ایک جائزہ، تفصیل، قسم اور جائزے: ہڈیوں کے لئے وٹامن

حیاتیاتی فعال مادہ کی غذا میں شامل ہڈی طاقت کی کلید ہیں. سکیلیٹل نظام کے عناصر کے عام کام کاج کیلشیم وٹامن D3 کی ضروری رقم کے بغیر جسم کو جذب نہیں ہے پر منحصر ہے. کولیجن، وٹامن ای اور ایک ligament کے سازوسامان کے لئے مفید ہیں. ان تمام وٹامن ہڈی یا تو وٹامن منشیات کے احاطے انتظام کی طرف سے، یا کھانے کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ حاصل کیا جا سکتا ہے.

جسم میں غذائی اجزاء کے دائیں توازن، خاص طور پر بچوں میں سے جسم کی ہڈی کے ڈھانچے کی ترقی اور ترقی پر منحصر ہے. تحلیل اور کو روکنے کے مختلف امراض حیاتیاتی فعال مادہ کی مدد کرتے ہیں. صحیح سلائی انسانی کنکال کے تباہ شدہ عناصر کے جسم میں وٹامن اور معدنیات کی موجودگی کے بغیر ممکن نہیں ہے.

مضبوط ہڈیوں کے لئے فعال اجزاء

استحکام انسانی کنکال کیلشیم کی موجودگی، بھی ہڈی کے ڈھانچے کی ترقی پر اثر انداز ہوتا ہے جس پر منحصر ہے. مادہ کی کمی آسٹیوپوروسس کا باعث بن سکتا ہے - ایک ایسی بیماری ہے جس میں ہڈیوں حقیقت یہ حیاتیات ان سے کیلشیم کا استعمال کرتی ہے کہ وجہ سے پتلی بن جاتے ہیں. pathological عمل بنیادی طور پر ریڑھ کی ہڈی متاثر کرے، تو مادہ کے بہاؤ کے لئے بہت ہوشیار رہنا ضروری ہے، یا مستقبل میں امراض اور بیماریوں کی ایک قسم کے ساتھ نمٹنے کے لئے کرنا پڑے گا.

حقیقت یہ ہے کہ یہ معدنی بہت مفید جسم ہے کے باوجود، اس میں سے 80 فیصد سے زائد بغیر میگنیشیم، فاسفورس، D3 اور K2 جذب نہیں ہے. تاہم، مضبوط ہڈیوں کے لیے ہڈیوں کے لئے درج کیلشیم کی بھاری مقدار اور وٹامن لینے کی ضرورت نہیں ہے. بہت زیادہ خوراک لینے سے، یہ مادہ نہ صرف مفید ہیں، بلکہ نقصان پہنچ سکتا ہے: خون کی وریدوں، ٹیومر یا سٹروک میں plaques کی وجہ قیام.

جسم میں وٹامن D3 اور کیلشیم کی بہتایت کی طرف سے ختم کیا جاتا ہے وٹامن K2، سکیلیٹل نظام میں واضح طور پر ان کی جمع ہے جس میں. مزید برآں، یہ خون کی وریدوں جمع سرپلس حیاتیاتی فعال عناصر، اس طرح جسم میں pathological عمل کی روک تھام ہے جس میں صاف.

کیا فعال مادہ کی کمی کا سبب بنتا ہے؟

کیا وٹامن ہڈیوں کے لئے ضروری ہے سمجھنے کے بعد، آپ کو اس کی کمی کے نتائج کے بارے میں سوچنا چاہیے.

ان غذائی اجزاء کی کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے:

• ascorbic ایسڈ، یا وٹامن سی کارٹلیج اور ہڈی کے خلیات، porosity کے اور سکیلیٹل نظام کے مردتا کا سبب بن سکتا ہے جس کی ترقی کو روکنے کے طرف جاتا ہے.
• ریٹینال. کم ہڈی کثافت، بہت نقصان کا خطرہ بڑھ جاتا ہے.
• Calciferol. مضبوط ہڈیوں، وٹامن ڈی بھی شامل ہیں ان کی کمی کے ساتھ، کے لئے وٹامن ٹشو میں کیلشیم آمد کی رکاوٹ کی وجہ سے ہڈیوں کے thinning کا سبب بن سکتا ہے.

جس میں وٹامن تحلیل میں ہڈیوں کے لئے کی ضرورت ہے اور ان کو روکنے کے لئے کس طرح

بچیں تحلیل جسم میں وٹامن اے کا حصہ ہے. ریٹینال کی کمی ہڈی کثافت، دیواروں اور ان کی بنگرتا کی ہڈی پتلا میں کمی کا باعث بن سکتی ہے. تحلیل کی علامات میں سے ایک وٹامن اے کی کمی، بالترتیب، خسارہ طرح pathologies کے اسباب میں سے ایک سمجھا جا سکتا ہے.

اس طرح کے وٹامن کی مناسب مقدار میں جسم میں فراہم کی خراب فیوز عناصر بہتر ہڈی کی ساخت، methylsulfonylmethane، جس میں سلفر کی اقسام میں سے ایک ہے کے طور پر ہڈی حاصل کرتا ہے. یہ عنصر کو بحال اور کارٹلیج کو مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، ہڈی کی ترقی کے لئے اس وٹامن لے.

فریکچر شفا یابی کی مدت کے دوران سیلینیم اور مینگنیج پر مشتمل، مضبوط ہڈیوں کے لئے وٹامن لینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. آخری آکسیجن چیاپچی عمل میں بہتری اور صحت یابی accelerates ہے جس ہڈی کی ساخت، saturates. سیلینیم کے گندھک کی موجودگی کے بغیر اس طرح اس مادہ نقصان پہنچا اور ligaments یا تحلیل overgrown کے مشکل کی مطلوبہ رقم کے بغیر، cartilaginous ڈھانچے میں سرایت نہیں ہے.

کارٹلیج اور ligament کے لئے ضروری مادہ

کولیجن - سب سے اہم وٹامن میں سے ایک ہے، جس کا اثر کارٹلیج اور ligaments کی صحت کو برقرار رکھنے کا مقصد ہے. کونڈروٹین - کارٹلیج ٹشو کی بنیاد میں شامل ہے کہ ایک مادہ. یہ جوڑوں، ligaments اور tendons کی مضبوطی کے لئے حصہ ہے. یہ اسی طرح کی ایک تقریب، اور کو Glucosamine انجام دیتا ہے.

جوڑوں اور ligaments مندرجہ ذیل اجزاء کی ضرورت کے طور پر:

• وٹامن E. یہ ligament کے مضبوط کرتا خلیہ کی جھلی lipids کے استحکام کے لئے، مشترکہ نقل و حرکت کو بہتر بنانے کی وجہ سے.
• وٹامن سی کولیجن کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے اور کارٹلیج کی تباہی کو روکتا ہے.
• وٹامن PP. مشترکہ نقل و حرکت کو بہتر بناتا ہے.

ہڈیوں کے لئے وٹامن تحلیل کے بعد ان کی مضبوطی اور وصولی کے لئے ضروری مادہ کی ساخت پر مختلف اثرات اور جسم کے ؤتکوں، اور اس وجہ سے ہے، مکمل طور پر دوبارہ کرنے کے قابل نہیں ہیں کارٹلیج.

وٹامن احاطے جسم کا ایک مکمل امتحان کے بعد ایک ماہر کی طرف سے مقرر کر رہے ہیں. غذا تبدیلی بھی ڈاکٹر کے ساتھ مربوط ہے.

میگنیشیم، فاسفورس، وٹامن A اور D

گروپ مندرج وٹامن جسم میں کیلشیم کے جذب کو فروغ دیتا ہے. فاسفورس، میگنیشیم، وٹامن اے اور ڈی آنت میں اس کے جذب ایڈجسٹ اور ہڈی کولیجن ریشوں میں دیگر معدنیات کے توازن کو برقرار رکھنے.

وٹامن سی

ascorbic ایسڈ یہ کولیجن کی تشکیل کو فروغ دینے والے حقیقت کی وجہ سے، مضبوط ہڈیوں کے لئے ضروری وٹامن کے زمرے سے منسوب کیا جاتا ہے. مؤخر الذکر معدنی نمک جمع، ایک درمیانے درجے کے طور پر کام کرتا ہے نہ صرف، بلکہ اوشوشیت اور اثرات پر ہڈیوں نرم.

وٹامن بی

ہڈی کی ترقی کے لئے وٹامن کی قسم سب سے زیادہ ضرورت ہے اس کی فہرست، اعصابی نظام، B5، B12، hematopoietic تقریب کے لئے ذمہ دار کے کام کاج کے لئے B1، B2، B6، اگر ضروری ہو جاتا ہے.

ان چیزوں کی کمی کے سر کو اعصاب impulses کے تبادلے متاثر ہے کہ ہڈی کے ٹشو کی حساسیت میں کمی کا باعث بن سکتی دماغ. کے لئے وٹامن خون کے نظام میں ایک مضبوط خون کی وریدوں کی تشکیل اور ان کی کارروائیوں کو مستحکم کرنے کی ضرورت ہے.

تانبے

انسانوں میں تعلیم کو نمایاں طور پر کی طرف سے آزاد ذراتی کو ڈیٹا دھات سے inhibited. اس کے علاوہ، تانبے کی کارٹلیج پر ایک حفاظتی اثر ہے.

جیسا کہ سبزیاں اور فلیان، روٹی، گری دار میوے، سمندری غذا، چاکلیٹ کھانے کی چیزوں میں ملا

سیلینیم

یہ مدافعتی نظام کی حمایت تباہ شدہ جوڑوں کی شفا یابی کو فروغ دیتی ہے. یہ articular کارٹلیج کے شیل کی تشکیل کو فروغ.

سمندری غذا، جانوروں گردوں، سمندری نمک، مجریشکرت اناج کی مصنوعات میں ملا

polyunsaturated فیٹی ایسڈ

جن میں سے اہم عمل کے بہاؤ پر منحصر ہے سب سے زیادہ ضروری اجزاء میں سے ایک اومیگا 3 اور اومیگا 6 ہے. جب musculoskeletal نظام کی سوزش، ہڈیوں اور ان کے پٹھوں کو وٹامن تھراپی کے طور پر مشروع میں درد. اسنترپت فیٹی ایسڈ قلبی نظام کے لئے فائدہ مند. ومیگا 3 مچھلی، اخروٹ، flaxseed کے اور کنولا کا تیل، لوکی کے بیج میں پایا بڑی مقدار میں.

متوازن غذا کا حق

ہڈی کے ٹشو کی زندگی کے دوران آہستہ آہستہ اپ ڈیٹ اور بحال کیا جاتا ہے. ایک بڑھتی ہوئی پیکر کے مکمل اپ ڈیٹ کے سال کے ایک جوڑے میں پایا جاتا ہے، لیکن عمل سے قائم سات سے دس سال لگتے ہیں. انسان - یہ وہ کھاتا کیا ہے، لہذا کھانے کی ساخت اور مصنوعات میں موجود مادہ جسم میں وٹامن اور کھنجوں کے ایک توازن پر منحصر ہے.

میں اس مدت ترقی اور ترقی ہے، یہ ہے کیونکہ مناسب غذائیت، اس کی زندگی کے پہلے بیس سال میں سب سے زیادہ اہم کردار ادا کرتا ہے. تحلیل کا خطرہ بڑھ جاتا ہے جس سست تمام تجدیدی عمل کی زندگی کے اس عرصے کے نیچے نمایاں طور پر میں سب کچھ - پرانے زمانے میں، غذائی اجزاء کے لئے اسی طرح کی ایک ضرورت ہے.

دانت، تیزی سے وصولی کی صحت کے تحفظ کے لئے ہڈی کے ٹشو کی ، یہ مکمل طور پر ختم کر دینا یا مندرجہ ذیل کی مصنوعات کی کھپت کو کم کرنے کے لئے ضروری ہے:

• چینی، نمک.
• کافی اور سوڈا.
• مٹھائیاں، بیکری کی مصنوعات.
• جانوروں کی چربی.

جسم کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے، ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط کرنے کے اندرونی اعضاء کے کام کاج کو بہتر بنانے اور مختلف بیماریوں اور pathologies کے خطرے کو کم، تو آپ لازمی:

• ہڈی کی ترقی کے لئے وٹامن لے لو.
• نقصان دہ کھانے کی اشیاء اور عادات کا غلط استعمال نہ کریں.
• ہڈی کی تشکیل کے لئے وٹامن لے لو.

صحت، مضبوط ہڈیوں اور جوڑوں کی کلید وٹامن اور انسانی جسم کے عام کام کاج کے لئے ضروری معدنیات کی بروقت انٹیک ہے.

تاکہ مادہ ضرورت ہڈیوں کو مضبوط اور تحلیل کو روکنے کے لئے، ہمیشہ مکمل طور پر اور ligaments یا کارٹلیج کو بحال نہیں کیا تھا ہڈیوں اور جوڑوں کے لئے وٹامن، ساخت اور جسم کے ؤتکوں پر مختلف اثرات پڑے. اس وجہ سے، وٹامن احاطے جسم کا ایک مکمل امتحان کے بعد ایک ڈاکٹر کی طرف سے صرف مقرر کیا جانا چاہئے.