غذائی بھرنے کے ساتھ کیلوری پزا سارا اناج اناج

کیلوری پزا - ایک دبلا پتلا جسم اور لچکدار پٹھوں کے خواب وہ لوگ جو کے لئے ایک ڈراؤنا خواب. یہ بہت سے ریستوران اور ممکنہ طور پر آپ کے گھر کے مینو پر آمدورفت کشش ہے اکثر رات کے کھانے کے لئے کھانا پکانا کرنے کے لئے کہا جاتا ہے. مایوسی نہیں اور، کھیل فارم کو الوداع کہنے کے لئے اپنی غذا کم ہی کیوں نہ ہو کے ساتھ ایک پججا پیش کی جلدی نہیں ہے ہیم. کیلوری آپ کے ہاتھ میں مکمل طور پر پکانا. قدرتی مصنوعات اور راز کے کچھ کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کے اعداد و شمار کے لئے ایک سوادج اور صحت مند ڈش سے لطف اندوز کر سکتے ہیں.

کیلوری پزا: ذائقہ کوئی سمجھوتا کئے بغیر اس کو کم کرنے کا طریقہ

فی الحال، مصنوعات کی وسیع انتخاب کے ساتھ غذائی کھانے کی دکانوں ہم آہنگی کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. جو، بادام، ناریل، یا املا - سٹیواعثادی، اور سفید آٹے کے لئے چینی کے متبادل. لیکن یہ اکاؤنٹ اور مصنوعات کے دیگر خصوصیات میں لیا جانا چاہئے کیونکہ چینی کی بیکنگ حجم اور رنگ کا اضافہ کر دیتی. A گندم کا آٹا جو شکل میں رکھنے کے لئے اور اچھی ذریعے بیکڈ حاصل اجازت دیتا ہے. لہذا، ایک متبادل بنانے، اکاؤنٹ میں لے جایا جائے اور یہ کہ تکمیلی مصنوعات کی ضرورت ہو سکتی ہے. اس کلاسیکی ویرینٹ میں گرمی پیزا کم از کم چار کیلوری ہے. یہ ایک خوراک اور آسان بھرنے کی وجہ سے ہو سکتا ہے کم کرنے کے لئے بات کی ضمانت. لیکن پنیر اور ٹماٹر کی چٹنی کی طرح اس طرح کے اجزاء پججا اس ڈش سے خارج نہیں کیا جا سکتا. اس کے باوجود وہ، بھی، پیزا میں کم از کم تین سو کیلوری کی گرمی مواد کو کم کرنے کے لئے ایک کردار ادا کر سکتے ہیں. آٹے wholegrain کی کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا. لیکن مکمل طور پر نہیں ہے، لیکن صرف جزوی طور پر. اس طرح کے کھانا زیادہ ریشہ میں، اس کی سخت کا آٹا کا شکریہ، یہ ممکن بھاری بھرنے پھیلانے کے لئے ہے، مثال سبزیاں اور جڑی بوٹیاں لئے ہے.

اطالوی پیسٹری پکانے

نصف کلوگرام سے پوری گندم کا آٹا دو درمیانے پیزا سائز کو حاصل کرنے کے لئے. پھر بھی زیتون کا تیل ایک چائے کا چمچ اور نمک کی ایک چوٹکی کی ضرورت ہے. گرم پانی کے چھوٹے حصے کا اضافہ، پروسیسر میں مصنوعات کی سب رکھو اور ساننا. آٹا ہموار، لچکدار اور فرم ہونا چاہئے. لیکن زیادہ ایسا ہے تو، آپ اب بھی ایک رولنگ پن یا اپنے ہاتھ کے ساتھ اس کا رول کریں گے کیونکہ. آٹا کے لئے آپ کو کم sliced موتزاریلا ڈال کرنے کی ضرورت ہے. یہ پنیر سے کم چربی ہے. لیکن پھر بھی یہ ایک روشنی موتزاریلا تلاش کرنے کے لئے اور زیادہ سے زیادہ چار سلائسین کے لئے ایک پیزا پر ڈال نہیں کرنا ضروری ہے. ساس کا انتخاب واضح ہے: کوئی میئونیز، مکھن یا pesto کے. یہ صرف تازہ ٹماٹر، کھلی اور ایک blender میں کٹی تیار. تلسی، لہسن اور زیتون کے تیل کے چند قطرے کا ایک گروپ شامل کریں. نمک ذائقہ. تلسی اور لہسن چربی جسم میں جلانے کو چالو کرنے کی صلاحیت ہے. مندرجہ ذیل ترتیب میں پججا جمع: پوری گندم کا میدہ چکنائی کی ایک بنیاد غذائی ساس، سب سے اوپر پر موتزاریلا پوشیدہ ہے اور اضافی بھرنے کی جگہ. اعداد و شمار کے لئے نقصان دبلی ابلا ہوا چکن، سمندری غذا، غیر نشاستہ دار سبزیاں (مرچ، بروکولی) شامل کر سکتے ہیں کے بغیر. ساتھ غذا آ سکتے ہیں اور پیزا کافی مشروم. کیلوری یہ بھی تین سو سے تجاوز نہیں کرے گا کیلوریز. champignons کے اس کے لئے بھون کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے، لیکن صرف ہلکے تھوڑا سا پانی میں simmered.