داوک - یہ کون ہے؟ ایتھلیٹکس: سپرنٹ

سب سے زیادہ مقبول اولمپک کھیل میں سے ایک ایتھلیٹکس ہے. یہ مقابلہ چل رہا سمیت بہت سے مختلف مضامین کو یکجا کیا.

داوک کون ہے

سپرنٹ ایک چکریی ہے چلانے کی قسم، جس میں ضروری اہم مظہر رفتار برداشت. اس طرح، ایک داوک - ایک کھلاڑی ہے ممکن طور پر روزہ کے طور پر مختصر ٹریک پر قابو پا. anaerobic کے چلانے میں لوڈ، دیگر رن توانائی کے ذرائع میں گلوکوز یا چربی کارروائیوں میں اگر اور، تو اسے یہاں creatine کے لئے ہے. یہ ضرورت سے زیادہ شدت ورزش کی وجہ سے ہے.

ایک کھلاڑی سے مکمل طور پر اور فوری طور پر کرنے کی ضرورت پر باہر رکھی ایک خاص رفتار برداشت کی ضرورت ہوتی ہے. لہذا سپرنٹ زیادہ سے زیادہ کی ضرورت ہوتی ہے جسمانی تربیت، کے ساتھ ساتھ کسی دوسرے کھیل. ایتھلیٹکس، خاص طور پر سپرنٹ، ایک طاقتور قوت مشق ہے انسانی جسم میں جاری تمام عمل پر ایک مضبوط اثر و رسوخ رکھنے.

خصوصیات سپرنٹ ریس

بوجھ کی نوعیت کی وجہ سے سپرنٹ کے کھلاڑی کے جسم پر خصوصیات اور اثر کی وضاحت کی ہے. سب سے پہلے، یہ طاقت، برداشت، پٹھوں، کارڈیک اور پلمونری نظام پر ایک مثبت اثر کی ترقی کے لئے حصہ ہے. ہم کہہ سکتے ہیں جنرل بہبود میں بہتری اور صحت کو مضبوط کیا جاتا ہے. دوم، سپرنٹ چلانے چربی نقصان کا ایک مؤثر stimulator ہے. اس وقت ہوتا ہے جب دہن عضلات بڑے پیمانے پر، بلکہ، یہ کم جسم کے کنکال پٹھوں میں اضافہ کیا جا سکتا ہے.

تاہم، تمام مثبت چیزوں کے باوجود، نام نہاد ہموار چلانے کے لئے کافی ہے اور تکنیکی طور پر پیچیدہ travmoopasen. لہذا، یہ اس پرجاتیوں کے ساتھ شروع کرنے کے لئے سفارش کی نہیں ہے. داوک - بھاری بوجھ کے ایک تجربہ کار، پہلے سے تیار ٹرائل ورزش، کھلاڑی. تیاری نہ صرف تیز رفتار ٹیسٹ بوجھ کے ساتھ منسلک، اور ٹریک اور فیلڈ اور دیگر مشقیں کر رہا ہے.

فاصلہ سپرنٹ. 100 میٹر

sprinters قابو پانے جس طبقات کی حد تمیز. 30 سے 400 میٹر کے فاصلے نہیں ہے:
- 30 میٹر. کارکردگی کا مظاہرہ کیا گھر کے اندر دوڑ صرف پانچ سیکنڈ، رد عمل کی ایک اچھی شروعات کی ضرورت ہوتی ہے جس میں رہتا ہے.
- 100 میٹر. یہ ایک بیرونی اسٹیڈیم میں سرکاری فاصلے سے مراد ہے.
- 200 میٹر. یہ دونوں موسم گرما اور موسم سرما کے اسٹیڈیم میں منتقل کر سکتے ہیں. اس حوالے میں ایک مقابلے وکر ہے، اور اس کے بعد، براہ راست حصہ.
- 400 میٹر. یہ ایک طویل سپرنٹ، برداشت سمجھا اور اس کی رفتار کو کم کرنے کے بغیر موڑ میں داخل ہونے کی خاص مہارت کی ضرورت ہوتی ہے کر رہا ہے.

سب سے زیادہ مقبول اور مائشٹھیت ڈسپلن 100 میٹر ہے. وہ ان کے قیام کے بعد اولمپک کھیلوں کے پروگرام میں پہلے سے ہی تھا. مقابلے، موسم گرما کے ایک اسٹیڈیم پر کئے جاتے ہیں ٹریک کا ایک براہ راست سیکشن 400 میٹر ہے کے ساتھ. اس سے سو میٹر کے فاصلے پر ختم لائن کرنے کے لئے شروع لائن سے نظم و ضبط کی دوڑ نمائندگی کرتا ہے.

چلانے کی ٹیکنالوجی

فاصلے، ختم پر براہ راست چل رہا ہے،، شروع چھپائی شروع: سپرنٹ چار مراحل پر مشتمل ہے. آغاز کے لئے کے طور پر، دوڑ سپرنٹ کم شروعات کرتا ہے. یہ فوری طور پر شروع کریں اور سب سے تیزی سے ممکن رفتار، اور اسے برقرار رکھنے کے لئے ایک طویل وقت کے تیار کرنے کے لئے یہ ممکن بناتا ہے.

داوک - ایک رنر، جو اب بھی توجہ مرکوز کی اور اچھی حالت میں ہونا کیا جا کرنے کے لئے ایک مختصر وقت دوری ہے.
مشین اور پیڈ کے شروع اپ کی شکل میں استعمال کیا جاتا ٹھوس حمایت پیچھے ہٹانا. انہوں نے یہ بھی پاؤں کے استحکام اور پائیداری کو یقینی بنانے کے. اگلے مرحلے چھپائی شروع کرنے کے لئے ہے. اس مرحلے میں اس کے زیادہ سے زیادہ قریب ترین رفتار تک پہنچنے کے لئے بہت اہم ہے.

تیز رفتار ریس پر چلنے والے ایک طویل قدم کی وجہ سے کیا جاتا ہے جب، اور اعلی کی شرح کو حاصل کرنے کے. اضافہ پچ کی لمبائی ایک طاقتور نفرت ہو سکتا ہے. زیادہ سے زیادہ رفتار ریس کے اختتام تک برقرار رکھا جانا چاہئے. دوڑ مکمل کر اتھلیٹ داوک ٹرنک عمودی کا تعلق ہے جب سمجھا جاتا ہے. نتیجہ کم کرنے سے بچنے کے لئے، ایک دوسرے نمبر پر ختم لائن پر قابو پانے کی چھلانگ بنانے نہیں ہونا چاہیے.

مقابلہ کے لئے تیاری

مقابلہ سے پہلے کھلاڑیوں کو اچھی طرح تربیت یافتہ ہیں. اس نظریاتی، مربوط، اسٹریٹجک، طاقت کی تربیت کے ساتھ ساتھ ذہنی استحکام کی تربیت بھی شامل ہے. آگے کسی بھی مشق کا ڈسپلن نظریہ کا علم. کھلاڑی تمام subtleties، تجزیہ طریقوں اور تربیت کے اسباب میں مہارت حاصل کرنا ضروری ہے.

یہ بھی بہت اہم جسمانی طاقت کھلاڑی، ان کی برداشت اور مرکزی اعصابی نظام کے استحکام ہے. لہذا، داوک باقاعدگی طاقت اور کارڈیو کی ایک قسم ہے، مسلسل اس کی طاقت کی صلاحیتوں کو بہتر بنانے کے انجام. یہ درست ہے کھاؤ اور آرام کرنے کے لئے یکساں طور پر اہم ہے.

داوک - مضبوط خواہش طاقت، خود پر قابو اور خود پر قابو کے ساتھ ایک آدمی. یہ ایک مستحکم ذہنی کھلاڑی کے قیام لازم ہے. یہ بھی مقابلوں کی تیاری کے لیے ایک جامع رویہ لئے بہت اہم ہے. یہ ایک مربوط نقطہ نظر کی وضاحت کرتا ہے اور ضم علم مختلف طریقوں سے ادا کرتے ہیں.

مقابلہ کے قواعد

ایتھلیٹکس کے طور پر کھیلوں کے مقابلوں کی اس قسم میں حصہ لینے سے کھلاڑیوں کی ایک بڑی تعداد. سپرنٹ جہاں شرکاء زیادہ تر ایک نظم و ضبط ہے. لہذا، انتخاب کے چند گود میں کیا جاتا ہے. بہت اہم سپرنٹ کی دوڑ کے تمام مراحل کی مناسب تکمیل ہے. سٹیڈیم سرکاری مقابلے کے وقت اور حاضری کے لئے خود کار طریقے سے نظام، کے ساتھ ساتھ ایک تصویر ختم کے ساتھ لیس ہیں.

موسم ہوا ہے تو، یہ، tailwind کے جزو کے اکاؤنٹ میں لے جایا جاتا ہے یہ بہت کھلاڑی کے کام کو آسان بنانے کر سکتے ہیں کے طور پر. پیڈ، کھلاڑیوں کے ساتھ شروع ہو جائے گا جس میں، وقت رنر رد عمل کا تعین کرتا ہے کہ ایک آلہ کے ساتھ لیس ہے. ایسی آٹومیشن کے لئے ضرورت کے ججوں کی طرف سے ایک ساپیکش فیصلے کی وجہ سے ہو سکتا ہے جس میں ایک جھوٹے آغاز، جاری کرنے کی وجہ سے ہے.

تصویر ختم آمد کھلاڑیوں کے حکم کا تعین کرتا ہے. فاتح جس ٹورسو ختم لائن کو سب سے پہلے طیارے کو پار ہے. خود کار طریقے سے وقت میں ان کی تصویر کو درست طریقے سے وقت ایتھلیٹس جدا تعین کرتا ہے.