غذائی آمدورفت: سوپ ہدایت، برگر اور شیرینی

غذائی آمدورفت کی تصاویر کے ساتھ کی ترکیبیں ذیل میں پیش کیا جائے گا کہ، اکثر جب ایک فوری ضرورت اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے تیار کیا. تاہم، اس طرح روشنی لنچ کبھی کبھی صحت کے مقاصد کے لئے استعمال ہوتے ہیں. بے شک، ایک بڑے تہوار کے کھانے کے بعد ایک چھوڑ غذا پر بیٹھنے کے لئے کئی دنوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

غذائی آمدورفت: سوپ ہدایت سمندری سوار اور چاول اناج سے

ضروری اجزاء:

• chives کے - 40 گرام؛
• اجمود - ایک چھوٹی بیم؛
• نمک - ذائقہ.
• خوشبودار مصالحے - صوابدید پر؛
• سمندری سوار خشک - 200 گرام.
• کم چکنائی چکن بریسٹ جلد کے بغیر (ایک سخت غذا کے ساتھ اور شامل نہیں کیا جا سکتا ہے) - 100 گرام.
• انجیر راؤنڈ - 20 گرام؛
• سویا ساس - ذائقہ (ذاتی صوابدید کے لئے).

سوپ کی تیاری کے عمل

جلد (سی مقدار) کے بغیر کم چکنائی چکن بریسٹ، ٹکڑوں میں کاٹ ایک برتن میں ڈال دیا، دھویا جائے، پانی شامل کریں اور آدھے گھنٹے کے لئے ابالا. اس کے بعد، گوشت آپ ٹیبل نمک، چاول اناج، سبز پیاز، مصالحے، اجمود اور شامل کرنے کے لئے چاہتے ہیں، خشک سمندر سڑک. ایک اور 15 منٹ کے لئے شوربے ابلنا، یہ مطلوبہ اگر، چولہے سے ہٹا دیں سویا ساس کے ساتھ کٹوری اور موسم میں ڈال کرنے کے لئے ضروری ہے.

غذائی کھانا: ہدایت پنیر اور قددو کی casserole

ضروری اجزاء:

• nonfat ٹھیک دہی - 450 گرام.
• تازہ قددو - 200 گرام.
• pitted کر prunes کے - 5 یا 7 ٹکڑے ٹکڑے؛
• بڑے انڈے - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
• چینی - 2 بڑے چمچ.

پنیر اور قددو casseroles کے تیاری کے عمل

تازہ قددو چھیل چاہیے اور بیج، پھر 2 بڑے انڈے، ٹھیک grained، خشک plums کے ساتھ کم وسا پنیر، pitted اور ایک چھوٹی سی چینی کے ساتھ ساتھ ایک blender کے ایک کٹوری میں ڈال دیا. اس کے علاوہ، تیز رفتار میں کوڑا درکار تمام مصنوعات duhovochnogo لئے ایک سلیکون سڑنا یا دوسرے دیوار میں ڈال اور آدھے گھنٹے کے لئے گرم. اس ڈش (اگر آپ ایک سے زیادہ کوئی معیاری ٹکڑا کھا سکتے ہیں ایک بار کے لئے)، ٹھنڈی ہوا کے حاصل کرنے کے لئے، اور پھر کاٹا اور خدمت کی ضرورت کے بعد.

غذائی کھانا: ترکیب پیایسی فٹ ایپل

ضروری اجزاء:

• ھٹی سیب - 3-4 ٹکڑے ٹکڑے؛
• تازہ شہد - 2 بڑے چمچ؛
• تازہ منقی - 100 گرام.

سینکا ہوا سیب کی تیاری کے عمل

پھل دھویا اور کور سے رہائی جانا چاہئے. تازہ منقی شہد کے ساتھ ملا اور سیب "کپ" میں ڈال دیا جانا چاہئے. اگلا، دوسرا آپ کو ایک شیٹ پر رکھ کر duhovochny 7 منٹ کے لئے تندور میں پکانا کرنے کے لئے (آپ مائکروویو میں کر سکتے ہیں) چاہتے ہیں پھل کے ساتھ بھرے.

غذائی کھانا: مچھلی کیک ہدایت

ضروری اجزاء:

• تازہ منجمد پولاک - 1-2 ٹکڑے ٹکڑے؛
• نمک، کالی مرچ - صوابدید؛
• پیاز - 1 ٹکڑا؛
• breadcrumbs کے - obvalivaniya لئے؛
• بڑے چکن انڈے - 1 پی سی کے.

مچھلی کیک کی تیاری کے عمل

پولاک، دھو fillet کے الگ، ایک blender میں کاٹنا، کٹی پیاز، کالی مرچ، نمک اور انڈے شامل کریں، defrosted کیا جانا چاہئے. مصنوعات، ایک پیٹس تشکیل breadcrumbs میں رول اور پھر ایک سٹیمر میں رکھیں اور آدھے گھنٹے کے لئے کھانا پکانا کرنے کے لئے ملا ہونا ضروری ہے.

غذائی ترکیبیں وزن میں کمی کے لئے کھانے کی اشیاء وہاں ختم نہیں ہوتی. سب کے بعد، آج کھانا پکانا کرنے کے بہت سے مختلف طریقے ہیں ایک مزیدار، دل سے، لیکن ایک ہی وقت اور ایک روشنی دوپہر کے کھانے کے بس میں کمی وزن میں شراکت نہیں ہے کہ، لیکن یہ بھی انسانی صحت پر مثبت اثر میں.