پیٹ کس طرح تیزی سے دور کرنے کے لئے؟

اگر آپ کا جسم ایک چھوٹا سا غلطی نہیں ہے، تو تقریبا کامل ہے. ٹمی، جس سے سال سے سال زیادہ نظر آتا ہے اور قابل ذکر ہوتا ہے. صورتحال کو کنٹرول کے تحت کس طرح لے اور اپنے جسم کو لے لے؟ اصل میں، آپ کو اتنی زیادہ ضرورت نہیں ہے - چھوٹی خواہش اور صبح کے وقت کے چند منٹ. پریکٹس سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ اپنے شیڈول میں روزانہ مشقیں کریں اور ہر روز مشق کریں تو، نتیجہ جلد ہی نمایاں ہو جائے گا. اور اگر نہیں، تو ایک سو دوسرے معاملات آپ کو صرف بھول بھول ارادے پر افسوس کرے گی.

پیٹ کو جلدی صاف کریں بہت آسان مشقوں میں صبح کی ایک چھوٹی سی تعداد میں مدد ملے گی.

ہم ایک گہری سانس لیتے ہیں. ایک ہی وقت میں، کم پیٹ کو دباؤ. پانچ سیکنڈ کے لئے پوزیشن بند کرو اور آرام کرو. تکرار کی تعداد آپ کی عمر کے برابر ہونا ضروری ہے.

ہم چاروں طرف کھڑے ہیں. انفیکشن پر، ہم پیٹھ میں چلے جاتے ہیں اور پیٹ میں پھینک دیتے ہیں. ہم دس سیکنڈ تک اس پوزیشن میں گھومتے ہیں. جلدی کرو اور اصل حالت پر واپس لو. دس بار دوبارہ کریں.

ہم سر کے پیچھے ہتھیار ڈالتے ہیں، ٹانگیں نویں ڈگری میں جھک جاتے ہیں اور آپ کے پاؤں فرش پر ڈالتے ہیں. دائیں بائیں طرف دائیں طرف گھومتے ہیں اور ہم ابتدائی پوزیشن میں واپس آتے ہیں. پھر بائیں گھٹنے کے لئے دوسرا ہاتھ. ہم دس بار بار دس بار دوبارہ کریں گے.

ایسا نہ سمجھو کہ اپنے آپ کو ایک تیز رفتار رفتار اور ساتویں پسینے سے قبل مشقوں سے نکالنے کے لۓ، آپ کو سب سے تیز نتیجہ ملے گا. شروع کرنے کے لئے، ایک پرسکون رفتار پر مثالی اختیار ایک ورزش ہے جو آپ کو خوشی اور آپ کے جسم کی صحت کے لۓ لاتا ہے. پیٹ کو جلدی صاف کریں بہت ساری اور باقاعدگی سے منتقل کرنے کی اچھی عادت میں مدد ملے گی. رولرس یا سائیکلوں پر سوار ہونے دو، تیاری، رقص، سیڑھیوں پر چلنے کے لۓ آپ کے روزانہ ساتھی بن جائیں گے.

ایک غذا ہے جو بالکل سب کچھ سوتا ہے. کیلوری اور غذائیت کا مثالی توازن منتخب کرنے کے لئے ضروری ہے جو کھانے سے جذب ہوتے ہیں. یہ ایک غذائیت کی مدد کرے گا. ہر روز کم از کم دو لیٹر پانی کی سفارش کی جاتی ہے. آپ کے پیٹ کو صاف کرنے کی آپ کی خواہش جلد ہی ایک صحت مند اور متوازن غذا پر منتقل کرنے کے لئے ایک بہترین حوصلہ افزائی بن جائے گا، ایک عادت جس کی زندگی کی ہر مدت میں رہیں گے.

عام مشورہ یہ ہے کہ خوراک میں میٹھا، آٹا اور روزہ کھانے کی مقدار کو کم کرنا. ہر ہفتے ایک دن بند کریں. پیٹ کو جلدی صاف کرو keir یا سیب کی خوراک میں مدد کرے گی .

یاد رکھو کہ اس میں ایک فلیٹ پیٹ کے لئے جدوجہد میں ، الکحل تمہارا سب سے بڑا دشمن ہے. مثال کے طور پر، بیئر میں خواتین ہارمونز - فائیٹوسٹریجنز کے مطابق ہے، جس میں آپ کے پیٹ کے علاقے میں فیٹی ٹشووں کی نشاندہی ہوتی ہے.

جلدی سے پیٹ کو ہٹا دیں اس طرح کے ایک سادہ آلہ کی مدد کرے گا، جیسے ہوپ. آپ اسے ایک اسٹور میں تلاش کرسکتے ہیں جو کھیلوں کے سامان میں مہارت رکھتا ہے. اثر بڑھانے کے لئے، بہت سے خواتین کو ریت سے بھرنے سے، اس کا وزن. اس کے لئے، یہ ایک چھوٹا سوراخ ڈرل کے ساتھ ڈرل، ریت کا احاطہ کریں اور عام سایہ کے ساتھ سوراخ کا احاطہ کرنا کافی ہے. صرف درخواست: بوجھ میں اضافہ کریں کیونکہ آپ کی جسمانی برداشت بڑھتی ہے. دوسری صورت میں، ذائقہ آپ کی جلد پر رہیں گے، اور بھاری ہپ کی گردش گردوں کی حالت کو منفی اثر انداز کر سکتے ہیں.

کامل پیٹ کے لئے جدوجہد میں، کشیدگی سے نمٹنے کے لئے سیکھنا. جب ہم غصے میں ہیں، ہم فکر کرتے ہیں، ہمارا جسم فعال طور پر چربی کی شکل میں توانائی کی بچت کو خرچ کر رہا ہے اور کم از کم فعال طور پر انہیں دوبارہ نہیں بناتا ہے. تو فوری طور پر آرام، آرام کی تکنیکوں کو سیکھیں.

سب سے آسان مشورہ، جس کا نتیجہ فوری طور پر دے دے گا - روکنا بند کرو. ایک چمکیلی پیٹ ظاہر ہوتا ہے اگر آپ کی ریڑھائی ایک سوال کے نشان کی طرح ہے، تمام عضو بے گھر ہیں، اور پیٹ بھرا ہوا ہے. اپنے پیٹ میں سیدھا اور ڈراؤ. بے شک، ایک وقت میں ایک طویل مدتی عادت سے چھٹکارا حاصل کرنے میں اتنا آسان نہیں ہے، لیکن اگر آپ اپنے آپ سے پوچھیں کہ اپنے گھر میں اپنے پیٹ اور اطراف کو کتنی تیزی سے صاف کرنے کے بعد، پھر ایک طبی پٹھانہ ملتا ہے. اس کا پہاڑ ایک ہموار اور خوبصورت انداز اور پیٹ میں ڈرائیو کرنے کے لئے ایک مفید عادت کی تشکیل میں حصہ لے گا.