صبح میں یا شام میں: جب اس کو چلانے کے لئے بہتر ہے؟

چل رہا ہے - سب سے زیادہ سستی اور صحت مند کھیل. انہیں مشغول کرنے شروع کرنے کے لئے، آپ کو خاص مہارت اور علم کی ضرورت نہیں ہے. اس کے علاوہ، سب سے بڑا فائدہ ہے کہ تربیت کی جگہ کسی بھی پارک یا اسٹیڈیم کے لیے کھلا ہے.

آپ رنز، یعنی کے toned جسم اور اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے سے مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں تو آپ کو آپ کے لئے مناسب ہے کہ ایک خصوصی تربیت حکومت کی پیروی کرنا ضروری ہے. لیکن جب یہ صبح میں یا شام میں چلانے کے لئے بہتر ہے؟ سمجھنے کی کوشش کریں.

بار بار یہ ثابت کیا گیا ہے ٹہلنا، سب کے لئے مفید ہے کہ قطع نظر اس کی عمر اور تندرستی کی. باقاعدہ ورزش کی ضمانت کرے گا استثنی مضبوطی، دل اور پھیپھڑوں، حیاتیات کی مجموعی وصولی کا فعال کی صلاحیت میں بہتری. اس کے علاوہ، ہماری endocrine نظام اور تحول پر ایک مثبت اثر چل رہا ہے. اس کے علاوہ، سائنسدانوں کہ باقاعدگی سے ان لوگوں کے جو پایا ہے کھیلوں میں ملوث، ہائی بلڈ پریشر، atherosclerosis اور دیگر بیماریوں کا شکار نہیں ہے. کورس کے، آپ ایک طبی contraindication ہے خاص طور پر اگر لوڈ کرنے کی زحمت نہیں کرنا چاہئے، بلکہ قیادت کے لئے ایک گتہین طرز زندگی نہیں ہونا چاہئے.

چل رہا ہے: صبح یا شام؟

اہم سوال کا ٹرننگ، یہ ان کی عادات اور کے مطابق، ہر انفرادی ورزش وقت کے لئے مکمل طور پر انفرادی منتخب کیا جانا چاہئے کہ غور کرنا چاہیے روزانہ کا معمول. 6 بجے سے کچھ کلاس کے لئے جسم کے لئے کشیدگی کی ایک بہت ہیں، تو دوسروں کے لیے یہ جسمانی سرگرمی کے لئے بہترین وقت ہے. تو : اسے چلانے کے لئے بہتر ہے، جب صبح یا شام؟ ماہرین کا کہنا ہے کہ کے طور پر، سب سے زیادہ لوگوں کے کام کے دن کے بعد شام کو چلانے کے لئے ترجیح دیتے ہیں، لیکن صبح تربیتی پورے دن کے لئے سجیوتا اور توانائی کا بے بدل انچارج دیتا ہے، یہ غور کرنا چاہیے کہ ایک فائدہ کے طور پر. منفی پہلو صبح سپورٹس کہ کبھی کبھی نیند جسم طرح ایک ابتدائی بوجھ ہے، جس پر منفی اعصابی نظام متاثر کر سکتا ہے کے لئے تیار نہیں ہے ہے.

وہ چلانے کے لئے جب صبح میں یا شام میں کے موضوع پر فٹنس تربیت کاروں کا کہنا ہے کہ کے طور پر، مثالی مدت 11 سے 12 بجے تک اور 4 سے 6 بجے تک، اس وقت ہمارے جسم جسمانی سرگرمی کی چوٹی پر ہے میں ہے. بدقسمتی سے، کیونکہ مصروف شیڈول کے، نہیں سب لوگوں کو دن کے وسط میں جم جانے کے لئے برداشت کر سکتے ہیں، لیکن آپ کو اب بھی وقت ہے تو، ان کی صحت کی بہتری کے لئے اس کا استعمال.

میں نے کتنی بار چلانے چاہئے؟

اس کے علاوہ، ورزش کرنے کا بہترین وقت بہت سے لوگ آپ کو ایسا کرنے کی ضرورت ہے اکثر کس طرح میں دلچسپی رکھتے ہیں. تمام وہ لوگ جو حلیم حاصل رنز سے نتائج روزانہ ورزش ہو جتنا ممکن چاہتے ہیں کے لئے مثالی آپشن. چند سیشن کے بعد جسم کو لوڈ کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے اور زندگی کا ایک معمول کے طور پر دوڑنا لے جائے گا. آپ روزمرہ سبق متحمل نہیں کر سکتے ہیں تو، ایک ہفتے میں کم از کم 3 بار چلاتے ہیں.

ملازمت کی مدت میں آہستہ آہستہ اضافہ کرنا چاہئے. آپ کے پاس پہلے ورزش کوئی زیادہ 20 منٹ تک رہے گا، تو آپ کو اگلے ڈیڑھ گھنٹے تک پہنچ سکتے ہیں. یہ صرف پٹھوں راک، نہیں جس کے دوران سب سے زیادہ مؤثر بوجھ گھنٹہ، سمجھا جاتا ہے، بلکہ فعال طور پر کیلوری جلا دیتی ہے.

contraindications پر چلانے کے

کسی بھی صورت میں یہ (وغیرہ گلے کی خراش، برونکائٹس،) اگر آپ شدید بیمار ہیں کہ ایونٹ میں ایک رن کے لئے جانے کے لئے ضروری نہیں ہے، عام سردی بیماریوں غیر انتہائی تربیت کی راہ میں رکاوٹ نہیں ہیں. اہم بات - تمام تجاویز پر عمل کریں اور تاکہ آپ کی صحت بدتر نہیں بن پڑتا صحیح طریقے سے سانس لینا. آپ کو دیگر بیماریوں کے بارے میں فکر مند ہیں، تو یہ ایک ڈاکٹر سے مشورہ اور کھیل سے باز رہیں، آپ کے جسم کو نقصان پہنچانے کے لئے نہیں تو بہتر ہے.

آپ کے جسم کو غور سے سنیں، اسے صبح میں یا شام میں چلانے کے لئے بہتر ہے نہ صرف اس وقت جب آپ کو بالکل ہی بتائے گا، لیکن یہ بھی کب تک اور روزہ آپ دوڑنا ہو جائے گا. اچھے نتائج حاصل کرنے کی کوشش میں، آپ کی صحت اور خوشی کے بارے میں مت بھولنا. مجھے، کھیل نہ صرف فائدہ، بلکہ مزہ لے سکتے ہیں.