آپ کے ہاتھ پر حاصل کرنے کے لئے کس طرح: تربیت

ایک شخص handstand بارے میں سوچتا ہے، تو فوری طور پر مشکلات کا اندازہ نہیں ہے اور کبھی کبھی بھی خوف نہیں ہے. لیکن حقیقت میں، سب کچھ بہت آسان ہے! یہ ان کے ہاتھوں پر ہے کہ مداخلت موقف جاننا ضروری ہے کر سکتے ہیں بہت سے عوامل: بھاری، کم تربیت یافتہ ہاتھوں، کے ساتھ ساتھ دبائیں. اس طرح، مشکل مرکز، لچک اور گرنے کے خوف سے انحراف میں مضمر ہے. سخت کر دی ہے اس سے بھی تھوڑا سا فلایا جسم - اس عہدے کے لئے ضروری ہے کہ اہم بات یہ ہے. کے نئے آنے والے پر اپنے ہاتھوں کو حاصل کرنے کا طریقہ بھی جائزہ لیں. خوف نہ ہو، یہ پہلی جگہ میں اس سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہئے. آپ کے انسٹرکٹر یا آپ کو مدد کے لئے ایک مضبوط انسان سے پوچھ لیں. مدد انشورنس ہے. آپ اس کے بازو اور ٹانگیں دیوار کے خلاف دبلی میں جاگ تو، تو شاید آپ کو کچھ مدد یا مشورہ درکار ہے. بہترین طریقہ خوف سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ہے کہ براہ مہربانی نوٹ کریں - اس توشک کے سوا ڈال رہا ہے اور استقبالیہ کے بعد اسے چھوڑ کرنے کی کوشش کریں. پرفارمنگ somersaults کے جسم کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جب خود کار طریقے سے واپس آتے ہیں. لچکدار جسم "پل" میں ایک touchdown کی اجازت دے کر سکتے ہیں. ایک بار پھر میں نے ریک "پل" پر پھانسی کی ضرورت ہے. گر سب سے آسان طریقہ کو اس کے ہاتھ پر کھڑے ہو جاؤ، اوپر اس کی ٹانگیں اٹھا، ان کے گھٹنوں کے بل جھکنا اور فرش پر پاؤں چھوڑ. اس طرح بہت آسان توازن برقرار رکھنے اور طاقت کا حساب کرنے کے لئے.

کس طرح ایک لڑکی پر اپنے ہاتھوں کو حاصل کرنے کے لئے؟

لڑکیوں - یہ نازک اور نرم مخلوق ہے. لیکن handstand بہت آسانی سے ان کو دیا. درحقیقت، لڑکیوں کے لیے کوئی خاص پہلوؤں ہے. اس handstands کے دوران کسی بھی شخص کو کشش ثقل کے اس مرکز کے لئے تلاش کر رہے ہیں جانتے ہیں کہ ضروری ہے، تاکہ یہ براہ راست ستون کے اوپر واقع ہونا لازمی ہے. خوف ایک کمزور جرک مشق کے ساتھ، ٹانگیں ڈال جب فوائد نہ لے آئے گا. ایک اور طریقہ کا استعمال کریں.

کس طرح اس کے ہاتھ پر کھڑے ہو جاؤ کرنے کے لئے؟ ایک عظیم طریقہ ہے - بیٹھے پوزیشن سے کھڑے ہیں. ایک خصوصی توشک (کھیلوں کے لئے مثالی) تیار، فرش پر ہاتھ رکھ، بیٹھ جاؤ، پھر جلدی سے پہلے مرحلے تک اتار دیا. دوسری ٹانگ کی رفتار کے ساتھ پکڑو. نتیجہ: دو ٹانگوں بالکل حمایت اوپر کے سب سے اوپر ہونا چاہئے.
کھڑے پوزیشن: پر اپنے ہاتھوں کو حاصل کرنے کے لئے کس طرح

پہلا قدم، سب سے زیادہ پیٹ کو اپنی طرف متوجہ آپ کی پیٹھ اور کمدوں سیدھا کرنا ہے. جب جوڑ ایک بری حمایت کے طور پر ہمیشہ سیدھا اسلحہ رکھیں. آپ کے ہاتھوں کے علاوہ کندھے کی چوڑائی کے بارے میں، فرش پر رکھ دیں. ٹانگوں بھی براہ راست. سب سے پہلے، ہم اپنے ہاتھ اوپر اٹھائے پھر آگے ایک ٹانگ اخذ. اس کی باہوں میں حاصل کرتے ہیں، کی حمایت کی ایک ٹانگ پر ہو جائے گا. ایک ہی وقت میں دوسری ٹانگ ڈالی ہے. نتیجہ: دونوں پاؤں کشش ثقل کے مرکز پر فلیٹ ہونا چاہئے. اس طرح، ہم اہم بنیاد ہیں جس کے ہاتھ کے ساتھ ایک توازن رکھنے کی کوشش کریں.
دیوار پر اپنے ہاتھوں کو حاصل کرنے کے لئے کس طرح

بہت اچھا مددگار - ایک دیوار. دیوار سے دو یا تین میٹر دور منتقل کرنے کے لئے شروع کرنے کے لئے. نقطہ اپنے ہاتھ ڈال دیا جا رہا ہے جہاں کو تلاش کریں. ابھی آگے ایک ٹانگ pushes اور دائیں گھٹنے جھکنا. دیگر دیوار پر اڑ رہی ہے جبکہ ہم ایک مضبوط سوئنگ کے ساتھ ایک بڑا قدم لے اور فرش پر ایک پاؤں ٹکی ہوئی ہے. آہستہ توازن انعقاد کرتے ہوئے ان کے ہیلس کے ساتھ دیوار سے دور ھیںچو کرنے کی کوشش کریں. ریلائنس اب ہاتھوں کو جاتا ہے، تاکہ ہوا میں جب تک ممکن رہنے کے لئے کوشش کریں.