اس وقت، بالغ کے طور پر، اکثر وزن کم کرنے کا طریقہ کی طرف سے عذاب کا سوال، بہت سے نوجوانوں بالکل برعکس مسئلہ کا شکار. جوان جسم آہستہ آہستہ اور تناسب ہوتا ہے کہ تمام، تیزی سے اضافہ نہیں شروع ہوتا ہے جب. لیکن نوجوانی میں ہر شخص کو پہلے ہی ایک بالغ کی طرح لگتا ہے، لیکن بہت کمزور شخص. اور ظاہر کی، جو کہ ہر مرد اور عورت، جنس مخالف کو خوش کرنے کے لئے اس کی خوبصورتی کے ساتھ توجہ اپنی طرف متوجہ کرنا چاہتے ہیں. کس طرح ایسا کرنے کے لئے، چربی حاصل کرنے کی طرح نوجوانوں، جب، بہت سے لڑکوں اور لڑکیوں کا حد سے زیادہ تیز رفتار ترقی کی وجہ سے ان کے شریر آمدنی سے زیادہ اعداد و شمار کے مالکان بن گئے ہیں؟ وہ کیونکہ، کوہنیوں گھٹنوں ہاں جب تک کہ عمل کے لئے ہوتے ہیں adipose ٹشو جاتا ہڈیوں کی ترقی کے ساتھ رفتار رکھنے نہیں.
فوری طور پر چربی نوعمر حاصل کرنے کے لئے کس طرح سمجھنے کے لئے، آپ ہم کو حاصل کرنے کے لئے کیا چاہتے ہیں کے بارے میں معلوم کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. ایک وزن تو، اور ہم وہ کس طرح کے اعداد و شمار میں ایک طرف رکھ دیا پرواہ نہیں ہے، اس کے بعد تمام ایلیمنٹری - کیک، پیزا، سوڈا پر دبلی، اور آپ کو ایک ہفتے میں کلو کے ایک جوڑے کے ساتھ فراہم کی جاتی ہیں. لیکن یاد کرنے کا یہ طریقہ ہے کہ چربی ایک ہفتے میں اضافہ کس طرح کرنے کے لئے مؤثر اگرچہ، ایک نوجوان، لیکن اس کے ساتھ جیسا کہ غذائی قلت کا تیل جلد، مںہاسی اور blackheads ضمنی اثرات ہوتے ہیں اور یہ مستقبل میں بہت خوفناک اعداد و شمار پر اثر انداز ہو سکتا ہے. اس کے بجائے توقع فارم کے صاف اور بھوک حاصل ایک بڑے پیٹ، جلد پر ایک موٹی گدا اور مسلسل نمبروں کے نوجوانوں کو ہمیشہ کے جسم میں تبدیلیوں کو اپنانے کے لئے وقت نہیں ہے. یہ سمجھداری سے وزن حاصل کرنے کی کوشش کرنا بہتر ہے.
نوجوانوں مستقبل کی صورت گری کرنے کے لئے تعصب کے بغیر چربی حاصل کے طور پر؟ اس کی سب سے عام شکل میں کھیل کی مدد کے لئے خوبصورت کولہوں، کولہوں اور سینے کو حاصل کرنے کے لئے، پھیلا ہوا گھٹنوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے. کورس کے، لڑکوں اور لڑکیوں کے نقطہ نظر سے مختلف ہو جائے گا. پہلے "ہارڈ ویئر" کی طرف رجوع اور جم میں مشغول کرنے کے لئے بہتر ہے، تو لڑکیاں رقص اور وزن کی تربیت کے لئے بہتر تنخواہ توجہ تھا. ابھی بہت مقبول فٹنس پروگرام "pampas" یا دائیں پٹھوں گروپوں گماگمن بلایا. کسی بھی صورت میں یہ جو آپ کی ترقی، جسمانی فٹنس اور مطلوبہ امداد پر منحصر ہے، مشقوں کی ایک فرد سیٹ منتخب کی مدد کریں گے کوچز سے مدد طلب کرنے سے بہتر ہے.
لیکن صرف ایک کھیل نہیں کر سکتے. چربی نوعمر افراد کو حاصل کرنے کا طریقہ، خوراک میں سے انتخاب کا مسئلہ حل کرنے میں اگلا قدم. سب کے بعد، کھیل نہ صرف پٹھوں کی تعمیر کے لیے، یہ بھی مؤثر طریقے سے کیلوری جلا دیتی ہے. لہذا غذا پہلے کے مقابلے میں زیادہ متناسب ہونا چاہئے. رکو، رکو، یہ آپ کو زیادہ سلاد اور کم کیک کھانا پڑے مطلب یہ نہیں ہے! کھیلوں غذائیت کی بنیاد - پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے توازن. مؤثر وزن کے لئے پہلا اور آخری کیا گیا تھا کی روزانہ کی خوراک کی بنیاد کی ضرورت ہے. کبھی کبھی یہ پٹھوں کو تیزی سے بڑھنے، تاکہ اس سے بھی ایک روز مرہ کی خوراک ضمیمہ خاص پروٹین شیک ہے. کاربوہائیڈریٹ ذرائع - تو زیادہ گوشت، دودھ کی مصنوعات، انڈے، سبزیاں اور اناج کھاتے ہیں.
صحیح غذا اور کھیل کے ساتھ مجموعہ میں مطلوبہ نتائج حاصل کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. بس "اپنے جسم میں ایک نوجوان کے طور پر کشش بنانے کے لئے کس طرح." "، چربی نوعمر افراد کو حاصل کرنے کے لئے کس طرح پر ایک پروگرام" اس طرح سے بہتر ہے فون کرنے اور کھیل طرز زندگی پر قائم رہنے کی کوشش کریں، اور آخر کار خود فٹنس میگزین میں تصاویر کی طرح نظر آئے گا لگانے، اور یہ چربی پرتوں، اب اتنی کمی ہے جس کے مقابلے میں نمایاں طور پر بہتر ہے.