کس طرح پتلی Tarasova تتیانہ Anatolevna: خاص غذا

Tatiana کے Tarasova - نوازا فگر اسکیٹنگ کوچ اور صرف دلکش خاتون. روس میں اور ملک سے باہر شائقین کے ہزاروں کے اس کی سوانح عمری مفادات. لیکن آج ہم اس کے بارے میں، اور کے بارے میں نہیں بتانا کہ کس طرح پتلی Tarasova تتیانہ Anatolevna. خاص طور پر اس کی غذا مضمون میں بیان.

نصاب vitae

مستقبل کوچ Tarasova تتیانہ Anatolevna پیدا ہوا تھا 13 فروری 1947 سال. اس کے والد - ایک مشہور سوویت ہاکی کھلاڑی. اس سے پہلے، میں skates بیٹی پر لگانے والے جب وہ بمشکل 5 سال تھی وہ تھی. چند سال کے بعد، یہ پہلے سے ہی جارج Proskurin کے ساتھ tandem میں کام شروع کر دیا ہے. انہوں نے عالمی یونیورسٹی کے کھیل میں جیتنے کے لئے منظم. اس Tarasova شاندار کھیلوں مستقبل تھا کہ لگتا ہے. لیکن ان کی تقاریر میں سے ایک کے دوران مسلسل ایک سنگین چوٹ، اس کے کیریئر اسکیٹر کو ختم.

لیکن ہماری نایکا بہت جلد ختم کر دینا ہے جو ان لوگوں میں سے نہیں ہے. وہ جسمانی تعلیم کے انسٹی ٹیوٹ میں اپنی تعلیم جاری رکھی، اور ایک کوچ کے طور پر کام کرنے کے لئے شروع کر دیا. مختلف اوقات میں اس کے طالب علموں الیکسی Yagudin، ارینا Rodnina اور جو اصل ستارے بن گئے دوسرے skaters کے تھے.

2005 میں روسی فیڈریشن سکیٹنگ قیادت کنسلٹنٹ کوچ کی ان کے عہدے کو Tatiana کے Anatolevnu دعوت دی. وہ ایسا کہا تھا. 2006 میں Tarasov ٹی وی شو پر جیوری سربراہی "برف پر ستارے." کیونکہ اس کے ناظرین کی ایک نئی نسل سیکھا تھا.

کس طرح پتلی Tarasova تتیانہ Anatolevna

اپنی جوانی میں، ہماری نایکا ایک ئھ طرح، پتلی تھی. اور تمام شکریہ ایک متوازن غذا اور باقاعدہ کھیلوں کی تربیت. وزن مسائل اس کے بالغ میں شروع کر دیا. صرف چند سال میں یہ ایک روٹی میں ایک پتلی عورت بن گئی ہے.

Tarasova کیونکہ وہ اضافی وزن کے قیام کی بہت فکر مند تھا. وہ مختلف غذا کی کوشش کی، لیکن مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے لئے، ان کی کوئی مدد نہیں کی ہے. ہربل چائے اور گولیاں سابق ساخت، پیکر Skater پہچانا نہیں. ہماری نایکا بیتاب ہے اور یہ ہے تو اپنے آپ کو لینے کا فیصلہ کیا. لیکن پھر دوستوں نے اس کو مشورہ دیا ایک ڈاکٹر، ماہر تغذیہ Margarite Korolevoy دیکھنے کے لئے. Tatiana کے کسی بھی چیز میں مجھے یقین کیا ہے کیا نہیں، لیکن پھر بھی ماہر کے ساتھ ایک ملاقات بنانے کا فیصلہ کیا. اور اب یہ کہنا کہ وہ صحیح کام کیا ہے کہ محفوظ ہے. سب کے بعد، مارگریٹا Koroleva کی ایک خاص غذا ہے جس کی وجہ سے Tarasova 30 کلو کی طرف سے وزن کم ہو گیا تھا. یہ آہستہ آہستہ ہوا (7 ماہ کے لئے) اور صحت کے لئے نقصان کے بغیر.

ڈائٹ Tarasovoy Tatyany Anatolevny

کس طرح کے حیرت انگیز نتائج حاصل کرنے کے لئے؟ بھوکا اور اپنے آپ کو ورزش کی رفتار کی ضرورت نہیں. اہم بات - مخصوص ہدایات اور مینو کی پیروی کرنے کے لئے.

کس طرح پتلی Tarasova تتیانہ Anatolevna؟ شروع کے لئے، یہ (، اور اسی طرح بسکٹ، پاستا، آلو) ہمیشہ کی مصنوعات سے انکار کر دیا. پھل، کم وسا پنیر، دبلی پتلی گوشت، اور دہی: ہماری نایکا فرج "حق" کھانے کی اشیاء سے بھرا ہوا. روٹیاں اور روٹی روٹیوں اس کی جگہ لے.

ڈائٹ Tarasovoy Tatyany Anatolevny یہ مندرجہ ذیل اصولوں پر مشتمل ہے:

• پانچ وقت کے کھانے؛
• فی دن پانی کی 2 لیٹر پینے؛
• 18:00 بعد کھانے کے لئے انکار؛
• ایک سرونگ سائز - 150-200 G؛
• روزانہ کی انٹیک (روزے) پانی کے کپ سیب کا سرکہ ایک چمچ کے ساتھ کمزور کرنے کے لئے.

ڈائٹ، Tatiana کے Tarasova ساتھ عمل، جس میں نمک کے جزوی یا مکمل استرداد فرض کیا گیا. اس سے آپ کو اس میں جسم کی جمع اضافی سیال سے ہٹانے کی اجازت دیتا ہے.

منظور شدہ مصنوعات کی فہرست:

1. تازہ سبزیاں اور بیر.
2. پھل (سوائے کیلے، persimmons، خوبانی اور انگور).
3. ابلی مچھلی.
4. کم چکنائی والی ڈیری مصنوعات.
5. دبلی پتلی گوشت پکا ہے.
6. اناج.
7. سمندری خوراک (ایک جوڑے کے لئے ان کے تیار کرنے ہیں).
8. گری دار میوے (سی مقدار میں).

نمونہ مینو

آپ کی غذا Tarasovoy Tatyany Anatolevny میں دلچسپی رکھتے ہیں؟ آپ کو آپ کے اپنے مینو بنا سکتے ہیں. اہم بات - غذا کے اصولوں سے دور شرم نہیں کرتے.

مندرجہ ذیل کے طور پر فی دن تقریبا غذا ہے:

• سب سے پہلے ناشتا (8:00). اختیار №1 -، پانی پر دلیہ تیار کر تیل کی ایک بوند کا اضافہ. ویرینٹ №2 - ایک سینڈوچ (اناج روٹی اور کم چکنائی والی پنیر پلیٹ کا ایک ٹکڑا). اختیاری: سبز چائے کا ایک کپ، آدھے سیب.
• دوپہر کے کھانے (10:00). ہم کم چکنائی والی دہی اور ایک پھل کھاتے ہیں.
• دوپہر کے کھانے (12:00). پکا ہوا چکن کی 100-150 گرام اور کچھ ابلی سبزیاں کھانے کے لئے اجازت دی گئی.
• سنیک (14:00). دہی کا ایک گلاس پی لو. تم میٹھی روٹی کھا سکتے ہیں.
• ڈنر (17:00). چھوٹی پلیٹ سبزیاں، اور 100 جی پنیر مدہوش.

دن کے دوران یہ مائع کے 2 2.5 لیٹر (جن میں سے 1.5 خالص پانی کی L) سے پینے کے لئے ضروری ہے. اجازت یافتہ مشروبات تازہ جوس، سبز چائے اور بیری کا جوس شامل ہیں.

نتائج

بہت سی لڑکیوں کو آپ کے وزن میں نمایاں کمی کو حاصل کرنے کے لئے ایک غذا پر بیٹھ کر کرنے کی ضرورت ہے کہ کس طرح زیادہ سے زیادہ کے سوال میں دلچسپی رکھتے ہیں؟ یہاں، تمام سختی سے انفرادی طور پر. لہذا، Tarasova 30 کلو کی طرف سے وزن کم ہو گیا 7 ماہ کے لئے. یہ صرف ایک عظیم نتیجہ ہے. کسی نے یہ تک پہنچنے کے لئے کم وقت، اور مزید کسی کی ضرورت ہے. آپ پیمانے پر مائشٹھیت نمبر مل گیا یہاں تک کہ اگر، یہ آرام اور مضر اور اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء کی معمول کی غذا کو واپس کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. کس طرح نتیجہ ٹھیک کرنے کے لئے؟ 200 فی ہفتہ کلو کیلوری - یہ آہستہ آہستہ کیلوری خوراک میں اضافہ کرنا ضروری ہے.

خلاصہ یہ ہے

کس طرح پتلی Tarasova تتیانہ Anatolevna کے بارے میں، آپ کو اب معلوم ہے. غذا کی بنیاد صحیح کھا رہا ہے، اور اس وجہ سے صحت کو کوئی نقصان نقصان دہ نہیں ہے. ایک ہفتہ منانے غذا 3-4 کلو کی طرف سے وزن کم کر سکتے ہیں. بہترین نتائج کے لئے، ورزش رابطہ قائم. ہفتے میں ایک بار سونا اور مساج کے کمرے پول میں اندراج کریں. مشقیں گھر پر کارکردگی کا مظاہرہ کیا، اور جسم پر مثبت اثر پڑے گا.