کوشش کی ایک کم از کم کے ساتھ ایک اچھا اعداد و شمار: کیا کھانے کی اشیاء وزن میں کمی میں شراکت

وزن زیادہ ہونے کی وجہ سے یہ حقیقت جس طرح سے آپ کو آپ کے پسندیدہ کپڑے پہننے کے لئے چاہتے ہیں اور صرف خوبصورت محسوس نظر کرنے کی اجازت نہیں دیتا کہ بہت سے لوگوں کے مطابق نہیں ہے. کئی کلو گرام بیرل بہت مزاج، لیکن کئی درجن کلو خراب کر سکتے ہیں - صحت. موٹاپا - قلبی نظام کے ساتھ مسائل کا سبب بنتا ہے کہ ایک بیماری، ہائی بلڈ پریشر، ممکنہ طور پر فالج، اور ذیابیطس کی موجودگی. لہذا، اس طرح وہاں اضافی وزن، آپ ان میں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ہر ممکن کوشش کرنے کی کوشش کرنا چاہئے کہ وہاں کیا گیا ہے یہاں تک کہ اگر.

کافی slimming کرنے: غذا، صحت اور مناسب غذائیت. سب سے آسان طریقہ - اب بھی اس غیر ضروری دن کے دوران مادہ کے مفید مقدار کے ساتھ جسم کو فراہم کرنے کے بوجھ کے بغیر، اس طرح کی ایک طرح سے اس کی طاقت منعقد کر رہا ہے.

کیا کھانے کی اشیاء وزن میں کمی میں شراکت؟ اپنا یومیہ مینو کا حق ایڈجسٹمنٹ کرنے کے لئے، آپ کو ہم کھاتے ہیں کہ مختلف کھانے کی اشیاء کی خصوصیات کے بارے میں کچھ جاننے کی ضرورت ہے. سب کے بعد، ان میں سے کچھ بہت ہی مفید ہیں اور یہاں تک کہ وزن میں کمی میں شراکت کر سکتے ہیں، اور کچھ اضافی چربی اور کیلوریز کے علاوہ جسم نہیں لاتی.

کیا کھانے کی اشیاء وزن میں کمی میں شراکت؟

وزن کم یہ ضروری ہے صحت کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے کے کرنے کے لئے تو. وزن میں کمی کے لئے سب سے اہم شرط - یہ تیز کام چیاپچی عمل شروع کر دیا اس بات کو یقینی بنانے کے لئے یہ ضروری ہے. یہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے. اس کا بنیادی ذرائع سبزیاں، سارا اناج کی روٹی، سارا اناج سے اناج میں موجود پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ہے. یہ کاربوہائڈریٹ آنت سے جذب کیا جا سکتا ہے اور اس کے بعد جسم کی فراہمی، جیوراساینک عمل کے لئے ضروری توانائی کو یقینی بنانے کے نئے خلیات، بافتوں کی تجدید کی تعمیر. اس کے ساتھ اس کا گوشت، دودھ کی مصنوعات، مچھلی، فلیان، سویا میں پایا پروٹین سے مشورہ کرنے سے بہتر ہے.

مچھلی اور گوشت میں - ایک تیز رفتار میں حیاتیاتی کیماوی عمل کے لئے ایک ہی سبزیاں، پھل، کچھ میں موجود خامروں کی ضرورت ہے. انہوں مشتمل اور وٹامن. لہذا، غذا متوازن بنانا چاہیے.

کس طرح وزن کم کرنے کے کھانے کے لئے؟

جس کو خود نقصان وزن میں شراکت کچھ مصنوعات ہیں. کورس کے، اس کا مطلب یہ نہیں کہ یہ مکمل طور پر اصول کے بارے میں بھول کے لئے ضروری ہے کہ ایک متوازن غذا کی. انہوں نے کہا کہ بنیادی طور پر کام میں مطلوب ہے. مصنوعات slimming کرنے ، اس اصول بہت کامیاب اور مؤثر ضمیمہ ہو سکتا ہے. کیا کھانے کی اشیاء وزن میں کمی میں شراکت؟

slimming کرنے پروٹین

یہ پروٹین گوشت، مچھلی، پر مشتمل ہیں دودھ کی مصنوعات، سمندری غذا (کیکڑے، سیپیوں، وغیرہ).

موٹی خوراک

حیران نہ ہو. فیٹی ایسڈ چیاپچی عمل میں ملوث ہیں. ہم کھانے سے چربی خارج تو، وزن میں کمی کے عمل کو مؤثر نہیں ہو گا، اور یہاں تک سست. ایک اور بات یہ ہے کہ ان کی چربی صرف ضروری کم از کم ہونا ضروری ہے. اس سبزی نکالنے کا چربی، مثال کے طور پر ترکاریاں میں شامل ہے استعمال کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے.

باہر تلاش کرنے کے لئے کھانے کی اشیاء، وزن میں کمی کو فروغ دینے کے جو ان سلمنگ مصنوعات کے مفید خصوصیات کو چیک کریں.

چکوترا

آپ اکثر وزن کم کرنے کے کھانے کے لئے اس کے بارے میں لگتا ہے کہ، تو آپ چکوترا کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں، نہیں ہچکچاتے.

یہ بہت سے غذا کا ایک لازمی حصہ ہے جس میں کلاسیکی ورژن، ہے. یہ تحول کو تیز بہت فعال مادہ پر مشتمل ہے. یہ وٹامن C، P، B2، K، کیروٹین، کیلشیم، نامیاتی تیزاب، ضروری تیل، فائبر کی ایک بہت ہے. چکوترا، عمل انہضام کے رس کی پیداوار accelerates ہے peristalsis کو بڑھاتا ہے، اور ایک بہترین موتروردک (اس کے معیار کے وزن میں کمی پر ایک مضبوط اثر ہے) ہے.

انناس

یہ پھل فعال طور پر پروٹین جذب کرنے میں مدد ملتی ہے: یہ ینجائم bromelain پر مشتمل ہے. انناس بھی وٹامن B، C، کیروٹین اور معدنیات پر مشتمل ہے. انناس کھانے میں شامل کئے جانے کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں خون viscosity، جس تھرومبوسس، varicose رگوں، اور ہائی بلڈ پریشر کی روک تھام کے لئے مفید ہے. انناس nizkokalorien.

بوٹیاں

دلچسپ حقیقت یہ ہے: گرم مصالحے کا وزن کم کرنے کے لئے مدد کرتے ہیں. کالی مرچ، گرم چٹنی، ہارسریڈش اور سرسوں بالکل چربی جلانے کے عمل کو تحریک دیتی ہیں.

سرد سوپ

سرد خوراک پیٹ میں ابتدائی "وارم اپ" میں کی ضرورت ہے. ایسا کرنے کے لئے جسم کو توانائی، یعنی کیلوری کی ایک بڑی رقم خرچ کرنے کے لئے ہے. اور سوپ، دوسری چیزوں کے درمیان کے ساتھ ساتھ مستقل طور پر بھوک کا احساس ختم کرنے، جسم گیلا.

پھل

خاص طور پر سیب اور ناشپاتی. وہ ترپتی کا احساس eliciting جسم کیلوری کی ایک کم از کم میں لانے میں بہت مؤثر ہیں. اس کے باوجود وہ وٹامن اور کھنجوں کے ایک بہت ہے.

زیادہ حد تک وزن میں کمی کے لئے کیا کھانے کی اشیاء میں شراکت، یہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، لیکن اس فہرست جاری رکھا جا سکتا ہے. چنانچہ:

• انجیر؛
• مونگفلی؛
• پائن گری دار میوے
• سبزیوں کے سوپ.
• کم چکنائی والی دہی اور پنیر؛
• سلاد؛
• انڈے؛
• avocado کے؛
• بیر؛
• سبز؛
• لہسن؛
• سبز چائے.