جیتون: انسانی جسم کے لئے فائدہ اور نقصان

وہ مختلف درختوں کی مکمل طور پر مختلف پھل ہیں - اکثر لوگ زیتون لگتا ہے کہ. ایسا کچھ بھی نہیں. جیتون - اسی درخت کے پھل - زیتون کا. فرق پختگی مراحل میں مضمر ہے - جیتون نامی سبز، نہیں ابھی تک پختہ زیتون، لیکن سیاہ پھل کو اپنی مکمل پختگی تک پہنچ چکے ہیں - جیتون. بہت سے ماہرین کے کھانے میں کھانے زیتون کا مشورہ دیتے مسلسل جسم کے لئے ان کے فائدے کا حوالہ دیتے ہوئے. لیکن کس طرح مفید ہیں، یا ہو سکتا ہے کہ اس کے برعکس - نقصان دہ ہے، ہمیں مزید معلومات حاصل کریں.

جیتون. جسم کو فائدہ اور نقصان

سب سے پہلے، زیتون کے مثبت پہلو کو قریب سے دیکھو، جو کہ جسم کے لئے ان کے فائدے کے لئے ہے. کسی بھی ماہر کا کہنا ہے کہ سب سے پہلے کام - جیتون میں غذائی اجزاء کے کامل توازن کا احترام کیا گیا. اہم شخص - جیتون اس کی ساخت میں مینگنیج کی ایک بہت ہے، اور کیلشیم پر مشتمل ہے. ایک کھانے میں زیتون کے استعمال musculoskeletal نظام پر ایک فائدہ مند اثر ہے - ان میں موجود کیلشیم، انہیں مضبوط بنانے اور جسم کی حمایت کے نظام کے مختلف امراض سے ان کی حفاظت، ہڈیوں کو مضبوط کرنے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، پھل کی مدد میں موجود مادہ پتتاشی میں پتھر کے ذخائر کی تشکیل کو روکنے کے لئے. زیتون پھل جسم سے نقصان دہ اور ناپسندیدہ مواد کی برطرفی کو فروغ دے کر انہضام میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ زیتون میں linoleic ایسڈ پر مشتمل ہے، اور یہ مختلف زخموں کی شفا یابی میں مدد کے لئے جانا جاتا ہے.

زیتون کے فوائد کے بارے میں تھوڑا

تو، اور کیا مخصوص زیتون کا درخت؟ فوائد اور نقصانات صحت، وہ ایک ہی لائن پر غور کر رہے ہیں تو، مکمل طور پر مختلف تناسب میں ہیں. اب بھی زیتون کا پھل بہت زیادہ کے استعمال سے فائدہ. خواتین کی کون زیتون کے پھل کی بنیاد پر بنایا چہرے اور ہاتھوں کو واقف کریمیں نہیں ہیں؟ لیکن حقیقت یہ ہے کہ زیتون کے جلد جلد moisturize جو نہ صرف، لیکن یہ بھی بہت ضروری تیل، پر مشتمل ہے کہ میں بہت اس کی پرورش.

بہت مفید اور دیگر کاسمیٹکس زیتون پھل کی بنیاد پر تیار کیا - شیمپو، کنڈیشنر، لوشن، اور تو آگے. اس کے علاوہ، کھانے میں زیتون کے مسلسل استعمال سٹروک، دل کا دورہ اور سٹروک کا شکار لوگوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے. لیکن قدیم ذرائع کے واپس لوٹنے، آپ یونانیوں کا مخلص پھل، جس میں لیجنڈ کے مطابق، لوگوں دیوی یتینا کی حکمت عطا کی پورانیک اصل میں خیال کیا کہ دیکھ سکتے ہیں.

جیتون کے خطرات کے بارے میں چند الفاظ

لہذا، زیتون کے مثبت پہلوؤں لسٹنگ کے بعد اسے وہ انسان کے لئے نقصان دہ ہو سکتا ہے باہر تلاش کرنے کے لئے وقت ہے. سیاہ، تیل زیتون - زیتون کا آپ کی پسندیدہ پھل کے بہت سے. فوائد اور نقصانات انسانی صحت - زیر بحث ابدی سوال ہے. آج ہم واقعی انسانی صحت پر منفی اثرات مرتب کر سکتا ہے کہ ان پہلوؤں پر نظر.

وہ روک تھام، بلکہ پتتاشی سے پتھر کی جزوی واپسی کو نہ صرف فروغ دینے کے کیوں ہے - جس میں زیتون ایک بہت مضبوط کے choleretic جائیداد ہے. کیوں زیتون کے استعمال سختی cholecystitis کے مبتلا لوگوں کے لئے ممنوع ہے. ایک اور مائنس جیتون - بہت زیادہ وٹامن اے بہت کم لوگوں کو معلوم ہے، لیکن بڑی مقدار میں، یہ زہریلا ہو سکتا ہے - وجہ وینکتتا حیاتیات.

زیتون اور وزن میں کمی

تو ہم کس طرح مفید اور جیتون کے مقابلے میں نقصان دہ سیکھا. جسم کو فائدہ اور نقصان حیاتیات کی خصوصیات اور خصوصیات پر منحصر ہے، ہر شخص کے لئے منفرد ہو جائے گا. لیکن زیتون کے درخت اکثر سنجیدگی وزن کم کرنے کا فیصلہ کیا جو ان لوگوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے. ان شاندار پھل وہ بالکل بھوک کو مطمئن کہ کا اہم فائدہ. ایک بار پھر، درخت سے plucked زیتون کے پھل موجود ہیں، یہ ممکن نہیں ہے - وہ بہت تلخ ذائقہ. لہذا، جیتون ہماری میز پر گرنے سے پہلے، وہ سنگین علاج کرانے کی ضرورت ہے. عام طور پر یہ ہوا آکسیکرن میں، نمکین پانی میں ججب ہے، اور پھر کیننگ. اس فارم میں، اور ہماری ٹیبل زیتون کھانے کے لئے تیار کرنے کے لئے ملتا ہے.

فوائد اور نقصانات - متعلقہ دونوں اطراف سلمنگ. زیتون کے ایک بہت کچھ ہے تو، وزن اب بھی شامل کیا جائے گا، اور overeating صحت کو متاثر کر سکتے ہیں - فائدہ یہ ہے کہ زیتون، اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء بلایا نہیں جا سکتا نقصان ہے.

اور ایک بار پھر غذا کے بارے میں

سبز اور سیاہ جیتون - فوائد اور وزن میں کمی کے لئے نقصان پہنچتا. جیتون - یہ monounsaturated چربی، جس میں سب سے زیادہ مفید ہیں کے ایک انتہائی امیر ذریعہ ہے. کیوں کسی شخص کے فوائد کا وزن؟ کیونکہ وقت کے ساتھ ساتھ، جسم پر نقصان دہ چربی، ٹھوس اسٹاک میں جمع کیا جا کرنے کے لئے شروع کر رہے ہیں جس کی جمع ہے.

monounsaturated چربی "برا" کولیسٹرول، فربہ کے ذخائر کے ساتھ نمٹنے کے سب سے زیادہ مؤثر طریقہ ہے جس کی جمع کو کم. ہم کسی اور کے معیار زیتون کو نظر انداز نہیں کر سکتے. فوائد اور نقصانات - کیلوری پھل: سیاہ میں سے زیادہ دو بار میں کیلوریز میں سبز زیتون. اس طرح، ایک غذا پر بیٹھے اور سبز پھل کھانے لامحدود کھپت کے ساتھ تھوڑا نقصان کا سبب بن سکتا ہے. کیلوری نصف بسم کھانے سیاہ جیتون، ہم زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل. لیکن اب بھی یاد ہے ایک کی ضرورت ہے - چھوٹے حصے، کم کیلوری کے مواد.

آپ اور کیا وزن میں کمی کے لئے جاننے کی ضرورت ہے؟

اور یہ ایک اور بات معلوم کرنے کے لئے اہم ہے. زیتون ایک نسبتا کم glycemic انڈیکس ہے. ایک کو جھٹکا، لیکن آہستہ آہستہ - اگر آپ کو سادہ زبان میں اس بات کی وضاحت تو، یہ زیتون کے استعمال سے ہم نہیں ڈرامائی طور پر توانائی حاصل کرنے کے اس کا مطلب ہو گا. اچھا کیا ہے؟ جی ہاں، یہ حقیقت توانائی کے اچانک اضافہ بلڈ گلوکوز میں اضافہ ہے کہ - اور یہ ایک بہت اچھا اشارہ نہیں ہے. ساتھ اس توانائی کے بتدریج آمد نہیں ہوتا. خون میں گلوکوز اضافہ، کے نتیجے میں، ایک شخص کی وجہ سے بھوک کی ایک مسلسل احساس، اور اس سے زیادہ ہم بھوکے ہیں، زیادہ ہم کھاتے ہیں. ہم کھانے زیتون بسم تو، ہم فوری طور پر کہ اس کے بعد کافی وقت نہیں ہے بھوک کا احساس dulls. وہ یہاں ہیں - زیتون کا درخت. فوائد اور جنین پراپرٹیز نقصان پہنچاتا ہے ... آخر میں اب بھی مثبت پہلو outweigh کر رہا ہے.

میں کس طرح کی غذا میں زیتون کی باری کرتے ہیں؟

ہم احتیاط سے کیا جیتون غور کیا ہے. جسم کو فائدہ اور نقصان بھی، اب ہم واقف ہیں. یہ فی دن زیتون کھانے کے لئے کس طرح اور کتنا سمجھنے کے لئے رہتا ہے. نمک، بڑی مقدار میں کافی پھل میں موجود ہے، جس سے وزن میں اضافہ کو روکتا ہے، وہ روزانہ کی بنیاد پر حاصل کرنے کی ضرورت ہے، لیکن ضرورت سے زیادہ مذہبی جنونیت کے بغیر. مثالی آپشن صرف زیتون کا پھل کھاؤ، اور مختلف سلاد میں شامل نہیں کیا جائے گا. مثال کے طور پر، چکن بریسٹ، لیٹش، ککڑی، feta پنیر اور زیتون کا ترکاریاں، بالکل بھوک کو مطمئن اس کیلوری مواد بہت کم ہے جبکہ.

یہ بھی ایک سنیک کے طور پر زیتون کے استعمال کرنے کے لئے مفید ہے. قیادت کر سکتے ہیں مندرجہ ذیل کے طور پر حساب کتاب ہے: میں ایک بڑی پھل تقریبا بارہ کیلوریز پر مشتمل ہے - تو پانچ سے چھ زیتون اگلے کھانے تک بھوک سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کافی ہو جائے گا. زیتون سوپ میں شامل کیا جا سکتا ہے، بھی حصہ کم ہو جائے گا جس میں اہم کورس، مکمل سنترپتی کی قربانی کے بغیر کھایا جاتا ہے.

اور زیتون بارے میں تھوڑا اور

ہم نے سیکھا ہے کہ اس طرح جیتون، جسم کو فائدہ اور نقصان کے ساتھ ساتھ ان - بھی غور کیا. ابھی ہمیں مشترکہ عوامل کی طرف رجوع کرتے ہیں. عام طور پر، زیتون کے ایک سو مختلف اقسام کے بارے میں موجود ہیں. وہ بنیادی طور پر نظر آتے ہیں - چھوٹے اور سبز ایک قدرے گدلا رنگت کے ساتھ سیاہ بڑے یا درمیانے درجے کے کالے. گریڈ کے لحاظ سے، پھل میں تیل کے 80 فیصد پر مشتمل ہو سکتا. اوہ، اور کس طرح مفید زیتون کا تیل، تقریبا ہر کوئی جانتا ہے.

کسی بھی نقصان کے بغیر، جلد کی سطح ہموار ہونا چاہئے - مندرجہ ذیل معیار پر ضرورت پھل کا انتخاب کریں. یہ ایک شفاف کنٹینر میں پھلوں بہتر خریدنے کے لئے واضح ہے کہ. گوشت کی انگلیوں میں unravel، اور ہو گھنے ہڈی آسانی گوشت سے الگ کیا جا کرنے کے لئے ہے نہیں ہونا چاہیے. یہ preservatives کی ایک بہت، پھل کی دکان بھرے زیتون خود میں سب سے بہترین چیزیں یاد رکھنے کے قابل ہے. پیکجنگ کہنا ہے کہ اگر یہ ایک ہے کہ اور آخر میں مصنوعات کی ساخت کا مطالعہ -vnimatelno فیرس gluconate، جو مزیدار سیاہ جیتون ایک مصنوعی اصل ہے کا مطلب ہے کہ.

انہیں انسانی استعمال کے لیے خطرناک بنانے، ٹن اور زنک پھل گھسنا کر سکتے ہیں - یہ ڈبے میں زیتون کی طویل مدت کے لئے ذخیرہ نہیں کیا جا سکتا. بینک میں پھل کی ساخت پڑھا جانا چاہئے - سائٹرک ایسڈ، نمک اور پانی. باقی سب کچھ - حیاتیات ضمیمہ کے لئے نقصان دہ اور خطرناک ہے.