کتنی ہی ٹماٹر میں کیلوریز؟

یہ تصور کرنا کہ روس میں ایک وقت میں اس طرح کی ایک حیرت انگیز اور سب سے اہم، مفید بیری جیسے ٹماٹر سے آگاہ نہیں تھے کہ عجیب بات ہے. جی ہاں، حیران نہ ہو، تمام ایک سبزی کے طور پر سمجھا جاتا ہے جس میں ہمیشہ کی طرح ٹماٹر، - اصل میں ایک بیری. لیکن "گولڈن سیب" کے پرستار کی طرف سے کہا اہم سوال یہ ان کی نباتیات شناخت نہیں تھا. بہت زیادہ اہم جاننا ان کے لئے ایک ٹماٹر میں کتنے کیلوری؟

یہ خاص طور پر متعلقہ مسئلے موسم گرما میں، جب سمتل پر ٹماٹر کی کثرت، چھٹی پر جانے سے قبل کلو کے ایک جوڑے کے پاس کھونے کے لئے عالمگیر خواہش کے ساتھ ساتھ، ہم سے ٹماٹر اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ روشنی سلاد کو معمول ڈشز کی جگہ کے بارے میں سوچنے بنانے میں بن جاتا ہے. اس طرح کے ایک متبادل ہے تو فائدہ مند ہے، اور اس کا اثر ہے کہ آیا؟

یقینی طور پر کریں گے. اور براہ راست ٹماٹر میں کتنے کیلوری کے سوال کا جواب نہیں جبکہ بہت مشکل ہے - یہ سب اس کے ساتھ ساتھ یہ ایک گرین ہاؤس میں یا کھلے میدان میں بڑھ گئی تھی کہ آیا اس پر کے طور پر، کچھ اوسط اعداد و شمار غذائیت اب بھی کہا جاتا ہے، جنین کے سائز پر منحصر ہے.

اس طرح، کیلوری میں مقابلہ کی لیڈر ایک گرین ہاؤس بن جاتا ٹماٹر، کیلوری فی 100 گرام 14 کلو کیلوری کی حد سے تجاوز نہیں کرتے تھے. مصنوعات. 19 کلو کیلوری / 100g کے - تھوڑا بڑا جزو کھلے میدان میں کا اظہار کیا، اوسط نتائج حاصل ہے. اور بڑے مانسل پھل میں اعلی کیلوری - تقریبا 23 کلو کیلوری / 100 جی.

اس طرح، یہ ظاہر ہو جاتا ٹماٹر کہ - غذا کے لئے ایک بہترین بنیاد. آسان سے جیسے gazpacho مشکل جوس سوپ کے لئے - کھانا پکانے میں ان کی استرتا آپ اس سے باہر کسی بھی کھانا پکانا کی اجازت دیتا ہے. دوسرے الفاظ میں، ٹماٹر آمدورفت آسانی سے اپنی روزمرہ کی خوراک، اور ایک اعلی کیلوری جنک فوڈ سے بسم کھانے کے ذائقہ کو نقصان پہنچانے نہیں جبکہ ٹھکانے سکتے ہیں.

یہ ہے اور کس طرح مفید - کتنے کیلوری ٹماٹر میں، حل، اگلے کے سوال ایک بار؟ اور بڑی مقدار میں یہ کھانے کی صحت کے لئے نقصان نہیں کرتے، پکوان پکا کر رہے ہیں خاص طور پر اگر؟

ایک ٹماٹر سے زیادہ مفید باہر تلاش کرنے کے لئے، اس کے قریب سے اس کی ساخت کا تجزیہ لینے کے قابل ہے. ٹماٹر میں وٹامن، معدنیات اور ینٹ کے اہم مقدار پر مشتمل ہے. بچپن سے سب کو معلوم وٹامن کے فوائد ہیں، لیکن اس سے یہ قیمتی سرخ بیر کے دیگر اجزاء فراہم کرتا ہے، زیادہ بات کرنا ہے.

سب سے پہلے، پوٹاشیم اور میگنیشیم کی کافی رقم سے تیار ٹماٹر اور برتن میں موجود قلبی بیماریوں کے ساتھ لوگوں کے لئے ان ضروری بنا، اس سے.

مستحکم، بھی جسم لڑائی بیکٹیریا اور سوزش کی مدد اور serotonin اعصابی نظام پر فائدہ مند اثرات ہیں پھل میں شامل ہیں.

لیکن بنیادی طور پر ٹماٹر مشتمل لائکوپین ضرور ہے. یہ مواد اس کی خصوصیات میں منفرد ہے، اور اس طرح کے طور پر مردوں میں عورتوں میں گریوا کینسر اور پروسٹیٹ کینسر کی بیماریوں کی روک تھام کا ایک اہم جزو ہے. اپنے اثر و رسوخ کے تحت، ڈویژن سست کینسر کے خلیات کی اور مختلف ڈی این اے اتپریورتن. اس کے علاوہ، لائکوپین - اجازت دیتے ہیں کہ ایک طاقتور ینٹیآکسیڈینٹ آزاد ذراتی کے خلاف ایک کامیاب جنگ چھیڑنے اور جسم نئے سفرتی کا احساس.

دلچسپ، ٹماٹر کیا ہے - گرمی کے علاج کے بعد صرف مفید ہو جاتا ہے جس سے چند مصنوعات میں سے ایک. اس صورت میں، یہ کئی بار میں لائکوپین کے مفید حراستی کو بڑھاتا ہے. چربی کی ایک چھوٹی سی رقم کے ساتھ ایک ٹماٹر کا استعمال کرنے کے لئے ضروری مادہ کی بہتر جذب کے لئے. یہاں تک کہ غذا کے دوران ٹماٹر میں بہت سے کیلوری، ہمیں یقین ہے کہ یہ ہماری شخصیت کو نقصان نہیں کرے گا، لیکن صرف غذائی اجزاء کے اوشوشن کو تیز کر رہے ہیں کہ کس طرح جانتے ہوئے، اب کے لئے، ٹماٹر کی ترکاریاں ایک چھوٹا سا خوردنی تیل میں شامل کیا جانا چاہئے.

لیکن ایک ہی وقت میں، غذائیت ٹماٹر کی ضرورت سے زیادہ کھپت اکثر بہت جسم اوورلوڈ کر سکتے ہیں کہ باہر کی طرف اشارہ ہے، تو اس کے استعمال کے لئے زیادہ سے زیادہ خوراک فی دن سے زیادہ نہیں 1 کلو، یا ٹماٹر کا جوس 2 کپ سمجھا جاتا ہے.