وزن میں کمی گالینا گراسمین کے طریقے: جوہر اور جائزے

وزن میں کمی گالینا گراسمین کے طریقے - عام اس وقت موٹاپے کا مقابلہ کرنے کے طریقہ. اس کے مصنف ناپسندیدہ کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے وعدہ کیا ہے جلدی اور باآسانی کرنے کے قابل ہو جائے گا. اہم بات - واضح طور پر تمام ضروری قواعد و ضوابط اور سفارشات کے ساتھ عمل.

سوانح حیات گالینا گراسمین

وزن میں کمی گالینا گراسمین کے طریقے پیچیدہ کام کے کئی سال کا نتیجہ تھا. مطالعہ، ایک ہی وقت میں، انسانی جسم کی نوعیت کو سمجھنے اور ایک کشش ظہور کے حصول کے لئے مصنف ملوث جو حد سے زیادہ کوششیں کر نہ پھل برداشت ہے.

گالینا گراسمین اسٹونین SSR کی سرزمین پر ایک دور دراز اور چھوٹے سے گاؤں میں پیدا ہوئے. یہ تعجب کی بات ہے، لیکن یہ صرف ڈاکٹروں، لیکن اس سے بھی بجلی نہیں تھی. تہذیب کے دیگر فوائد کے بارے میں کیا کہنا. لہذا، روایتی ادویات، فعال طور پر طبی ماہرین کی عدم موجودگی میں علاقے میں مشق ہے جس کی ترکیبیں میں دلچسپی بچپن سے ہمارے مضامین کی نایکا. اس کے علاوہ، اس کی توجہ مسلسل شفا اور دوسروں کو مندمل کرنے کی صلاحیت تھی جو لوگوں کی طرف متوجہ. ان کے ساتھ بات چیت، وہ وقت کی ایک بہت ادا.

تعلیم گراسمین

ایک ہی وقت میں وہ گالینا جو روایتی ادویات دے سکتا ہے کہ علم کو محدود نہیں، اور سائنسی نقطہ نظر بھر میں لاگو کیا فیصلہ کیا. لہذا، فوری طور پر اسکول کے بعد، وہ حیاتیات محکمہ کی یونیورسٹی میں داخلہ لیا. حیاتیات میں بعد میں ڈاکٹریٹ کی. اس کے پیشہ ورانہ کیریئر biophysics کے انسٹی ٹیوٹ، روس کے سائنسز کی اکیڈمی میں شروع کر دیا. یہ 1974 میں ہوا. وہ ایرو اسپیس انجینئرنگ میں مصروف تھا. وہ weightlessness کے کرنے کا طریقہ اور دیگر نازک حالات انسانی جسم کو متاثر جاننے کے لئے تھا.

بعد ازاں، وہ لوگوں کی سب سے بڑی تعداد کو قدرتی خوبصورتی اور صحت کو پیش کرنا ہے پر توجہ مرکوز کرنے کا فیصلہ کیا. اس مقصد کے لئے، یہ ایسٹونیا میں حیاتیات کے مرکز اور انسانی ماحولیات، کئی سالوں کے لئے قیادت میں کیا گیا جس میں کھول دیا ہے.

بنیادی طور پر، کی سرگرمیوں کا مرکز ہے جس کا مرکز خود کے بانی قیادت میں ایک جوان ہونے کورس، باہر لے جانے کے مقصد سے کیا گیا تھا، غذائیت اور صحت مند طرز زندگی پر لیکچر کی تنظیم، وزن میں کمی Galiny گراسمین کے طریقہ کار کے مطابق کورس کے شرکاء مقرر.

عمر کتنی گالینا گراسمین؟

ان مسائل تقریبا سب، اس کی زندگی کا میاب اس کے نصاب اور طریقوں کے بارے میں ڈھونڈتا ہے جو مقرر کر رہے ہیں. حقیقت یہ ہے کہ کئی سالوں کے لئے اس مضمون کی نایکا ان کی صحت، مناسب غذائیت اور تحول کو دیکھ کر کہ. اس کے لئے پھر سے جوان ہونے کورسز - یہ ایک خالی فقرہ نہیں ہے. تاہم، ان کی صحیح عمر وہ ہونے کا دعوی. انہوں نے کہا کہ مسائل ایسے نامناسب سمجھتا ہے.

تاہم، یہ براہ راست اس کے بارے میں پوچھا، تو اس نے وہ پانچ سال کے طویل ہے کہتے ہیں. یہ نظریات گراسمین ہمارے جسم کے خلیات کو اپ ڈیٹ کے مطابق، اس طرح ایک مدت کے لئے ہے. اس صورت میں، آپ کو تمام تجاویز کی، اسی طرح وزن میں کمی گالینا گراسمین کے طریقہ کی پیروی کریں تو، آپ اپنے آپ کو ایک پانچ سالہ بچے کی طرح محسوس کرے گا.

گالینا Grossmann کر وزن کم

گالینا گراسمین سلمنگ کے نظام پر اعتماد کیا جا سکتا ہے. سب کے بعد، یہ کئی دہائیوں میں تجربے کے ساتھ ایک ماہر خوراک ہے. ان میں سے بیشتر وہ جسم کو جوان اور وزن کم کرنے کا طریقہ کے اپنے ہی مصنف کا تصور ترقی پذیر وقف.

وزن میں کمی - پوری حیاتیات کے پھر سے جوان ہونے کے لئے اہم شرائط میں سے ایک. حقیقت یہ ہے کہ جسم کو پاک صاف نہیں کیا جا سکتا اور تجدید کی ہے، یہ دباؤ زیادہ وزن ڈال دیں گے جبکہ. یہ پہلی بات آپ سے لڑنے کے لئے کی ضرورت ہے. اضافی وزن، اور کلو گرام کی بعض اوقات دسیوں، جسم میں چربی، بیمار اور اسنتلیت غذا - یہ سب جسم ہر دن چھوٹے اور صحت مند محسوس کرنے سے روکتا ہے.

گالینا گراسمین - کہ مصیبت بہت سے جدید خواتین کو ایک بار پیچیدہ مسائل کو حل کریں گے جس میں ایک منفرد ٹیکنالوجی کی طرف سے. ایک مختصر وقت میں، وزن کو معمول پر صاف پورے جسم اور نمایاں طور rejuvenate کرنے کے لئے کے قابل ہو جائے گا.

یہ ایک متوازن غذائیت، آگاہی کے کھانے، لفظی گھنٹے کی طرف سے، اور مؤثر چربی جلانے کی وجہ سے اس طرح کے نتائج حاصل کرنے کے قابل ہو جائے گا. اس کے علاوہ، وزن میں کمی کے پروگرام گالینا گراسمین کا بنیادی اثر کے علاوہ میں آپ کو مسائل کی ایک قسم کو حل کرنے میں مدد ملے گی. تمہیں دردناک جلن کے بارے میں بھول جاتے ہیں،، بلڈ پریشر کی صورت گری نقصان دہ ٹاکسن اور غیر ضروری نمک کے جسم سے آزاد کرے گا ریڑھ کی ہڈی اور گھٹنوں میں درد کے ساتھ تمام مسائل کو حل کریں گے.

طریقہ کار اصولوں

رہنا گالینا گراسمین کی حوصلہ افزائی کرتا ہے جس کے بنیادی اصولوں،، - یہ لازمی جسمانی سرگرمی اور دن کا صحیح موڈ کے محتاط پابندی کے ہمراہ ہے جو ایک خوراک ہے. 8 سے 15 کلوگرام کا نقصان - صرف مندرجہ بالا حالات کی تمام کارکردگی کا مظاہرہ کر کی طرف سے، آپ کو مطلوبہ اثر حاصل کرنے کے قابل ہو جائے گا. یہ نتیجہ صرف ایک ماہ میں آپ کے لئے آئے گا.

کچھ لازمی قوانین، کسی بھی صورت میں فراموش نہیں کیا جا سکتا جس میں موجود ہیں.

اول، گھنٹے کی طرف سے سختی سے ہیں، حکومت کے ناقابل قبول خلاف ورزی ہے. صرف رعایت لوگوں رات کی شفٹ میں کام کرنے والوں کے لیے ہو سکتا ہے.

دوم، ہم مجاز مصنوعات کی فہرست سے انحراف نہیں کر سکتے. اور یہ بھی صرف ایک پہلے سے مقرر رقم میں ان کا استعمال کرنے کے لئے.

تیسری، مثلا پیر، یا کسی دوسرے، اعلان ہے جس کے طور پر، ایک ہفتے میں ایک دن کا انتخاب کریں "پانی". یہ اس دن آپ عام طور پر کیا جاتا ہے کے مقابلے میں، اور کھانے کے لئے نہیں زیادہ پانی کے طور پر دو بار پینے کے لئے کا مطلب ہے کہ.

چوتھا، کہ نہیں بھولنا کالعدم مصنوعات کی فہرست ترک، پانی میں اپنے آپ کو اس سے انکار نہیں. کے طور پر آپ کے جسم کی طرف سے ضروری تم جتنا پی سکتے ہیں.

سلمنگ عمل

پورے وزن میں کمی کے عمل کو دو حصوں میں تقسیم کیا جاتا ہے. سب سے پہلے آپ کو اضافی وزن کو دور کرنے، اور پھر وزن کو مستحکم کرنے کی ضرورت ہے. گزشتہ ایک مہینے میں وزن کم، آپ کو اگلے 30 دنوں میں، ان کی عمر کے وزن کو واپس نہیں کیا کے لئے. استحکام شخص غذا پر عمل پیرا رہتا بعد اکثر اس وقت ہوتا ہے کہ اضافہ سے بچنے کے لئے مدد کرتا ہے.

ان کے کورس کے طالب علموں کے لئے وزن میں کمی کی گالینا گراسمین کے طریقہ کار کے بارے میں تفصیلی سفارشات تیار کی ہے. ایک اوسط دن پر مینو کو اس طرح نظر کر سکا.

ناشتا کے درمیان 9 اور 10 بجے ہونا چاہئے. یہ کھانے کے پہلے کی انٹیک کے لئے زیادہ سے زیادہ وقت ہے. آپ صبح کی غذا میں پروٹین کی 100 سے 150 گرام سے درج کرنا چاہئے. آپ ایک جوڑے کے لئے مچھلی کھانا پکانا یا اسے پکانا کر سکتے ہیں، آپ کو ترکی گوشت، گائے کے گوشت tenderloin کے، سمندری غذا کی اجازت ہے، پنیر یا ایک سخت ابلا ہوا انڈے کھا سکتے ہیں. اس فہرست سے یہ کچھ ایک کو منتخب کرنے کے لئے ضروری ہے. ہم دیکھ سکتے ہیں کے طور پر، مصنوعات کی ایک سیٹ کی غذا مختلف ہے، تاکہ بہت بڑی ہے.

اس کے بعد ناشتہ میں سبزیوں کا سٹو یا ترکاریاں 250 گرام کھانا چاہیئے. ناممکن کے ساتھ خدمت. اس کے علاوہ، کسی بھی سٹو یا ترکاریاں "مشکل" سبزیاں اور آلو شامل نہیں ہونی چاہیے. یہ سب کرنے کے لئے، سیاہ روٹی کا ایک ٹکڑا اور دہی یا ٹماٹر کا جوس (کوئی نمک یا مرچ) ایک کپ کا اضافہ.

دوپہر کے کھانے کے

آپ وزن کم کرنے پر طریقہ کار گالینا گراسمین کی پیروی کرتے ہیں، خوراک کی کسی تاریخ میں سکیم آپ کو کافی مفصل ملتا ہے. اس طرح، سب سے پہلے کھانا کھانا کے بعد 13 اور 14 گھنٹے کے درمیان کی ضرورت ہے.

سب سے پہلے گوشت کے شوربے (300-400 ملیلیٹر)، تازہ جڑی بوٹیوں کے ساتھ تجربہ کار کھانا چاہیئے. اور یہ بالکل کسی بھی گوشت کھانا پکانا. اس کے بعد، ایندھن بھرنے کے بغیر خام سبزیوں کی سلاد کے 100 گرام. اس کے علاوہ، دہی ایک کپ. یہ unsweetened ہونا ضروری ہے اور کم چکنائی، کوئی additives پر مشتمل ہے. صرف ایک ہی چیز ہے وہ چوکر یا ہوئی muesli کا ایک چمچ ڈال کر سکتے ہیں.

میٹھی، بغیر شکر کافی یا چائے کا نہیں بہت بڑی کپ کے لیے. اس کے علاوہ پینے میں دودھ شامل نہیں کرسکتے.

رات کے کھانے

عشائیہ دوگنا کر دیا جائے چاہئے. نکالنے رات کا کھانا - 17 سے 18 گھنٹے سے. یہ دوپہر کے کھانے کا کہا جا سکتا ہے. اس پھل کی 200 گرام ہے. تقریبا تمام، کیلے کے علاوہ. اور چربی کا ایک کم تناسب کے ساتھ ٹماٹر کا جوس یا دہی کا ایک گلاس. اگر مطلوبہ چائے مشروبات کی جگہ کیا جا سکتا ہے.

دوسری رات کے کھانے کے 21 اور 22 گھنٹے کے درمیان وقت کا وقفہ کے دوران ہوتا ہے. 5 prunes یا بڑے خوبانی کی ایک ہی تعداد کھانے کے لئے. آدھا دہی کے ایک کپ یا unsweetened چائے کا ایک کپ پیتے ہیں.

یہ غذا ایک چھڑی گالینا Grossmann پیش کرتا ہے. وزن میں کمی کے جائزے جو پہلے ہی اپنے لئے اس غذا کی کوشش کی ہے ان لوگوں کو، جن میں زیادہ تر مثبت سے آتے ہیں. وہ سب مینو ایک نرم، غیر سخت، زیادہ کی طرح ایک صحت مند وزن کم کرنے کا طریقہ پر مقابلے کی غذا ہے کا کہنا ہے کہ. طریقہ کار مصنف ڈیڑھ ماہ سے ایک کی ایک ایسی حکومت قائم رہنے کی مشورہ دیتا ہے. ایک ہی وقت میں، کورس کے، مختلف کھانے، ان کی کیلوری مواد رکھنے.

ایک اور شرط - "پانی" دن. ایک ہفتے میں معمول سے زیادہ دو مرتبہ کے طور پر زیادہ پانی پینا چاہیے اور کچھ نہیں کھایا بار. کہ ناشتہ تیزی کے بعد اگلے دن تنگ نہیں ہونا چاہئے یاد رکھیں. یہ ٹماٹر کا جوس یا دہی کے گلاس کو محدود کرنا چاہئے. رات کے کھانے کے ساتھ شروع ہو رہا ہے، آپ کو ایک شیڈول پر کھا سکتے ہیں.

جسمانی سرگرمی

تکنیک گالینا گراسمین مشغول کرنے کے لئے، وزن میں کمی کے لئے ورزش خوراک کی مدت بھر میں کارکردگی کا مظاہرہ کیا جانا چاہئے.

صرف ایک اعلی موٹر سرگرمی برقرار رکھنے کے لئے - پیچیدہ کچھ بھی نہیں ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو کھیل کھیلنے کے کر سکتے ہیں، لیکن آپ کو صرف کم از کم آدھے گھنٹے کے لئے ہر روز سڑک پر فوری طور پر چل سکتا ہے.

لیکن مثالی اپنی کلاسوں میں ایک پیشہ ور ٹرینر اور کنسلٹنٹ کی نگرانی کریں گے جہاں ایک خصوصی سیکشن میں اندراج کرنا ہے. یہ یوگا اتساہی یا لاطینی امریکی رقص کی ایک دائرے کی مانند ہو سکتا ہے.

وزن میں استحکام

مطلوبہ نتیجہ حاصل کیا گیا ہے ایک بار، اس کے وزن کو مستحکم کرنے کے لئے ضروری ہے. آسانی ایسا کرنے کے لئے غذا کی "باہر جاؤ". اس وقت، یہ بھی گھڑی کی سختی سے کھانا چاہئے. مصنوعات کی صرف فہرست میں نمایاں طور پر توسیع کر سکتے ہیں. آپ نے اکثر خود کو روٹی، انکوائری گوشت، پھل اور جوس کی ایک قسم کی اجازت دے کر سکتے ہیں. مٹھائی کی خوراک میں شامل کریں. فی دن صرف 50 گرام، اور نہیں.

وزن میں استحکام کی مدت، یہ نہ صرف جسمانی بلکہ نفسیاتی ہے اثر کو محفوظ بنانے کے لئے اہم ہے.

کئی تکنیک وزن کم پر گالینا گراسمین نتائج پیدا کرتا ہے کہ بحث. عورتوں اور مردوں کی ایک جائزے میں کہنا ہے کہ ہم سختی سے تمام قوانین پر عمل پیرا ہیں، تو کامیابی ہر کسی کو ضمانت دی ہے.