دہی کے ساتھ روزہ رکھنے کے دنوں میں تنوع کس طرح کر سکتے ہیں

دنیا بھر میں غذائیت آپ چاہتے ہیں تو مناسب طریقے سے اور وقفے وقفے سے سلیگ سے رہا کر کام کرنے کے لئے آپ کے جسم کو اس حقیقت میں متحد ہیں، یہ روزے ایام بندوبست کرنے کے لئے ضروری ہے. ہمارے ملک میں سب سے زیادہ مقبول کشش ثقل سمجھا روزے ایام کے kefir کی طرف سے جسم کے باقی حالتوں.
کس طرح اور کیا ان دنوں میں دہی کھانا چاہئے پر غور کریں، لیکن یہ حقیقت کی طرف توجہ اپنی طرف متوجہ کرنے کے لئے ضروری ہے ایک بار مجوزہ مینو کا استعمال غذا کے کئی دنوں کے قابل نہیں ہے کہ. آپ نہ زیادہ 1-2 بار ایک ہفتہ سکتے تو کھاؤ.
سب سے زیادہ مقبول اور سب سے آسان آپشن ایک آرام کا دن سمجھا جاتا ہے:، دہی کا 1.5 لیٹر پینے wakefulness کی پوری مدت کے حجم کی تقسیم.
آپ کے خیال میں اس اختیار کو بہت بھاری ہے کہ، تو ایک روزے ایام مؤثر مشترکہ قسم کا بندوبست کرنے کی کوشش کریں:
- پنیر اور شہد کے ساتھ دہی؛
اس طرح ایک منصوبہ کے مینو آپ کو پورے دن میں صرف دہی کھا اگر مقابلے میں زیادہ آسان منتقل کیا جاتا ہے. ناشتہ کے طور پر، 3 چمچوں کھا کم وسا پنیر کی اور دہی. دوپہر کے کھانے کے لئے، آپ کو بھی، دہی پکانا تھوڑا سا شہد یا بیر شامل کر سکتے ہیں. اور رات کے کھانے کے لئے، شہد کے ساتھ پنیر کی تیاری اور دہی کا ایک گلاس پینے. کھانے کے درمیان اور سوتے وقت میں دہی کا ایک گلاس پینا چاہئے.
- روزہ رکھنے کے kefir اور تربوز کے دن؛
کے kefir دن کی تشکیل کیسے ایک اور آپشن ہے، یہ اس کے زندہ رہنے کے لئے آسان تھا اور نہ توڑو. یہ مینو کے طور پر، آپ کو ایک پکا ہوا تربوز اور دہی 1 لیٹر کی ضرورت ہوگی. ایک دن میں، آپ کو چھ استقبالیوں ہونا چاہئے. ان میں سے تین - دہی، گزشتہ ایک، اور دیگر تین بھی شامل ہے - 1/3 تربوز. متبادل مصنوعات، لیکن، گردے کے مسائل ہیں جنہوں کیونکہ تربوز کافی مضبوط موتروردک سمجھا جاتا ہے ان لوگوں سے ہوشیار رہنا.
- پھل کے ساتھ دہی؛
اس اوتار میں لازمی، مثلا دہی اور سیب مصنوعات ہیں، لیکن ان کے علاوہ، یہ آپ کے ڈیسک اور جیسا کہ ناشپاتی، سٹرابیری، currants کی دیگر پھل اور بیر، متنوع بنانے کے لئے جائز ہے. روایتی طور پر، پورے دن میں کھانے کی تعداد چھ ہونا چاہئے.
روزے کے دنوں اس ورژن میں کے kefir ساتھ ناشتا کے ساتھ شروع ہونا چاہئے، جس کے دوران آپ کے kefir پیتے ہیں اور آپ کو پسند ہے کہ ان لوگوں کے پھل کھاؤ. اگلا، تھوڑی دیر کے بعد ایک سیب کے لئے اپنے آپ کا علاج. دوپہر کے کھانے کے لئے، دوپہر کے کھانے میں دہی ڈریسنگ کے ساتھ پھل کا ترکاریاں تیار رات کے کھانے کے لئے، ناشتا کے لئے ایک ہی بات کھا سکتے ہیں - سیب، لیکن سونے سے پہلے، کے kefir ایک گلاس پینے کے لئے یقینی بنائیں.
روزے کی حالت دنوں جسم کے لئے نقصان نہیں کیا کرنے کے لئے، آپ کو روزہ رکھنے کا دن واقعی مفید بنانے کا طریقہ لکھ بعض قوانین پر عمل کرنا ضروری ہے:
- یہ ہے کہ آپ کھا سکتے ہیں کہ ایک مصنوعات، آپ کی طرح کا ذائقہ کا انتخاب کریں؛
- سب سے پہلے، ایک ہفتے میں ایک بار سے ان دنوں کوئی زیادہ خرچ کرنا، اس طرح بتدریج صفائی کرنے کے لئے جسم accustoming کوشش کریں.
- کیونکہ کیلوری کی رقم ہے جو آپ تھوڑا بسم، خارج ہونے والے مادہ دن میں آپ کے جسم کو لوڈ کرنے کی ممکن حد تک کم کرنے کی کوشش کریں.
- چیزیں اپنے آپ کو، آپ کو کھانے کے بارے میں سوچنے کی ضرورت نہیں ہے، یا شام میں آپ کو ناکامی کے امکانات میں اضافہ، ایک بھوک لگی جانور کے لئے قابل ہو جائے گا؛
- پینے کے صاف پانی کی کافی مقدار میں پینا.
- روزے کے دن کام کے اوقات پر گر گیا تو اس کام کے بعد خوشگوار، اپنے آپ کو اٹھا کچھ کے ساتھ اپنے آپ پر قبضہ؛
- روزے کے دن کے بعد ختم ہو، بستر سے باہر اگلی صبح فائز،، خوراک میں پھینک نہیں دوبارہ جسم اوورلوڈ نہیں ہے، اور ایک مناسب غذا پر جانے کے لئے پوری کوشش کریں.

نہ صرف روزہ رکھنے کے دنوں کے kefir آج کل مقبول. کرنے کے لئے جسم کو صاف، آپ کو سبز چائے اور buckwheat پر پھل مونو غذا، اور غذا کا استعمال کر سکتے ہیں. انتخاب آپ کا، ہدایت کے طور پر، سب سے پہلے، آپ کو آپ کی اپنی انفرادی ذائقہ کی ضرورت ہے.