فولک ایسڈ

فولک ایسڈ، یا یہ بھی وٹامن B9 کہا جاتا ہے کے طور پر - خاندان وی کے سب سے زیادہ اہم وٹامن میں سے ایک یہ عنصر اب بھی utero میں انسانی خلیات کی تشکیل میں ضروری ہے. فولک ایسڈ میں سب سے اہم کے ساتھ رد عمل کا اظہار کیا جاتا ہے nucleic ایسڈ اور اس طرح بعض جینیاتی خصوصیات کی تشکیل میں ملوث ہے.

اس کے علاوہ، وٹامن B9 کی نگرانی اور تقریبا تمام hematopoiesis کے عمل میں حصہ لیتا ہے اور صحت مند لمف کے قیام کے لئے ذمہ دار ہے. اہم کردار انہضام اور تحول میں اس عنصر کی طرف سے ادا کیا.

فولک ایسڈ بھی ایک کے طور پر جانا جاتا ہے ، خوبصورتی وٹامن کیونکہ کافی استقبالیہ B9، بال، جلد کی بدولت، اور ناخن صحت مند ظہور ہو جاتے ہیں. یہ وٹامن ایک بہت ہی سست، خشک جلد، آسانی سے ٹوٹنے والی بال اور ناخن، seborrhea، چنبل ساتھ خواتین کے لئے نشاندہی کی جاتی ہے. اس کے علاوہ، وٹامن B9 رجونورتی میں عمر بڑھنے سست، سرمئی لڑتا ہے. یہ ٹریس معدنی مںہاسی اور ضرورت سے زیادہ pigmentation کے لئے مفید ہے.

فولک ایسڈ، 400 ملیگرام کے ایک بالغ انسان کے لئے خوراک ہے. فی دن، اور 40 سے 250 کرنے کے لئے بچوں کے لئے مگرا.، جسم سے قوت مدافعت اور نقصان دہ اضافی چربی کے خاتمے میں اضافہ. خاص طور پر حاملہ ہیں جو خواتین کو فولک ایسڈ کی ضرورت ہے. اپنی روز مرہ کی شرح - 600-700 مگرا. وٹامن B9 کی کافی انٹیک معمول کی ترقی اور تیز رفتار ترقی اور اچھے موڈ کے بچے اور اس کی ماں کو فروغ دیتی ہے.

اس وٹامن کی یومیہ ضرورت کے لئے بنانے کے لئے ہے، اگر کوئی شخص، وٹامن گولیوں کی شکل میں رکھنا چاہئے کھانا ہم نے کافی فولک ایسڈ حاصل کرنے کی وجہ. اجمود، dill، اجمود، لیٹش، والدین، سیب، ناشپاتی، گاجر، cantaloupe پر، خوبانی، سنتری، کیلے: بنیادی طور پر، وٹامن B9 سبزیاں، پھل، جڑی بوٹیوں میں پایا جاتا ہے. وہ امیر اور یہ ہیں: رولڈ جئ، buckwheat کے، چوکر، خمیر، فلیان، تقریبا تمام گری دار میوے، کھجوریں، انجیر، گندم کے آٹے سے روٹی کا اپنا ایک بہت. ، گوشت، مچھلی، دودھ، انڈے، پنیر (ترجیحا کم چکنائی)، پنیر کو یقینی بنائیں: حیوانی مصنوعات بھی وٹامن B9 کی روزانہ کی ضرورت کا کچھ قضاء کرنے کے قابل ہیں دودھ کی مصنوعات، چکن، جگر، گردوں، دل اور دیگر offal کے. یہ چینی اور مٹھائی، شراب خارج کرنے کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ فولک ایسڈ کے انجذاب اور ترکیب کو روکنے کی وجہ سے. جدید انسان کی مصنوعات کی آپ کی خوراک اسی طرح کی سیٹ میں شامل کرنے کے قابل ہو جائے کرنے کے لئے یہ بہت مشکل ہے. اور جب تم نے اسے 400 ملی گرام کے لئے ایک دن کے بارے میں لیتا ہے. غور کریں، اس کے بعد فولک ایسڈ کی کوئی اضافی انٹیک، اپ شارٹ فال اس میں کامیاب نہیں ہوں گے بناتے ہیں.

فولک ایسڈ کی کمی سنگین نتائج کی قیادت کر سکتے ہیں. ایک بہت سنگین خون کی خرابی کی شکایت کے ساتھ منسلک - سب سے پہلے، اس عنصر کی کمی انیمیا انگیخت کم ہیموگلوبن. فولک ایسڈ ہیموگلوبن اور دیگر خون کے پیرامیٹرز کو معمول پر لانے کے قابل ہے. اس کے علاوہ، معدے کی نالی کی بیماریوں کے جسم میں B9 وٹامن کی کمی کے ساتھ اکثر منسلک کر رہے ہیں. اعصابی چڑچڑاپن، نیند کی کمی، دل palpitations، غریب استثنی، مسلسل تھکاوٹ اور کمزوری، جیورنبل کی کمی، ڈپریشن موڈ - یہ سب فولک ایسڈ کے استعمال کی کمی سے منسوب کیا جا سکتا ہے.

ایک ماہر لیبل ہدایات کے درست طریقے سے لاگو کیا جا کرنے کے لئے، یا تو ایک باکس میں سرایت - مقرر ڈاکٹر، فولک ایسڈ، جس کی زیادہ مقدار کی کمی سے کم خطرناک ہے. ممکنہ مسائل سے بچنے کے لئے، ایک ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے مشورہ کرنے سے ایک بار کوشش کریں.

یہ یاد کرنا ضروری ہے ہر شخص کی صحت کی ضمانت ہے - آپ کے جسم کا ایک ہوش کی دیکھ بھال کرتے ہیں اور ہم روزانہ کی بنیاد ہمیں ضرورت پر کافی وٹامن حاصل ہے کہ کسی بھی شک نہیں ہے تو، تجربہ کیا حاصل کرنے کے لئے یقینی بنائیں. سب جانتے ہیں کہ انسانی جسم - گھڑی ہے، اور جتنی جلد ہم میکانزم میں زنگ آلود، ناقص حصہ مل، آسان یہ اس کی مرمت کے لئے ہو جائے گا.