پنیر کا کھانا کب بہتر ہے؟ پنیر کھانے کا دن بہتر وقت بہتر ہے: عملی مشورہ اور مشورہ

کاٹیج پنیر ایک منفرد مصنوعات ہے جس میں مشتمل پروٹین تمام دیگر ڈیری مصنوعات سے زیادہ ہے. اس کے بغیر، ایک مکمل اور صحت مند غذا تصور کرنے کے لئے ناممکن ہے. ساخت اور مفید خصوصیات پر غور کریں، اور ساتھ ساتھ جب کاٹیج پنیر کھانے کے لئے بہتر ہے اور آپ اس سے مزیدار آمدورفت پکائیں.

ساخت

مصنوعات کی مفید خصوصیات کو امیر ساخت کی طرف سے بیان کیا جاتا ہے. اہم حصہ کیسین ہے. یہ ایک دودھ کے پروٹین ہے، جس میں کئی گھنٹوں تک کھایا جاتا ہے. یعنی، پانچ گھنٹے تک، یہ کاربوہائیڈریٹ اور چربی کے ساتھ ساتھ جسم کو متحرک کرنے میں کامیاب ہے.

مصنوعات میں اس پروٹین کا فیصد 50 اور اس سے اوپر شروع ہوتا ہے. فی صد اس کی تیاری کے طریقہ کار پر منحصر ہے. اگر کاٹیج پنیر چربی ہے، تو اس میں 60٪ کیسین شامل ہے.

اس میں باقی پروٹین کو تیزی سے وابستہ کرنا ہے. لہذا، ان لوگوں کے لئے جو سوچتے ہیں، جب کاٹیج پنیر کھانے کے لئے بہتر ہے تو، کھپت کا ممکنہ وقت انتہائی جسمانی اضافے کے بعد ہوتا ہے.

پنیر کی پنیر کی تشکیل کیلشیم ہے، جس میں پٹھوں اور ہڈیوں کے لئے بہت ضروری ہے. اس کے علاوہ، اس میں ایک بہت زیادہ فاسفورس، پوٹاشیم، آئرن، سوڈیم، میگنیشیم اور زنک شامل ہے. یہ مصنوعات وٹامن A، B، C، PP میں امیر ہے.

متوازن پروٹین کا فیصد 14 سے اتھارہ تک ہوتا ہے. دھن کی ساخت - سیلولر نہیں اور ٹشو نہیں. فلکیوں کو تقریبا مکمل طور پر کھایا جاتا ہے، اور ان کی آس پاس کو مشکل نہیں ہے. پنیر میں پنیر ایسی بے ترتیب امینو ایسڈ موجود ہے جیسے میتینینین. یہ کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے اور جگر کی موٹاپا کو روکتا ہے.

ایک صحت مند غذا کے لئے دباؤ

آسان عمل انہی کی وجہ سے، ہر عمر کے لوگوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے. بچوں اور بزرگ افراد دونوں کو پنیر سے ہر چیز کی ضرورت ہوگی. اس کے ساتھ ساتھ وہ بیماریوں میں حال ہی میں موجود افراد پر انتہائی مفید اور بحالی کا اثر پڑے گا.

یہاں تک کہ کچھ بیماریوں کے دوران یہ کھانے کی سفارش کی جاتی ہے. مثال کے طور پر، پنیر اعضاء یا ہضم نظام کے دائمی بیماریوں کے لئے اشارہ کیا جاتا ہے.

اس کے باوجود، غذائی ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ یہ مصنوعات انتہائی توجہ مرکوز کی جاتی ہے، لہذا یہ زیادہ تر ہفتے میں 2-3 بار کھانے کے لے جانے کے لئے ضروری ہے. اس کے علاوہ، ایک دلچسپ رائے یہ ہے کہ جب پنیر کھانے کے لئے بہتر ہے. لیکن ہم تھوڑی دیر بعد اس بارے میں بات کریں گے.

باڈی بلڈر کے لئے دباؤ

کسی بھی کھلاڑی جو زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنے کے لئے چاہتا ہے، لازمی طور پر ان کی غذا کی پنیر میں ہے. کیونکہ اس میں بہت سے پروٹین اور دیگر مفید مادہ ہیں! کیا ضروری ہے، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ہیں، جو آہستہ آہستہ کھود رہے ہیں. اس کا شکریہ، توانائی برقرار رکھی جاتی ہے، اور آپ کو طویل وقت تک بھوک محسوس نہیں ہوتا.

سوال، جب پنیر کھانے کے لئے بہتر ہے، باڈی بائیڈرز کے لئے سب سے زیادہ اصل ہے. یہ معلوم ہوتا ہے کہ یہ ایک گھنٹہ اور تربیت سے قبل آدھی رات کے لئے، اور اس کے بعد نصف گھنٹے کے اندر بھی بہت مفید ہے.

مندرجہ ذیل کی طرف سے زیادہ سے زیادہ نتائج کی وضاحت کی گئی ہے. تربیت سے پہلے، جسم کو طویل عرصے سے کاربوہائیڈریٹ توانائی فراہم کی جاتی ہے. اسی وقت پروٹین کو پٹھوں میں شامل کیا جاتا ہے. ٹریننگ کے بعد خرچ کردہ توانائی کے ذخائر کی جگہ لے لی جاتی ہے، اور ضروری پروٹین کو ان کی فوری وصولی اور ترقی کے لئے خراب پٹھوں کی ضرورت ہوتی ہے.

تمام باڈی بلڈروں کو معلوم ہے کہ کاٹیج پنیر ان لوگوں کے لئے بہترین کھانا ہے جو وزن حاصل کرنے کی ضرورت ہے.

پنیر کھانے کے لئے دن کا کیا وقت بہتر ہے؟

کھلاڑیوں کے ساتھ، ہم نے اسے حل کیا. اب یہ واضح ہے کہ یہ بہتر ہے کہ ان کے لئے پنیر اور اس کی ضرورت ہو گی. لیکن تمام لوگ کھلاڑی نہیں ہیں. لہذا، باقیوں کے لئے، پنیر کھانے کے لئے جب کب کا سوال غیر فعال نہیں ہے.

کچھ ماہرین کا خیال ہے کہ اس کی مصنوعات کو ہضم کرنے کے لئے بہترین شام ہے. بالکل، یہ کھانے کے بارے میں نہیں ہے. سب کچھ ایک پیمائش کی ضرورت ہے. ایک ہی وقت میں، جسم فی فی 30 گرام پروٹین سے زیادہ جذب کرنے کے قابل نہیں ہے. 100 گرام کاٹیج پنیر میں 16 سے 20 گرام پروٹین ہے. اور اس کا مطلب یہ ہے کہ بستر جانے سے پہلے آپ کو پنیر کی 180 گرام سے زیادہ نہیں کھا سکتے ہیں.

اگر آپ کسی بھی اضافی چیز کے بغیر مصنوعات کا استعمال کرتے ہیں تو آپ دہی میں شامل نہیں کرسکتے ہیں. لیکن اس معاملے میں، پنیر کا حصہ کم ہونا چاہئے، کیونکہ دہی میں اس کے پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور چربی بھی شامل ہیں.

جو وزن حاصل کرنے کے لئے ضرورت ہے وہ محفوظ طریقے سے دہی میں شامل کرسکتے ہیں. لیکن یقینا، آپ اسے زیادہ نہیں کر سکتے، کیونکہ اہم چیز اب بھی پنیر ہے. جب وزن کم ہو جائے گا تو، یہ ابھی بھی کسی بھی اضافی چیز کے بغیر اس کے استعمال میں استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے.

ایک اچھا کاٹیج منتخب کرنے کے لئے کس طرح

آج کل، جب آپ کی آنکھوں میں چل رہی ہے اس اسٹور میں بہت سے مصنوعات ہیں، کبھی کبھی صحیح انتخاب کرنے کے لئے مشکل ہے اور بالکل وہی چیز خریدیں جو آپ کی ضرورت ہے. اس صورت میں، ہر جگہ یہ لکھا جاتا ہے کہ مصنوعات 100٪ قدرتی ہے. تاہم، اکثر یہ بالکل صحیح نہیں ہے.

کچھ تجاویز کے ساتھ مسلح جلدی کا تعین کرنے کے لئے کس طرح پنیر واقعی قدرتی اور مفید ہے کہ کس طرح.

1. نصف لیٹر دودھ سے، آپ کو 200 گرام کا پنیر ملتا ہے. لہذا، اس کی قیمت زیادہ ہے، اور یہ کافی زیادہ دودھ کی لاگت کرنا چاہئے.

2. اس کھانے کی مصنوعات کی تیاری میں، جیسے، دوسروں کو، مینوفیکچررز کو معیار کے معیار کے مطابق عمل کرنا چاہئے اور انہیں پیکیجنگ پر اشارہ کرنا چاہیے. ان کو تلاش کرنے اور تعمیل کی جانچ پڑتال کرنا ضروری ہے. اگر آپ TU اور دیگر چیزیں جیسے کچھ "GOST" کی بجائے تلاش کرتے ہیں، تو بہتر نہیں ہے کہ اس طرح کی ایک ایسی مصنوعات خریدیں.

3. ہر کوئی جانتا ہے کہ گھر میں آپ کو اسٹور میں مقابلے میں زیادہ بہتر معیار کاٹیج پنیر بنا سکتے ہیں. لہذا، بہت سے اسے مارکیٹ پر خریدنے کے لئے ترجیح دیتے ہیں. تاہم، معیارات کے لئے کوئی کارکردگی نہیں ہیں اور یہ معلوم نہیں ہے کہ مالکنیاں کیا شامل تھیں یا نہیں. اگر جگہ جہاں آپ کو پنیر خریدنا ہے، اس جگہ کی جانچ پڑتال کی جائے تو یہ بالکل اس کے قابل ہے. لیکن یہ ذہن میں برداشت کرنا چاہئے کہ گھر کی پنیر کی چربی کا مواد ہمیشہ زیادہ ہے.

4. تیاری کی تاریخ پر توجہ دینا. قدرتی دھیان تین دن سے زائد عرصے تک ذخیرہ کیا جا سکتا ہے. بعض اوقات اصطلاح کو پانچ سے بڑھایا جاتا ہے. اعداد و شمار پر قریبی نظر آتے ہیں، تاکہ وہ ختم ہونے کی تاریخ سے زیادہ نہ ہو، اور نہ ہی وہ ٹوٹ جاتے ہیں. فی الحال، ایک خصوصی نام نہاد جھلی اسٹوریج ٹیکنالوجی بھی ہے، جہاں مصنوعات ایک ماہ کے لئے اپنی مفید خصوصیات کو برقرار رکھنے میں کامیاب ہے.

اسٹوریج کا چھوٹا سا راز

پنیر خریدنے کے بعد، گھر پر اسے فوری طور پر انامیل کی وین میں منتقل کیا جاسکتا ہے اور وہاں چینی کا ایک ٹکڑا بھی شامل ہونا چاہئے. اس کے بعد یہ اس کی خصوصیات کو برقرار رکھے گی.

نتیجہ

پنیر خریدنے اور ذخیرہ کرنے کے ذخیرہ کرنے اور اس کے استقبال کے زیادہ سے زیادہ وقت کی تعمیل کرنے کے لئے سادہ تجاویز دیئے گئے، آپ کو اپنے آپ کو مصنوعات سے زیادہ فائدہ اٹھانے کا یقین ہوگا. اب آپ بالکل جانتے ہیں کہ جب صبح یا شام میں پنیر کھانے کے لئے بہتر ہے.

اگر اس کی کیفیت کو استعمال کرنے سے پہلے آپ کو شک میں ہو تو، یہاں تک کہ اختتام کے لئے ٹپ ہے: آئوڈین کی ایک بوند شامل کریں. اگر مصنوعات قدرتی ہے تو آئوڈین اس پر اپنا رنگ برقرار رکھے گا. اگر نشاستہ شامل ہوجاتا ہے تو یہ ایک نیلے رنگ کا ٹینٹ حاصل کرے گا.