کیا فوائد ہیں اور جو ریشہ موجود ہے

فائبر پلانٹ کی خوراک کا حصہ انسانی جسم میں پچا نہیں ہے اور مندرجہ ذیل خصوصیات کی طرف سے خصوصیات ہے:

- آپ کے خون میں کولیسٹرول کی مقدار کو کم کرنے میں مدد؛

- بلڈ پریشر کو معمول پر؛

- عمل انہضام کے عمل کو تیز کردیا.

- یہ جسم سے ٹاکسن ختم کرنے میں مدد کرتا ہے؛

- سب سے اہم - جسم کی جوانی کے تحفظ کے لئے مدد کرتا ہے.

اس کے علاوہ، فائبر، وزن کم کرنے والے یہ کیلوری میں بہت کم ہونے کی وجہ سے لوگوں کے لئے ایک لازمی امر ہے، اور یہ آپ کو تیزی سے کافی مدد ملتی ہے. کی فائبر پر مشتمل ہے دیکھتے ہیں.

اس طرح کی مصنوعات کی فہرست میں شامل ہیں: سب سے زیادہ پھل، گری دار میوے، سبزیاں اور کچھ اناج، فلیان، خشک مشروم، سمندری سوار. باہر تلاش کرے گا کہ ایک میز پر نظر کرتے ہیں - میں کچھ پھل فائبر پر مشتمل ہے.

فائبر موجود ہے اس کو سمجھنے کے لئے، آپ کو کتنا اور کس طرح استعمال کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے کو سمجھنے کی ضرورت ہے. یاد رکھیں ریشہ کے ساتھ کھانے کی ایک بہت ہے کہ - مندرجہ ذیل کے طور پر نقصان دہ ہے، یہ ناخوشگوار نتائج کا سبب بن سکتا ہے: اپھارہ، درد، بواسیر اور زیادہ. ہم سے کچھ کی ایک مینو کی ایک مثال پیش کرتے ہیں فائبر پر مشتمل ہے جس کی مصنوعات،. مارننگ جس فائبر کی کافی رقم پر مشتمل اناج یا ہوئی muesli، کے ساتھ شروع کرنے کے لئے بہترین ہے. آپ سبزیوں کے سوپ کھا سکتے ہیں دوپہر کے کھانے میں. شام آپ کو پھل یا گری دار میوے کھا سکتے ہیں میں، مثال کے طور پر، ان میں سے ایک ترکاریاں کی تیاری. یہ کھانے کی اشیاء آپ کو آپ کے جسم کو پاک صاف ہو کر مدد کے لئے چند اضافی کلو پھینک دیں گے. آپ کی جلد، ناخن محسوس نہیں کریں گے اور بال بہت بہتر نظر آئے گا.

غذائیت کی سفارش کرتے ہیں: فائبر پر مشتمل ہے، اس کے بعد آپ کو وزن کم کرنے کے لئے کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، یہ دل کی بیماریوں یا gallbladder کے امراض میں مبتلا لوگوں کے لئے استعمال کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. پہلے سے یہ فائبر کی مطلوبہ شرح کھا جانا چاہئے کہ حساب لگاتا ہے. اس کے بارے میں 25-30 G فائبر کے استعمال میں کچھ حد نہیں ہیں یہ ہے کہ:

- اگر آپ کو پیٹ کی سوزش کی بیماری ہے تو؛

- شدید متعدی امراض کی موجودگی؛

ناکافی خون کی گردش نہیں ہے جب -

کیا صحت سمیت، فائبر پر مشتمل ہے. کئی سفارشات کتنی جلدی آپ کی زندگی میں فائبر متعارف کرانے.

- بجائے اناج کی سارا اناج سے اناج کھانے کے لئے سب سے بہتر ہے؛

- کھانے کے لئے کی کوشش پوری گندم کی روٹی یا ڈبل روٹی؛

- فائبر کی ایک بڑی فی صد ہے جہاں یہ ہے کیونکہ، جلد کے ساتھ ساتھ پھل کھاؤ.

- پیٹ کے مسائل سے بچنے کے لئے پانی کی کافی مقدار پینے کے لئے نہیں بھولنا.

- پھل اور سبزیاں تازہ کھانے کے لئے کی کوشش کریں.

ایک اور راز - جیسے کیوی یا انگور کھائے جا سکتا ہے کہ بیج، ہے جس پھل، کھانے کے لئے کی کوشش کریں. فائبر آپ کے جسم کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے اور زیادہ صحت مند ہو جاتے ہیں، لیکن آپ کا حق اور صحت مند کھانے کی اشیاء کے ساتھ یہ جمع ہے، تو ورزش کو یقینی بنائیں. چھوٹے شروع کریں اور آپ کو یقینی طور پر، عظیم نتائج حاصل کریں گے صحت مند اور زیادہ پرکشش شخص بن جاتے ہیں.