سویا پروٹین کو الگ تھلگ: فوائد اور نقصانات

کھیل غذائیت آج نتیجہ زیادہ تیزی سے حاصل کیا جاتا ہے کہ تربیت کا ایک اہم عنصر ہے. کھیلوں سپلیمنٹس کی ایک بڑی تعداد،، صحت کو مضبوط بنانے پٹھوں میں اضافہ چربی جلانے کا مقصد ہے. اہم بات - اس سیٹ کو سمجھنے کی صحت کو نقصان پہنچانے کے لئے نہیں تو.

کھلاڑیوں کے لیے غذائی سپلیمنٹس

کھیل کی دنیا میں ہمیشہ کھلاڑیوں کو ان کی صحت کو بہتر بنانے اور ایک خوبصورت جسم کی تشکیل کے لئے مدد کرنے کے لئے نئے سپلیمنٹس موجود ہیں.

وہ روایتی کھانے سے مختلف نہیں ہے. ان میں سے اہم خصوصیت ہے کہ وہ زیادہ توجہ اور contaminants کی مصفا ہیں کہ، ضروری مادہ کی ایک متوازن مرکب ہے ہے.

مثال کے طور پر کھلاڑیوں کی پروٹین ہلاتا اعلی پروٹین دودھ، گوشت اور سبزیوں کی مصنوعات بیک وقت سے الگ تھلگ ہو جاؤ. اس کے علاوہ یہاں ابھی تک وٹامن اور معدنی کمپلیکس میں شامل کیا. عام طور پر، ایک ہی وقت میں عمل انہضام کے نظام اوورلوڈ نہیں کرتا جو ایک انتہائی مفید ضمیمہ.

کے علاوہ اس طرح کے additives سویا ذکر کیا جا سکتا پروٹین الگ تھلگ.

سویا پروٹین کو الگ تھلگ

سویا پروٹین جانوروں کی پروٹین کے ساتھ مقابلہ. مصنوعات میں سے ایک سو گرام پروٹین 90 گرام، 375 کلو کیلوری کی توانائی کی قیمت کے لئے اکاؤنٹس. سبزی پروٹین، جس سسابی کے دوران جو آزادانہ طور پر شاکاہاریوں اور وفادار استعمال کر سکتے ہیں کا مطلب ہے کہ.

الگ تھلگ سویا پروٹین کی پیداوار حیاتیات thyroxine (T4)، تحول کے لئے ذمہ دار ہے جس کو فروغ دیں.

additive کی ساخت ہے جس کا فی صد جانوروں پروٹین میں سے بڑا ہے امینو ایسڈ، شامل ہیں. توجہ امینو ایسڈ methionine، اس کے چھوٹے کے لئے ادائیگی کی جائے گی، اور اس وجہ سے ایک اضافی داخلہ ضرورت ہوتی ہے.

موٹی اس ضمیمہ میں بہت کم ہے، تو یہ خشک کرنے والی یا پروٹین وٹامن غذا کے لئے موزوں ہے. اس کے علاوہ، یہ جانوروں کی پروٹین کی یلرجی کے ساتھ لوگوں کے لئے بہترین ہے.

سویا پروٹین آاسولیٹس پہلے اور تربیت کے بعد، ایک دن میں دو بار لے جایا جاتا ہے. ایک مائع، دودھ، جوس یا پانی کے ساتھ ملا ایک نصف ماپنے کے چمچ کے ساتھ کاک تیار کرنے کے لئے.

سویا پروٹین کو الگ تھلگ

یہ پروٹین ضمیمہ سبزی نژاد، سے ماخوذ سویابین. اس کے علاوہ پروٹین (حتمی مصنوعات میں 90٪) سیرم پروٹین کے برعکس میں چربی اور کاربوہائیڈریٹ کی ایک چھوٹی سی رقم ہے، لیکن ساخت میں کوئی لیکٹوج، پر مشتمل ہے.

حیاتیاتی فعال مادہ سے مالا مال: سویا lecithin نے اور سویا isoflavones. سب سے پہلے،، جگر کی حفاظت کرتا ہے دماغ کی تقریب کو بہتر بناتا چربی تحول normalizes؛ دوسرا - یہ کینسر کے خلاف حفاظت کرتا ہے اور معمول کے ہارمون توازن رکھتا ہے. اس کے علاوہ فاسفورس اور لوہے میں بھی شامل تھے. میٹابولک کشیدگی کردیتی جس anabolic ہارمون سراو، اور glutamine، کے لئے ذمہ دار ہے جس میں، وہاں arginine کے. کیلوری 100 کلو کیلوری.

سویا پروٹین کو الگ تھلگ پٹھوں کی بڑے پیمانے کی تعمیر کے لیے مثالی ہے، یہ پرہیز کرتے ہوئے وزن کم کرنے کے لئے مدد کرتا ہے.

مائع (ترجیحا کم وسا دودھ) 1 کپ میں کاک 1 سکوپ ہلچل کو تیار کرنے کے لئے. یہ فی دن کھانے کی 1 وقت کے لئے ایک متبادل کے طور پر استعمال کیا جا سکتا.

فوائد اور نقصانات

انسانی خوراک کی قیمت، فعال طور پر، تربیت میں مصروف ہے فوائد اور اس کھانے additive معروف ایتھلیٹس کی اذیت سویا پروٹین کو الگ تھلگ استعمال کرتے ہوئے کی طرف سے بہتر. کی بھلائی کے ساتھ شروع کرتے ہیں:

• سویا دل کی بیماری کی روک تھام، خون کی کولیسٹرال کو کم کرنے کے قابل ہے.
• سویا پروٹین کی تشکیل میں isoflavones کے مہلک ٹیومر کی ترقی کے خطرے کو کم کرنے کے لئے.
• نمایاں طور پر کھیلوں کی کارکردگی میں اضافہ.
• ، اضافہ کی بازیابی عمل میں درد کے احساس میں کمی واقع ہوتی ہے: یہ ورزش کے بعد جسم کی حالت کو بہتر بناتا ہے.
• خواتین کے لیے سویا پروٹین کی تعداد فوائد: رجونورتی کی علامات کے خاتمے، آسٹیوپوروسس اور چھاتی کے کینسر کی روک تھام.
• سویا پروٹین لیکٹوج عدم برداشت کے ساتھ لوگوں کی طرف سے استعمال کیا جا سکتا.

یہ بھی سویا پروٹین بھی تنہا منفی پہلوؤں ہے کہ یاد کیا جانا چاہئے:

• سویا پروٹین ہے ایک کم حیوی فراہمی ہے، اسی Manifested کی میں ایک کمزور امینو ایسڈ اسٹاک.
• انہوں نے کہا کہ اچھی طرح سے جذب نہیں ہے.
• اس میں phytoestrogens (ہارمون، عورتوں کی طرح) سے ہیں؛ وہ انسانوں میں ٹیسٹوسٹیرون سراو کو بلاک، مردوں کے نطفہ کے قیام کے ساتھ مسائل ہیں.
• استثنائی صورتوں میں، یہ اجیرن یا قبض ہو سکتی ہے. کرنے سے بچنے کے ان مسائل کو، یہ ہے ضروری شروع استقبالیہ کے سویا پروٹین میں ایک کم خوراک.

اس طرح، آپ کو ایک سویا پروٹین کو الگ تھلگ، فوائد خریدنے کے لئے چاہتے ہیں اور نقصان پہنچاتا ہے جو پہلے میں تعلیم حاصل کی جانی چاہئے، تاکہ آپ کو صحت کے مسائل کی ضرورت نہیں تھی تو.

قیمت

اچھے نتائج یہ جن کی قیمت تقریبا نصف چھینے پروٹین کے سائز ہے کھیلوں کو الگ تھلگ، خریدنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے حاصل کرنے کے. سویا پروٹین کا ایک کلو 215 300 rubles سے ہے. کئی کھلاڑیوں سویا پروٹین کی ایک مثبت انداز کے طور پر اس کا کہنا ہے کہ.

زیادہ پروٹین کا فی صد، زیادہ مہنگی مصنوعات: اس کے علاوہ، ایک مصنوعات کی قیمت سرونگ فی پروٹین کی فیصد پر منحصر ہے کہ آگاہ ہونا. مارکیٹ میں سویا پروٹین 78 سے 100 گرام فی پروٹین کی 100 فیصد تک تنہا نہیں ہیں.

کسی خاص مقصد کی طرف سے پیروی کی جب یہ تناسب ساخت اہم ہے. خشک ہونے پر، ایک 100 فیصد کی مصنوعات کی مثال بہتر استعمال کے لئے.

آخر میں، یہ مارکیٹ پر دستیاب ایک کم قیمت کی مصنوعات پر غور کرنا چاہئے.