لیلن چوکر: فوائد اور نقصان پہنچتا. کس سن چوکر غذا لینے کے لئے؟

جئی، سن، رائی، گندم - آج، مقبول اور بھی فیشن چوکر کھانے کے لئے. یہ طویل عرصے سے ثابت کیا گیا ہے وہ غذائی اجزاء سے بھرپور بہت مفید خصوصیات، ہے بعض بیماریوں میں صحت کی حیثیت کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں اور اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے.

فلیکس چوکر کیا ہیں؟

یہ سن بیجوں کی پروسیسنگ سے فضلہ حقیقت میں ہے. وہ ایک بیرونی شیل اور flaxseed کے تیل حاصل کرنے کے لئے سیریل کے مرکزی حصے پر کارروائی کے بعد رہتا ہے جس کے اناج کے ایک چھوٹے سے حصے شامل ہیں. حیرت کی بات ہے، ان اپشج کو زیادہ سے زیادہ فائدہ پر مشتمل ہے - وہ بیج مواد میں سے 90 فیصد تک دستخط کیے. رائی، جئ، گندم منصبوں کے ساتھ مقابلے میں، اس قسم کے کم عام ہے، لیکن یہ زیادہ قیمتی سمجھا جاتا ہے.

چوکر فلیکس بیج: تفصیلی ساخت

غذائی اجزاء کی ایک گودام - فلیکس بیج سے بنایا چوکر کی ساخت، ایک محتاط امتحان ہے، یہ ہے کہ یہ واضح ہو جاتا ہے. خاص طور پر، ان کی ساخت مندرجہ ذیل اجزاء پر مشتمل ہے:

• سیلولوز - اہم جزو.
• آئرن، کیلشیم، پوٹاشیم، میگنیشیم اور کئی دیگر معدنیات.
• وٹامن B1، B6، B2، A اور E.
• ومیگا 3 اور ومیگا 6.
• پروٹین.
• Monosaccharides.
• فولیٹ.

- چربی کے 27 گرام - 9 گرام کاربوہائیڈریٹ - 12.5 گرام کیلوری - 250 کلو کیلوری پروٹین: 100 گرام فی مصنوعات کی غذائی قدر.

کیا فوائد ہیں؟

خواص مؤثر طریقے سے، جسم کو پاک کرنے کے ٹاکسن اس سے اخذ کی وجہ سے، چوکر "برش" یا "خلا" کہا جاتا ہے. آنتوں سے گزر رہی، وہ، اس کی دیوار سے پاک اس کے ساتھ تمام ضرورت سے زیادہ اور غیر ضروری لے رہے ہیں. ان کے لئے شکریہ، مسئلہ، قبض غائب گٹ مجموعی بہتری کے لئے حصہ ہے جس میں مؤثر طریقے سے کام کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. خاص طور پر، جلد، بالوں اور ناخنوں کو بہتر بنانے کے، ایک شخص، جوردار صحت مند اور فعال محسوس کرنا شروع ہوتا ہے. یہ بھی ثابت فلیکس چوکر، کم خون میں کولیسٹرول اور شوگر، تحول کو معمول پر دل اور خون کی وریدوں کو بہتر بنانے کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے، کو مدد ملتی ہے. ان کی ساخت وٹامن اور معدنیات میں موجود عام طور پر صحت پر ایک فائدہ مند اثر ہے.

یہ محسوس کیا گیا منشیات لینے بعض امراض کی موجودگی کی روک تھام کے لئے مؤثر ہو سکتا ہے کہ: لبلبے کی سوزش، dysbiosis، atherosclerosis اور دیگر.

حمل اور ستنپان چوکر کے دوران، فلیکس بیج صرف ممکن نہیں ہے، لیکن آپ کو کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. آپ یہ زیادہ اور فی دن 25-30 گرام کی مقدار کو محدود نہیں ہے، تو پھر وہ صرف جسم کو فائدہ ہو گا.

چوکر جسم کے نقصان کا سبب بن سکتے ہیں؟

آج یہ ایک مقبول اور بھی فیشن کھانے additive ہے، بہت سے لوگوں کتان چوکر میں دلچسپی رکھتے ہیں. فوائد اور نقصانات - وہ زیادہ ہے کہ؟ سوال بہت متعلقہ ہے. بالکل، فوائد بہت سے ہیں. چوٹ کے سلسلے کے ساتھ، اہم بات - ضرورت سے زیادہ مقدار میں بے قابو کوئی بھی چوکر استعمال نہ کرنے. یہ ایک کرسی، پیٹ اور بھی کچھ آنتوں کی بیماری کے ساتھ مسائل پیدا کر سکتا ہے. ان مسائل کو غائب کی چوکر یا discontinuation کی روزانہ کی مقدار کو کم کرنے کے بعد. سفارش کی خوراک کے تحت ڈر مصنوعات کے جسم کے نقصان کا سبب بن کہ نہیں ہو سکتا.

وزن کم کرنے میں چوکر اور مدد

، مؤثر آرام دہ اور وزن کم کرنے کے لئے محفوظ ہو جائے کرنے کے لئے، یہ ایک کٹر غذا پر بیٹھنے کے لئے سفارش کی نہیں ہے. یہ اچھی طرح سے جانا جاتا ہے آپ کو سختی سے بھوکا، کھانے کے لئے اپنے آپ کو محدود ہیں، تو کلوگرام تو بھی اضافی کے ساتھ، فوری طور پر واپس آئے پھینک دیا تھا.

جب وزن کم معدے کی نالی، جسم کی بروقت صفائی کی ہموار کام کاج کو یقینی بنانے کے، بھوک سے نمٹنے کے لئے اہم ہے. بہت سے لوگوں کو فعال طور فلیکس چوکر غذا استعمال کر رہے ہیں یہی وجہ ہے کہ. انہوں پرپورنتا کا احساس وزن میں کمی، یعنی جسم میں تشکیل دے آنتوں peristalsis کو بہتر بنانے، ٹاکسن اور نجاست سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد، کو فروغ دینے میں مدد، لیکن جس کی مہم ان لوگوں اضافی کلو پگھل کیونکہ، کوئی ایک جادو کی گولی کا مطلب ہے کی طرف سے حاصل ہے.

دلچسپ بات یہ چوکر جائیداد بھوک کو کم کرنے کے لئے. جسم میں ایک بار، وہ ایک ہی وقت اعلی کیلوری میں ہونے کے بغیر ہضم اور پرپورنتا کا احساس پیدا کرنے کے لئے، ایک طویل وقت کے لئے، سوجن. اس طرح، استعمال کیا جاتا روزانہ گرمی کی انٹیک کم ہے جب، تکلیف روزہ رکھنے اور بغیر کھانے کی مقدار کی مقدار اس کے ساتھ منسلک. عام طور پر، خوراک کی دیگر تمام اقسام کے درمیان سب سے بہتر مختصرا کتان چوکر مناسب ہے. جائزے ان لوگوں کی مدد سے وزن کم ہو گیا اور ماہرین کی رائے کو اس بات کی تصدیق.

وزن میں کمی کی رفتار تیز کرنے کے لئے، یہ زیادہ موثر، آپ روزہ رکھنے کے دنوں کا بندوبست کر سکتے ہیں بنانے کے. انہوں نے 10 دن میں 1 بار سے زیادہ نہیں خرچ کرتے ہیں. دن کے دوران، صرف چوکر فلیکس بیج، aerated صاف پانی یا دہی کے ساتھ دھویا جاتا ہے جس کا استعمال.

چوکر کا استعمال کرتے ہوئے جب وہاں کسی بھی contraindications ہیں؟

یہ حقیقت یہ ہے کہ باوجود - ایک بہت ہی مفید مصنوعات، کچھ تضادات موجود ہیں. لہذا، معدے کی بیماری (السر، gastritis کے، وغیرہ)، اینڈو میٹرائسز، ہے polycystic، پروسٹیٹ غدود کی سوزش کی موجودگی میں احتیاط کے ساتھ چوکر نہیں لینا چاہئے یا بالکل نہ ان کے استعمال کو ترک کرنے کے لئے. یہ ہر معاملے میں ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.

جہاں ایک شخص کو کسی بھی دوا لینے کی ضرورت ہے ایک اور ممانعت مقدمات میں لاگو ہوتا ہے. اس معاملے میں چوکر کی یہ عارضی طور پر ترک کرنا ضروری ہے. دوسری صورت میں، ادویات جسم ضروری کارروائی کو چیک نہیں کر سکتے ہیں. اسی وٹامن لینے پر لاگو ہوتا ہے - تاکہ کورس کے وقت میں مطابقت نہیں رکھتیں کتان چوکر اور وٹامن لیا جانا چاہئے.

کبھی کبھار، لیکن انفرادی عدم برداشت پروڈکٹ یا اس پر ایک الرجک رد عمل کے مقدمات ہیں. استعمال بھی ان حالات میں contraindicated ہے.

کھانے چوکر فلیکس میں استعمال کیا جاتا ہے کے طور پر؟

ہم پہلے ہی امیر اور سن چوکر کے مقابلے میں مفید ہیں جس کا مواد پتہ چلا لیا ہے. کس طرح زیادہ سے زیادہ فائدہ کے لئے جسم کو لانے کے لئے انہیں مناسب طریقے سے لینے کے لئے؟

پہلی اور بہت اہم شرط - خالص پانی پینے، فی دن کم از کم 1،5-2 لیٹر کی کافی تعداد کے استعمال. یہ چوکر جسم کو پانی سے ہٹا دیا اس حقیقت کی وجہ سے ہے. لہذا، آپ کو بروقت اور باقاعدگی سے اس کے ذخائر کو بھرنے ضروری ہے. اگر آپ اس اصول کو نظر انداز تو، مصنوعات کے جسم کو کافی فوائد نہ لے آئے گا. چوکر صرف ایک چمچ کے ساتھ کھاؤ اور مختلف برتن (سلاد، اناج، سوپ، breading کے لئے استعمال کیا) یا مشروبات میں شامل پانی (پانی 1 چمچ ایک گلاس سے کم نہیں) کی کافی رقم پینے کر سکتے ہیں - دہی یا پینے دہی، دودھ، جوس. مثال کے طور پر سونے سے پہلے دہی اور چوکر رات کے کھانے کے لئے ایک مکمل متبادل ہو سکتا ہے.

ماہرین کا دیرپا آپ کو کئی ماہ کے وقفے کے بنانے کی ضرورت ہے جس کے بعد 2-4 ہفتوں، مصنوعات کورسز لینے کا مشورہ دیتے ہیں.

وزن کم کرنے یا ان کے وزن میں دیکھ رہے ہیں وہ لوگ جو، اکثر غذائی کھانا پکانے کتان چوکر میں استعمال کیا. اس نقطہ نظر کے فوائد وہ مزیدار کم کیلوری ڈیسرٹ کی تیاری کے لئے اجزاء ہیں اس حقیقت میں مضمر ہے. چوکر کی شرکت کے ساتھ، تغذیاتی کوکیز، muffins کے، کیک اور مٹھائی کے لئے کئی ترکیبیں ہیں. غذائیت جیسے برتن کو بہت پاسداری اعلی کیلوری مٹھائی کے لئے ایک مکمل متبادل ہو سکتا ہے.

روزانہ کی شرح: کتنا؟

تمام سوکشمتا چوکر فلیکس کھانے سے جسم کو بہتر بنانے کے لئے اہم ہے. کوئی contraindications موجود ہیں تو فوائد اور کس طرح کے نقصانات اٹھانے کے لئے. اور اس کے علاوہ، یہ سفارش کی خوراک کے ماہرین کے ساتھ عمل کرنے کے لئے ضروری ہے. ایک صحت مند بالغوں کے لیے، زیادہ سے زیادہ روز مرہ خوراک میں 35-40 گرام ہے. یہ وہ رقم یکساں طور پر، کئی بار میں تقسیم کیا ہے جو عام طور پر 3-6. کورس آہستہ آہستہ شروع کر دیا جائے چاہئے - ابتدائی دنوں میں ایک وقت آدھے سے زیادہ ایک چائے کا چمچ میں نہیں لیا جانا چاہئے میں، اس کے بعد خوراک میں اضافہ کر رہا ہے. مصنوعات کے استعمال کی تکلیف لانے نہیں کرنا چاہئے. وہ آیا تو شاید، انفرادی روزانہ کی خوراک کم کیا جانا چاہئے. پہلے یا ایک کھانے کے بعد ایک گھنٹہ اور ایک نصف کے لئے - سفارش استقبالیہ کے وقت.

فلیکس چوکر خریدیں اکثر گندم، رائی یا جئ سے زیادہ مشکل ہے. وہ عام طور پر غذائی محکموں یا فارمیسی میں بڑی سپر مارکیٹ کے سمتل پر پایا جا سکتا ہے. مصنوعات کی دکان کے ایک مہربند ڑککن کے ساتھ ایک گلاس کنٹینر میں سفارش کی جاتی ہے.