صحت مند ناشتا کی ترکیبیں

ناشتا ہر دن کے اہم جزو ہے اور آپ کی کامیابی کا ایک بہترین ضمانت ہے. آپ کم از کم ایک چھوٹی سی ہے، لیکن ہر دن کے افتتاح کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو آپ کے گھر جانے سے پہلے اچھی طرح سے کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. اور کوئی بات نہیں 6 بجے یا 12 بجے آپ کا دن شروع ہوتا ہے کہ کتنے، آپ کے گھر چھوڑنے سے پہلے اپنے ناشتا کرنے کے لئے یقینی بنائیں. ایسا کرنے کے لئے، آپ کی ترکیبیں جاننے کی ضرورت ہے صحت مند ناشتا، کھانا مزیدار اور غذائیت سے بھرپور تھا.

لہذا، ان شاندار ناشتا میں سے ایک دلیا ہو سکتا ہے. اگر آپ ایک چھوٹا سا خشک پھل یا گری دار میوے کی کوشش کریں اور ڈالتے ہیں تو بالکل، بہت سے جو صحت مند ناشتا کے لئے سب سے زیادہ اصل ترکیبیں نہیں ہے کا کہنا ہے کہ، لیکن کرے گا، آپ کا دلیہ گا نہ صرف مزیدار، بلکہ دن کے لئے تم سے جان ڈالنے کہ وٹامن سے بھرپور. لہذا،، تھوڑا دلیا لے کھولتے ہوئے پانی یا گرم دودھ کے ساتھ بھر اور مکھن شامل کریں. یہ تازہ نچوڑا رس تیار کرنے کے لئے یا صرف سبز چائے (جو بالکل تازہ اور ٹن ہے) (آپ اس کا اختیار ہے تو). ہر کوئی دلیا شخصیت کے لئے، پیٹ، جلد، بالوں کے لئے بہت مددگار ہے کہ جانتا ہے. یہ کیلوری کی کم از کم اور مفید مادہ کی ایک زیادہ سے زیادہ پر مشتمل ہے. لہذا، خاص طور پر اب، موسم گرما کے شروع کرنے سے پہلے، یہ آپ کو نہ صرف مفید بلکہ ضروری ہوگی. یہ بھی ایک مفید ہے اسکول کے بچوں کے لئے ناشتا. تم صبح میں دلیا کھانے کے لئے آپ کے بچے کو تربیت، تو یہ ایک اچھی عادت بن جائے گا. اس کے بعد یہ صرف مفید مادہ کے ساتھ حیاتیات غنی نہیں کرے گا، بلکہ gastritis کے کے خطرے سے بچا جائے. آج، یہاں تک کہ گھر میں کھانے، آپ پیٹ کے مسائل کما سکتے ہیں. لہذا، دلیا - ایک بہترین روک تھام. وزن میں پانی پر اسے کھانا پکانا جو کھو، لیکن آپ کو دودھ استعمال کر سکتے ہیں، آپ کو جلد ہی نہیں چلے گا کہ رات کا کھانا جانتے خاص طور پر اگر.

بہر حال، آپ صبح میں ساتھ ساتھ کھانے کے لئے کی ضرورت ہے، اور کچھ صحت مند ناشتا کی ترکیبیں تم نے کیا آپ کے لئے صحیح ہے منتخب کرنے میں مدد کریں گے. تم صبح میں کوئی بھوک ہے تو، پھر آپ کو کچھ ہلکا ہے کرنے کی ضرورت ہے. Napirmer، اپنے آپ کو تیار پھل کا ترکاریاں (تناسب اپنے ذائقہ کے لئے انتخاب کرتے ہیں) سیب، انگور اور آڑو کی. یہ ترکاریاں کو تازہ رس یا دہی کا تھوڑا سا شامل کریں اور مکس. یہ صرف اعداد و شمار کو برقرار رکھنے اور صحت کو یقینی بناتا ہے جو ان لوگوں کے لئے الہی ناشتا ہے. اگر آپ چاہیں، یہاں ایک چھوٹی سی گری دار میوے ڈال دیا اور خشک پھل ہے - یہ صرف مزیدار، بلکہ متناسب نہیں ہے.

صبح کے کھانے آپ کے قاعدہ ہونا چاہئے. آپ چیخ پیٹ کی طرف سے مشغول کیا جا رہا ہے کے بغیر ان کے کاروبار کے بارے میں جانے کے لئے طاقت اور توانائی کی ضرورت ہے کیونکہ فوری اور صحت مند ناشتا، ہر کوئی ہونا ضروری ہے. ترکیبیں صحت مند ناشتا ہر ایک کا اپنا ہے، تو لڑکیوں فعال طور پر انٹرنیٹ پر ترکیبیں شائع کرکے ایک کتاب جاری کی طرف سے ان کو تقسیم کر رہے ہیں، تو کیوں ایک مناسب مینو تلاش کرنے کے لئے ایک بڑا مسئلہ نہیں.

صبح میں کئی بھوک محسوس نہیں کرتے، لیکن ناشتہ اب بھی ضرورت ہے. لہذا، آپ اپنے آپ کو کافی یا چائے کا ایک کپ بنانے کے اور کچھ خشک پھل اور گری دار میوے کھا سکتے ہیں. یہ فائدہ مند وٹامن اور کھنجوں کے ساتھ آپ کے جسم کو مضبوط بنانے میں بہت اچھا ہے. اس کے علاوہ، اس ناشتا کافی دل ہے. حقیقت یہ ہے کہ بہت سے بچوں کو صرف ان کے لئے یہ صرف ہو جائے گا، خشک پھل اور گری دار میوے پسند کو دیکھتے ہوئے کامل ناشتا.

بہترین آپشن صبح صحت مند ناشتا ایک آملیٹ ہو سکتا ہے. آپ 2 انڈے، نمک 1 چائے کا چمچ، دودھ کا ایک کپ اور 1 چمچ آٹا کی ضرورت ہے. ہموار تک اس مرکب کے تمام پین میں ڈال اور آگ پر رکھیں. 20 منٹ کے اندر اندر آپ ناشتا تیار ہے! آپ کا ذائقہ کے لئے جڑی بوٹیوں کے ساتھ چھڑک کر سکتے ہیں.

تیار بھی بالکل مناسب اناج. اپنے بچوں کو بہت پسند ہیں، اور، پیکجوں کے تمام قسم کے ساتھ اہتمام کیا اگر ایسا ہے تو آپ کو کھانا پکانا کرنے کے لئے ایک طویل وقت کے لئے ہے، اور کسی بھی صورت یہ ضروری ہے میں بچے کو کھانا کھلانا نہیں دکانوں کے شیلف میں، چاہ ایک بہترین آپشن ہے.

تو اب آپ کو ایک صحت مند ناشتا کی ترکیبیں جانتے ہیں، تو تیاری اور ذائقہ! appetit بون!