صحتدوا

بواسیر کے لئے مشقیں. طبعی طبی، روک تھام

بدقسمتی سے، حالیہ برسوں میں اس بیماری تیزی سے عام. بیماری چھوٹی ہو جاتا ہے.

بواسیر کے علاج کے لیے ایک مربوط حکمت عملی

آج، زیادہ سے زیادہ کثرت سے بواسیر کی پہلی علامات کے ساتھ 22 سے 28 سال کے نوجوان لوگ، کمر میں خون کے جمود کی طرف جاتا ہے جس میں ایک گتہین طرز زندگی، معروف ہیں. اس بیماری کی موجودگی کے لئے اتیجک عوامل بھی ایک جینیاتی predisposition، حمل اور بچے کی پیدائش، ضرورت سے زیادہ بجلی کی لوڈشیڈنگ، باقاعدہ قبض ہے.

سرجری، طرز زندگی میں تبدیلی، ایک خاص غذا، ادویات، خصوصی مشقیں: بواسیر کے علاج میں یہ اقدامات کی ایک رینج کی طرف سے استعمال کیا جا سکتا. جدید طب میں علاج کسی بھی ڈگری بواسیر پر amenable. لیکن بیماری کے کسی بھی مرحلے پر ضرورت سے زیادہ ورزش ہو جائے گا.

مقاصد ورزش کی بواسیر کے لئے

  • مضبوط بنانا مقعد کے برتن دیواروں، ان کی لچک میں اضافہ.
  • خون کے جمود، اس باٹا اور بہاؤ کو معمول پر لانے انتباہ.
  • آنت، کولہوں اور پیٹ کے پٹھوں کے پٹھوں کو مضبوط بنانے.

یہ مشقیں کارکردگی کا مظاہرہ جب غور کرنے کے لئے اہم ہے

  • ایک دیرپا اثر حاصل کرنے کے لئے، بواسیر کی ورزش ایک توسیع کی مدت (کم از کم چند ماہ) کے لئے روزانہ کی کارکردگی کا مظاہرہ کیا جانا چاہئے. یہ کم از کم 15-20 منٹ کے وقف کرنے کا ایک دن ضروری ہے.
  • contraindicated ہے پراکٹولاجسٹ ساتھ تعاون کے بغیر بیماری کے exacerbation کے دوران جسمانی سرگرمی.
  • بواسیر کے لئے مشقیں دیر حمل اور اسقاط حمل کے خطرے میں عورتوں کے لئے حرام ہے بھولیں.
  • منفی نتائج مشق کے دوران جلدی ہو سکتے ہیں. اچانک تحریکوں اور ضرورت سے زیادہ natuga منفی اثر پڑ سکتا ہے. تحریکوں گیندوں کے بغیر، ہموار ہونا چاہئے.

کمپلیکس Kegel مشقوں

جرمن ماہر امراض نسواں آرنلڈ شنک نفلی مدت میں عورتوں میں پیشاب کے مسائل کو حل کرنے کی ٹیکنالوجی تیار کی. آج، ان مشقوں اکثر مردوں کو، اس سکیم، بلکہ پروسٹیٹ اور erectile dysfunction کے لئے ہوشی اور بواسیر میں مدد ملتی ہے نہ صرف کے بعد سفارش کی جاتی ہے.

اس کے علاوہ، بہت سے ڈاکٹروں شنک خواتین کے لئے مشقیں تجویز کرتے ہیں. گھر میں، خواتین کے علاوہ ہیں بواسیر کی روک تھام کے زیادہ سے زیادہ حق حاصل: اندام نہانی کے پٹھوں کو تربیت دینے کے لئے.

شنک تکنیک تین بنیادی مشقوں کی ضرورت ہوتی ہے:

  1. پھر 3-4 سیکنڈ، ان کے آرام کی مدت کے لئے اسی کے لئے شرونیی پٹھوں کے بتدریج سست سمپیڑن.
  2. سب سے زیادہ تیزی پٹھوں سنکچن. یہ آہستہ آہستہ رفتار میں اضافہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
  3. perineum کا پٹھوں کے تناؤ، شوچ کے ایکٹ میں کے طور پر، دھکا.

ساری مشق کئی بار بار بار ہونا چاہئے ایک دن، آہستہ آہستہ repetitions کی تعداد، پٹھوں میں کشیدگی میں تاخیر کی مدت میں اضافہ.

ایک کام بنایا آسان، کیونکہ اس کو "دوستانہ" مشقوں کہیں بھی کیا جا سکتا ہے اور جسم کی پوزیشن. محیطی یا مشتبہ آپ فی الحال انجام دے رہے ہیں کہ Kegel مشقوں "گھر میں" عورتوں کے لئے.

اثر حاصل کرنے کے لئے کوشش کرنے کے لئے اہم ہے. آپ کو طویل مدت میں بواسیر سے ہر روز ان مشقوں کو ایسا کرنے کی ضرورت ہے. تاہم، ان کی زندگی کے ان کے راستے کا ایک حصہ بنانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے، جو پٹھوں اور کمر کے خون کی وریدوں کے ساتھ منسلک مسائل کے بہت سے مستقبل میں بچنے گا.

طبعی طبی بواسیر کے لئے

علاج مشقیں، غذا اور دوا کے ساتھ ساتھ ایک مربوط حکمت عملی کا ایک اہم جزو ہے. خصوصی معاوضہ، کمر کے رگوں میں خون کے بہاؤ کو تیز پٹھوں کو دوبارہ حاصل کرنے اور صحیح سطح پر اس کی حمایت کرنے آئے گا.

  • anesthetics استعمال کرتے ہوئے بواسیر سنن کرنا ضروری مشقیں کارکردگی کا مظاہرہ کرنے سے پہلے.
  • ملاشی میں کسی طرح کا درد - ایک وجہ تربیتی کو روکنے کے لئے.
  • بواسیر کے لئے مشقیں گیندوں کے بغیر آسانی سے کیا جانا چاہئے.
  • جمناسٹک پیچیدہ روشنی kardionagruzki کے ساتھ جمع کرنے کے ضروری ہے.
  • کمر اور ٹانگ لفٹنگ شامل مشقوں کا حصہ، فعال بوجھے (جیسے برچ، کجی) حیض کے دوران ایسا کرنے کے لئے حرام ہے.

بواسیر کے لئے مشقیں

  1. کینچی. supine کی پوزیشن میں رہتے ہوئے، ٹانگوں 45 ڈگری کے زاویہ پر اٹھایا جانا چاہئے. ان کے علاوہ پھیل گیا اور میں crosswise اختلاط کے بعد. 50 reps کی کوشش کروں.
  2. Utyuzhok. پوزیشن شروع ایک ہی ہے. اس مشق میں پاؤں 30 سیکنڈ کے لئے 45 ڈگری پر منعقد ہوگا. 2-3 بار دہرائیں.
  3. عمودی کینچی. پوزیشن شروع پیٹھ پر جھوٹ بول رہا، ٹانگوں. آپ ان کے علاوہ ترک کرنا ضروری ہے ایک ایک کرکے. 50 بار دہرائیں.
  4. کینچی مونڈنے والی. پوزیشن ایک ہی ہے. ہم زیادہ سے زیادہ آپ کی رفتار کے ساتھ پارٹی کی دونوں ٹانگیں بلند کرنے کی ضرورت ہے. 20-30 اوقات دکھانے کے لئے کافی.
  5. deflection کے. ایک واپس موڑ اپنے گھٹنوں پر ایک شکار پوزیشن سے. پھر کٹورا اٹھا اور کولہوں نچوڑ. 2-3 سیکنڈ کے نازل کرنے کے لئے اس کی پوزیشن پکڑو. 50 بار دہرائیں.
  6. کولہوں پر چلنے کے سہارے. چٹائی کے آغاز میں بیٹھ جاؤ، ٹانگوں توسیع کر دی. لفٹ کولہوں اور ٹانگوں کی مدد نہیں کر رہا ہے، آگے آئیں. اس کے بعد، دوسرے اورچوتڑ "میں مرحلہ". چٹائی کے آخر میں حاصل، اور "جانا" واپس.
  7. بلی. ورزش، "بلی" مکمل کرنے کے لئے، آپ کو تمام چوکوں کی مدد پر اٹھنا ہوگا. سب سے پہلے، آپ کو آہستہ آہستہ واپس راؤنڈ، تو جتنا ممکن ہو سکے کے طور پر اس جھکنا کرنے کی ضرورت ہے. تحریک ایک گہری سانس اور ایک طویل سے Exhale کے ساتھ ہونا چاہئے. 30 بار دہرائیں. یہ سادہ تحریکوں کے پورے جسم پر فائدہ مند اثر اور بھی فعال طور پر وزن کم کرنے میں اہم کردار ادا. کئی کوچز مشق "بلی" جسم کے لئے سب سے زیادہ مفید یقین.
  8. شرونیی curl کے. ابتدائی پوزیشن: Bozeman. یہ دوسرے تو سب سے پہلے ایک طرف ایک بیسن کے ساتھ منزل کو چھو کرنے کے لئے ضروری ہے. 10 بار دہرائیں.
  9. برچ. ، supine کی پوزیشن اندوز ٹانگیں اٹھا، اور اس کے بعد اس کے ہاتھ کی حمایت کی کمر اٹھا. اس کی پوزیشن پکڑو. ورزش برچ varicose رگوں کے مختلف اقسام کے لئے سفارش کی. اس ورزش کے اختتام کی طرف انجام دینے کے لئے ضروری ہے.

بواسیر کی روک تھام کے طور پر یوگا

یہ نظم و ضبط طویل جن میں سے ایک ہے جسم، میں جمود کے خاتمے کے خلاف جنگ میں اس کی تاثیر ثابت کر دیا ہے کے varicose شرونیی رگوں. یوگا اپنے آپ کو محفوظ مشق کرنے کے لئے شروع کرنے کے لئے. سب سے زیادہ آسن ایک تجربہ کار کوچ سے توجہ کی ضرورت ہے. کورس کے، کچھ بنیادی آسن بھی beginners کے لئے، گھر میں لے جایا جا سکتا ہے. لیکن جسم کے موثر آپریشن کے لئے، جسم کے اندر فورسز اور توانائیاں کی صحیح تقسیم کے لئے اب بھی ایک استاد کی ضرورت ہے. سب کے بعد، یوگا میں، سب کچھ باہم ہے. مثال کے طور پر کی طرف سے مناسب طریقے سے سٹاپ مقرر کرنے کی کمر اور، اس وجہ سے، اعضاء، پٹھوں اور خون کی وریدوں اس میں واقع کے درست پوزیشننگ پر منحصر ہے.

نتائج

آپ بواسیر کے علاج کے لئے جو کچھ مشقیں انتخاب کرتے ہیں، کسی بھی سرگرمی otsizhivanie "پانچواں نقطہ" سے زیادہ مفید ہو گا. بہتر اثر، شاید، جمناسٹکس کا مجموعہ حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے اور تنگ نظری مشقوں مرکوز obshcheozdorovitel'noy.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ur.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.