منتخب کرنے کے لئے بہتر ہے جو دماغی نظام کے لئے وٹامن؟

اعصابی تناؤ ہمیں ہر روز زندگی آ پڑے. کام، اسکول، خاندان، بچوں کو - یہ سب محنت، وقت اور قیمتی صحت کی ایک بہت لیتا ہے. مرکزی اعصابی نظام کی حفاظت کرنے کے لئے، جو اعصابی نظام کے لئے وٹامن لینے کے لئے ضروری ہے. کون بہتر ہے؟ اس کے ساتھ آپ کو تفصیل سے سمجھنے کی ضرورت ہے.

اعصاب کے ساتھ مسائل کی وجوہات. کشیدگی

ہم تمام اعصابی نظام نیلے رنگ سے باہر مسئلہ نہیں لے کرتا ہے کہ سمجھتے ہیں. یہاں تک کہ سب سے زیادہ عام گھبراہٹ اکسانے کے لئے ضروری ہے. کشیدگی - اگر آپ کو سی این ایس کے عوارض کے تمام اسباب، اور ان میں سے سب سے پہلے میں جاننے کی ضرورت ہے.

بدقسمتی سے، ہماری زندگی کشیدگی سے بھر جاتا ہے، اور مکمل طور پر روزمرہ کی زندگی ناممکن سے ان کو ختم کرنے کے لئے. اور انفرادی مسئلہ حالات، بعض اوقات لوگوں مقابلوں جس میں اعصابی نظام کے ساتھ سنگین مسائل پیدا نہیں ہوں گے. صرف طویل دباؤ اور ڈپریشن مرکزی اعصابی نظام میں خرابی کی شکایت کی وجہ سے ہو سکتا ہے.

تاہم، اس عنصر نہ صرف سب سے زیادہ عام ہے، بلکہ دیگر وجوہات میں سے سب سے آسان ہے. کشیدگی آسانی سلوک کیا، اور اوقات میں ان کے ساتھ نمٹنے اپنے طور پر ہو سکتا ہے کیا جا سکتا. لیکن بہت زیادہ سنگین ہے آپ مرکزی اعصابی نظام، اسباب اور وجہ سے دیگر مسائل کے مقابلے میں زیادہ محسوس ہو.

hypoxia کو

عصبی خلیات کی dysfunction کے لئے اگلے وجہ - hypoxia کو. اس مقصد کے دماغ میں اور پورے جسم میں آکسیجن کی کمی ہے.

یہ دماغ کے خلیات بسم کہ آکسیجن ہم سانس کے بارے میں 20٪ جانا جاتا ہے. باقی مجموعی طور پر ہمارے جسم کے لئے ضروری ہے. تاہم، آپ کو آکسیجن کی رسائی دماغ کو صرف 6 سیکنڈ کی طرف سے محدود ہیں تو جن لوگوں کو ہوش کھو، اور 15 سیکنڈ میں آپ کے دماغ میں ایک خرابی مقرر کر سکتے ہیں.

یہ سب کچھ اعصابی نظام پر انتہائی نقصان دہ اثر ہے. لیکن آپ کو سمجھنا چاہیے کہ مرکزی اعصابی نظام کے ساتھ مسائل کی وجہ کی شدید hypoxia کو، بلکہ دائمی نہ صرف ہے کر سکتے ہیں.

آپ اعصابی نظام کو مضبوط کرنے کے وٹامن کی ضرورت ہے کے طور پر اس سنڈروم کی علامات سے اپنے آپ کو آگاہ کرنے کے لئے، اس کے ساتھ ساتھ، روزانہ 15-20 منٹ شعبہ ہائے احاطے کی باقاعدہ نشر بندوبست کرنے کے لئے ضروری ہے. لیکن اکثر یہ تمام نظرانداز کیا جاتا ہے. یہاں تک کہ 10-15 منٹ کے لئے کھلی کھڑکی میں کھڑا کرنے کے بعد، ایک صحت میں ایک اہم بہتری محسوس کر سکتے ہیں یاد رکھیں کہ.

جسم کا درجہ حرارت

جسم کا درجہ حرارت جیسی کوئی چیز بھی مرکزی اعصابی نظام پر اثر انداز. مندرجہ بالا 38-39 ڈگری انسانی چیاپچی کی شرح بڑھ جاتی ہے کہ بیان کیا گیا ہے درجہ حرارت کو مدنظر رکھتے ہوئے طویل. عصبی خلیات کی اتیجنا ان کے بعد بریک جسم اور وسائل کی کمی entails ہے جس وقت ہوتی ہے.

لیکن پیکر کے supercooling جب رد عمل پورے اعصابی نظام کو متاثر کرنے والے نیوران میں سست ہے، کیونکہ اعصاب کے ساتھ مسائل ہو سکتے ہیں.

میٹابولک مسائل

میٹابولک خرابی کی شکایت اکثر مرکزی اعصابی نظام کے مسائل کے ساتھ شروع کیا جاتا ہے. مثال کے طور پر، یہ جانا جاتا ہے گلوکوز دماغ اور اس کی کارکردگی کے لئے انتہائی اہم ہے. خون میں اس مادہ کے مواد میں تیزی سے کمی دماغ کے خلیات کی رکاوٹ کی طرف جاتا ہے اور شعور کے نقصان کا باعث بن سکتی ہے. گلوکوز کی طویل کمی دماغی پرانتستا کے ساتھ سنگین اور ناقابل واپسی مسائل پیدا ہو سکتے ہیں.

یہ ہائیڈروجن آئنوں اور الیکٹرولائٹس کے توازن، اسی طرح جسم میں وٹامن بی خاص طور پر اس سوال غذا پر بیٹھ کر اکثر تھکن کو آپ کے جسم کا سبب بن کرنا چاہتے ہیں جو عورتوں کے بارے میں ہے کے سنترپتی کی نگرانی کے لئے بھی ضروری ہے. اگر آپ کی وجہ سے، اور کسی بھی غذا کی پیروی، اعصابی نظام کے لئے وٹامن لینے کے لئے یقینی بنائیں. کون بہتر ہے؟ اس کے بارے میں بعد میں بات کریں.

اشتعال انگیز عمل

یہاں تک کہ عام سردی سنگین نتائج کی قیادت کر سکتے ہیں کیونکہ آپ کے جسم کی صحت احتیاط سے نگرانی کی جائے چاہئے. اعصابی نظام کی خرابی کی شکایت کی مختلف اقسام ہیں، اور ان میں سے ہر ایک جہاں سوجن پر منحصر ہوگا. meninges کی سوزش میں ملوث ہونے کے ساتھ، یہ دماغی گردش کی خلاف ورزی، اور اضافہ intracranial دباؤ، منفی پر مرکزی اعصابی نظام پر اثر انداز ہوتا ہے جس کے تمام ہے.

آپ یہ بھی وجوہات میں اگلے نمبر ہے جس کے لئے وٹامن پینا ضروری، اعصابی نظام کو مضبوط منتخب کر سکتے ہیں:

• نسلیات.
• جسم میں کوئی ٹیومر.
• اس سے اعصابی نظام (برقی میدان، موجودہ، باقاعدہ کمپن، مثال کے طور پر، کی مرمت کے لئے) حملہ کرتا ہے.
• زہریلا مادہ کے لئے کی نمائش.

اب آپ مرکزی اعصابی نظام کے ساتھ مسائل کی وجہ سمجھتے ہیں کہ، یہ اعصابی نظام، بہتر ہے، اور خریداری کے فیصلے کرنے کا طریقہ کے لئے وٹامن موجود ہیں یا نہیں سمجھنے کے لئے یہ ضروری ہے.

گروپ A کے وٹامن (ریٹینال اور کیروٹین)

تجربات ہے کہ جانوروں میں منعقد کی جاتی ہیں 15-20٪ تک لمبی عمر تجرباتی مخلوق میں اضافہ کرنے کے لئے کہ دکھایا گیا ہے، کیروٹین اور ریٹینال میں امیر ان کی خوراک کھانے کی اشیاء میں شامل کیا جانا چاہئے. اس کے علاوہ، وٹامن اے شخص، گہری نیند ہے کے ساتھ ساتھ اعصابی سیل عمر بڑھنے کی شرح کی کمی پر اثر انداز. لیکن وٹامن کے اعداد و شمار کی کمی اعصابی رد عمل سست، توجہ اور میموری کی خرابی اکسانے کر سکتے ہیں.

اس طرح کے مسائل کی موجودگی کو روکنے کے کرنے کے لئے، یہ آپ کی غذا میں مندرجہ ذیل کھانے کو متعارف کرانے کے لئے ضروری ہے:

• انڈے yolks.
• گاجر، قددو.
• مکھن اور سمندر buckthorn تیل.
• مچھلی کے جگر.

وٹامن اعتدال میں لے جایا جاتا ہے کہ ہیں - لیکن آپ اس اعصابی نظام کے لئے بہترین وٹامن سمجھنا ضروری ہے. لہذا، hypervitaminosis بھوک میں کمی، ضرورت سے زیادہ excitability میں قیادت کر سکتے. بچوں کشودا dystrophy کے واقع ہو سکتی ہے. لہذا زیادتی نہیں کیا جانا چاہئے وٹامن اے

وٹامن بی

گروپ بی کے مادہ ہیں کیونکہ یہ ان کے اکثر مرکزی اعصابی نظام کے ساتھ مسائل کے لیے مشروع ہے - یہ ہے کہ اعصابی نظام کے لئے بہترین وٹامن کوئی راز نہیں ہے. انہوں نے یہ بھی بچوں کشیدگی کے امکانات زیادہ شکار ہیں کے لئے پروفلیکسس کے طور پر سفارش کی جاتی ہے.

ہم گروپ میں ہر وٹامن کی ذمہ داریوں کو سمجھنے گا.

B1 - thiamine

یہ وٹامن ذہنی صلاحیتوں کو بہتر بنانے کے لئے ذمہ دار ہے، اس کے لئے وٹامن ایک اچھا antidepressant کے سمجھا جاتا ہے، کو پرسکون کرنے میں مدد ملتی ہے. thiamin میں امیر فوڈز: دودھ، دلیا، buckwheat کے، پھلیاں، چاول.

B2 - ربوفلیون

یہ وٹامن خلیات کی ترکیب کے لئے ضروری ہے. ربوفلیون تیزی تھکاوٹ کی کمی کے ساتھ جسم، سر درد، جسم میں کمزوری میں پایا جاتا ہے. جسم میں اس وٹامن گوشت، جگر، گری دار میوے، دودھ کھانا چاہئے کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے.

B3 - نیاسین، nicotinic ایسڈ، پی پی

وٹامن B3 پروٹین، lipids اور ہارمون کی biosynthesis میں ایک لازمی جزو ہے. دماغی گردش کو بہتر بنانے کے لئے ذمہ دار ہے اور عنصر ادویات سے متعلق ہے جس میں صرف وٹامن ہے. جسم میں نیاسین کی کمی کو بحال کرنے کے لئے، آپ کے جگر، چکن گوشت، مشروم، گری دار میوے، پھلیاں، مٹر، جئی اور گندم کی غذا میں شامل کرنے کی ضرورت ہے.

وٹامن B3 کشودا اور bulimia کے ساتھ جدوجہد کر رہی ہے. مادہ کی کمی کے ساتھ بے چینی اور بھی ڈپریشن وقت ہوتی ہے.

B6 - pyridoxine

بہتر ہے - جس میں اعصابی نظام کے لئے وٹامن؟ مرکزی اعصابی نظام کو معمول پر لانے کے لئے اہم مواد میں سے ایک کا نام - pyridoxine. ہیموگلوبن، serotonin اور nucleic ایسڈ کی پیداوار کے لئے ذمہ دار وٹامن. B6 ہلکے پھلکے، ریلیف زور لئے حصہ ہے اور آواز نیند یقینی بناتا ہے.

جسم میں خوشحالی B6 لئے گری دار میوے، لہسن، سمندر میں مچھلی اور دستی بم کھانے کے لئے کی ضرورت ہے.

B9 - فولک ایسڈ

خوف اور تشویش کی قوتوں کے زوال کا مقابلہ کرنے کے لئے، آپ کو فولک ایسڈ لینے کی ضرورت ہے. وٹامن B9 مثلا گاجر، خمیر، مشروم، گوبھی اور جگر کھانے کی چیزوں میں پایا.

B12 - cobalamin

یہ وٹامن صرف جس سے اس کی پیداوار کے لئے ذمہ دار ہیں بیکٹیریا سے حاصل کیا جا سکتا ہے. Cobalamin بھی گردوں اور جن کی غذا ہے ان لوگوں کو جانوروں کے جگر میں جمع چرنے. Cobalamin عصبی ریشوں کی حفاظت کے لئے ذمہ دار ہے.

جسم میں وٹامن کی فلاح و بہبود کو یقینی بنانے کے لئے، آپ اعصابی نظام کے لئے وٹامن کی ایک پیچیدہ Guzzle اندر کی ضرورت ہے.

وٹامن سی، ڈی اور ای

لیکن یہ اعصابی نظام کو تمام وٹامن نہیں ہے. کیا کشیدگی اور جذبات پر منفی آپ کے اعصابی نظام پر اثر انداز تو، منتخب کرنے کے لئے بہتر ہے؟ میں کوئ شک نہیں، یہ ascorbic ایسڈ ہے. آپ نے تقریبا تمام وٹامن احاطے اس میں تلاش کر سکتے ہیں. مزید برآں، وٹامن سی ھٹی پھل میں موجود ہے، اس کے ساتھ ساتھ میں اس کو جنگلی گلاب، منقی، cranberries کے اور سبز.

اس کے علاوہ وٹامن ڈی کے بارے میں بھول جاؤ اور E. پہلا پنیر، پنیر اور مچھلی میں پایا جاتا ہے، لیکن وٹامن ای کے بیج، گوبھی، پالک اور سبزیوں کے تیل میں پایا جاتا ہے.

آپ فارمیسی، خریدنے کے لئے بہتر ہے جس میں اعصابی نظام کے لئے وٹامن کی خریداری کرنے کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں تو، آپ کو ماہر بتانے کے لئے اس بات کا یقین ہو جائے گا. مشروع نہیں ہونا چاہئے، اپنے آپ کو خوراک وٹامن کی ایک سرپلس آپ کی صحت کے لئے نقصان دہ ہو سکتا ہے کیونکہ.