مطبوعات اور لکھنے مضامینSamoizdatelstvo

کس طرح آشاوادی تلاش کرنے کے لئے؟

انسان - یہ ایک چھوٹی سی دنیا ہے جس میں اچھے اور برے، خوشی اور بہبود کے اپنے تصور نہیں ہے. جیت کب اور جب پیچھے ہٹنا، لیکن ہم سمجھتے ہیں. ، روح کے زخموں کے درد کو محسوس کرتا ہوں بلکہ صورت حال کو خود کے لئے ایک سبق سے ان یا تیار بھولنے کی کوشش نہیں کرنا چاہتے ہیں وہ لوگ جو. پرانے زخموں کو دوبارہ کھولنے کے لئے ایک طویل وقت کے لئے منفی سوچتے، اور یہ کہ وہ زندگی میں خوش نہیں تھے بالکل قائل ہیں وہ لوگ.

ہم زندگی کے لئے ان کے رویے میں تخلیق مسائل کے بہت سے. ماہر نفسیات نراشاوادی پر امید ہو سکتی ہے کا کہنا ہے کہ، لیکن اس کے لئے آپ کو آپ چاہیں تو اپنے آپ پر کام کرنے کی ضرورت ہے. آسان مشقوں کی مدد کرے گا زندگی کی طرف ایک مثبت رویہ ترقی، لیکن ہر دن ان سے کیا!

اچھی یادیں. دن کے آخر میں خلاصہ اور آپ کو کیا ہوا ہے کہ کم از کم تین اچھی باتوں کو یاد کرنے کی کوشش کریں. یہ بھی ایک چھوٹی سی ہو سکتا ہے - مثال کے طور پر راستے میں گھر آپ بلبل نے سنا ہے، یا آپ کے ساتھی کے ساتھ شام کو چہل قدمی کے لیے گئے تھے اور حیرت انگیز مزیدار آئس کریم کھا لیا، یا آپ کو ایک تعریف بہت واقف شخص بنا دیا. کوئی بات نہیں ہے یہ آپ کے لئے ایک اچھا میں سے ایک تھا چاہے - وقت گزرنے کے ساتھ، آپ کو ان کے ہر دن میں اچھا کچھ تلاش کرنے کے لئے معلومات حاصل کریں. اس ٹیکنالوجی کا استعمال کرتے ہیں وہ لوگ جو، کا کہنا ہے کہ دو ہفتوں کے دماغ کی حالت میں بہتری ہے.

برے خیالات کا پیچھا. کئی خیالات اور احساسات کو پریشان، مکمل بری یادوں کو زندگی بسر کرنے کی روک تھام. ہم نے ان میں کودو اور ڈوب کرنے لگتے ہیں. اگر آپ اس طرح ایک ریاست کو معلوم ہے تو، آپ کو برا کے بارے میں سوچنا شروع کرنے پر کسی چیز کو اچھی ہر وقت توجہ کو سوئچ کرنے کے لئے سیکھنے. منفی جذبات اور خیالات ایک سب سے اوپر پر قبضہ کرنے کی اجازت نہ دیں. آپ کے شعور کو واضح طور پر آپ کو اور سوچ کے عمل کو کنٹرول کر سکتے ہیں کر سکتے ہیں اس بات کی نشاندہی کرنا چاہئے. علوم تین ہفتے شخص میں عادت خود برا کے بارے میں سوچنے کی اجازت نہیں دیتا کہ دکھایا گیا ہے. لیکن ہم اس وجہ سے، آگے بڑھنے مسلسل ایسا کرنے کی ضرورت ہے.

یہ مراقبے مدد ملتی ہے. یہ مثبت کو منفی خیالات سے توجہ کو سوئچ کرنے کے لئے بہت مشکل ہے، تو غور کرنے کی کوشش کریں. مشرقی پریکٹس لیکن شرط آپ کو روزانہ سیشن خرچ کرے گا اس پر نفسیاتی رکاوٹوں سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے.

- بیٹھ جاؤ، آرام، آپ کے سانس لینے پر توجہ مرکوز. آہستہ آہستہ، 10 سے 1 تک پیچھے کی طرف کا شمار آپ کو دریا کے کنارے کو چھوڑ دیں اور کشتی دیکھتے ہیں کہ تصور. آپ پانی میں کشتی کے نیچے، جھیل کے ارد گرد ایک واک لے اور اس میں جانے کا فیصلہ. ایک چپپ لے لو اور صف کے لئے شروع.

- اگر آپ کشتی بھاری بیگ کی ایک بہت کچھ کے دخش پر محسوس کریں کہ آپ کشتی بہت بھاری ہے کہ محسوس کرتے ہیں اور آپ کو قطار لئے بہت مشکل ہیں کرتے، کہ جو پیڈل کو اتنا مشکل ہے، لہذا.

- آپ کو کشتی کے دخش پر جائیں اور "الارم" نشانی کے پہلے بوری اٹھا کر اسے پانی میں گر گیا، روونگ آسان ہو گیا ہے پھینک، لیکن یہ کچھ اور کے ساتھ مداخلت.

- آپ کو بیگ میں واپس جانے اور الفاظ "خوف" صف کے ساتھ، اگلے دور پھینک بھی آسان ہے، لیکن کچھ مزاحمت موجود ہے.

- یہ گزشتہ بیگ کی باری تھی. اس بار یہ الفاظ کے ساتھ ایک بیگ ہے "کم خود اعتمادی."

- اب آپ آزاد ہیں، اور ایک واک سے لطف اندوز، پانی بھر میں گلائیڈ کریں کرنے کے لئے آسان.

- ایک گہری سانس لیں، آہستہ آہستہ سانس چھوڑتے. مراقبے سبق ختم ہو گیا ہے.

صحیح موڈ. ماہر نفسیات ہے کہ شاذ و نادر ہی مسکراتی ہے ان لوگوں کو جو اس نے آشاوادی نہیں لگتا کر سکتے ہیں. اس صورت میں، آپ مسکرا کرنے کی ضرورت ہے حقیقی اور جوڑ توڑ نہیں کیا گیا. لیکن اگر ایک خراب موڈ، یا کوئی آپ کو کچھ برا کہا، میں مسکرا طرح محسوس نہیں کرتے. کیا کرنا ہے؟

ماہرین کا خیال ہے ایسا کرنے کا مشورہ دیں. اپنی آنکھیں بند کرو اور اگر تمہیں کچھ ہوتا ہے کہ لگتا ہے کہ مثبت جذبات: ایک بچے دل لگی جانور، مضحکہ خیز صورت حال، کسسا ... اس کے نتیجے کے طور پر، آپ مسکرا مدد نہیں کر سکتا، موڈ بہتر ہو جائے گا اور برے خیالات چلے جاؤ.

مختلف ہونے کے لئے خوف زدہ نہیں ہو. امید ہونا - کے ذریعے دنیا کو دیکھنے کے لئے نہیں کر گلاب رنگ کے شیشے. یہ کم سے کم کرنے اور چیزوں کی اچھی خصوصیات مبالغہ آرائی کے بغیر، یہ ہے کے طور پر اس کے برعکس ضروری پر حقیقت کی خبر کے لئے. کبھی کبھار اچھا ایک تنقیدی رویہ ہے کرنے نراشاوادی ہونے کے لئے، لیکن آپ اپنے آپ کو خوش کرنے کے لئے چاہتے ہیں جب اوقات، اچھی پر قائم ہیں. عام طور پر، ہم، مختلف انترجشتھان اور لمحے کی ضروریات کے تابع ہو جائے کرنے کے قابل ہونا ضروری ہے. آپ کو آزادی محسوس کرتے ہیں اور زندگی سے لطف اندوز جب کہ.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ur.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.