیک کا استعمال کرتے ہوئے، عمل رک جاتا ہے اور پٹھوں کو تیار کرنے کے لئے شروع.

تربیت سے پہلے. جسم میں پٹھوں کو لوڈ کرنے سے پہلے کافی توانائی ہونا ضروری ہے. پروٹین کاک مؤثر طریقے سے توانائی کے ساتھ جسم برتا ہے.

ایک ورزش کے بعد. ایک پروٹین کھائیں شیک کے بعد ایک ورزش ایک کامیاب پٹھوں کی عمارت کا ایک لازمی حصہ ہے. یہ جس کی وجہ سے تیزی سے صحت اور کم استثنی خراب کر سکتا ہے، شدید استعداد کی کشیدگی سے بچنے کے لئے مدد کرتا ہے. ایک ہی وقت میں یہ طاقت کی تربیت پر خرچ اور پٹھوں کی ترقی کے لئے حصہ بحال. یہ فوری طور پر اس کی تکمیل کے بعد 15-20 منٹ کے لئے ایک ورزش کے بعد ایک پروٹین شیک پینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

اقسام اور پروٹین کاک کی تشکیل

اہم جزو ایک پروٹین کاک پروٹین پاؤڈر ہے. فی الحال، کھیلوں غذائیت اسٹورز پروٹین پاؤڈر کی ایک وسیع رینج پیش کرتے ہیں: ہمیشہ کی طرح بیسواد، اضافی وٹامن، ذائقہ، اہم جزو کی خریداری کے بعد وغیرہ کے ساتھ، آپ آسانی سے ایک پروٹین شیک گھر پر کسی بھی اضافی مصنوعات کے استعمال کے بغیر تیار کر سکتے ہیں .. اس طرح ایک کاک تیار کرنے کا آسان ترین طریقہ اختلاط پیکیج پر دلالت مقدار میں جوس، دودھ یا پانی کے ساتھ پاؤڈر سمجھا جاتا ہے. پروٹین شیک تیار کرنے کا ایک زیادہ بہتر طریقہ کار شہد، کم وسا دودھ، پھل، اخروٹ، انڈے اور پنیر کے استعمال کو گھیرے ہوئے ہے. آج، گھر میں ایک پروٹین شیک پکانا کرنے کا طریقہ پر کی ترکیبیں کی ایک بہت ہیں.

ایک ریڈی میڈ پروٹین شیک، جو تقریبا کسی بھی سٹور کھیلوں غذائیت پر پایا جا سکتا ہے کو خریدنے کے لئے سب سے آسان طریقہ. جب اس کے استعمال کے اکاؤنٹ میں حقیقت یہ ہے کہ انسانی جسم اس کے وزن اور حالت کے لحاظ سے، پروٹین کے بارے میں 30-40 گرام ایک وقت میں جذب کرنے کے قابل ہے کہ رکھنا چاہئے. جسم میں اضافی پروٹین سنگین بیماری کا سبب بن سکتا ہے. یہ حقیقت جسم کو جذب نہیں ہے جس میں اضافی پروٹین، (، طب میں ایک عمل کو کہا جاتا پروٹین تحول) نقصان دہ امینو ایسڈ میں تبدیل کر دیا جاتا ہے کہ وجہ سے ہے. نتیجے کے طور پر، آپ کو سنگین سبب بن سکتا پیشاب کے ساتھ مسائل ہیں، اور گردے. یہ اہم کھانا نہیں ہے، اور روزانہ متوازن غذا کے لئے ایک ضمیمہ کے طور پر خدمات انجام دیتا کیونکہ لہذا، ایک پروٹین شیک پر گہری نہ ہو.