جہاں سب سے زیادہ وٹامن سی پر مشتمل؟ وٹامن C: روزانہ کی شرح. وٹامن سی: استعمال کے لئے ہدایات

انسانی جسم کے عام کام کاج کے لئے وٹامن، معدنیات اور دیگر مفید اجزاء کی ضرورت ہے. وٹامن A، B، C، تمام نظام اور اعضاء کو متاثر متوفی ان کی کمی ایک زائد کے طور پر،، بیماری کا سبب بنتا ہے، تاہم. ہر ایک وٹامن روزانہ کی شرح ہے. وٹامن کے ماخذ منشیات فارمیسیوں میں فروخت کر رہے ہیں کہ ہو سکتا ہے، لیکن یہ فطرت سے ان کو حاصل کرنے کے لئے، یہ ہے کہ، کھانے سے بہتر ہے.

وٹامن سی

انسانی صحت کے لئے سب سے زیادہ ضروری اور اہم وٹامن کی ایک ہے وٹامن سی، جس نے بھی، ascorbic ایسڈ نامی جانا جاتا ہے "askorbinka". اسی نام کے ساتھ منشیات کے کسی بھی دوا کی دکان میں پایا جا سکتا ہے، لیکن آپ کو پھل، سبزیاں اور دیگر کھانے کی مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے اس کے ذخائر کی قضاء کر سکتے ہیں.

وٹامن C - ایک نامیاتی مادہ انسانی صحت کے کھانے کا ایک اہم جزو ہے. یہ جسم کے تقریبا تمام اہم افعال کو متاثر کرنے کی صلاحیت ہے. زندگی کے پہلے دو ماہ کے دوران انسانی جسم اکیلے وٹامن سی synthesizes. ascorbic ایسڈ مدافعتی نظام کو مضبوط اور وائرس اور بیکٹیریا لڑتا، یہ بیماریوں کے تمام قسم کے کو روکنے میں مدد ملتی ہے جسم کی شگفتگی برقرار رہتی ہے، اور یہ کہ اس کے اعمال کی پوری فہرست نہیں ہے.

جسم میں وٹامن سی کا اثر

وٹامن سی (ascorbic ایسڈ) حیاتیات پر کارروائی کی ایک وسیع میدان ہے. اس استثنی کو بڑھاتا ہے، جگر میں glycogen کے ذخائر میں اضافہ کرنے، مائپنڈوں کی تشکیل میں اور چربی، پروٹین، کاربوہائیڈریٹ کے تحول کو معمول پر لانے میں ملوث ہے. ascorbic ایسڈ بار بار سمتار خون کے بہاؤ اور دل کی شرح، کم بلڈ پریشر، رگیں اور arterioles کی توسیع کو فروغ دیتی ہے.

وٹامن سی حیاتیاتی عمل کی ایک بڑی تعداد میں شامل ہے. intercellular جگہ سیمنٹ جس connective ٹشو، کی تشکیل کے لئے ایک پروٹین - اس طرح، یہ کولیجن کی ترکیب متاثر کرتا ہے. کولیجن کی مرکزی تقریب خون کی وریدوں کی حفاظت، اعضاء، پٹھوں، جوڑوں، ہڈیوں، جلد تشکیل، ہڈی، ligament کے، دانت شامل ہیں. یہ انفیکشن، بیماری کے خلاف ایک حفاظتی رکاوٹ کے طور پر کام contusions، تحلیل، زخموں کی شفا یابی کو فروغ دیتی ہے.

یہ سفید خون کے خلیات اور مائپنڈوں کی پیداوار کی حمایت کے طور پر مدافعتی نظام بہت اہم سی وٹامن ہے. یہ بھی انٹرفیرون کی تشکیل (کینسر مخالف اور اینٹی وائرل سرگرمی کے ساتھ ایک مادہ) کو فروغ دیتی ہے. وٹامن سی، اس کے ینٹیآکسیڈینٹ خصوصیات کی بدولت، oxidants کے کے منفی اثرات عمر، دل کی بیماری اور کینسر کی علامات کو روکنے میں مدد خلاف حفاظت کرتا ہے. اس کے علاوہ، ascorbic ایسڈ قلبی، اعصابی، endocrine اور دوسرے نظام کے کام کاج پر مثبت اثر پڑتا ہے.

وٹامن سی اور بال

جسم میں ascorbic ایسڈ کی کمی ریاست، بلکہ خارجی انسانی فارم پر نہ صرف اثر انداز ہوتا ہے. یہ محسوس کیا گیا کہ وٹامن سی کے بال کے لئے بہت مفید ہے. یہ کھوپڑی کی گردش کے لئے ذمہ دار ہے کے بعد سے، یہ بال follicles کے مناسب غذائیت فراہم کرتا ہے. وٹامن سی خشکی، تقسیم ختم ہو جاتا ہے، خشک بال، thinness کے اور بنگرتا سے شکار کرنے والوں کے لئے لینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

آپ کے بالوں کے ساتھ ایک مسئلہ ہے، تو فوری طور پر supermaskoy یا بام کے لئے دوا کی دکان یا خوبصورتی کی دکان چلانے کے لئے تیزی سے لے جانا، اور تازہ پھل، ھٹی پھل، بیر، جس میں وٹامن سی کی ایک کافی رقم وہ جسم کو بہت زیادہ فائدہ لانے اور کے اپنے یومیہ خوراک کافی مقدار میں شامل نہ کریں کیمیائی ذرائع سے بال.

بچوں کے لئے وٹامن سی

"askorbinki" کے شیریں ذائقہ بچپن سے ہمارے واقف ہے. سب کے بعد، بچوں کو سب سے زیادہ ضرورت وٹامن ہیں. ان کا جسم بڑھتی ہوئی اور ترقی پذیر، قائم کیا جاتا ہے، تو اس کو صحت مند اضافہ کرنا کے لئے آپ کو تمام ضروری کے ساتھ آپ کے بچے کو فراہم کرنے کی ضرورت ہے. بچپن میں مناسب غذائیت - مستقبل میں جسم کی صحت کی کلید. ہر والدین یہ دیکھنا ضروری اپنے بچے کے چپس، بسکٹ اور بسکٹ کے سامنے پھل اور سبزیاں اختیار کیا ہے.

بچے کی خوراک کی سب سے اہم حصوں میں سے ایک ایک سی وٹامن ہونا چاہئے. یہ حیاتیات کی حفاظتی افعال میں اضافہ کرنے میں مدد ملتی ہے اور استثنی، بچوں کے لئے بہت ضروری ہے جس کو بڑھاتا ہے. جسم میں اس وٹامن کے نقصان خون بہہ رہا ہے مسوڑوں، کل جسم کی کمزوری اور غریب زخم کی شفا یابی کی صورت میں نکل سکتا ہے.

وٹامن سی کی روزانہ کی انٹیک

بری عادت، دودھ پلانے یا حمل کی حیثیت سے پھانسی کام، جنس، عمر کی موجودگی: وٹامن سی کے ہیومن روزانہ کی ضرورت سب ایک اور کئی عوامل پر منحصر نہیں ہیں. اوسط صحت مند شخص کے لئے اوسط اعداد و شمار کی خدمت کے ماہرین: فی دن 500-1500 مگرا - روز مرہ علاج کی شرح اور 60-100 مگرا - حیاتیات کی جسمانی ضروریات.

وٹامن سی کی ضرورت کو زہریلا اثرات، بخار، کشیدگی، بیماری، گرم آب و ہوا، بڑھاتا بڑھاپا. وٹامن سی کی روزانہ کی ضرورت مانع حمل میں اضافہ ہوا. شخص بڑی عمر ہے، تو یہ زیادہ ہے - نارم کی عمر پر منحصر ہے. 60 مگرا - مثال کے طور پر، ایک بچے کی ضرورت کو 30 مگرا، اور ایک بزرگ شخص ہے. حمل (70 مگرا) اور ستنپان (95 مگرا) کے دوران روزانہ کی شرح بڑھ جاتی ہے.

جسم میں وٹامن سی کی کمی کی نشانیاں

اعدادوشمار یہ preschool اور اسکول کی عمر کے بچوں کے بچوں کو وٹامن، عام ترقی اور ترقی کے لئے ضروری ہیں جس کی کمی کا شکار ہے کہ دکھاتے ہیں. وٹامن سی کی کمی بچوں میں سے 90 فیصد میں پایا گیا تھا (مطالعہ کیا غذائیت مینڈھوں کی انسٹی ٹیوٹ). بچوں کو جو ہسپتال میں تھے کے جسم میں، ascorbic ایسڈ کی کمی 60-70٪ میں پایا گیا ہے.

استثنی میں کمی entails ہے اور معدے یا سانس کی بیماریوں کے امکان میں اضافہ جس میں موسم سرما موسم بہار کی مدت میں وٹامن سی میں اضافہ کی کمی. خسارے مارکیٹنگ exogenous یا میں endogenous کی ہو سکتی ہے. پہلی صورت میں، کھانے میں ایک چھوٹا سا وٹامن، دوسری میں - وٹامن غیر تسلی بخش جذب کیا جاتا ہے. وٹامن اے کی طویل کمی وٹامن کی کمی کی صورت میں نکل سکتا ہے. ڈپریشن، جوڑوں، چڑچڑاپن میں درد، جلد سوھاپن، بال، سستی کا نقصان، دانتوں اور مسوڑھوں سے خون کی کمی، غریب زخم کی شفا یابی: جسم میں وٹامن سی کی کمی مندرجہ ذیل علامات ظاہر کر سکتے ہیں.

کھانے کی چیزوں میں وٹامن سی کے مواد

انسانی جسم کے عام کام کاج کے لئے مناسب طریقے سے فیڈ متوازن ہونا ضروری ہے. روزانہ انسانی غذا یہ کیا مصنوعات پر مشتمل ہے میں وٹامن سی شامل ہونا چاہئے اور وہ کتنا قواعد قضاء کی کھانے کے لئے کی ضرورت ہے؟ سب سے پہلے، پلانٹ کی اصل کی کھانے کی اشیاء پر مشتمل وٹامن سی کی ایک قابل ذکر رقم. یہ بیر (سٹرابیری، سمندر buckthorn، پہاڑ راھ، جنگلی گلاب)، پھل (ھٹی، persimmons، آڑو، سیب، خوبانی)، سبزیاں (برسلز انکرت، گھنٹی مرچ، بروکولی، "وردی میں" آلو). حیوانی مصنوعات سی وٹامن کی تھوڑی مقدار پر مشتمل ہے. یہ بنیادی طور پر گردے، ادورکک غدود، جانوروں کے جگر ہے.

کافی مقدار میں ہیں کہ جڑی بوٹیوں کی ایک بڑی تعداد وٹامن سی مصنوعات ہر دن کھا جانا چاہئے، اور ترجیحا خام شکل میں پر مشتمل ہیں. بے شک، جیوراساینک پروسیسنگ، اسٹوریج اور گرمی کے علاج وٹامن کے زیادہ کی تباہی میں اہم کردار ادا. جو ان کی صحت کی حالت پر اہم ہے ہر شخص، آپ کو وٹامن سی کے فوائد، جس میں مصنوعات پر مشتمل ہیں اور اس کمی کو روکنے کے لئے کس طرح کیا ہیں جاننے کی ضرورت ہے.

ascorbic ایسڈ. تیاری

وٹامن سی بہت ادویات میں پایا جاتا ہے. یہ گولی "وٹامن C"، "Tsitravit"، "Tselaskon"، "وٹامن C" ampoules میں. سب سے زیادہ عام میں سے ایک کی گولیاں میں "ascorbic ایسڈ" ہے. اس کے علاوہ یہ مفید ہے، یہ بھی بہت سوادج ہے، تو گولیاں بچوں کو قبول کرنے سے خوش ہیں. تیاری کیشکا دیواروں، ہڈیوں اور دانتوں کی ساخت کو مضبوط بنانے، درون خلوی کولیجن کی تشکیل کو فروغ. پروڈکٹ "ascorbic ایسڈ" - یہ کہ خود ایک وٹامن سی مصنوعات ہمیشہ مکمل طور پر ان کے جسم کو پورا کرنے کے قابل نہیں ہیں.

مطلب موبائل تنفس، لوہے تحول، پروٹین کی ترکیب اور کاربوہائیڈریٹ کے لپڈ تحول، ہے tyrosine تحول، رادون رد عمل کے عمل میں حصہ لیتا ہے. "ascorbic ایسڈ" استعمال کریں پینٹوتھینک لئے جسم کی ضرورت کو کم کر دیتا ایسڈ، فولک ایسڈ، وٹامن اے، ای، ڈبلیو مصنوعات میں وٹامن سی کے مواد کے 100٪ کے قریب ہے.

گواہی

ایک طویل وقت کے لئے جسم میں وٹامن سی کی کمی کا سامنا کرنا پڑا جو لوگ بعض منشیات نامزد کرسکتا ہے. عام طور پر، گولیاں ascorbic ایسڈ 250 ملی گرام یا 1000 ملی گرام (صرف hypovitaminosis کے علاج کے لیے دکھایا گیا ہے) کے مواد کے ساتھ پیدا ہوتے ہیں.

250 مگرا کی گولیاں میں اضافہ ذہنی اور جسمانی بوجھ میں ظاہر کئے گئے ہیں ، asthenic ریاستوں سردی کے لئے، مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لئے حمل (خاص طور پر ایک سے زیادہ، منشیات یا نیکوٹین کی لت کے خلاف)، بیماری کی منتقلی کے بعد. لوگوں کی ایک بڑی تعداد کو وٹامن کی کمی یا وٹامن کی کمی کی روک تھام یا علاج کے لیے سی وٹامن لے.

ضمنی اثرات

وٹامن سی کے جسم کے عام کام کاج کے لئے ضروری ہے، لیکن بعض مریضوں میں، یہ جسم کی انفرادی خصوصیات کی وجہ سے ضمنی اثرات، ہو سکتا ہے لے جا رہا ہے جب مشترکہ لینے دیگر منشیات، بعض بیماریوں کی موجودگی کے ساتھ.

وٹامن سی، زیادہ مثبت ہیں جس درجہ بندیاں، بدسلوکی منفی رد عمل کا سبب بن سکتا ہے. زیادہ مقدار میں منشیات کے طویل مدتی استعمال اندرا کا سبب بن سکتے ہیں، مرکزی اعصابی نظام کے excitability میں اضافہ ہوا سر درد. نظام ہضم قے، متلی، اسہال، معدے ulceration کا mucosa کی hypergastric gastritis کے، معدے کی mucosa جلن جواب دے سکتے ہیں.

مریض glucosuria، hyperglycemia، معتدل pollakiuria، nephrolithiasis ترقی کیشکا پارگمیتا، جلد لالی، جلد ددورا، leukocytosis، thrombocytosis، تانبے اور جست تحول کی خرابی کو کم کر سکتا ہے.

زیادہ مقدار

انسانی جسم نہ صرف وٹامن سی کی کمی سے، بلکہ اس بہتایت پر شکار کر سکتے ہیں. اس طرح کی hypervitaminosis کے نام سے ایک حالت، اس وٹامن کی ضرورت سے زیادہ کی انٹیک کی وجہ سے ان کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے ایک عظیم خواہش کے ساتھ ایک مریض ہے. جب خطرے سے بے خبر کسی شخص، منشیات "ascorbic ایسڈ" کے ساتھ وٹامن کی کافی مقدار پر مشتمل مصنوعات یکجا اکثر وہاں حالات ہیں.

ایک بالغ کے لئے زیادہ سے زیادہ یومیہ شرح 90 مگرا کی حد سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے. سے بچنے کے لئے نتائج hypervitaminosis کی علامات سے واقف ہونا ضروری ہے. اس وقت ہوتی ہے کہ پہلی بات - مسلسل چکر آنا، اور متلی، قے، پیٹ میں درد. اگلا دل کے مسائل، گردے اور پتتاشی کے ساتھ آہستہ آہستہ ظاہر ہو سکتا ہے. وٹامن سی کی بڑی مقدار کے استعمال جلن، بد ہضمی، تھکاوٹ کا احساس، الرجک رد عمل کے ہمراہ ہے.

تمام اعتدال میں اچھی ہے. وٹامن سی، جس کی قیمت، $ 100، جسم کے لئے اچھی سے شروع ہوتی ہے یہ مناسب طریقے سے لیا جاتا ہے صرف اس صورت میں. ایک کلینک کا دورہ کرنے کی صلاح دی لینے سے پہلے، ، تجربہ حاصل ہے جہاں ڈاکٹر سے ہر ایک مخصوص کیس کے لئے درست ادویات اور خوراک تجویز کرے گا.