کیلوری ابلی انڈے کیا ہے

غذا میں گیندوں کی طرف سے ایک خاص تعلق ہے. سب کے بعد، آج یہ معروف ہے کہ ان کی مصنوعات کو کسی بھی غذا کے لئے ایک عظیم کے علاوہ ہیں. نہیں اتنی دیر پہلے، امریکی غذائیت ایک تجربہ ہے جس میں لوگوں کے دو گروپوں ملوث منظم کیا. ہر گروپ ایک ہی برانڈ خوراک اور ورزش حاصل کی، صرف ایک گروپ ایک اضافی روزانہ ایک ابلا ہوا چکن انڈے دیا گیا تھا. جب وہاں checkweighing، یہ تھا پایا کہ تمام لوگ ہیں جو کر رہے تھے ایک حصے کی مہم گروپ، جس کے تھے پینے والے انڈے، وہ کھو دو یا تین کلو گرام سے زائد افراد سے گروپ، جہاں انڈے نہیں ہے کبھی نہیں پیش کی. اس طرح، یہ نتیجہ اخذ کیا گیا تھا انڈوں کہ - ایک عظیم غذا کھانا. خاص طور پر کیونکہ گرمی ابلی انڈے کم ہے.

تاہم، انڈے میں کولیسٹرول کی موجودگی کو زیادہ حال کی وجہ سے، وہ ہماری غذا سے خارج کرنے کا فیصلہ کیا تھا. لیکن حقیقت میں یہ غلط ہے. آج خصوصی انڈے غذا ہے جس میں لوگوں کو کافی سنجیدگی سے وزن کم کر رہے ہیں. اور کیا گرمی ابلی انڈے جاننے کے لئے ترتیب میں، ایک مخصوص شماروں انجام ہوگا. یہ عام انڈے چالیس بیاسی گرام کی ایک اندازا وزن ہے کہ جانا جاتا ہے. ایک کیلوری کی مصنوعات کی ایک سو گرام سے ایک سو ساٹھ کیلوریز کے برابر ہے. اگلا عام ریاضی میں آتا ہے. تاہم، انڈے پروٹین سو گرام فی کیلوری کی صرف پچاس کیلوریز ہے. لیکن زردی زیادہ کیلوری ہے.

اس بات پر زور دیا جائے ضروری ہے گرمی انڈے نہ صرف وزن پر منحصر ہے، بلکہ جس انداز میں یہ انڈے پکایا گیا تھا. سائنسدانوں کیلوری ابلی انڈے کو مکمل طور پر خام کیلوری کے ساتھ موافق ہے یقین ہے کہ. لیکن خام انڈے میں فرق صرف بالکل کوئی کولیسٹرول ہے.

روزانہ ایک ابلا ہوا انڈا نہیں ہے تو، اس کے بعد انسانی جسم وٹامن اور معدنیات کی کافی مقدار بھی کرے گا. وٹامن کی سب سے زیادہ انڈے بہت زیادہ انڈے میں گروپ بی کے نمائندوں بلکہ دیگر ٹریس عناصر میں امیر ہیں.

اکثر آپ کو دلائل بہت مفید بٹیر انڈے ہیں کہ سن سکتے ہیں. اصل میں، اگر مناسب طریقے سے سمجھنے کے لئے ایک بٹیر انڈے میں، جواب آپ چونکنا سکتا کتنے کیلوری. سب کے بعد، بٹیر انڈے کے ایک سو گرام ایک سو ساٹھ آٹھ کیلوری کے لئے ہے! دیکھا جا سکتا ہے کے طور پر، چکن انڈے میں سے صرف آٹھ کیلوریز زیادہ. تاہم، بٹیر انڈے ان کے دستور ساز معدنیات اور وٹامن کی ایک وسیع تر مرکب ہے. کیوں اس طرح انڈے زیادہ مفید تصور کیا جاتا ہے (اور اصل ہیں) کر رہے ہیں. تو بہت سی بٹیر انڈے میں کیلوریز - سب سے اہم اور بنیادی نہیں ہے.

لیکن اس صورت میں، آپ کو چکن کھانا پکانا کرنے کا فیصلہ کریں تو ابلا ہوا انڈا، اس ساہل کی گرمی مواد. ستر - سٹور انڈے کے لئے وہ ساٹھ کیلوری اور گھر pyatdesyat- جائے گا. فرائیڈ انڈے، دوسری طرف، تین سو پچاس کیلوریز کو جو گرمی بڑھ جاتی ہے میں ناخوشگوار حیرت کے ساتھ ہمیں پیش. سب سے کم تو گرمی ابلی انڈے. اور آپ کو وزن کم کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، انڈے ابالا جائے چاہئے کھا. اور یاد رکھنا کہ انڈے کی زردی میں سب سے زیادہ غذائیت سے بھرپور ہے، لیکن انڈے کی سفید کی گرمی مواد ایک کم از کم ہے.

ایک مرغی کے انڈے کی ساخت، ایک اصول کے طور پر، چار پر مشتمل ہوتا ہے - پروٹین کے چھ گرام، چربی کے پانچ سے چھ گرام اور کولیسٹرال کی چار گرام پر مشتمل ہوسکتا ہے. یہی وجہ ہے کہ ڈاکٹروں کبھی کبھی بہت انڈے کے اہم ہے. لیکن ہم جانتے ہیں کہ انڈے بھی بدقسمت کولیسٹرول کی خون کی وریدوں کی دیواروں پر جمع کو روکنے کے لئے کی اجازت دی کا مطلب ہے، lecithin کے پر مشتمل ہیں. یہ اتنا نقصان انڈے کا سبب بن سکتا ہے جس میں، یہ ایک ہی ہے اور neutralizes کے باہر کر دیتا ہے. لہذا صحت کے انڈے کھانے کے لئے اور ایک ہی وقت میں وزن کم.