ریڑھ ہرنیا کے ساتھ الٹا ٹیبل: استعمال اور contraindications. ریڑھ کی ہڈی بڑھاتے لئے سملیٹر

Kinesiotherapy - ریڑھ کی ہڈی اور جوڑوں ورزش کے علاج. موٹر مشقوں - مؤثر علاج اور musculoskeletal نظام کے ساتھ منسلک بیماریوں کی مختلف اقسام کی روک تھام کا ایک لازمی حصہ. ریڑھ ہرنیا مقابلہ کرنے کے لئے خصوصی مشقوں کی ایک سیریز تیار کی. ان میں سے کچھ خصوصی سمیلیٹروں کے استعمال میں شامل.

ریڑھ ہرنیا خلاف سمیلیٹر

ساتھ الٹا میز ریڑھ ہرنیا انتہائی کافی سمجھا جاتا ہے. یہ ریڑھ کی ہڈی بڑھاتے اور intervertebral جگہ کو بڑھانے کے لئے سب سے نرم اور مؤثر طریقوں میں سے ایک ہے. آپ، کمرے میں سخت ورزش کی ایک بہت کچھ کرنے کی ضرورت نہیں ہے آپ صرف الٹا میز پر ایک مختصر وقت کے لئے لیٹ کرنا ہے. اس کے بارے میں جوابات متعدد اور تقریبا تمام بڑبڑانا ہیں.

ریڑھ کی ہڈی بڑھاتے لئے Contrail سمیلیٹر: آپ کی صحت کے لئے ایک انمول امداد

کوئی 15 منٹ کے لئے اس آلہ کی مدد سے ایک سخت دن کے کام کے بعد ریڑھ کی ہڈی سے کشیدگی کو فارغ کر سکتے ہیں. ایک الٹا میز کے استعمال:

• واپس پٹھوں میں نرمی؛
• پٹھوں spasms کو ختم؛
• دماغ اور دل میں خون کے بہاؤ میں اضافہ؛
• کشیرکا اور ligaments بحال؛
• نافذ intervertebral خلائی تنی ہے؛
• پریشر کے مریض کو درد کی وجہ سے، ریڑھ اعصاب سے ہٹا دیا جاتا ہے؛
• خون کی گردش کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے؛
• varicose رگوں کی روک تھام؛
• کرنسی، ترقی پذیر لچک اصلاح؛
• lymphatic نظام کی سرگرمی میں اضافہ: سوجن، سوجن کم، جسم میں چیاپچی تبادلے accelerates ہے اس وجہ سے،، استثنی کو بڑھاتا cellulite اور وزن زیادہ ختم.

ریڑھ ہرنیا کے ساتھ الٹا TABLE: صحیح استعمال کریں

ہر بار جب آپ کورس شروع کرنے سے پہلے، ہمیشہ سمیلیٹر کی تمام ترتیبات چیک کریں. یہ بہت اہم ہے.

1. گھماؤ. سب سے تیزی سے سب سے کم رفتار پر: سب سے زیادہ میزیں گردش کے تین یا چار پوزیشن ترتیبات ہے. beginners کے لئے، ہمیشہ گردش کا ایک سست راستہ مقرر کیا ہے. اس کے بعد، ان کے وزن اور ذاتی ترجیح کی بنیاد پر، آپ آہستہ آہستہ رفتار میں اضافہ کر سکتے ہیں.
2. اونچائی. اس سطح 2-3 سینٹی میٹر کا اضافہ ہوا سے تجاوز کرنے کے مین شافٹ منتقل کرنے کے لئے لنک اور دیگر ھیںچو کرنے کے لئے ایک ہاتھ سے، کی حفاظت سکرو کھلنا کرنے کے لئے ضروری ہے. اس کے علاوہ، ہولڈر ڈالیں اور سکرو سخت.
3. بندشی بیلٹ. یہ جھکاو کے زاویہ کو تبدیل کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا. آپ کو ایک مکمل الٹا انجام دینے کا ارادہ رکھتے ہیں، تو اس پٹی کو مکمل طور پر جدا کیا جا سکتا.
4. پاؤں کے لئے پلیٹ فارم. اس جسمانی تکلیف کا سامنا کئے بغیر، پلیٹ فارم پاؤں مضبوطی سے مقرر کیا جاتا ہے تاکہ کی پوزیشن کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے ضروری ہے.

اس بات کا یقین سمیلیٹر کی تمام ترتیبات درست ہیں بنا دیا جب، آپ کو روزگار کے لئے براہ راست کارروائی کر سکتے ہیں.

اٹھانے اور fastening کے

آپ کی میز پر واپس حاصل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے، پلیٹ فارم کے دونوں کناروں پر پاؤں، جسم کے نچلے حصے کے خلاف دبلی، clamps کے درمیان ٹانگوں کے دھاگے اور پلیٹ فارم پر کھڑے ہیں. ٹخنوں مضبوطی پیچھے ٹرمینلز کو دبایا جانا چاہئے. اس کے علاوہ اسے روکنے اور تعین کی طاقت کی توثیق کرنے کو اس کے پیروں کو ہینڈل تالا ھیںچو کرنا ضروری ہے. کبھی میز پر اس کے پیچھے کے خلاف باقی آپ جو پاؤں کو محفوظ طریقے سے منعقد کی جاتی ہیں، یہ بہت زخموں کا باعث بن سکتا اس بات کا یقین کر رہے ہیں جب تک.

توازن

آہستہ آہستہ آپ کے ہاتھوں کو بلند کرنے اور اس کے سینے پر رکھ دیا. مندرجہ ذیل کے طور پر سمیلیٹر کی تمام ترتیبات مقرر کر رہے ہیں تو، ٹیبل منزل دور تھوڑا اٹھایا اور کو روکنے کے کیا جانا چاہئے. ٹیبل کے علاوہ گردش ہاتھ تحریک کی وجہ سے ہے.

الٹا

ٹیبل ایک افقی پوزیشن لینے کے لئے کرنے کے لئے، ہاتھ آہستہ آہستہ اس کے سر اوپر اٹھایا جانا چاہئے. اس کی اصل عمودی پوزیشن، اسلحہ ڈراپ ڈاؤن بحال. بیلٹ پابندیوں unbuckled ہے جب مکمل الٹا ممکن ہے. ہاتھ اس کے سر پر شروع کر دینا چاہئے. اس کے نتیجے کے طور پر، آپ کو واپس پر جھکاو نہیں، الٹا پھانسی. آپ شروع کرنے کی پوزیشن اپنے سر کو بلند کرنے اور ٹورسو اٹھانے کی کوشش نہیں کرنی چاہئے پر واپس جب، ہاتھ کی نقل و حرکت کے لئے کافی ہونا چاہئے.

تضادات

حقیقت یہ ہے کہ الٹا ٹیبل میں روزگار کشیرکا ہرنیا کے ساتھ نمٹنے کے لئے Gentler کی آپشنز پر غور کر رہے ہیں اور ایک خصوصی جسمانی کوشش درخواست دینے کو شامل نہیں کرتے ہیں کے باوجود، تضادات فہرست بہت وسیع ہے. آپ کو خریدنے اور ریڑھ ہرنیا کے ساتھ الٹا میز کا استعمال کرنے سے پہلے، آپ کو آپ کی طرح کے طور پر بیماریوں ہے یا نہیں پر اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے:

• کان میں انفیکشن؛
• موٹاپا (وزن 136 کلو سے زائد، 198 سینٹی میٹر اوپر اونچائی)؛
• پیٹ یا hiatal ہرنیا ؛
• حمل کی حالت؛
• گلوکوما؛
• ریٹنا نقصان کرنا؛
• جوڑوں میں سوجن؛
• آشوب چشم؛
• اور اعلی آرٹیریل بلڈ پریشر؛
• شرونیی صدمے، گردن اور کمر؛
• ischemia کے؛
• آسٹیوپوروسس؛
• حالیہ تحلیل، پنوں، ہڈیوں اور جوڑوں میں ایمپلانٹس.

کہاں استعمال کرنے کے لئے: جم میں یا گھر میں؟

Contrails ٹرینرز - پیشہ ورانہ سامان. وہ کھیلوں کے کلبوں اور دنیا بھر میں طبی آرتھوپیڈک مراکز سے لیس ہیں. شروع کرنے کے لئے یہ ایک ذاتی ٹرینر آپ کو بتائیں گے جو کہ کس طرح ریڑھ ہرنیا کے ساتھ الٹا میز استعمال کرنے کے لئے کی نگرانی میں ان مراکز میں سے ایک میں ضروری ہے، اس کے ساتھ کس طرح نمٹنے کے، اور اکاؤنٹ میں آپ کی صحت لینے کے، ایک فرد کے بوجھ تجویز کرے گا سکھانے گا. چند سیشن کے بعد، یہ ذاتی استعمال کے لئے ایک گھر ٹرینر خریدنے کے لئے سمجھ میں آتا ہے. اب آپ ایک آسان وقت میں ملوث کر سکتے ہیں.

ایک الٹا پیدا کرنے کے لئے ان کے اپنے ہاتھوں سے میز مشکل ہو جائے گا. صحیح سائز کی تفصیلات کو دکھانے تمام تفصیلات کے ذریعے لگتا ہے اور اس طرح ایک پیچیدہ ڈھانچہ صرف حقیقی ماہر سکتے جمع کرنے کا حق کے مواد کا انتخاب کرنے کے لئے.

کس طرح کامل الٹا میز منتخب کرنے کے لئے؟

سب سے زیادہ مؤثر حاصل کرنے کے لئے الٹا میز ریڑھ ہرنیا کے ساتھ، ایک کی پسند کو سنجیدگی سے لیا جانا چاہئے اور اکاؤنٹ بہت سے عوامل میں لینے کے لئے:

1. وزن ڈیزائن. کم وزن، تو، کورس کے، یہ نقل و حمل اور گھر کے ارد گرد منتقل کرنے کے لئے زیادہ آسان ہے. تاہم، استحکام اس کے ٹیبل میں کھو جاتا ہے. بڑے پیمانے پر سمیلیٹر پر، آپ پر اعتماد اور پرسکون محسوس کرے گا.
2. مواد مضبوط اور پائیدار ہونا ضروری ہے. حصوں پہننا دھات کی، پلاسٹک واپس ہوادار اور غیر پرچی ہینڈل کیا جانا چاہئے.
3. زمرہ ٹیبل. سمیلیٹر اسٹیشنری یا پورٹیبل ہو سکتا ہے. اسٹیشنری، کورس کے، بہتر. انہوں نے کہا کہ مستحکم ہے، زیادہ وزن اضافی اختیارات ہیں اور ایک طویل اور انتہائی استعمال سنبھالی برداشت کر سکتی ہے.
4. کے انتظام کی نوعیت. ریڑھ کی ہڈی بڑھاتے لئے سمیلیٹر زیادہ آرام دہ - دستی کنٹرول کے ساتھ نسبتا سستا ہے، اور الیکٹرانک طریقے ہیں. اس سلسلے میں، ایک واضح سفارش، مشکل ہے ہر ایک خود کے لئے فیصلہ کرتا ہے کہ وہ کس طرح زیادہ آسان ہو جائے گا دینے کے لئے.
5. ریگولیشن. ٹیبل ایک آدمی کی اونچائی کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے ایک تقریب ہونا ضروری ہے. اس سے دواؤں مقاصد کے غیر باضابطہ میز کے لئے استعمال کرنا جائز نہیں ہے، اس طرح کی سرگرمیوں کا نتیجہ منفی ہو سکتا ہے.
6. پکڑنے. اس کے کلپس استعمال کرنے میں آسان اور معیار کے مواد سے بنا رہے ہیں کہ ضروری ہے. بہت تنگ اور تنگ کف درد کی وجہ سے اور مسلسل مصائب میں ملازمت کر سکتے ہیں.
7. ہر کمپنی مینوفیکچرنگ تفصیل سے مطالعہ کرنے کی ضرورت کی ایک اچھی الٹا میز جائزے کا انتخاب کرنے کے لئے. اشیا خراب معیار کے ہیں، تو مطمئن کسٹمر یہ اور بات کے بارے میں لکھنے کے لئے کی ضرورت ہے.

کے کشیرکا ہرنیا کے علاج کے ایک احاطے میں ضروری نقطہ نظر: کورس کی ادویات اور عطر، فزیوتھراپی، مساج، پٹی، آرتھوپیڈک گدے پر نیند پہننے کے استعمال اور،، تھراپی ورزش. خصوصی سمیلیٹروں پر کلاسز، ایک ماہر کے ساتھ مشاورت کے، اکاؤنٹ میں لینے کے بعد تمام اشارے اور contraindications ضروری بہت سے فوائد لا: musculoskeletal نظام کی بڑھتی ہوئی فعالیت، درد کو ختم کرتا ہے، شفا یابی کے عمل کو تیزی سے اوپر کی طرف جاتا ہے.