کس طرح مفید ہوئی muesli؟ ہوئی muesli کیا ہے؟ کیلوری، ساخت، تیاری، نقصان. کیا اناج کھانے کے لئے؟

ہوئی muesli دنیا میں سب سے زیادہ مقبول ناستے میں سے ایک سمجھا جاتا ہے. وہ طویل عرصے سے بچوں اور بڑوں کی محبت جیت لیا ہے. لیکن یہ مفید ہے؟ ، ایجاد، جدید ترکیبیں، سپلیمنٹس کے قیام، کے ساتھ ساتھ غذائی اجزاء اور کیلوریز کی دستیابی اس ڈش کو سمجھنے کے لئے، آپ کو اس کی تاریخ میں delve کرنے کی ضرورت ہے.

چلو دیکھتے ہوئی muesli مددگار ہے یا نہیں؟ کیا ہے اور کس طرح مناسب طریقے سے کھانے کے لئے؟ ان سوالات کے جوابات مضمون میں پایا جا سکتا ہے.

ہوئی muesli کیا ہے؟

ہوئی muesli - یہ کیا ہے؟ وہ مفید ہیں؟ وہ کے طور پر پتلی ممکن اور ٹھنڈے دودھ یا جوس میں لینا بھی آسان کے طور پر ہیں، تاکہ اس ڈش اناج چپٹا یا میدان تیار کرنے کے لئے. ختم پیکجوں اکثر خشک سٹرابیری، کیلا، کرینبیری یا سنتری کے ٹکڑے تلاش کر سکتے ہیں، لیکن کلاسک ترکیبیں میں جیسے کشمش، خوبانی یا تاریخوں، اور پھل اور استعمال سے پہلے تازہ مزید کہا بیر اناج صرف پھل خشک کرنے کے لئے شامل کرنے کے لئے. ڈش سے زیادہ سے زیادہ غذائی اجزاء کے ساتھ ساتھ خشک بیر، اور خاص طور پر سنتری حاصل کرنے کا واحد راستہ، شاذ و نادر ہی فوائد کی ایک بہت دینے کے لئے کے قابل ہیں. اس کے علاوہ کلاسک ترکیبیں میں کبھی کبھی گری دار میوے اور مختلف بیج شامل کریں. لیکن تازہ ترین سپلیمنٹس کیونکہ بڑے کیلوری اور یلرجی کی سب کے لئے موزوں نہیں ہیں.

ساخت کے لحاظ سے، مختلف additives کی موجودگی، کے ساتھ ساتھ ایک پروسیسنگ کے طریقہ کار، وہ کئی شکلوں میں آتے ہیں. کچا، تھرمل پروسیسنگ کی ضرورت نہیں وہ اناج اور abraded اور additives کھانا پکانے کی ضرورت نہیں ہے جس چپٹی. اس طرح کی مصنوعات صرف دودھ یا کچھ اور، سرد یا گرم ڈال کی ضرورت ہے. کہ ڈش کو اس کے کھانے کے لئے تیار تھا کافی ہے. بیکڈ ہوئی muesli ہیٹ ٹریٹمنٹ کی ضرورت ہوتی ہے. وہ دودھ میں بھرنے چاہئے اور پھر پکانا کرنے کے لئے ڈال دیا، اس کے بعد ہی وہ کھانے میں استعمال کیا جا سکتا ہے.

ایک چھوٹی سی تاریخ

ہوئی muesli - کیا اور جب وہ شروع ہوا کھانے کے لئے؟ 1900 میں ایجاد ناشتا Maksimilianu Birher-Benner تعلق رکھتا ہے. اصل وہ ہسپتالوں میں بیمار لوگ، اس وجہ سے نام، "سانی" کے طور پر جرمن زبان سے ترجمہ کیا ہے جس کے لئے مراد رہے تھے. 1960 کے بعد سے دنیا بھر میں پھیلانے کے لئے شروع کر دیا. اپنی پسند کا شکریہ، استعمال کرتے ہیں، غذائی اجزاء کی ایک بڑی تعداد کے ساتھ ساتھ کے طور پر یہ پکوان پکا کی رفتار تیزی سے دنیا بھر میں شہرت حاصل کی. اس وقت کے بعد، فعال طور پر مارکیٹ میں مقابلہ کرنے کے لئے شروع کر دیا ہے کہ پیداوار کی کمپنیوں کی ایک بہت تھا.

مقابلہ کافی ہے، اگرچہ، سب سے زیادہ کمپنیوں ہوئی muesli کی مختلف اقسام میں مہارت. ایک خصوصی طور پر ذیابیطس کے مریضوں کے دیگر سادہ (اناج اور خشک پھلوں کے ایک جوڑے)، اور دوسروں امیر، لیکن اس کے لئے مختلف غیر ملکی پھل، ناریل، چاکلیٹ، اور دیگر fillers کے، مناسب غذائیت کو فروغ نہیں کرتا جس کے ساتھ، کم مفید. اس طرح کے فوائد کی ایک قسم سے پوچھ گچھ شروع کی خروج کی بدولت ہے.

ہوئی muesli: کیلوری اور ساخت

ہوئی muesli کی تشکیل بہت آسان ہے. عام طور پر یہ کسی بھی اناج، پسے ہوئے اور چپٹی: تو جو، buckwheat کے، گندم، چاول، جئی، رائی، باجرا اور. ان جیسے خوبانی، انجیر، کشمش، کھجور اور prunes خشک پھل کی ہر طرح سے شامل کر رہے ہیں. اس کے علاوہ، گری دار میوے یا بیج. یہ سب ملا اور بیگ میں پیک کیا ہے.

سٹرابیری، cranberries کے، blueberries کے، سیب یا ناشپاتی، اور فرج یا میں پایا جا سکتا ہے کہ بہت سے دوسرے: پکایا اناج تازہ پھل اور بیر ڈال کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، یہ کسی بھی گری دار میوے اور بیج، لیکن مناسب مقدار میں شامل کرنے کے لئے مفید ہے. یہاں پیمائش ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. چونکہ اس ڈش عام طور پر ناشتا کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، آپ کو کچھ مصنوعات کی تعداد میں ایک توازن برقرار رکھنے کی ضرورت ہے. گری دار میوے پیٹ، نیز بیج پر بہت بھاری ہیں، تاکہ وہ چھوٹے مقدار میں شامل کرنے کی ضرورت ہے.

اس طرح ہوئی muesli کے طور پر ایک غذائی مصنوعات کی ہے؟ گرمی کی اوسط 352-450 100 گرام فی کلو کیلوری کا تخمینہ، ساخت صرف اناج اور خشک پھل بھی شامل ہے کہ فراہم کی. لیکن ان کے اصل پیکیجنگ میں سب سے زیادہ، اور یہ بھی، چاکلیٹ، شہد، چینی شامل کریں، بہت پہلے سے ہی بڑی شخصیت کو بڑھاتا ہے. ہوئی muesli، ساخت ہم کافی بھاری مصنوعات احاطہ کرتا ہے جس میں سے. لیکن یہ درست اعداد و شمار نہیں ہے. ختم مصنوعات کی پیکیجنگ کیلوری دیکھا جا سکتا ہے، یہ عام طور پر معیار کے مطابق ہے، لیکن آپ کے گھر میں چاہ کر دے تو یہ تعداد نمایاں طور پر زیادہ روشنی اور کم اعلی کیلوری پھل، اناج، گری دار میوے کو شامل کرنے کی طرف سے ایڈجسٹ کیا جا سکتا. یہ ان لوگوں کو وزن کم کرنا چاہتے ہیں وہ اس وجہ سے توجہ ہے. اس کی غذائیت اور گرمی مواد کنٹرول کیا جا سکتا ہے کے ساتھ ڈش، آپ صبح میں سب سے زیادہ غذائی اجزاء حاصل کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے.

فائدہ

کس طرح مفید ہوئی muesli؟ کئی غذائیت اور باورچیوں ناشتا کے لئے ان کی سفارش، اور کام کے دن کے دوران رات کے کھانے اور doterpet پہلے ایک سنیک ہے کے لئے ایک اچھا طریقہ ہے.

اعلی چربی مواد آنت کی معمول کے آپریشن کے لئے حصہ ہے اور radionuclides بھی، کولیسٹرول اور بھاری دھاتوں کے نمک ہٹا دیتا ہے.

پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ آنت کی حفاظت اور اس میں ٹیومر کی ترقی کو روکنے کے.

وائڈ وٹامن اور معدنی ساخت نمایاں طور پر، مدافعتی نظام کو بہتر بناتا عصبی خلیات پر مثبت اثر ہے، مجموعی بہبود، کے ساتھ ساتھ بہتر بنانے کے موڈ اور جسم کے سر. ساخت عام طور پر وٹامن A پر مشتمل ہے، B، C، E، PP ET رحمہ اللہ تعالی.

ہوئی muesli مقابلے مفید ایک اور؟ اس سے ثابت ہو گیا ہے کہ تھوڑی دیر کو بہتر بنانے کے بالوں ظہور کے بعد کھانے کی باقاعدہ استعمال کے ساتھ، ناخن مضبوط اور exfoliate پر امکان کم ہو جاتے ہیں، جلد ایک صحت مند رنگ ہو جاتا ہے، شاذ و نادر ہی مںہاسی، عمر سپاٹس، جھرریاں ہموار کر رہے ہیں ظاہر ہوتے ہیں.

چوٹ

انہوں ہوئی muesli نقصان پہنچا سکتے ہیں؟ کیا ہے اس کی مصنوعات کے لئے اور کس طرح مفید یہ ہے، ہم نے پہلے سوچا ہے. اب اس کے منفی پہلو کے بارے میں بات کریں. ہوئی muesli خود کو نقصان نہیں لاتے. لیکن additives کے، colorings کے، ذائقے کے تمام قسم کے اور ناپسندیدہ اثرات انسانی جسم پر اس طرح ناشتہ کا سبب بن. لہذا، تضادات میں سے اکثر سے بچنے کے لئے، یہ بہتر احتیاط ساخت کا مطالعہ یا ان سے اپنے آپ کو بنانے کے لئے ہے. زیادہ وزن والے بچوں، کے ساتھ ساتھ ذیابیطس اور الرجی کے شکار کے ساتھ لوگ اس کی مصنوعات کے انتخاب کے بارے میں مزید محتاط ہونا چاہئے. بھی احتیاط اسی میں کسی بھی دل کی بیماری، گردوں، معدے کی نالی، اور ساتھ لوگوں کو ہدایات کو پڑھنا چاہیے. مصنوعات کی نقصان دہ استعمال کی موجودگی برے نتائج کا سبب بن سکتا ہے.

لہذا، کسی بھی بیماری کے طور پر اچھی طرح سے کے طور پر موٹاپا اور ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کے لئے، کسی خاص کیس، بیر اور پھل میں رنگ، additives اور نقصان دہ کی ایک بڑی تعداد سے بچنے کے لئے گھر میں ان کے اپنے چاہ بنانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. تازہ بنایا ہوئی muesli تو صرف اس وجہ سے ہے کہ صرف اعلی معیار اور تازہ مصنوعات ان کے لئے استعمال کیا جاتا ہے بہت زیادہ مفید ہو گا. بنا ہوا مصنوعات کے پیٹ کے لئے کافی بھاری ہے اور معدے کی نالی کی بیماریوں کے ساتھ عمر رسیدہ اور لوگوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے، تاکہ وہ بڑی احتیاط کے ساتھ منتخب کیا جانا چاہئے.

ذیابیطس کے ساتھ لوگوں خشک پھل، چینی، چاکلیٹ، اور پھل اور بیر کی کچھ اقسام کے ساتھ ہوئی muesli ترک کرنے کی ضرورت ہے. ایک ہی وقت میں مکمل طور پر کھانا نہیں یہ آپ خود کر سکتے ہیں کے قابل صرف مفید بیر، چینی، شہد انہوں نے مزید کہا کہ کبھی کبھی، ترک، شوگر کی سطح زیادہ نہیں ہے تو.

ہوئی muesli: پکا

فاسٹ فوڈ، اور طویل مدتی اناج کی دو قسمیں ہیں. سب سے پہلے یہ سردی ہے یہاں تک کہ اگر، کافی دودھ ڈال. دوسرا آپ دوبارہ پہلے سے خلیج دودھ پکانا کرنے کی ضرورت ہے. عجیب کافی، لیکن یہ وہ اکثر پیکیجنگ میں پیکیجنگ سے پہلے تلی ہوئی ہیں کیونکہ مؤخر الذکر کم مفید تصور کیا جاتا تھا. اس کی مصنوعات کو زیادہ مشکل اور اعلی کیلوری ہوتا ہے. لیکن مناسب اقدامات جو جسم کو نقصان پہنچانے کا امکان نہیں ہے.

گھر چاہ بنانے کے لئے، دلیا (کو اپنی پسند کی یا کسی دوسرے) خریدنے کے لئے کافی ہے. اس کے علاوہ خشک پھل کی اقسام میں سے ایک جوڑے کی ضرورت ہے. یہاں ہم جسم کی ترجیحات اور مطلوبہ اثر پر تعمیر کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، خشک apricots، انجیر اور بالکل، دل کی حمایت دماغ اور جگر کیلئے مفید کشمش، خشک خوبانی ہیں، انجیر بالکل اعصابی نظام کی حمایت کرتا. کیا گری دار میوے کے لئے، یہاں، بھی، اس کی اپنی خصوصیات ہیں. hazelnuts کے، مثال کے طور پر، دماغ کے لیے مفید، پستا - عمل انہضام کی نالی کی بیماریوں، بادام سفارش cores اور اخروٹ ایک شخص کی مجموعی صحت کے لئے حصہ ہے جب. عام طور پر، ان باتوں پر توجہ دے، آپ کو ایک منفرد اور بہت تشکیل دے سکتے ہیں صحت مند ناشتا. پکایا ناشتہ، آپ، تازہ بیر شامل کر سکتے ہیں اور آگے ڈش غنی ہیں.

سلمنگ

یہ وزن کھانے ہوئی muesli محروم کرنے ممکن ہے؟ ہوئی muesli کیا ہے، ان کے عملے کے کچھ - ہم پہلے ہی جانتے ہیں. کنودنتیوں سے ہم قطعی نتیجہ اخذ کر سکتے ہیں. اعلی گرمی کی ساخت کو دیکھتے ہوئے، ہوئی muesli شاذ و نادر ہی وزن کم کرنا چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے لئے سفارش کی. تاہم، آپ کو کچھ آسان قوانین پر عمل، تو وہ صرف وزن کم کرنے میں مدد نہیں کرے گا، بلکہ خوراک کی مدت بھر میں اچھی حالت میں جسم کو برقرار رکھنے میں مدد.

1. ان کے اپنے گھر ایسا کرنے کے لئے، لہذا آپ کو ٹریک کر سکتے ہیں اور کیلوری کی نگرانی اور کو شامل کرنے یا، ساخت سے ہٹانے ضروری، کچھ مصنوعات پر اگر.
2. ساخت ایک کم از کم، ایک یا اناج کے دو اور تازہ بیر، پھل یا خشک پھل کے اضافے کی ایک جوڑے کو ایسا کرنا بہتر ہے.
3. چند بار ایک ہفتہ ان گری دار میوے اور بیج میں شامل کیا جانا چاہئے وٹامن B اور E، کے ساتھ ساتھ پوٹاشیم، فاسفورس اور میگنیشیم refill کے لئے.
4. وہاں وہ صرف ناستے کے لئے ہونا پڑے گا. لہذا اگر آپ کو آپ کے جسم کو صبح اور زندگی توانائی کے refill کی میں سب سے زیادہ غذائی اجزاء حاصل کرنے کے لئے کی اجازت دیتے ہیں. اور صبح کھایا گیا ہے کہ کیلوری، دن کے دوران خرچ کرنے کا وقت ہو گا.
5. زیادہ سے زیادہ فائدہ آپ کو ان کی ساخت اور کیلوری قیمت کو دیکھ کر، کم وسا دودھ کی مصنوعات، رس یا compote کے ساتھ ان کو بھرنے کے لئے کی ضرورت ہے حاصل کرنے کے لئے، اور چینی اور چاکلیٹ شامل نہیں کی. وہ شہد کی ایک چھوٹی سی رقم کی طرف سے تبدیل کیا جا سکتا.

کیا اور کس طرح کے ساتھ کھانے کے لئے؟

کیا اناج کھانے کے لئے؟ ناشتے میں اکثر ڈش بسم. لیکن وہ کسی بھی جو کچھ پینے میں بھرنے کے لئے کی ضرورت ہے: دودھ، پھل compote، رس، دہی، دہی اور پانی. کہ یہ سب سے زیادہ سے زیادہ مفید ہو گا؟ اس سوال کا جواب کرنے کے لئے، ایک سب سے پہلے مقصد، ان کی مدد کے ساتھ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں، جس کی وضاحت کرنا ضروری ہے. مثال کے طور پر اگر ایک شخص کو وزن کم کرنا چاہتا ہے، تو یہ اس سے بہتر اس ڈش کم وسا دودھ کی مصنوعات یا پانی بھرنے کے لئے ہے.

کیا کے ساتھ وہ ہوئی muesli بچوں کھا؟ فوائد کے ذائقہ کو ترجیح دیتے ہیں جو بچوں کے لئے، آپ کو دہی یا جوس کا استعمال کر سکتے ہیں. لیکن یہ ضروری ہے کہ گھر، یا اس سے بھی معیار تھا کہ رس. قسم کے لئے مناسب compote کے. تاکہ وہ ظاہر ہے، تکلیف نہیں ہے کیلوری ہے compotes، کنٹرول کیا جا سکتا ہے کہ وہ شکر کے پاس نہیں ہے تو.

ascorbic ایسڈ کی کم مواد اکثر اس ناشتے کی ناکامی کی وجہ ہے. لیکن اس مسئلہ کو آسانی سے کی مصنوعات تازہ سنتری کا رس یا بہا کر remedied ہے کولہوں سے compote، کے ساتھ ساتھ اس میں لیموں کے سلائسین انہوں نے مزید کہا، اورینج.

ہوئی muesli مثبت اور انتہائی منفی خصوصیات کی ایک بڑی تعداد ہیں. ان کے استعمال کے طویل ثابت کیا گیا ہے، لیکن یہ ناشتا صحت مند مقابلے کو نقصان پہنچانے کا امکان زیادہ کی آمدنی سے زیادہ یا غلط استعمال. لہذا، اس کے اختیار سے رجوع کرنا اہم ہے، اور یہ ان سے کیا اور ان کی ساخت اور کیلوری قیمت کی نگرانی کے لئے بہتر ہے. ایک ہفتے سے زیادہ نہیں 3 بار مددگار ہو سکتا ہے اس کی مصنوعات کا استعمال کریں، اور.