انسانی جسم کے لئے سب سے زیادہ مفید گری دار میوے

گری دار میوے انسانی غذا میں شامل کرنا لازمی ہے جس نوعیت کا منفرد تحفہ، ہیں. اس کی مصنوعات کو عام صحت کی دیکھ بھال کے لئے ضروری ہے بہت قابل قدر مادہ ہے. کیا گری دار میوے حیاتیات کے لئے سب سے زیادہ مفید ہیں؟ یہ کسی بھی مخصوص پرجاتیوں منتخب کرنے کے لئے مشکل ہے کے بعد سے ان میں سے بہت متناسب اور مزیدار ہیں.

گری دار میوے کے فوائد

مفید گری دار میوے پروٹین، فیٹی ایسڈ، فائبر، وٹامن اور معدنیات شامل ہیں. یہ مرکب پھل بہت مفید ہوتا ہے. آپ روزانہ کی بنیاد پر ان کا استعمال کرتے ہیں، جو اعصابی نظام، دماغ کی سرگرمیوں، زنانہ تولیدی خصوصیات، مردوں کی صحت، زرخیزی بحال کرتا ہے.

پھل موٹاپا اور خون کی کمی کا مقابلہ کرنے کے لئے ضروری ہیں. انہوں خلاف جلد کی قبل از وقت عمر کم ہے، بال، جسم کی توانائی کے ساتھ بھری ہوئی ہے کی حفاظت.

اخروٹ

آپ کا تعین تو سب سے زیادہ مفید ہیں جو گری دار میوے انسانی جسم کے لئے، بہترین اخروٹ ہیں. سائنسدانوں نے انہیں "زندگی کے درخت" کا نام دیا ہے. پھل طرح کی دوسری مصنوعات کے مقابلے میں چربی اور وٹامن کی ایک بہت پر مشتمل ہے.

اخروٹ ایک polyunsaturated فیٹی ایسڈ اومیگا 3 اور ومیگا 6 ہے، تو یہ میموری، دماغ کی سرگرمیوں پر مثبت اثر کو بہتر بناتا ہے. پھل immunostimulant کے سوزش اور ینٹیآکسیڈینٹ اثر کے ساتھ تسلیم کیا. ایک بالغ کے دن کوئی زیادہ 5-7 کے مقابلے میں گری دار میوے کھائیں. اور بچوں کے لئے کافی اور 3 ہو جائے گا.

برازیل گری دار میوے

انہوں نے یہ بھی اونکولوجی روکتا ہے جس کی وجہ سے سیلینیم کے "مفید گری دار میوے" کے زمرے میں شامل ہے. پھل فاسفورس، میگنیشیم، پوٹاشیم، آئرن، کیلشیم میں امیر ہے. تائرواڈ گلٹی کی معمول کے کام کاج اور پوری حیاتیات کے لئے ضروری اجزاء.

مائنس برازیل نٹ 1000 کلو کیلوری کی 100 جی میں موجود کے طور پر، اعلی کیلوری سمجھا. لیکن اس کی وجہ سے یہ کاروباری افراد ایک صحت مند غذا کی مدد سے ایک ٹکڑا کی ضرورت نہیں کر سکتے ہیں جو لوگوں کے لئے توانائی کا ایک بہترین ذریعہ ہے. مفید مادہ کے ساتھ جسم گیلا کرنے اور اعداد و شمار کے لئے نقصان نہیں کرتے ایک بالغ 10 گری دار میوے کی ضروریات کے لئے.

ہیزلنٹ

یہ نٹ بھی معدنی کے زمرے میں شامل ہے. یہ چربی، پروٹین، وٹامن اور معدنیات کی ایک بہت پر مشتمل ہے، یہ ضروری دماغ کے طور پر، میموری کو بہتر بنانے کے لئے ہے. اس کی ساخت انتہائی مشق کے دوران پٹھوں کے نظام کو بحال کرتا ہے.

ہیزلنٹ بہت چیاپچی عمل، اضافی وزن کے خلاف جنگ کو باقاعدہ اور عمر بڑھنے سست. پھل تھکاوٹ اور غنودگی کے لئے مفید ہے، یہ خون کی کمی، خون کی کمی اور دل کی بیماریاں، خون کی وریدوں کے ساتھ مدد ملتی ہے. دن 8-10 گری دار میوے کھائیں. یہ وہ رقم ہے ضروری مادے کو حاصل کرنے کے لئے کافی ہو جائے گا.

پستا

اعصابی اور قلبی نظام پر ان مفید گری دار میوے فائدہ مند اثر. انہوں نے امینو ایسڈ، immunostimulant کے اور antidepressant کارروائی کے مالک ہیں جس میں شامل ہیں.

پستا دل کی بیماری اور ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کے لئے استعمال کرنے کے لئے مفید ہے. پھل کو کم "برے" کولیسٹرول، کم بلڈ پریشر، خون کی وریدوں کی سوزش کو ختم کرتا ہے. پستا کم کیلوری ہیں، تاکہ وہ ہر روز استعمال کیا جا سکتا ہے.

بادام

یہ مفید گری دار میوے کلاسیکی پیچیدہ ادویات میں استعمال کیا دوا ہے جس کے لئے بہت سے امراض کے علاج میں استعمال کیا جاتا ہے. پھل گیسٹرک السر، ظاہر جلن، درد، گردوں کی بیماری اور urogenital نظام کی تھراپی executes ہے. مصنوعات کی کھانسی کے ساتھ سردی دور کرنے میں مفید ہے.

بادام مردوں اور خواتین کی صحت کے لئے اچھا ہے. گری دار میوے کے دانت، بال، جلد کی شرط حمایت کرتے ہیں. وہ آپ کے استثنی کو برقرار رکھنے کے لئے کی ضرورت ہے، بھوک بڑھانے، گٹ میں ایک سازگار microflora کو پیدا کرتا ہے.

مونگ پھلی

یہ گری دار میوے اعصابی نظام، دل، جگر، اور دوسرے اعضاء کو بحال کرنے کی ضرورت ہے. انہوں تخلیق نو اور سیل کی تجدید کے لئے کی ضرورت ہے، کولیسٹرول کم کرنے. وہ ایک choleretic ایجنٹ کے طور پر استعمال ہوتے ہیں. یہ افواج کی کمی کی صورت میں ان کا استعمال کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے، عوارض سو.

مونگفلی میموری، توجہ اور سماعت کو بہتر بنانے کے لئے مفید ہیں. دل اور vascular بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے کے لئے ان خوبصورت پھل کھانے کے لئے ایک دن میں 30 گرام کے لئے کافی.

کاجو

آپ کو پھل کھانے سے پہلے، گری دار میوے پر مشتمل پڑھنا چاہیے. مفید خصوصیات اور contraindications بھی جاننا ضروری ہے. ومیگا 3 - کاجو فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہے. اس کی مصنوعات کا استعمال کرنے کے لئے آپ کو رکھیں تو اور معمول کی رقم میں، کولیسٹرول وقت میں جسم سے excreted ہے، اور خلیات کی حفاظت کی جائے گی.

کاجو پروٹین، کاربوہائیڈریٹ، وٹامن اے، بی _2، بی _1، آئرن، زنک، فاسفورس، کیلشیم پر مشتمل ہے. ان اجزاء پروٹین اور فیٹی ایسڈ کے تبادلے کے لئے ضروری ہیں. پروڈکٹ، مدافعتی نظام کو مضبوط دل اور خون کی وریدوں میں بہتری ہے. گری دار میوے کے دانتوں میں درد، چنبل، غذائی قلت، خون کی کمی، اور میٹابولک عوارض میں مفید ہیں.

پائن گری دار میوے

یہ پھل سب سے مہنگی میں سے ہیں. ان کے استعمال کے ایک منفرد مرکب کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے. 65٪ تک - ان میں اہم مادہ ایک فربہ تیل ہے. مصنوعات کو ایک پچ پروٹین، امینو ایسڈ ہے. پائن گری دار میوے B وٹامن میں امیر ہیں اور ٹریس عناصر. fructose کے، گلوکوز، sucrose کے - کاربوہائیڈریٹ کی وہ قدرتی شکر مشتمل ہے. شیل بھی وٹامن، امینو ایسڈ، فائبر بھی شامل ہے.

مرکزی قدر جسم کی ترقی، کی مرمت، مضبوط ہڈیوں کے لئے کی ضرورت ہے کہ امینو ایسڈ میں مضمر ہے. پائن گری دار میوے بچوں، نوجوانوں، حاملہ خواتین، کھلاڑیوں، اور لوگوں کو سرجری کے بعد کے لئے مفید ہیں. پھل پچ ہیں، اس لئے ہر روز استعمال کے لئے کامل ہیں.

پائن گری دار میوے بچوں کی مجموعی ترقی پر ایک فائدہ مند اثر ہے. ان کے مسلسل استعمال کو مضبوط بنانے کا اثر پڑے گا. endocrine کے امراض کے ساتھ سلوک پھل، دل اور خون کی وریدوں کو مضبوط بنانے.

پیکن

گری دار میوے، جس میں امریکہ میں بڑھنے کے اس غیر ملکی فارم، بھی حیاتیات کے لئے مفید ہے. پیکن پھل اخروٹ کی طرح، صرف دانا وہ کوئی پارٹیشنز ہے. اور وہ ایک ہلکی سی نازک ذائقہ ہے.

پیکن چربی، پروٹین، پروٹین، کاربوہائیڈریٹ کی 70 فیصد تک پر مشتمل ہے. وہ وٹامن اور کھنج ہے.

پیکن کیلوری کا پھل ہے، لہذا اس کی پیمائش کی نگرانی کے لئے اہم ہے. موٹاپا کے ساتھ، ذیابیطس فی دن 50 سے زائد گرام نہیں کھانا چاہئے. دوسرے لوگوں نے اس مفید مادہ کے ساتھ جسم گیلا کرنے کے لئے کافی ہو جائے گا 50-100 کے معیار پر عمل کرنا ہے.

قدر ایک اپچاراتمک اثر کے ساتھ ایک فربہ تیل کے پھل سے حاصل کی. اس مقصد کے لئے ٹھنڈا دبا طریقہ، جس میں تمام ضروری مادے محفوظ کیا جاتا. تیل یہ سلاد اور سبزیوں کے پکوان میں زیتون کی جگہ لے لیتا ہے، ایک خوشگوار پاگل ذائقہ ہے.

جائفل

بیج بہت قیمتی اجزاء شامل ہیں. وہ فربہ تیل کے بارے میں 40٪ کی رقم میں موجود ہے. پھل ایک ٹانک، بحال کی خصوصیات ہیں. ان کے استعمال، دباؤ بحال شقیقہ کے ساتھ مدد ملتی ہے. ضرورت سے زیادہ مقدار میں اعصابی نظام کی اتیجنا کی وجہ سے ہو سکتا ہے.

پیسٹری، سبزیاں، گوشت کے پکوان، سوپ، marinades کی - جائفل مختلف کھانے کی اشیاء کھانا پکانے کے لئے مثالی ہے. یہ ماہی گیری کی صنعت میں ناگزیر ہے. یہ جام، ہے compotes، کیک، چائے، کافی میں شامل کیا جاتا ہے.

ہیزلنٹ

یہ پھل بہت مہنگے ہیں. ہیزلنٹ مادے کی ایک قسم میں امیر ہے. وزن کی طرف سے 60 فیصد سے زیادہ - اس کے کیلوری کی 680 جی 100 روپے فی کلو کیلوری کی جاتی ہے یہ تیل کے مواد کی وجہ سے ہے. انہوں فیٹی ایسڈ، جس میں معمول کے تحول کے لئے ضروری ہیں شامل ہیں. hazelnuts کے کوئی کولیسٹرول، یہ atherosclerosis کے ساتھ مریضوں کے لئے مفید ہے، کیوں ہے.

پھل پروٹین، امینو ایسڈ ہے، تاکہ وہ شاکاہاریوں کے لئے گوشت کے لئے ایک متبادل کے طور پر خدمت. لیکن کم کاربوہائیڈریٹ مواد، جس کی وجہ سے نٹ ذیابیطس میں مفید ہے. مصنوعات کے استعمال کے لئے آسان کی digestibility میں مضمر ہے. Hazelnuts اور خون کو معمول پر، خون کی وریدوں کو بحال.

ابھی طلب اور تیل ہیزل، کئی ادویات کا حصہ ہے جس میں. وہ varicose رگوں، بواسیر، thrombophlebitis کے ساتھ مدد. غذائی اجزاء خون کے نظام کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے. hazelnuts کے جسم کے دفاع کو بہتر بنانے کے.

خواتین کے لیے

کیا گری دار میوے عورتوں کے لئے فائدہ مند ہیں؟ سب سے زیادہ قابل قدر کے بہت سے پھل کے درمیان کاجو، اخروٹ اور پائن گری دار میوے، بادام، بادام شامل ہیں. یہ پھل، قبل از وقت جلد عمر کے خلاف کی حفاظت کو بہتر بنانے اور بال مضبوط بنانے.

وہ تولیدی نظام کی بیماریوں کے ظہور کو روکنے اور دوران حمل کے جسم میں وٹامن اور معدنی توازن حمایت کرتے ہیں. خواتین کے لئے سب سے زیادہ مفید گری دار میوے ایک تالی کے طور پر استعمال کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. اس کی مصنوعات کے جسم کے لئے بہت سے فوائد لاتا ہے.

مردوں کے لئے

کیا گری دار میوے مردوں کے لئے مفید ہیں؟ ماہرین نے ان کے لئے بہترین اخروٹ ہونے کا یقین ہے کہ ، بادام، پستا، pecans کے، مونگ پھلی، hazelnuts کے. پھل جنسی طاقت، پروسٹیٹ بیماریوں کے خلاف تحفظ میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے. ان مصنوعات کے استعمال ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار، مردوں کے صحت کے لئے اہم ہے جس میں اضافہ.

دن 50 جی گری دار میوے کے لئے کافی ہو جائے گا پر کھڑا کرنے اور اضافہ مردانگی کو بہتر بنانے کے. اور یہ پٹھوں کو بڑھانے کے لئے فعال ورزش کی ضرورت نہیں ہے. انسان کے لئے سب سے زیادہ مفید گری دار میوے خون کی وریدوں کو پاک، برداشت کو بڑھاتا ہے. پھل خشک پھل کے ساتھ ان کا اختلاط مختلف میں استعمال کیا جا کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

بچوں کے لئے

3 سال کی عمر کے تحت بچوں کو وہ پروٹین کو ہضم کرنا مشکل ہے، کیونکہ گری دار میوے نہیں کھانا چاہئے. اسی طرح کے پھل کے سب سے زیادہ ہضم نہیں کر رہا ہے یا غیر تسلی بخش جذب اس عمر میں بچے کا جسم، ضروری خامروں کی ضرورت نہیں.

پروٹین گری دار میوے پر مشتمل ہیں ایک طاقتور الرجن ہیں. مصنوعات 3 سال کی عمر سے بچوں کی خوراک میں زیر انتظام کیا جا سکتا ہے، لیکن بہت احتیاط سے.

دماغ کے لئے گری دار میوے

تقریبا دماغ کے لئے گری دار میوے اچھے کے ہر قسم کے. یہ مثبت انداز طرح کے پھل مونگ پھلی، hazelnuts کے، کاجو، بادام، اخروٹ، pecans کے طور پر اثر انداز. وہ اومیگا 6 اور اومیگا 3-ایسڈ، وٹامن میں امیر ہیں. اس طرح کی ایک ساخت سوچ کی وضاحت کے لئے ضروری ہے.

گری دار میوے antidepressants کے، ان کے استعمال کی تبدیلیوں کے ساتھ زندگی کے لئے اتنا بھی رویہ سمجھا جاتا ہے. بہت سے پھل جس میموری کو بہتر بنانے کیلئے ضروری ہیں thiamine اور میگنیشیم میں امیر ہیں. اگرچہ مصنوعات اعلی کیلوری تصور کیا جاتا ہے، محدود مقدار میں، وہ ہر روز استعمال کیا جا سکتا ہے.

احتیاط

گری دار میوے ایک سوادج اور صحت مند کھانے کی ہیں، ابھی تک اگرچہ یہ سمجھا جاتا ہے اور بھاری کھانے کی جاتی ہے. اور ضرورت سے زیادہ مقدار میں ان میں سے بہت وینکتتا کی وجہ سے کر سکتے ہیں. لہذا، اگر آپ ایک چھوٹا سا پھل کھانا چاہیئے. معمول فی دن تقریبا 30 گرام ہے.

آپ اس طرح کی مصنوعات کی خریداری کے لئے غور ضرور دکھائیں. اس وقت ختم ہونے کی تاریخ ظہور کی جانچ کرنا اہم ہے. اس فیکٹری سے پیکجوں میں ان کو خریدنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے جہاں تمام ضروری صارفین کے لئے دستیاب معلومات.

Contraindication گری دار میوے سے الرجی سمجھا جاتا ہے. یہ بہت عام ہے. صرف اس صورت میں یہ پھل کے استعمال کو ختم کرنا چاہئے، لیکن دوسری صورتوں میں وہ باقاعدگی سے کھایا جا سکتا ہے.