پرانی عمر میں مصیبت کو مضبوط بنانے کے لئے؟

عمر کے ساتھ، اور یہ معمول ہے، تھمس گرڈ کم ہو جاتا ہے - یہ اہم عضو ہے جو سیلولر سطح میں مصروفیت کرتا ہے. 70-80 سال کے بعد نوجوانوں کی مصوبت کے مقابلے میں مدافعتی دفاع کے مقابلے میں تقریبا 2 فیصد ہے. بزرگوں میں کس طرح مصیبت کی حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے تاکہ جسم وائرس اور دیگر خطرناک باہر والوں کے حملوں کو روک سکتا ہے؟

تیسری عمر اس کے فوائد ہیں. آپ کی صحت میں مشغول ہونے اور تجربے کا وقت ہے، تاکہ صحت مند طرز زندگی کے ابتدائی قواعد کو نظر انداز نہ کریں. بزرگوں میں مدافعتی کی ناکامیوں کی روک تھام، سب سے پہلے، ایک متوازن غذا جس میں جسم کی خود کو تجدید کرنے میں مدد ملے گی. اینٹی بڈوں کے قیام کے لئے وٹامنز ضروری ہیں، توانائی کی چابیاں کی رفتار بھی ان پر منحصر ہے. لہذا، مضبوط بنانے والی مصنوعات کو مستحکم کرنے کے ذریعے، وٹامن کی کمی کو برداشت نہیں کرنا چاہئے. یہ پروٹین اور چربی کی ضرورت ہوتی ہے. اور وہ اکثر کم عمر میں لوگوں کے کھانے میں ہیں. کاربوہائیڈریٹ - روٹی، چینی، مٹھائی کو کم کیا جانا چاہئے. لاش بیکار مصنوعات پر عملدرآمد، جسم کو کام نہ کرو. سیلینیم اور زنک میں امیر برتن کھاتے ہیں: تازہ مچھلی، تازہ اور نمکین سبزیاں، روٹی کے ساتھ روٹی. مصیبت کی مصنوعات کو مضبوط بنانا ہے - یہ بھی گری دار میوے ہے. ان میں بہت سے وٹامن ای (بادام میں سب سے زیادہ) ہے، جو بڑے لوگوں کے لئے ضروری ہے. اسے باقاعدہ بائیوکیر اور شہد کا استعمال بھی کیا جانا چاہئے.

لہذا پرانے عمر میں مصوبت کو کس طرح مضبوط کرنا ہے؟ آپ کے اپنے غذائیت کی حکمت عملی میں حاضر ہونے والے ڈاکٹر کی مدد سے تیار کریں اور اس کی پیروی کریں. ذائقہ کی عادتیں آہستہ آہستہ بدل جائیں گی. گرنٹولوجسٹوں کو بھی وٹامن کمپیکٹ لینے کے لئے بھی مشورہ دیا جاتا ہے، جس میں شرکت کرنے والے ڈاکٹر کے ساتھ اتفاق کیا جاسکتا ہے. مشاورت ضروری ہے اور الرج ردعمل کو روکنے کے لۓ، جو عمر میں بھی زیادہ عام ہے. سردیوں کے موسمی مہاکاویوں کے دوران بھی وٹامن بھی ضروری ہے.

اور بزرگ میں، جسمانی سرگرمی ضروری ہے. مفید عادات تیار کریں . جب تم باہر چلنا چاہتے ہو؟ بستر سے پہلے دوپہر یا شام میں؟ ایک روزانہ چلنے والا ایک لازمی ہے. کھیل کے مداحوں کو مشق کرنے کی ضرورت نہیں ہے. ورزش کا ایک دن باقی کم از کم 15 منٹ کو بہتر بنانا بہتر بنائے گا اور جلد ہی ایک مفید عادت بن جائے گی.

یہ یاد رکھنا چاہئے کہ منفی جذبات مصیبت کو کم کرتی ہیں. تعلقات کو تلاش کرنے سے بچیں، مصیبت کا تجربہ کم از کم جیسا کہ وہ آتے ہیں. اور اپنے آپ کو مزید خوشگوار تجربات بنائیں - دوستوں سے ملیں، تھیٹروں پر جائیں، موسیقی سننا. یہ آپ کے جسم کے لئے ضروری ہے. مصیبت کو مضبوط بنانے کے لئے کس طرح بزرگ میں ضروری ہے؟ مثبت پکڑو! یہ بنیادی طور پر کیا جانا چاہئے. یہ اداس ہے - ایک مضحکہ خیز فلم یا سرکس میں کارکردگی کے لئے سنیما پر جائیں. روسی غسل سے محبت کرو؟ آپ اسے برداشت کر سکتے ہیں! بے شک، بھاپ کے کمرے میں ریکارڈ کے بغیر. غسل کے طریقہ کار نہ صرف خوشگوار ہیں، بلکہ لوک علاج کی طرف سے مصیبت کو مضبوط بنانے کی اجازت بھی دی جاتی ہے. اور زندگی کے بارے میں شکایت کرنے کے بہت دلچسپی والے لوگوں کے ساتھ کم بات چیت کرنے کی کوشش کریں. سال میں کم از کم ایک بار صورت حال تبدیل کریں. اگر کسی وجہ سے سنٹرلیم کے سفر کا ناممکن ہے - بس جاؤ اور آرام کرو. نئے نقوش آپ کی صحت کو فائدہ اٹھائے گی.

اس طرح کچھ بھی نہیں نیند کی کمی کے طور پر مصیبت کمزور نہیں کرتا. مصیبت کو مضبوط بنانے کے لئے؟ اچھی نیند قائم کرنے کے لئے. یہ خاموشی، ٹھنڈی، اندھیرے اور دماغ کی سلامتی سے مدد ملی ہے. نیند کم از کم آٹھ گھنٹے اور دن کے بزرگ ہونا لازمی ہے. اعداد و شمار کے مطابق، جو لوگ 7 دن سے بھی کم سے کم سوتے ہیں وہ سردی سے متاثر ہونے میں 3 گنا زیادہ ہیں. نیند کے سب سے زیادہ مفید گھنٹے - آدھی رات تک. نیند جامد بحال کرے گا اور روحانی زخموں کا علاج کرے گا. بستر پر جانے کا مسلسل وقت، مثال کے طور پر، 22.00 میں جسم کو مفید عادت کی ترقی میں مدد ملے گی، جس میں مناسب سطح پر مصوبت برقرار رکھنے میں بھی مدد ملے گی.