مؤثر طریقے کے لئے کیا سمیلیٹر کولہوں؟

تمام جدید خوبصورتی لچکدار سیکسی کولہوں ہے کرنا چاہتے ہیں. جسم کے اس حصے کے لئے زیادہ "بھوک" بن گیا ہے، اس کے باقاعدہ خصوصی بوجھ دے. کولہوں کے لئے سملیٹر - حصول اور مختلف شکلوں کی بحالی کے لئے بہترین حل. دیکھ بھال کے مرکز کی صنعت کا دورہ کرنے کا وقت نہیں ہے ان کے لیے جو ایک عام اپارٹمنٹ میں رکھا جا سکتا ہے کہ ایک پورٹیبل جم پیدا. اس مضمون کو سمجھنے کے آپ کے گھر کے لئے کولہوں کے لئے کیا گھر ورزش کے سامان سے رجوع کرے گا میں مدد ملتی ہے.

کی stepper

یہ مشین حقیقت میں، سملیٹر سیڑھیوں تک چل رہا ہے. ایک ورزش کے دوران، gluteal پمپ پٹھوں، رانوں، اور ایک اعتدال پسند کارڈیو ہے. کی stepper نہ صرف کولہوں کے لئے ایک عظیم ورزش ہے. یہ بھی نمایاں طور پر cellulite کے قیام کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ سمیلیٹر، اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے کی کارکردگی کو بڑھاتا ہے اور گردش کو بہتر بناتا ہے. نصف کی stepper پر کام کے ایک گھنٹے کے لئے 300 کلو کیلوری تک بسم. بہترین کارکردگی کے لئے کلاسوں دیگر مشقوں کے ساتھ stepper مشترکہ جانا چاہئے.

چلانے ٹریک

یہ سمیلیٹر اضافی وزن سے چھٹکارا گا مدد حاصل ہے، لیکن gluteal پٹھوں کی شکل میں اہم تبدیلیاں، کے بعد بھی طویل المیعاد باقاعدہ ورزش، انتظار نہیں کرتے.

ورزش بائک

وہ بیکار میں کولہوں کے لئے سب سے زیادہ مؤثر ورزش کے سامان کی ایک سمجھا جاتا نہیں ہے. جسم میں چربی لفظی باقاعدہ کلاسوں کے بعد، اورچوتڑ کے پٹھوں کو تنگ اور لچکدار بن پگھلا دیتا ہے. یہ انوینٹری، آپ کو عملی طور پر خاموش کام کرتا ہے، اور جس پر نہ صرف گنتی کلومیٹر کی رفتار "تحریک" سے کیا جاتا ہے، بلکہ دل کے کام متنبہ ماڈل منتخب کر سکتے ہیں زیادہ جگہ نہیں لے کرتا ہے، کیلوری جلا دیا، اور دوسروں کی تعداد کی طرف اشارہ کرتا. اچھے نتائج حاصل کرنے کے لئے بنیادی شرط ایک منظم ہے تربیت. یہ ان تمام مسائل کو حل اور بہت طویل کے لئے ایک موٹر سائیکل کے ساتھ نمٹنے کے لئے کوشش کرنے کے لئے یہ مشورہ دیا جاتا ہے. زیادہ سے زیادہ دیر تک پندرہ منٹ کی تربیت شروع کرنے کے لئے ہو جائے گا. آہستہ آہستہ، سبق کیا جا سکتا ہے میں اضافہ ہوا.

ہیک مشین

یہ سمیلیٹر لئے کولہوں عام طور پر نصب جم یا فٹنس کلب، کیونکہ یہ لیتا ہے ایک بڑے علاقے. ، اگرچہ آپ کو کافی خالی جگہ، اور پیسہ ہے تو، آپ کو محفوظ طریقے سے اس کے ذاتی استعمال کے لئے خرید سکتے ہیں. اس یونٹ کا فائدہ ریڑھ کی تربیت اور کم کرنے کے عمل میں واپس نمایاں طور پر کم دباؤ محسوس کرتے ہیں کہ پہلی جگہ میں ہے. سمیلیٹروں پر کولہوں کے لئے مشقیں اس طرح ایک منصوبہ ایک خوشگوار ورزش میں تبدیل کر دیا.

سمتھ مشین

تاہم، بہترین نتائج دے squats کے. کھیلوں کے سامان کی مینوفیکچررز رکھ کر عمل کو بہتر بنانے کے کرنے کے قابل تھے بار کی گردن دو دھاتی حصوں کے درمیان. یہ سمیلیٹر گہرے، کولہوں بہت کم بیٹھنے کے لئے کے لئے اجازت دیتا ہے. اس gluteal پٹھوں کے حجم، کئی کے لئے اہم ہے جس کی ترقی کو فروغ دیتی ہے.

ایک مہنگا کے آلہ خریدنے کے لئے مالیات کافی نہیں ہے تو، مایوسی نہیں ہے! اب کھیلوں دکان dumbbells کے میں حصول پر کام شروع اور ان کے ساتھ خصوصی مشقیں مہارت.