مفید خصوصیات اور گرمی کی بتھ

بطخ بہت مقبول کی مصنوعات جس سے باورچیوں ناقابل یقین ذائقہ اور خوبصورتی کورس تشکیل دیا جائے. بتھ کی ایک سو کے بارے میں پرجاتیوں ہیں، لیکن سب سے زیادہ عام ایک پالتو بطخ، اکثر ہم دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے کے لئے خود کو تیار کر رہے ہیں جس میں سے ہے. نسلوں تین اہم اقسام میں تقسیم کیا جاتا ہے: ان انڈوں کو صرف بڑے ہو گئے ہیں کہ؛ myasoyaichnye نسل - خصوصی طور پر گوشت، اور مخلوط قسم کے حاصل کر رہے ہیں کہ ان لوگوں کو.

تاریک گوشت

بتھ کے گوشت کے طور پر سیاہ اقسام کو کہا جاتا ہے. کیلوری بطخ بہت زیادہ ہے، تو اس کے طور پر عام طور پر انسانی غذا میں استعمال نہیں کیا جاتا ڈائیٹر یا مناسب غذائیت کے اصولوں پر عمل پیرا. اپنی غذا سے تاہم، یہ نکال دیا گیا ہے بتھ گوشت، سفارش کی نہیں ہے جو ہمارے جسم کے لئے صرف sorely کی ضرورت غذائی اجزاء کی ایک بہت پر مشتمل ہے، کے طور پر.

ایک مفید ساخت

پالتو بتھ کی ایک سو گرام پانی کے بارے میں 78 گرام، پروٹین کی 19 گرام، کاربوہائڈریٹ کی گرام فی چربی کے بارے میں چھ گرام کی اوسط مشتمل ہے. آپ، چربی دیکھ سکتے ہیں - بتھ کے گوشت میں سے نہیں اہم اتحادی اسے لگ سکتا ہے کے طور پر. اہم حصہ ہے - یہ ہڈیوں، بال، ناخن اور پٹھوں پروٹین کے لئے اچھا ہے. اور اہم سوال: "کتنے کیلوری بتھ پر مشتمل ہے؟" اور 124 کلو کیلوری (کم چربی اور زیادہ پروٹین ہے جس جنگلی بتھ کے گوشت) (جو بتھ گوشت ہے) 100 گرام فی کیلوری مواد 248 کیلوریز (پالتو مرغی انڈے کے لئے پالا)، 360-400 کلو کیلوری ہے.

وٹامن ساخت دیکھو اور بتھ کے گوشت کے استعمال سے جسم کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں کس طرح دیکھتے ہیں:

• بتھ گوشت وٹامن اے کی اعلی ترین مواد ہے
• وٹامن بی، B1 سے کی ایک مکمل سیٹ اور B12 کے ساتھ ختم. یہاں اور وٹامن خوبصورتی، صحت اور وٹامن، وٹامن اور سکون، جگر کے فوائد، خون کے نظام، دل کے پٹھوں، مدافعتی نظام.
• وٹامن ای، ڈی، K، حاملہ خواتین اور نوجوان ماؤں کی لاش کی حمایت بانجھ پن کے ساتھ نمٹنے کے لئے مدد کرتے ہیں.

مزید برآں، بتھ دلچسپی slimming کے لئے اعلی کیلوری کیلشیم، پوٹاشیم، فاسفورس، میگنیشیم، آئرن، زنک، تانبا اور مینگنیج کے استعمال چھو رہی ہے. بڑی مقدار میں یہ مادہ طرح کے گوشت میں شامل تھا.

تیاری

یقینا گوشت کی اس قسم کے ذکر سے آپ فوری طور پر سیب کے ساتھ سینکا ہوا بتھ یاد دلایا. یہ شاید سب سے زیادہ مقبول ڈش ہے. لیکن حقیقت میں، بتھ نہ صرف بلکہ بھون، فوڑے، سٹو، نمک اور دھواں پکانا کر سکتے ہیں. بہت اکثر، برڈ سبزیاں، پھل، مشروم، خشک پھل کے ساتھ بھرے.

انتہائی مزیدار بتھ گوشت جو برتنوں میں پکایا جاتا ہے جب. بتھ گوشت بھی شاندار سوپ، جیلی اور جیلی، چاول اور سلاد، سٹو اور sausages حاصل کیا جاتا ہے. اختیارات بہت ہیں. لیکن اگر آپ مناسب غذائیت مشق، تو یہ تمام برتن آپ کے لئے جائز ہو جائے گا نہیں ہے. یہ کیا ہے ایک کیلوری کی بتھ کو سمجھنے کی کوشش کرتے ہیں پرہیز کرنے پر جو علاج بہترین استعمال کیا جاتا ہے.

تندور میں سینکا ہوا

یہ تندور میں بیکنگ ہے - بتھ گوشت پکانے کے سب سے زیادہ مقبول طریقوں میں سے ایک. بتھ، سینکا ہوا جس میں گرمی مواد 149-156 کلو کیلوری سور کا گوشت یا گوشت کا ایک بہترین متبادل ہو رہا ہے. ایک ہی وقت میں، رات کے کھانے کے لئے تندور میں ایک پوری بتھ کی تیاری، آپ آسانی سے کر سکتے ہیں، اور کھاؤ اور پالتو جانوروں کی فیڈ. اور ایک دل کے کھانے پر دوستوں کے بڑے گروپ، آپ کو مدعو کر سکتے ہیں.

ماہرین غذائیت مشورہ دیتے بطخ بجائے کھانا پکانے کے سینکا ہوا ہے. حقیقت یہ ہے کہ باوجود ابلا ہوا گوشت گھریلو جانوروں کے دوسرے پرجاتیوں کی بتھ کے ساتھ، بیکڈ سے کیلوری میں کم ہے، چیزوں کو کسی حد تک مختلف ہیں. پکا ہوا بتھ تندور میں بتھ کے مقابلے میں بہت موٹے اور کیلوریز ہو جائے گا. کیلوری جوش بتھ گوشت 178 کلو کیلوری سے حدود.

یہ شاندار تنہائی میں تندور میں ہے تو، سینکا ہوا بتھ سے کم کیلوریز ہو جائے گا کہ سمجھنے کے لئے اہم ہے. گرمی بتھ دیگر اجزاء کے علاوہ کی وجہ سے اضافہ ہو جائے گا. مثال کے طور پر سبزیوں کے ساتھ پیکنگ بتھ کھانے کے 250 سو فی کلو کیلوری کے بارے گرام کے لئے "وزن" گے. سیب، کے ساتھ بھرے یہاں تک کہ زیادہ سے زیادہ پسندیدہ بتھ کہاں اعلی کیلوری، additives کے بغیر صرف بتھ گوشت کے مقابلے میں. آپ میں آپ کے ریکارڈ کرتے وقت ہمیشہ اس پر غور کھانے کی ڈائری.

روسٹ بتھ

بالکل، dieters کے علاوہ، وہاں فرائڈ گوشت نہیں دے سکتے ہیں جو ان لوگوں کے ہیں. آپ روسٹ ڈنر پر کھانا کھانے کا انتخاب کرتے ہیں کے بعد سے، پھر یہ چکن یا ترکی رہنے دو. بتھ گوشت کو پہلے ہی تلا ہوا میں یہ بہت متناسب ڈش ہو جائے گا چربی سیر کر رہا ہے. اوسط کیلوری روسٹ بتھ 340 کلو کیلوری ہے. یہ نمایاں طور پر فیٹی ایسڈ کی ڈش میں چربی مواد (6 سے 28 گرام سے) بڑھ جاتا ہے. بھنا ہوا بتھ گوشت کولیسٹرول کی ایک سو گرام کے مواد کے بارے میں 85 مگرا ہے.

غذائیت اپنے آپ کو خوشی سے انکار نہیں آپ کو مشورہ مزیدار بتھ گوشت ذائقہ. بس فائدہ حاصل کرنے کے لئے اور موصول کرنے کے لئے جسم اور شکل خراب نہیں کے لئے یہ کھانا پکانا کرنے کا طریقہ یاد ہے. اتفاق سے، بطخ بالکل اورکھانے اور بھوک کو مطمئن. یہ ایک امیر رات کے کھانے کے طور پر سفارش کی جاتی ہے، جس کے بعد ناکامی اور نقصان دہ ہیں اور ممنوعہ ایک ایسی چیز "پھینک" کرنے کی خواہش ہو جائے گا.