ڈائٹ "ایک ہفتے": مینو اور جائزے

خوبصورت اعداد و شمار - بہت سی خواتین کے خواب. بدقسمتی سے، غریب غذائیت، مسلسل کشیدگی، مصروف شیڈول اکثر مختصرا وزن پر اثر انداز. بالکل، آج اضافی کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے بہت سے طریقے ہیں، لیکن سب سے زیادہ مقبول اور سستی کا مطلب غذائی پابندیوں پر غور کیا. ڈائٹ "ایک ہفتے" - صرف چند دنوں میں تقریبا 10 کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے وعدہ کیا ہے کہ ایک سرکٹ، دلچسپ لگتا ہے. لیکن یہ اسی طرح کے اثرات کے حصول کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے یا نہیں؟ یہ صحت کے لئے خطرناک ہے؟ ڈاکٹروں کو اس غذا پر بولتے طور پر؟ ان سوالات کے جوابات بہت سے قارئین کی دلچسپی ہو جائے گا.

غذا کا مختصر تفصیل

کورس کے، وہاں مختلف غذا اور غذائیت سکیموں کے ہزاروں آج، اس کی مدد کی لڑائی ہو موٹاپا. غذا "ہفتے" سے کیا مراد ہے؟ یہ فوری طور پر چند اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے جو نام نہاد تیز رفتار نظام کے گروپ سے تعلق رکھتا ہے.

اس کا خلاصہ بہت آسان. یہ بجلی کی فراہمی سرکٹ سات دن (جو، اصل میں، نام سے پتہ چلتا) کے بعد کیا جانا چاہئے، اور ہر روز آپ کو مثال کے طور پر کی مصنوعات میں سے صرف ایک مخصوص گروپ سے صرف پھل یا صرف کھا سکتے ہیں پروٹین کھانے کی اشیاء. اور بسم کیلوری کی تعداد میں تیزی سے محدود کرنے کے لئے ضروری ہے.

پینے کے دنوں میں: پہلی، تیسری اور چھٹی

کیوں غذا "ہفتے" سے شروع ہوتا ہے؟ پہلے دن - پینے، کے ساتھ ساتھ تیسری اور چھٹی. اس کا کیا مطلب ہوتا ہے؟ ان دنوں صرف مائع کی اجازت ہے، لیکن کسی بھی دوسرے کھانا حرام ہے. قدرتی طور پر، کچھ قواعد و ضوابط آپ کو پینے کے لئے جا رہے ہیں اس بات کا یقین کرنے کے لئے موجود ہیں.

سب سے بہترین آپشن - بڑی مقدار میں پینے کا پانی پاک کیا. یہ ایک معدنی ہو، لیکن کسی بھی صورت میں سوڈا نہیں کر سکتے. کورس کے، تمام دن (اور یہاں تک کہ ایک نہیں) پانی کے لئے ہے بہت مشکل زندہ رہنے کے لئے ہے، تو آپ کو مینو مختلف ہوتی ہیں کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، یہ چائے (ترجیحا سبز)، اور کافی کی تھوڑی سی مقدار پینے کی اجازت ہے، لیکن یہ کم نہیں کیا جا سکتا. یہ بھی پھلوں کے رس کی خوراک میں شامل کرنے کے لئے ممکن ہے، لیکن ترجیحا تازہ ہے. پینے چکن شوربے کے 1-2 کپ کی اجازت دی nonfat دہی یا دہی.

حقیقت یہ ہے کہ بہت سے لوگوں میں، یہ اس ڈراتا غذا ہے "ایک ہفتے". پہلے دن، پینے (جائزے بھی اس کی گواہی دیتے ہیں) منتقل کیا جاتا ہے جسم بھی بالکل برعکس ہے، خاص طور پر پہلی بار، مشکل ہے.

دوسرا دن: سبزی مینو

غذا کے دوسرے دن، آپ کو کسی بھی سبزیاں، لیکن ہمیشہ تازہ درج کر سکتے ہیں. تعداد پر پابندیاں یہاں نہیں ہے - اگر آپ کو زیادہ سے زیادہ آپ چاہتے ہیں کے طور پر کھا سکتے ہیں. مینو کو متنوع کرنے کے لئے، آپ سبزی ترکاریاں کھانا پکانا کر سکتے ہیں. بالکل، ھٹی کریم، میئونیز اور یہاں تک خوردنی تیل ضائع کیا جانا چاہئے - ترکاریاں ایک چھوٹی سی نیبو کا رس کے ساتھ بھر سکتا ہے. یہ جسم میں سیال کی جمع کو فروغ دیتا ہے کے طور پر سالٹ استعمال، ناپسندیدہ ہے.

قدرتی طور پر، ایک دن کے لئے پینے کے لئے ضروری ہے، لیکن ترجیحا غیر کاربونیٹیڈ پانی، اور کھانے کے دوران نہیں ہے. آپ کافی کے بغیر زندہ نہیں رہ سکتا جو ان لوگوں میں سے ایک ہیں، تو پھر 1-2 کپ متحمل، لیکن میں شکر کے بغیر کر سکتے ہیں.

چوتھا دن: صرف پھل کھانے

"ہفتہ" غذا کے چوتھے دن اکیلے تازہ پھل کھا شامل ہے. کیا کھانے میں شامل کیا جا سکتا ہے؟ مثال کے طور پر، صرف اچھا کھانا سیب، ھٹی پھل، بیر ہے. تم، کیلے اور آڑو، لیکن صرف چھوٹے مقدار میں کھا سکتے ہیں ان اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء کے طور پر. لیکن انگور کی وجہ سے اعلی گلوکوز مواد کی contraindicated کی تھی. اس دن کے دوران آپ کو یقینی طور پر آپ کو خوشی میں ڈالتا ہے جس کے جسم میں وٹامن اور دیگر غذائی اجزاء کے ذخائر کو بھرنے کے لئے قابل ہو جائے گا.

پانچویں دن، پروٹین

پانچویں دن صرف پروٹین کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے کی اجازت دی. کس مینو پر مشتمل ہونا چاہئے؟ مثال کے طور پر، یہ گوشت، ترجیحا چکن (بھی جائز خرگوش، ترکی اور دیگر غذائی گوشت) کھانے کے لئے ممکن ہے، لیکن صرف ابلا ہوا میں. اس کے علاوہ، ابلا ہوا مچھلی اور پنیر کھانے کے لئے (ترجیحا ایک کم چکنائی کا انتخاب کریں) اور ابلا ہوا انڈے (ایک بار پھر، صرف گوروں) اجازت دے دی. یہاں تعداد پر کوئی پابندی نہیں.

ساتویں دن: مناسب طریقے سے غذا سے باہر آ

ساتویں دن کی غذا سے باہر کوئی راستہ نہیں ہے، تو غذا زیادہ مختلف ہے. مثال کے طور پر ناشتا کے لئے آپ کو پھل کی ایک ٹکڑا اور دو ابلی انڈے کھا سکتے ہیں. دوپہر کے کھانے کے کم وسا سبزیوں کے سوپ یا buckwheat یا چکن شوربے مجاز ہے. اور رات کے کھانے کے لئے اپنے آپ کو ترکاریاں تیار کرنے کو یقینی بنائیں - یہ خوردنی تیل کی ایک چھوٹی سی رقم کو بھرنے کے لئے پہلے سے ہی ممکن ہے.

ڈائٹ "ایک ہفتے" صرف اس لئے ختم ہو جاتی ہے. لیکن فوری طور پر دوسرے دن، جتنا جلد کھانے کے لئے جانا کھوئے کلو واپس نہیں آتے. اس سے بہتر ہے آہستہ آہستہ مینو پر نئے کھانے کی اشیاء کو متعارف کرانے، اور ان کی تعداد کو محدود کرنے کی کوشش کرنے کے لئے - اس کے وزن کو مضبوط کرنے میں مدد کرے گا.

ڈائٹ "ایک ہفتے": مینو، دوسرا آپشن

ہر کسی کو نہیں اس طرح کے سخت غذائی پابندیوں کے لئے موزوں ہے. اگر تم واقعی وزن کم کرنا ہے، لیکن قوانین ناممکن ہیں تمام پر عمل کرنے کی ضرورت ہو تو کیا کیا جائے؟ "ہفتے" ایک ہلکی غذا - ایک اور آپشن ہے مندرجہ ذیل کے طور پر اس کے مینو ہے:

• ناشتہ یا کوک buckwheat کے دلیہ، لیکن تیل، نمک، چینی اور دیگر additives کے بغیر. کے kefir یا دہی کم وسا مواد کی مکمل غذا گلاس.

• دوسری ناشتا پھل (300 گرام) پر مشتمل ہے. ایک بار پھر، آپ کو جیسا کہ انگور اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء، سے بچنا چاہئے.

• اس اسکیم بھرپور میں دوپہر کا کھانا. اپنے آپ کو ترکاریاں اور چکن سوپ تیار کریں، دوسری مچھلی (300 G) ابالا جا سکتا ہے، اور اس کی بجائے ایک میٹھا پھل کے لئے اپنے آپ کا علاج.

• ڈنر nonfat پنیر یا دہی، اور سبزی یا پھل کا ترکاریاں ایک کپ پر مشتمل ہے.

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں کے طور پر، اس کی غذا کا اختیار زیادہ آسان منتقل کیا جائے گا. دوسری طرف، تیزی سے نتائج آپ کو حاصل کرنے کے لئے امکان نہیں ہے.

ڈائٹ "ایک ہفتے": تصویر اور وعدہ کیا نتائج

بالکل، وزن کم پتہ چلا کہ ان کی محنت بیکار نہیں ہیں چاہتے ہیں. تو، کیا کامیابیوں ایک غذا "ہفتہ" فراہم کر سکتے ہیں؟ جائزے اور نتائج - ان مسائل کہ ہر کوئی تشویش ہیں.

فی ہفتہ 10 کلو گرام - بہت سے ذرائع کے وزن میں ایک غیر معمولی کمی سے وعدہ کرتا ہوں. اصل میں، یہ اعداد و شمار بہت درست نہیں ہے. ایک بار پھر، سب کے بعد کھو وزن کی مقدار بہت سے عوامل پر منحصر ہے. مثلا، اگر آپ کے اکاؤنٹ میں لامحالہ اسی پائے جاتے ہیں، اور اضافی کلو گرام (بڑی بات ہے، زیادہ نمایاں وزن کی کمی ہے)، اسی طرح چیاپچی اصلاح مینو کی انفرادی خصوصیات کی کل رقم، لینے کے لئے کی ضرورت ہے. D.

جائزے، سات دن میں 2-5 کلو کے مطابق - یہ غذا فراہم کر سکتے ہیں بالکل وہی جو ہے "ایک ہفتے". 5 کلو / 1 ہفتہ - اس بات پر متفق ہے کہ یہ ایک بہت اچھا نتیجہ ہے جس کے لئے ایک چھوٹا سا سخت محبت ہے.

دوسری طرف، نظر انداز نہیں کیا جا سکتا، اور کچھ دیگر عوامل. ابتدائی وزن عام طور پر فوری طور پر کے بعد واپس ان کی غذا کا اظہار. اس سے بچنے کیلئے، یہ چند اصولوں پر عمل کرنا ضروری ہے. خاص طور پر،، آپ کے کھانے کی آدتوں کو ایڈجسٹ کریں اس میں مٹھائیاں، جانوروں کی چربی اور تلی ہوئی کھانے کی اشیاء کی مقدار کو کم کرنے کے لئے یقینی بنائیں. جسم کے وزن کو برقرار رکھنے اور پٹھوں کو مضبوط بنانے اور نمایاں طور پر صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے جم باقاعدہ دوروں - اور جسمانی سرگرمی کے بارے میں مت بھولنا.

وزن میں کمی کے نظام کی ضرورت ہوتی ہے کے ضمنی اثرات کیا ہیں؟

کس طرح خطرناک ایک غذا "ہفتہ" ہو سکتا ہے؟ یہ نقصان دہ ہو سکتا ہے؟ اس معلومات کے ساتھ، پڑھنے کے لئے اس بات کا یقین. جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں کے طور پر، غذائی پابندیوں بہت سخت ہیں. اور، کورس کی، اس طرح ایک تیز تبدیلی جسم اور صحت کی حالت پر اثر انداز نہیں کر سکتے.

تو کس طرح "ایک ہفتے" ڈائٹ منتقل کیا جاتا ہے؟ لوگوں کو وزن کم کے جائزے تھکاوٹ کے دوران جو سب سے زیادہ وزن میں کمی چلتا ہے. پینے کے دنوں کو سب سے زیادہ پریشان کن.

لیکن کچھ دیگر ضمنی اثرات موجود ہیں. خاص طور پر، لوگوں کو اکثر ایک خوراک کے ساتھ کیا جاتا ہے جس سے جسمانی کمزوری، کی فریاد "ہفتہ". 1 دن، پینے، جائزے کے مطابق، ناقابل یقین حد تک مشکل ہے. مستقبل میں، آپ کی وجہ سے مسلسل تھکاوٹ کی سست کارکردگی کا تجربہ ہو سکتا. عام منفی رد عمل کے لئے بھی شدت اور بے خوابی مختلف کے سر درد شامل ہیں کر سکتے ہیں. بہت سے لوگ چکر آنا اور پیٹ میں درد کی متواتر موجودگی مناتے ہیں. کبھی کبھی بلڈ پریشر اور بخار نے کمی واقع ہوئی ہے.

کورس کے، ان پیچیدگیوں کو ہمیشہ نہیں ہیں. تاہم، دنوں 2-3 کے بعد غذا کے آغاز کے بعد آپ میں ایک اہم کمی کا ذکر کیا ہے تو صحت، یہ ضروری وزن کم کرنے کے عمل کو روکنے کے لئے اور آہستہ آہستہ معمول کی خوراک لے جاتا ہے.

ڈاکٹرز کیا کہتے ہیں؟

یہ امکان کم سے کم ایک ڈاکٹر آپ کو بھی اسی طرح سے وزن کم کرنے کے لئے مشورہ دے گا ہے. ڈائٹ "ایک ہفتے" - انتہائی مشکل ہے اور جسم کو نقصان نہیں پہنچا سکتا. غذا میں تیز پابندی چیاپچی خرابی کی شکایت یا سبب بن سکتا ہارمون. اس کے علاوہ، غذائی قلت ضروری عمل انہضام کی نالی متاثر کرے گا.

آپ کو اس نظام پر وزن کم کرنے کے لئے شروع کرنے سے پہلے، یہ ایک طبی معائنے سے گزرنا کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. غذا میں اس طرح ایک ڈرامائی تبدیلی صرف معدے کی نالی کی بیماریوں کے ساتھ ساتھ گردے، جگر اور قلبی نظام کی بیماریوں میں contraindicated کر رہے ہیں کے بعد.

کھونے کے وزن سے تجزیے

اصل میں ڈائٹ "ایک ہفتے" منتقل؟ لوگوں کے جائزے جو پہلے ہی زیادہ تر مقدمات، بہت دلچسپ اور مفید ہے، تو یہ یا وہ نظام کو آزمایا ہے معلومات کا ذریعہ. اسے فوری طور پر نوٹنگ خواتین (اور مردوں) کی اکثریت کا کہنا ہے کہ ہے کہ غذا منتقل کیا جاتا ہے آسان نہیں ہے اور مرضی کی کچھ کوشش کی ضرورت ہے کے قابل ہے. بالکل، پہلے دن سے آپ کی بھوک کو پریشان کرے گا. دوسری طرف، اسکیل پر پوائنٹر کی تحریک کو تحریک ملتی ہے اور جاری رکھنے کے لئے حوصلہ افزائی. کمزوری بھی اکثر اس وقت ہوتا ہے، لیکن عام طور پر ہفتے کے وسط کے ارد گرد کے جسم کسی طرح حدود تھوڑا آسان برداشت adapts ہے.

پرہیز سے نتائج ہے، اور نمایاں. ایک ہفتے میں چند اضافی کلو - یہ ایک حقیقی کامیابی ہے. دوسری طرف، اسے سمجھنے کے لئے اس طاقت سکیم دنوں سات سے زیادہ نہیں کے بعد کیا جا سکتا ہے کہ، اور پھر جسم کے نقصان سے بچنے کے لئے تو کے طور پر، ایک وقفے لینے کے لئے اس بات کا یقین کرنا ضروری ہے. ہم معلومات خلاصہ، تو پھر ہم اس کو اس کی غذا ہے جو فوری طور پر (ایک مخصوص تاریخ) اگر آپ کو چند کلو سے محروم کرنے، مثال کے استقبالیہ میں شام کے لباس میں خوبصورت نظر کرنا یا ساحل سمندر پر نئے swimsuit شان دکھانا کے لئے کی ضرورت ہے، ان لوگوں کے لئے مناسب ہے کا کہنا ہے کہ کر سکتے ہیں. آپ دوسرے اہداف ہیں تو (زیادہ سے زیادہ 5 کلو کھو، ظہور کو بہتر بنانے کے، صحت کو بہتر بنانے کے، پٹھوں کو مضبوط بنانے کے) جو طویل مدتی پاور منصوبہ کے کچھ قسم کی، اس کے باقاعدہ جسمانی سرگرمی کی حمایت حاصل منتخب کرنے کے لئے بہتر ہے.