کے "مائنس 60" نظام - کی ترکیبیں اور ہیں

سسٹم "-60" لفظی ایک خوراک پر بہت سے لوگوں کے نقطہ نظر تبدیل کر دیا. کھانے کیا آپ چاہتے ہیں - ہر جگہ اس نے اپنے آپ کو محدود کسی مخصوص مصنوعات کی ہے ... اور یہاں میں ضروری ہے. تمام آپ چاہتے ہیں! لیکن تم نہیں چاہتے ہیں، اور جب آپ کر سکتے ہیں جب. یہ بہت سے دیگر غذا کے نظام "مائنس 60" سے مختلف ہے. ہر ذائقہ کے لئے وہاں کھانے میں کی ترکیبیں - ہر کوئی ان کے اپنے میں سے کچھ مل جائے گا، جو کہ ہر دن کے آپ کو کچھ نیا بنا سکتا ہے.

غذا میں کچھ آسان قوانین موجود ہیں - 12 بجے تک، آپ کو آپ کی مرضی (دودھ چاکلیٹ کے علاوہ) کچھ بھی کھا سکتے ہیں. یہ ہے کہ، انکار کرنے پر اپنے آپ کو ضروری نہیں ہے - کیک کے طور پر کیک، بنس طور muffins کے. آپ کو یقین مجموعے کھا سکتے ہیں دوپہر کے کھانے میں - ذیل میں اس پر مزید. ڈنر - اسی طرح (ایسا کرنے میں، یہ گھنٹے ضروری نہیں بعد میں 18 سے زیادہ ہے). آپ کو 3 بجے بستر پر جاؤ تو، کورس کے، یہ منتقل کر دیا جا سکتا ہے.

عام طور پر، یہ بلکہ کلاسیکی معنی میں مناسب غذائیت، غذا اور نہیں کے ایک نظام ہے. وہ کوئی زندگی ہے، صرف ایک نئی اور تمام کرنے کے لئے استعمال کیا ہو گیا ہے. اور، کورس کی، چھوڑ کلو گرام اور جلدوں پرانے کھانے کے لئے نہیں دیا جا چکا ہے. مصنف کا نظام - کیتھرین Mirimanova، وہ 60 کلو کھو!

تفصیل سے سسٹم کو غور کریں.

"مائنس 60" نظام - رات کے کھانے کی ترکیبیں متنوع اور eccentricity کے ہیں.

مناسب غذائیت تلا ترک کرنا شامل ہے، لہذا ہم کھانا پکانا گا، پکانا، دم یا ایک ڈبل بوائلر میں کھانا پکانا.

ہو سکتا ہے، ایک غیر حقیقی بتاتا ہے کہ، یہ یاد رکھنا کہ تم گوشت کے ساتھ گوشت یا مچھلی اور پاستا کے ساتھ آلو کو اکٹھا نہیں کر سکتے ہیں ضروری ہے.

اور گوشت اور مچھلی، سبزیاں اور پھل، اناج، مشروبات - - اپنے ذائقہ کا انتخاب آپ کو بہت زیادہ کر سکتے ہیں.

بہت سوادج اور غیر معمولی پکوان - "ٹیبل کے پرل".

سامن، پیاز، سویا ساس، گاجر، تھوڑا سا تیل کی ضرورت ہے. میئونیز کی ایک تھوڑا سا ہے، لیکن آپ اس کے بغیر ایسا کر سکتے ہیں (نظام کو اس کی مصنوعات کا خیر مقدم نہیں کرتا). تیاری کا ایک دلچسپ طریقہ - آپ کو مچھلی کے سر کو چھوڑ کر، ہڈیوں کے ساتھ ریڑھ دور کرنے کی ضرورت ہے. سبزیاں، ایک خشک کڑاہی پر باہر ڈال دیا جانا چاہئے، مچھلی کاٹ اس کی سبزیاں اور سویا ساس، ہلچل میں شامل کریں. پھر نتیجے میں بڑے پیمانے لوت میں ڈال دیا جاتا ہے. احتیاط سے سلائی اور 20 منٹ کے لئے تندور میں ڈال دیا.

گوشت سے محبت کرنے والوں اور سادہ برتن پیش کر کے چکن، مسالیدار پیاز میں. چکن کی ضرورت ہو گی، ذائقہ مصالحے کے لئے، پیاز اور خلیج کی پتی - کی درخواست پر. اہم مصنوعات مسح مصالحے، پیاز کی ایک بہت کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ ایک کنٹینر میں پھیل گئی اور اسی کو ڈال خلیج کی پتی. 2. کم از کم ایک گھنٹے کے لئے فرج میں کٹائی کے بعد صرف 180-200 grudusov 20-30 منٹ کے لئے ایک preheated تندور میں ڈال دیں. چکن بھی ایک سائڈ ڈش کے بغیر، بہت سوادج باہر کر دیتا ہے.

"مائنس 60" نظام - رات کے کھانے کی ترکیبیں، بھی، غیر معمولی اور مزیدار تلاش کرسکتے ہیں. اور دوپہر کے کھانے کے لئے ہو سکتا ہے - واضح وجوہات، رات کا کھانا کھایا جا سکتا ہے کہ ہر چیز کے لئے. یہ ریورس کرنے کے لئے ناممکن ہے. سفارش کی سبزیوں کے سلاد، دودھ کی مصنوعات، گوشت اور (گارنش کے بغیر) مچھلی، سبزیوں کے ساتھ چاول. اس غذا میں اہم بات - احتیاط قوانین کو پڑھنے کے لئے ہے، اور یہ لکھیں اور ریفریجریٹر پر پھانسی کے لئے بہتر ہے - کیا کے ساتھ جاتا ہے کی ایک فہرست. مثال کے طور پر، مصنوعات کی پانچ گروپوں ہیں - ہم نے ایک کو منتخب کرنے کی ضرورت ہے - سب کے ساتھ ہر گروپ ایک دوسرے کے ساتھ یکجا سب میں ہے.

گروپ 1 - پھل. وہ دودھ کی مصنوعات کے ساتھ مل کر کر رہے ہیں.

گروپ 2 - بعض سبزیوں کے علاوہ - آلو، اسکواش، بینگن. وہ اناج اور دودھ کی مصنوعات کے ساتھ مل کر کیا جا سکتا ہے.

3 گروپ - گوشت، مچھلی اور ابلا ہوا انڈے. دیگر گروپوں کے ساتھ جمع نہ کریں.

گروپ 4 - چاول اور buckwheat. سبزیاں یا پھل کے ساتھ استعمال کیا جا سکتا ہے.

گروپ 5 - دودھ کی مصنوعات - دہی، پنیر، دہی ... یہ مصنوعات پھلوں اور سبزیوں کے ساتھ مل کر کیا جا سکتا ہے.

آپ نے پہلے ہی کہ وزن میں کمی کا نظام 60 آپ کی طرح معلوم تھا، تو ہم کتاب Ekateriny Mirimanovoy پڑھا اور اس کی ویب سائٹ آپ کی خوراک کے لیے وقف کا دورہ کرنے کے لئے مشورہ. آپ کے نظام کی مدد کی وہ لوگ جو سے لنچ اور ڈنر ترکیبیں، سلمنگ تصاویر رائے کی ایک بہت کچھ تلاش کر سکتے ہیں "-60".

یہ غذا بھی مردوں کے لئے، کی پیروی کرنے کے لئے مشکل نہیں ہے. وہ گوشت کے پکوان کی طرح زیادہ تر ہیں کے بعد سے، وہ نہیں ہیں، اور زیادہ وہ پسند نہیں بلکہ مونو جزو سے کہیں نظام "60 مائنس" مردوں کے لئے دینی ہے.