کھانے اور مشروباتاہم کورس

کون سا کھانے کی اشیاء سوڈیم پر مشتمل ہیں: مصنوعات کی ایک فہرست

کون سا کھانے کی اشیاء سوڈیم پر مشتمل؟ عملی طور پر سب میں ہے. لیکن ہر ایک مختلف کھانے کی مصنوعات میں عنصر کی رقم. اس مضمون میں، ہم مختصر طور پر بیان کریں گے سوڈیم خصوصیت، جو جسم اور ایک زائد کی کمی میں ہے تو، یہ ہے کہ. اس کے علاوہ سوڈیم پر مشتمل ہے کہ مصنوعات پر غور کریں.

خصوصیت

سوڈیم کیا ہے؟ یہ macrocell. یہ جسم کے عام کام کاج میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے.

قدرتی مرکبات کی ایک طویل وقت کے لئے اس نام سے جانا جاتا ہے. لیکن مخفف 1811 میں تجویز کیا گیا تھا.

اس کی حد کے مطابق کیمیائی عناصر کے درمیان میں 6th جگہ ہے. انہوں نے کہا کہ سمندری پانی کی تشکیل میں سربراہ ہیں. یہ میکرو عنصر تمام پلانٹ اور جانوروں کے اجسام کا ایک حصہ ہے. اس طرح کہ اوپر اپنی دوسری فی صد میں.

انسانی جسم سوڈیم کے بارے میں 100 گرام پر مشتمل ہے. یہ میکرو عنصر کے تمام اعضاء اور ؤتکوں میں تقسیم کیا جاتا ہے. سوڈیم کی نصف extracellular سیال میں ہے. باقی 50 فیصد دانت تامچینی اور ہڈیوں میں ہیں.

جسم میں سوڈیم کا کردار

آپ سمجھ سے پہلے کسی بھی کھانے کی چیزوں میں سوڈیم پر مشتمل ہے، یہ جسم میں اس عنصر کا کردار شناخت کے لئے ضروری ہے. حیاتیات کے عام کام کاج کے بغیر ناممکن.

سوڈیم extracellular سیال میں ایک تعلیم کے طور پر کام کرتا ہے. انہوں نے کہا کہ زندگی ہے، یعنی کے بہت سے عمل میں شامل ہے:

  • یہ عمل انہضام کے نظام کو اتیجیت کرتا؛
  • گلوکوز ٹرانسپورٹ، خلیہ کی جھلی کے ذریعے مختلف aninonov کاربن ڈائی آکسائیڈ میں ملوث؛
  • پانی نمک تحول کے قوانین میں ملوث؛
  • عمل انہضام کے خامروں کو متحرک؛
  • یہ سورج یا گرمی دل کے دورے کے خطرے کو کم کر دیتا ہے؛
  • یہ گردوں کی بلاتعطل کام کاج فراہم کرتا ہے؛
  • جسم میں سیال برقرار رکھتی ہے، اس طرح پانی کی کمی کو روکتا ہے.

اس کے علاوہ، اگر ضروری gastroudenite مصنوعات پر مشتمل ہے تو سوڈیم

کھپت کا روزانہ کی شرح

حکام کی طرف سے نصب نہیں ہے سوڈیم کی انٹیک راج. اس مسئلے پر مختلف اقوال ہیں:

سوڈیم کی ایک گرام - کچھ ماہرین بچوں 0.3 جی، اور بڑوں ہو سکتا ہے کا کہنا ہے کہ. پھر بھی دوسروں کو، کئی بار میں روزانہ کی خوراک میں اضافہ.

آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے تو، آپ کو نمک کی مقدار کو محدود کرنا چاہئے

سوڈیم کی کمی کی وجوہات

درج ذیل وجوہات کی بناء پر اس شے میں کمی ہو:

  • پانی کے پرچر پینے.
  • ایک بہت چھوٹی سی خوراک کے ساتھ سوڈیم کی مقدار کا (نصف سے بھی کم فی دن گرام). یہ سبزی اور نمک سے پاک غذا میں مشاہدہ کیا جا سکتا ہے.
  • diuretics کے طویل مدتی استعمال.
  • اضافی سوڈیم اخراج. یہ اعلی جسمانی تبشرم میں اور گرم موسم میں ہوتا ہے.
  • کھانے کی وینکتتا، اسہال کے ساتھ پانی کی کمی.
  • دائمی آنتوں کی بیماری، گردوں، ادورکک غدود.

کمی کی علامات

مندرجہ ذیل کے طور پر علامات اس عنصر کی کمی:

  • تھکاوٹ؛
  • بھوک میں کمی؛
  • پیاس؛
  • پٹھوں کے درد؛
  • وزن میں کمی؛
  • بار بار انفیکشن؛
  • غنودگی؛
  • جلد کی لچک میں کمی واقع ہوئی.

سوڈیم کی کمی جسم میں سنگین مسائل کی طرف جاتا ہے. مثال کے طور پر، یہ مرکزی اعصابی نظام کی خرابی کی شکایت ہو سکتی ہے. یہ بھی ممکن قلبی نظام کے ساتھ مسائل کا خروج ہے. لہذا یہ جس کے کھانے کی اشیاء میکرو عنصر کے خسارے کو بھرنے میں سب سے زیادہ سوڈیم پر مشتمل جاننا ضروری ہے.

اضافی کی علامات

کیونکہ نمک یا نمکین کھانے کی اشیاء کی ضرورت سے زیادہ کھپت کی ایک زائد نہیں ہے.

اسی طرح یہ گردے کی بیماری، اور دیگر دباؤ حالات کے ساتھ ہو سکتا ہے.

جسم میں اضافی سوڈیم کی علامات:

  • ورم میں کمی لاتے (وہ اعضاء کے طور پر اور پورے جسم میں جیسے ہی مشاہدہ کیا جا سکتا ہے)؛
  • ضرورت سے زیادہ پسینہ آ رہا؛
  • بار بار پیشاب؛
  • بخار؛
  • پیاس؛
  • یلرجی؛
  • چڑچڑاپن.

میکرو عنصر سے زیادہ حقیقت کے جسم سیال تاخیر ہے ہائی بلڈ پریشر، دل کے دورے کا خطرہ، اعصابی نظام کی بڑھتی excitability میں اضافہ کرتا ہے کی طرف جاتا ہے.

hypernatremia کے نتائج شامل ہو سکتے ہیں مندرجہ ذیل:

  1. جوڑوں میں نمک کے ذخائر. یہ آسٹیوپوروسس کی ترقی کی طرف جاتا ہے.
  2. گردے کی بیماریوں کی موجودگی.
  3. گردوں کی پتری کا خروج، موتراشی.

مصنوعات

کون سا کھانے کی اشیاء سوڈیم پر مشتمل؟ یہ عنصر تقریبا تمام کھانے کی چیزوں میں پایا جاتا ہے. اس کی اہم سپلائر - نمک کے کورس، ہے. اس سے چالیس فیصد سوڈیم پر مشتمل ہے.

نمک کی ایک چائے کا چمچ اس عنصر کی روزانہ کی ضرورت کو مطمئن. اس سے مصفا سمندر استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے. یہ حیاتیاتی فعال مادہ بچا لیا.

اس کے علاوہ، میکرو عنصر کا مصدر معدنی پانی ہے.

کون سا کھانے کی اشیاء نمک کے علاوہ میں، سوڈیم پر مشتمل؟ سمندری سوار. کیکڑے، کیکڑے، mussels اور lobsters کے: جیسے سمندر پکوان میں سوڈیم ہے. سیپیوں، کریفش اور آکٹپس کے عنصر اب بھی ہے. اس کے علاوہ مچھلی macrocell ہے. کس قسم سوڈیم کے اسٹاک کو بھرنے کھانا چاہیئے؟ مثال کے طور پر، یہ فلاؤنڈر، سارڈین، anchovies کے، bluefish، دریا کارپ، سٹرجن اور پگھلانا ہو سکتا ہے. اوپر کی مصنوعات آپ کی روز مرہ خوراک میں دو یا تین بار شامل ہونا چاہئے.

کون سا کھانے کی چیزوں میں بڑی مقدار میں سوڈیم پر مشتمل؟ رائ بریڈ. 600 مگرا کی اس میں (100 گرام) پیش Macroelement. مشکل پنیر میں کافی بہت زیادہ سوڈیم - 1200 ملی گرام. یہ بھی اس عنصر ابالا اور سموکڈ ساسیج اختلاف، sausages میں زیادہ ہے. پھر بھی گوشت اور مچھلی نیم تیار مصنوعات میں اس کی ایک بہت.

اس کے علاوہ، فعال عنصر کی ایک قابل ذکر رقم سیم مصنوعات (جیسے، مٹر) پر مشتمل ہے. اس کے علاوہ، وہ چکن انڈے اور گائے کے دودھ میں ہے. سوڈیم کی بھی ایک چھوٹی سی رقم پنیر اور کریم پنیر میں شامل تھا.

بیف، ویل اور سور کا گوشت کے طور پر گوشت کی ایسی قسم میں، بھی اس عنصر ہے. ان مصنوعات میں اس کی رقم 100 مگرا کی حد سے تجاوز نہیں کرتا.

گاجر، بیٹ، گوبھی اور ٹماٹر بھی جسم کے لئے فائدہ مند ہیں. ان سبزیوں سوڈیم ہے. لیکن سچ میکرو عنصر کی تعداد 100 گرام فی 100 ملی گرام سے زیادہ نہیں ہے ہے.

مصنوعات کی طرف سے بھی سوڈیم پر مشتمل تھا. لہذا، آپ کو میکرو عنصر کی کمی کا سامنا کر رہے ہیں، گردے اور دماغ کو اپنی غذا میں شامل کریں. ایسا لگتا ہے کہ وہ بہت سوادج نہیں ہیں لگ سکتا ہے. لیکن اگر مناسب طریقے سے مصنوعات کی طرف سے ہر گوشت خور کی طرح ان کو تیار کیا.

Sprat تیل بھی سوڈیم میں امیر ہیں. ایک سو گرام انہیں اس عنصر کے 520 مگرا پر مشتمل.

sauerkraut کے (ایک سو گرام) سوڈیم 800 مگرا کی.

اناج بھی میکرو عنصر پر مشتمل ہے. جس میں اناج ایک ہے؟ buckwheat کے، چاول، باجرا اور دلیا. اس کے علاوہ، یہ موتی جو میں دستیاب ہے. تاہم، بہت چھوٹے ڈیٹا عنصر تعداد میں porridges میں (کم 100 گرام فی 100 ملی گرام سے زیادہ).

کون سا کھانے کی اشیاء سوڈیم chlorite مشتمل؟ سبز سیم pods اور سخت پنیر. یہ بھی رائی گندم کی روٹی میں پایا جاتا ہے.

اس کے علاوہ، اعلی سوڈیم مواد بہت تیار ٹو کھانے کی مصنوعات صنعتی حاصل کر رہے تھے کہ میں ہے. مثلا، یہ بھرنے، سوپ، ساس، dips کے، پہلے سے ریکارڈ شدہ کھانے کی اشیاء (جیسے کہ گوشت اور سبزیاں)، نمکین (گری دار میوے، بسکٹ اور چپس)، بوٹیاں، نمکین اور savory (جیسے، بلٹ، کوریا اور دوسرے میں گاجر اور گوبھی ).

استعمال کیا جاتا ہے preservatives کے کہ مختلف اقسام، ان پکوان کی تیاری میں پر مشتمل ہے جس میں نوٹ سوڈیم (سوڈیم sulfite، نائیٹریٹ، وغیرہ).

اس کے علاوہ، گھر میں تیار کی آمدورفت، نمک کے اہم مقدار پر مشتمل ہے جس میں سے ہیں. اس طرح کی viands broths اور مختلف گھریلو اشیاء (مثال، نمکین کے لئے یا پھر نمکین کھانے کی اشیاء) ہیں. ایسا کھانا شاید ہی صحت مند کھانے کو بلایا جا سکتا ہے.

کون سا کھانے کی اشیاء سوڈیم اور پوٹاشیم پر مشتمل؟ آلو، کیلے، اور رائ بریڈ میں. اس کے علاوہ، ڈیٹا عناصر ایک اجوائن اور پالک کے پتوں میں موجود.

آخر میں، ایک چھوٹا سا

اب آپ کو معلوم ہے کہ کیا میں کھانے کی اشیاء سوڈیم، اس مضمون میں پیش کی مصنوعات کی ایک فہرست پر مشتمل ہے. ہم نے بھی جب اس عنصر کی ایک زیادہ یا کمی کیا ہوتا ہے کے بارے میں بات کی تھی. اس کے علاوہ، مختصر طور پر ان مظاہر کی وجوہات کا جائزہ لیا. لہذا اگر آپ کو سوڈیم کی ایک overabundance ہے تو اسے اس میکرو عنصر میں امیر کھانے کی اشیاء کی کھپت کو محدود کرنے کے لئے ضروری ہے. تو، اس کے برعکس، یہ نقصان ہے کہ سوڈیم کے ساتھ اپنی غذا کھانے بھرنے چاہئے ہے. صحت مند رہو!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ur.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.