کس طرح ایک smoothie گھر پر تیار کرنے کے لئے. مزیدار کاک - ترکیبیں

لوگوں کی ایک بڑی تعداد کو بار بار اسموتھیز پیا یہ مشروبات کے نام پر ہے کہ استعمال کے طور پر نہیں جانتا. اس کا نام اکثر، رسیلی تازہ اور گہری mousse کے، ایک ہی وقت غلط ہیں میں ہے. ایک smoothie اور دیگر کے درمیان فرق نہ جاننے سے پھلوں اور سبزیوں کے مشروبات پائے جاتے ہیں اور اس کی تیاری میں غلطیوں. اور اس کی تیاری کی وجہ سے گھر میں اسموتھیز تصویر ہے، اور اس کے استعمال کے فوائد نوعیت کے تحائف کے دیگر مشتقات کے استعمال سے کہیں زیادہ، بہت دکھ کی بات ہے.

کس طرح مفید اسموتھیز

یہ مشروبات جس سے اس کی ساخت میں شامل ہیں پھل اور سبزیوں کے تمام حصوں سے بنا ہوتا ہے. wrung کے سب کچھ: چھیل اور بیجوں، اور گوشت خود. اور اس طرح غذائی اجزاء انجذاب کے لئے سب سے زیادہ سازگار میں ہیں - یہ smoothie کی ریشہ میں امیر کے سلسلے میں، یہ کافی تمام وٹامن اور کھنجوں کے ابتدائی مصنوعات میں ہیں کہ مان لیا گیا. لہذا، بہت زیادہ مفید اسموتھی رس، یہاں تک کہ تازہ نچوڑا.

یہ مشروبات اچھا اور اس کی سستی ہے، تو کس طرح گھر پر اسموتھیز اعلی معیار کا ہو سکتا ہے بنانے کے لئے، لیکن بہت presentable نہیں کی مصنوعات. ظہور وہ پہلے ہی کھو دیا ہے، اور غذائی اجزاء رہتے ہیں. ایک ہی وقت میں وہ اچھا نظر سے زیادہ سستا فروخت کر رہے ہیں.

اور ایک smoothie بنانے کے لئے کشش طریقے: اجزاء متاثر ہوئے - اور بسم کیا جا سکتا. کوئی پیچیدہ پاک مہارت پینے اضافی اور طویل مدتی ہیرا پھیری کی ضرورت نہیں ہے کی ضرورت نہیں ہے.

puree کے

کہ اسموتھیز ساخت میشڈ آلو کی طرح ہے کو دیکھتے، یہ کھانے کی بجائے استعمال کرنے کے لئے بہت ممکن ہے. یہ دودھ اور گری دار میوے پر مشتمل ہے، خاص طور پر اگر - تیز رفتار اور بہت تسلی بخش. اس کے اعداد و شمار کی حفاظت کرنے والے کئی خواتین، ناشتا اور رات کے کھانے کے لئے smoothies کی جگہ لے لے. تاہم، کریم کی غذائی کھپت اور گری دار میوے بھی اعلی کیلوری سمجھا جاتا ہے.

اسموتھیز چوٹ پہنچا سکتے ہیں

کوئی نقصان ہو صحت پیو، جب تک، کورس کے، نہ صرف ان کے کھانے کے لئے نہیں کر سکتے ہیں. اس میں سب ایک ہی ریشہ، پیٹ کی معمول کے آپریشن کے لئے کافی نہیں ہے میں تو ہے کہ دوسرے کھانے کی اشیاء کی عدم موجودگی عمل انہضام کے مسائل (جیسے قبض) شروع ہو سکتی ہے. اور اب بھی ضرورت ہے کہ آپ کو ایک مستقل دانتوں کے ڈاکٹر کے کلائنٹ نہیں بن جائے گا تو چبانا کے دانت کچھ. پینے کا ایک اور نقصان - وٹامن کی جزوی نقصان. تو گھر میں smoothies بنانے کے لئے کس طرح ایک blender یا مکسر میں سب سے آسان ہے، پھل، سبزیاں اور بیر جزوی طور پر کھو غذائی اجزاء کی وجہ سے، ان چھریوں کو تقسیم کرنے پر مجبور کر رہے ہیں. لیکن یہ نقصان بھی اہم نہیں ہے - یہ پکا ہوا جب سے کہیں کم ہے. اہم بات - فصل نہیں چاپلوسی کرتے ہیں اور فوری طور پر اسے پیتے ہیں. دوسری صورت میں، وٹامن کا نقصان بہت زیادہ ٹھوس ہو جائے گا.

ٹھیک ہے، گزشتہ ممکنہ نقصان - اگر آپ کو پینے کے کسی بھی اجزاء سے الرجک ہیں. تاہم، مسئلہ آسانی سے آپ کو ایک منفی رد عمل نہیں ہے جس کو دوسرے کھانے کی اشیاء سے مزیدار کاک بنانے کے لئے تو بچا جا سکتا ہے.

کھانا پکانے کی بنیادی باتیں

بالکل، اس سے پہلے کہ تم گھر پر ایک smoothie تیار، تمام پھلوں کو احتیاط سے صاف کیا جانا چاہئے. یاد رکھیں ہیٹ ٹریٹمنٹ کی توقع نہیں ہے، اور اس وجہ سے، پیٹ کی خرابی flushing کے بچنے کے لیے خاص طور پر ہوشیار رہنا چاہئے. اگر آپ اپنے اسموتھی nesochnye پھل میں داخل، تو اس کی کریم، دہی، دودھ، پانی یا جوس کمزور (بہتر ذاتی طور پر دبایا کا استعمال کرنے کے لئے). سالڈ سبزیاں (جیسے گاجر یا چکبصور) ایک blender میں لوڈنگ سے پہلے معقول کمی کی جائے. گھر میں سب سے زیادہ کامیاب اسموتھیز پھل اور فرم گوشت کے ساتھ سبزیاں اور بہت رسیلی پھل اور بیر کا ایک مجموعہ سے حاصل کر رہے ہیں.

اسموتھیز کی قسموں

ان میں سے سب سے پہلے - ایک تازگی پینے. وہ ہمیشہ بغیر شکر بنائے جاتے ہیں، لیکن یہ بھی ھٹی پینے کر دیا نہیں کیا ایسڈ کے اجزاء کے ساتھ میٹھی یکجا. مثلا، رسیلی blackcurrant ساتھ ایک کیلا. یہ بہت آسان smoothie کے باہر کر دیتا ہے. بہت بہت میٹھے currant کے پکڑے تو کس طرح یہ کم میٹھا بنانے کے لئے؟ سنتری یا نیبو کا رس شامل کریں.

اگلا دیکھیں - سنترپتی. اس طرح کی اسموتھی انتہائی گھنے، تقریبا طور پر اعلی مستقل مزاجی گودا ہونا ضروری ہے. اسی گری دار میوے یا چاہ - آپ ان کے انڈے اور کچھ پرورش اجزاء میں شامل کرسکتے ہیں.

میٹھی اسموتھیز قدرتی طور پر میٹھی. وہ چاکلیٹ، چینی، شہد، مونگ پھلی مکھن شامل مٹھاس میں اضافہ کرنے کے لئے.

اگلا اقسام پائی جاتی - سبزیوں. خاص طور پر مانگ میں وہ شاکاہاریوں اور کچی غذا غذا کے مددگار ہیں. یہ دلکش، مخصوص برتن کاک کی طرح. یہ کس طرح کرنا ہے؟ ایک مثال gazpacho طور پر - ہسپانوی سوپ جانا جاتا ہے.

ناشتے میں کاک

آپ کو بھی دوپہر کے کھانے میں لازمی کچھ ہے تو، پینے puree کے پہلے کھانا جگہ لے سکتے. سوال اسموتھیز، مناسب غذائی ناشتہ بنانے کے لئے کہ کس طرح بنی ہوئی ہے. متبادل طور پر، آپ کو "pyureshku" ہرکیولس اور آم کے بارے میں غور کر سکتے ہیں. اس کے لئے، یہ دہی کے 150 ملی لیٹر لے (ضروری قدرتی، لیکن زیادہ چربی اور اپنا انتخاب ذائقہ)، 1 آم رولڈ جئ (یا دوسرے جئ فلیکس فاسٹ فوڈ) کے 2 بڑے چمچوں لئے ضروری ہے. اس کے بعد سب کچھ بہت سادہ ہے: اناج دہی ڈالا، آم، ٹکڑوں میں کاٹا اور کھردرا کے ساتھ ساتھ نرم اور whipped بلینڈر تک ایک گھنٹے کے بارے میں اصرار. موسم گرم ہے تو، آپ کو برف کے شامل کر سکتے ہیں.

ہوئی muesli ساتھ ناشتہ اور smoothies لئے برا نہیں. مؤخر الذکر، حقیقت میں، بہت سے صبح کھایا جاتا ہے. ہم صرف ایک مزیدار آپشن پیش کرتے ہیں. گزشتہ ہدایت میں کے طور اسموتھیز کی تیاری: دہی ایک کپ (اس ڈش کے لئے - کم چکنائی) سٹرابیری کے نصف ایک گلاس اور دودھ کے ایک ہی حجم کے ساتھ whipped. ہوئی muesli، ترجیحا گری دار میوے اور کشمش کے ساتھ، کا ایک مرکب کے ساتھ بھر رہے ہیں - اور براہ مہربانی کھانے کے لئے آتے ہیں.

گرین smoothies

کی ضرورت ہے: نصف ایک کیلا، ایک آڑو، ایک آم، پالک کی ایک مٹھی بھر، آدھا پانی کا ایک کپ. ، آڑو اور آم، کیلے پاک سے ہڈیوں کو ہٹا دیں پالک دھو. ہم ایک blender میں تمام اجزاء شامل کریں اور اچھی طرح whisk.

دودھ کے ساتھ

دودھ کے ساتھ کاک ایک منفرد ذائقہ ہے! وہ ایک دل اور روشنی کی طرح، میٹھی اور غیر جانبدار دونوں کر سکتے ہیں. دودھ کے ساتھ، ایک بنیاد کے طور پر استعمال اس مبارک مشروبات، ہم واقعی حیرت کام کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ دہی، اور دہی، اور دیگر ڈیری مصنوعات کی تمام اقسام smoothies بنانے کے لئے مکمل طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. صرف ایک ہی چیز سمجھا جانا چاہئے کے ساتھ مشروبات کی تیاری جب دودھ کی بنیاد پر - دودھ عام طور پر املیی اجزاء کے ساتھ ملا کر کم سے کم کیا جاتا ہے ہے. لہذا، میٹھا یا غیر جانبدار اجزاء استعمال کیا جانا چاہئے.

قوت کافی اور چاکلیٹ

ہمیں ضرورت ہے: ایک کیلا، مضبوط کافی کا ایک کپ، ڈارک چاکلیٹ کے 50 گرام، چینی کی ایک چائے کا چمچ، آدھا دودھ، الائچی اور جائفل کا ایک کپ - ذائقہ. تین چاکلیٹ جنگلے کیلا پاک اور کاٹ. ہم ایک blender میں سب کو ڈال، باقی اجزاء شامل ہلا.

انڈے، سیب اور گاجر کے ساتھ

خام انڈے - پورے دن کے لئے توانائی کا ایک اچھا ذریعہ ہے. سب سے اہم بات، وہ تازہ ہیں کہ اس بات کو یقینی بناتے ہیں. یہ بھی شیل کے اوپر اچھی طرح دھونے کے لئے آپ کو ایک blender میں ایک انڈا توڑ کرنے سے پہلے سفارش کی جاتی ہے. اس پیتھوجینز تازہ انڈے پر موجود ہو سکتا ہے کے خلاف کی حفاظت کرے گا. کچھ استعمال بٹیر. وہ بھی صحت مند اور سوادج. لیکن وہ ایک مشروب تیار کرنے کی ضرورت ہے. ہم ضرورت ہو گی: دو سیب، ایک چکن یا بٹیر انڈے تین، تین گاجر، انسالٹیڈ معدنی پانی کے 0.5 کپ، دو سنتری. سنتری صاف ہیں، سیب کاٹا. گاجر صاف اور ہر ممکن حد تک باریک کاٹ. ایک ہی انڈے کو گاڑی چلانے کے لئے ہے، ایک blender میں تمام اجزاء ملائیں. اگر ضروری ہو (thinning کے) معدنی پانی انہوں نے مزید کہا. مارو. ایک عجیب اور صحت مند پینے کے لئے تیار ہے!