کیلوری گوبھی cutlets کی. کے لئے ہدایت

گوبھی کے ساتھ cutlets کے - ان کے اعداد و شمار کی پیروی یا گوشت بسم نہیں ہے کے لئے ایک عظیم اختیار. ہم آپ کو اس ڈش کی دو مختلف حالتوں کو پیش کرتے ہیں. کیلوری گوبھی کوفتوں بھی مضمون میں اعلان کیا جائے گا. پاک کی کامیابی کے لئے تیار سب چیزیں!

تندور میں غذائی گوبھی cutlets کے

مصنوعات کی فہرست:

• پیاز - کافی ایک کے سر؛
• گندم چوکر - ذائقہ.
• ایک انڈا؛
• گوبھی پلگ 1/3؛
• زیتون کا تیل - 1 چائے کا چمچ سے کم ..

تیاری کے عمل

1. ہم اہم جزو کی پروسیسنگ کے ساتھ شروع کرتے ہیں. یہ گوبھی کے بارے میں ہے. پھر چکی کو بھیجے جاتے ہیں جس سے چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ. ہم ایک ٹھیک nozzle کے ذریعے بڑے پیمانے پر کے ذریعے دو بار کی سفارش کی.
2. Solim گوبھی دلیا نتیجے میں. اس میں انڈے تقسیم کریں. اختلاط کرنا نہ بھولیں. صحیح مقدار میں چوکر شامل کریں. ایک بار پھر، اجزاء اختلاط. اگلا، ہم گوبھی کی ایک بہت پر قابو پانے کے لئے ہے.
3. کلین ہاتھوں میں meatballs لمبا قیام، سائز میں چھوٹے. ان میں سے ہر جنگلے چوکر میں لپیٹ.
4. بیکنگ شیٹ پر تیل کے ساتھ لیپت. چاپ رکھ. ایک گرم تندور میں مواد کے ساتھ پین میں ڈال دیا. سفارش پکانا درجہ حرارت - 240 ° C. ایک toothpick کے ساتھ کی وضاحت کرنے کی خواہش. پیٹس باہر اور نرم اندر ھستا ہو جانا چاہئے. اور وہ بہت بھوک لگ رہی ہو.

گرمی گوبھی cutlets کے (100 گرام حصے) 108 کلو کیلوری ہے. یہ آپشن Ducane نظام پر وزن کم کرنے والے (انے کی مدت) ان لوگوں کے لئے موزوں ہے.

چکن کے ساتھ ہدایت گوبھی cutlets کے

ضروری اجزاء:

• بڑے بلب پیاز - 1 PC؛
• پسندیدہ مصالحے؛
• جڑی بوٹیاں (اختیاری)؛
• ایک انڈا؛
• گوبھی اور مرغی کے 0.5 کلو.

عملی حصہ

کھانا پکانے کے لئے نیچے حاصل کریں:

1. Pilled پیاز، گوبھی اور گوشت coarsely کٹی.
2. چکی مقرر کریں. ہم پیاز، چکن اور گوبھی کے اس کے ٹکڑے ٹکڑے کے ذریعے منظور کیا.
3. حاصل کیما بنایا ہوا تقسیم انڈے اور کٹی جڑی بوٹیوں کا اضافہ. ہلچل.
4. بیکنگ ڈش بہتر تیل کے ساتھ لیپت.
5. گیلے ہاتھ صاف چکن گوبھی-ماس کے پیٹس تشکیل. ہم ایک سڑنا میں پھیل گیا. ہم preheated تندور میں ہماری برگر بھیجیں.

220 ° C میں، وہ 20-30 منٹ کے لئے سینکا ہوا جاتا ہے.

چکن کے ساتھ کیلوری گوبھی cutlets کے کم کر دیتا ہے - 120 کلو کیلوری / 100 جی اور ایک ہلکے سبزی ترکاریاں، پہلے سے ریکارڈ شدہ مکئی (کوئی زیادہ سے زیادہ 1 چمچ.) ھٹی کریم یا ٹماٹر کی چٹنی کے ساتھ خدمت کی جا سکتی ہے.

خلاصہ یہ ہے

مضمون میں پیش دونوں ترکیبیں، مناسب غذائیت کی مثالیں ہیں. چکن، پیاز، انڈے اور سبزیوں کے تیل - بالکل، کیلوری گوبھی cutlets کے اضافی اجزاء کے علاوہ کے ساتھ بڑھاتا ہے. لیکن پھر بھی آپ کو مزیدار غذا ڈش ملتا ہے.