نرم غذا: بیلے اور بیلے!

اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ، اپنے آپ کو بھوک لینا ضروری نہیں ہے اور جسم کو ختم کرنے کے لۓ لانے کے لئے ضروری نہیں ہے. سب سے پہلے، یہ صحت کے لئے نقصان دہ ہے. دوسرا، اضافی وزن، جو مختصر وقت میں غائب ہوجائے گی، شدید حد تک محدود غذا بھی تیزی سے مکمل ہوجائے گی. (زیادہ امکان کے ساتھ) نوکری کی جائے گی. لہذا، اگر آپ اس نتیجہ پر توجہ مرکوز کر رہے ہیں تو، وزن کی کمی کے لئے ایک نرم غذا وزن کم کرنے میں مدد ملے گی.

بنیادی اصول

یہ آسان قواعد ہیں، جو آپ خوشی سے دیکھتے ہیں. لہذا، اہم اصول صحت رکھنے کے لئے ہے. مصیبت کا کھانا مکمل ہونا چاہئے، بغیر اہم پابندیاں. یہ سمجھنے کے لئے بہت ضروری ہے کہ ایسی غذا ایسی چیز نہیں ہے جو کھانے کی پابندی کی معمولی معنی میں فرض کیا جا سکتا ہے. وہ غذائیت کی ایک تصویر ہے، اور یہ سب اس کی عظمت ہے.

چھوٹے دن میں پورے دن برابر مقدار میں کھانا کھایا جانا چاہئے. اگر آپ بھوک کا تجربہ نہیں کرتے ہیں تو آپ کو کھانے کی ضرورت نہیں ہے. "عادی" پیٹ کے بڑے حصوں کو کافی مقدار میں کھپت کرنے کے لئے پیٹ، جس پر وزن پر اثر انداز ہوتا ہے، وزن کم کرنے کی خواہش ہوتی ہے.

سبزیوں اور پھلوں پر توجہ دینا. وہ وٹامن کے ایک ذریعہ ہیں، لہذا ایسے غذائیت صرف صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی، اور اسے تباہ نہیں کرے گا، جیسا کہ روایتی غذا سے ہوتا ہے.

نرم غذا میں پروٹین کی بڑی مقدار کا استعمال بھی شامل ہے. چاہے آپ اسے گوشت یا دودھ کی مصنوعات سے ملیں گے - اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا. پروٹین میں پٹھوں کے ٹشو، بال، ناخن، جلد کی تعمیر میں حصہ لیا جاتا ہے، لہذا ایک نرم غذا نہ صرف نقصان کا وزن بلکہ اپنی طرف متوجہ ہوتا ہے.

غذائیت سے اس نقطہ نظر کے ساتھ، آپ رات کو کھا سکتے ہیں لیکن چھوٹی مقدار میں. "ڈمپ" پر گارڈنگ سختی سے ممنوعہ ہے.

کھانے کے اپنانے کے درمیان، آپ کو چینی کے بغیر سبز چائے یا کسی دوسرے مشروبات کو پینے کے لے سکتے ہیں. چائے کی مدد سے، بھوک کو کم کرنا آسان ہے، اس کے علاوہ، ایک بڑی مقدار میں مائع کی کھپت جلد کو بہتر کرتی ہے اور بدن کو صاف کرتی ہے.

Nuances: "مصنوعات کو روکیں"

اس کی "وفاداری" کے باوجود، صحت مند غذائیت کا غذائیت غذائیت میں کچھ پابندیاں لگاتا ہے، جس میں جسم کو بہتر بنایا جائے گا.

سب سے پہلے، آپ چینی کو روکنے کی روک تھام کی ضرورت ہے. سنگل معاملات جائز ہیں، لیکن انہیں ایک نظام نہیں بنانا چاہئے. پینے میں چینی شامل کرنے، چاکلیٹ سلاخوں کو کھانا، کیک، مٹھائی اور دیگر تمام چیزیں حرام ہے. انہیں خشک پھل یا سبزیوں کی اصل کی دوسری مٹھائیوں کے ساتھ تبدیل کریں. مثال کے طور پر، انگوروں میں ایک بہت گلوکوز شامل ہے، اور اس طرح چینی کی کمی کے لۓ معاوضہ دے سکتا ہے.

اگلے پابندی، جس میں ایک گھٹا لگانا غذا ہے - کم کاربوہائیڈریٹ کم کرنا ہے. سفید روٹی کو مکمل طور پر خارج کردیا جانا چاہئے. رائی بریڈز، موٹے پیسنے اور بران کے ساتھ آٹا سے اجازت دی جاتی ہے. مکروونی اور سپتیٹی بھی ان کی "کاربوہائیڈریٹ" کی ساخت کی وجہ سے سیاہ لسٹ بنا رہے ہیں.

لیکن ریشہ آنتوں کے کام کو بہتر بنا دیتا ہے، لیکن ان میں سے بہت سی بھی ہیں، اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو اس کے قابل نہیں ہے. آپ ان کو مکھن یا زیتون کا تیل بھر سکتے ہیں. اہم چیز ایک چھوٹا سا رقم ڈالنا ہے، لہذا کھانے سے زیادہ تیل نہیں بنتی ہے.

گری دار میوے سے یہ کاجو کا استعمال کرنے کے قابل نہیں ہے، TK. یہ بہت زیادہ چربی اور "بھاری" ہضم ہے.

اس کے علاوہ یہ بھی قابل ذکر ہے کہ ایک تیز غذا کی مصنوعات "فاسٹ فوڈ" کی قسم سے مصنوعات کے استعمال سے منع ہے. بڑی مقدار میں، وہ نہ صرف کمزور پکی ہوئی ہیں، بلکہ موٹاپا میں بھی حصہ لیں گے.

کاربونیٹیڈ میٹھی مشروبات کا استعمال بھی کم سے کم ہے.

امکانات

اگر آپ سب سے اوپر قواعد و ضوابط کی تعمیل کرتے ہیں، تو آپ ایک مہینے میں ایک اچھا نتیجہ حاصل کر سکتے ہیں - مائنس کے بارے میں 5 کلو گرام. غذا میں غلطیوں کے ساتھ، وزن کھونے کا عمل سست ہو جائے گا، لہذا یہاں سب کچھ آپ کے ہاتھوں میں ہے: اضافی کلو کھو یا ہر چیز کو چھوڑ دو.