مفید اور سوادج - ساتھ گوبھی سبزیوں کا سٹو

لڑکیاں، لڑکیوں، خواتین. اور اب، بھی، اور لڑکوں، لوگ، مردوں. ہم سب کو وقت وقت پر، ہم پریشان احساسات اور بے حسی میں رہوں. جلد ہی موسم گرما، چھٹی، کارپوریٹ، تاریخ. یہ سب سے اچھا نظر کرنا ضروری ہے، لیکن ان لوگوں کو اضافی کلو موڈ خراب. تو، اب تم مزیدار کلو گرام کے ساتھ الوداع کہہ سکتے ہیں. راز ایک سادہ ہے سبزیوں کا سٹو گوبھی کے ساتھ - کیا یہ آپ کی مشکلات کے لئے ایک علاج ہے.

آج کی دنیا میں، "پوڈیم" شخصیت کے فیشن، زندگی کا معمول بن گیا ہے، جب سب کچھ کوشش کر کے سختی سے محدود فریم ورک کے اندر اندر آپ کے وزن کو برقرار رکھنے. معاشرے میں اکثر دقیانوسی تصورات لوگوں تناسب عائد، اور بہت ڈریس کوڈ تنظیموں میں نصب کیا جاتا ہے کے مطابق کرنے پر مجبور کر رہے ہیں، اور یہ سب نئی تعمیل روزمرہ زندگی اڑےلنا کی ضرورت ہے. اور آبادی کی تعلیم کے سلسلے میں، زیادہ سے زیادہ لوگ زندگی کے ایک صحت مند طریقے کے بارے میں سوچ، اور مفید اور صحت مند کھانے کی توسیع کے طور پر کر رہے ہیں. ہم اسپورٹی سلم کا اور نوجوان، اور سب سے اہم بات یہ صحت مند ہونا چاہتے ہیں. اس لئے اس کے اعداد و شمار کو دیکھنے کے. اکثر غلطی اور یہ بہت اچھا ضرورت ہے کہ ہمیں لگتا ہے کے مواد کے اخراجات کلو گرام کے ایک جوڑے کے پاس کھونے کے لئے، اس طرح کے طور پر غیر ملکی mussels اور سیپیوں کم کیلوری کھانے کی اشیاء پر. لیکن سچ میں بہت قریب اور زیادہ خوشگوار ہے. سبزیاں آپ اس کی دستیابی کے حیران کیا جائے گا کی فہرست، بھی، میں کہتا ہوں، اس کے cheapness. سبزیاں سیٹ کچھ مصنوعات کے seasonality کے لحاظ سے مختلف ہو سکتے ہیں، لیکن تا کہ آپ کی کلپنا اور آپ کی صحت کو کھا موسم گرما اور خزاں کے دوسرے نصف، مکمل جلال میں تمام سبزیاں مالا مال ہے.

- گاجر کی 300-500 گرام - 100-150 گرام، پیاز - 100 گرام خوردنی تیل کی 50-70 گرام، توری توری: گوبھی کے ساتھ سبزیوں کا سٹو کھانا پکانا کرنے کے لئے، ہم نے مندرجہ ذیل مصنوعات کی ضرورت ہے. ٹماٹر سرخ مرچ - 400 گرام، گوبھی - لہسن کے 300 گرام - 30 گرام، جڑی بوٹیاں، نمک، مصالحے.

A، B، C، E، carotenoids کے، مائکرو اور انزائم اور ہارمونز کے حصے کے طور پر مختلف اعضاء کے نظام کی جلد کی بیماریوں کی روک تھام ہے کہ میکرو عناصر: تمام سبزیاں وٹامن کے مختلف گروپوں کی ایک بہت پر مشتمل ہے. قدرتی ینٹ قابل عمل کینسر کے خلیات کے خلاف حیاتیات کی مزاحمت دیتا ہے کہ آزاد ذراتی کے منفی اثرات کو کم. سبزیاں، بھی ریشہ میں بہت امیر ہیں جو عام عمل انہضام کے لئے مفید ہے اور جسم کو پاک کر. فطرت کے سوادج تحائف ٹاکسن کو بے اثر، اور کم گرمی مواد کی وجہ سے، زیادہ کھانے سے محفوظ. گوبھی پانی اور ریشہ کی ایک بہت، کے ساتھ ساتھ ٹیٹن ایسڈ کاربوہائیڈریٹ کی پروسیسنگ اور جذب، مزید ایک غیر فعال کھونے کے وزن کو متحرک کرنے کیلئے کام کرتا ہے جو پیچیدہ ہے جس پر مشتمل ہے.

کس طرح گوبھی کے ساتھ سٹو کھانا پکانا کرنے کے لئے؟ ایسا کرنے کے لئے، آپ، اوپری پتیوں سے گوبھی کو صاف کرنا ضروری ہے پانی چلانے کے تحت کللا، وقت خشک کرنے کے لئے کی اجازت دیتے ہیں. پتلی ایک تیز چھری یا ایک کھانے پروسیسر کے ساتھ ہاتھ سے کاٹ. ایک چھوٹے سے آگ پر ایک موٹی نیچے کے ساتھ ایک پین میں ڈال دیا ہے (یا موٹی دیواروں کے ساتھ برتن)، خوردنی تیل شامل کریں، اور کا احاطہ کرنے کے یقینی بنائیں. 7-10 منٹ کے لئے ابالنا، رخ اور چپکی سے گریز. پتلی کیوب میں کاٹ zucchini کے، گوبھی شامل کریں. چھوٹے zucchini اور تازہ ہیں، وہ جلد اور بیجوں سے صاف نہیں کیا جا سکتا. دھو لیں اور بڑے سوراخ کے ساتھ ایک grater پر گاجر کاٹ. درمیانے درجے کے کیوب میں کاٹ پیاز، ایک کٹوری میں تمام کٹی سبزیاں شامل کریں اور 12-15 منٹ کے لئے ابالنا. ٹماٹر سلائسین، لہسن چاقو پیسنا، مصالحے اور نمک کے مرکب کاٹ. ہم ٹماٹر کا جوس دو اور سبزیوں کی بڑے پیمانے پر شامل کرنے کے لئے 10 منٹ کے وقت دے. ایک ڑککن کے ساتھ احاطہ اور کی تمام مصنوعات نرمی پیدا کی اس بات کا یقین اور رس کی اجازت دینا ایک اور 5 منٹ کے لئے ابالنا. 2 منٹ کٹی dill اور اجمودا شامل کریں.

آپ اپنے آپ کو تلاش ہے تو ایک بری کھانے کی مقدار محدود ہے، zucchini کے ساتھ سبزیوں کا سٹو لہسن کے بغیر پکایا جا سکتا ہے. اس اجمود جڑ کے ساتھ تبدیل کرنے کے لئے ضروری ہے (لہسن اب بھی بھوک کے ہے، اور ہم ان آوتوں ضرورت ایک بار پھر کم سے کم کیا جانا چاہئے کاٹ لے). سبزیوں کا سٹو گوبھی ایک علیحدہ ڈش کے طور پر گرم، شہوت انگیز شکل میں فراہم کی، یا گوشت شروعات کے لئے ایک گارنش کے طور پر کیا جا سکتا ہے. اس طرح کی مخلوط سبزیاں خام شکل میں ورسٹائل مصنوعات منجمد کیا جا سکتا، تو آپ گول خود خزاں تحفے دعوت تمام سال ہو جائے گا. اگر آپ چاہتے ہیں، گوبھی کے ساتھ سبزیوں کا سٹو اور بورسٹ کے لئے ایک ڈریسنگ کے طور پر خدمت کر سکتے ہیں. استعمال اور وصولی نہیں کرتے.