Dzhonni Dzhekson، ایک باڈی بلڈر: ایک تصویر، جیونی، بجلی کے نرخوں. Dzhonni Dzheksona تربیت

آپ اکثر پیشہ ورانہ bodybuilders صرف باہر پر بڑے پیمانے پر اور مضبوط نظر آتے ہیں کہ سن رہے ہو، لیکن اصل میں غیر فعال اور کمزور پٹھوں کو حاصل ہے؟ یہ کھیل مسلسل بڑے پٹھوں حقیقی زندگی میں لاگو ہوتے ہیں، اور لغو کچھ کی طرح دیکھ بھال کے لئے کوئی جگہ نہیں ہے، اگرچہ، اس کے نررتکتا کے لئے تنقید کا نشانہ بنایا جاتا ہے. آخر میں، کچھ بھی کرنے سے bodybuilders کی بیرونی شکل کے علاوہ میں زیادہ حاصل کرنے کی کوشش نہیں کرتے لفٹرز کے برعکس میں، مسلسل جنگ کی تکنیک کو بہتر بنانے کے، زیادہ سے زیادہ وزن یا جنگجوؤں پر کام کر رہے. ٹھیک ہے، Dzhonni Dzhekson آپ کے پسندیدہ کھیل کی شان کی عکاسی کرتی ہے، عوام اور میڈیا کی طرف سے اس طرح کے حملوں میں ایک جرات مندانہ counterargument ہے. آج وہ "بنیادی تین" کی کل وزن کے ساتھ دنیا میں مضبوط ترین لوگوں میں سے ایک ہے، - ایک ناقابل یقین 1 023 کلو گرام!

نصاب vitae

مستقبل کے کھلاڑی نیو جرسی، USA کی ریاست کے شہروں میں سے ایک میں 30 جنوری 1971 کو پیدا ہوا تھا - Hammonton. بہت انٹرویوز میں، Dzhonni Dzhekson اپنے بچپن یا خاندانی حیثیت کے بارے میں سوالات اجتناب. کورس کی، سب کی پرائیویسی کا حق ہے. باڈی بلڈنگ میں شامل کرنے کے ایک بہت ہی ابتدائی عمر میں شروع کر دیا - 8 سال کی عمر میں ان کا پہلا تربیتی سیشن منعقد کیا گیا تھا. اس کے بعد سے، ہمارے ہیرو اس کے بھائی کے ساتھ ان کی تربیت خرچ، اس کھیل کے ساتھ پاگل ہو گیا. مؤخر الذکر، بدقسمتی سے، کھلاڑی کو ایک حقیقی جھٹکا تھا جس نے 1998 میں وفات پائی، یکسر ان کی زندگی کو تبدیل کرنے کے لئے. جیکسن کے الفاظ سے، انہوں نے اوپر اس وقت وعدہ کیا تھا کہ وہ اس کے ساتھ ساتھ اس کا بھائی چاہتا تھا کے طور پر،، باڈی بلڈنگ پھینک ٹورنامنٹ میں شرکت کریں گے اور شاندار پیسہ کمانے کے لئے شروع نہیں کرتا تھا. اس کے علاوہ، کمرے "گلی" مسائل سے بچانے کے لئے.

کھیلوں میں پہلی کامیابیاں

باڈی بلڈنگ میں غیر معمولی وقت کے علاوہ میں، Dzhonni Dzhekson نے اسے فوری طور پر بہترین نتائج تک پہنچنے کے لئے کی اجازت دی ہے کہ ایک اچھا جینیات پر فخر مالک ہے، اس سے بھی خوبصورت شکل کے ساتھ، ناموزونیت سے شکار نہیں کرتا. لہذا، نوجوان کی پہلی کامیابی اس نے چھڑی وزن 138،3 کلو چل بسا جہاں ایک اسکول چیمپئن شپ بنچ پریس، بن گیا. وضاحت کریں، جبکہ جیکسن 16 سال تھی اور 9th گریڈ میں جو تعلیم حاصل کی ہے. اس کے علاوہ، وہ بھی صرف کھیل کی خبریں، آج تک محفوظ کیا گیا ہے جس میں اس آدمی کی محبت کی تصدیق ہے جس میں امریکی فٹ بال، میں اسکول کی ٹیم کے لئے ادا کیا.

اسٹیج پر جانے سے پہلے سائن سال 1998 جب ٹورنامنٹ جونیئر شہریوں منعقد ہوا تھا. انہوں نے کہا کہ، ایک درمیانے درجے کے پیمانے میں بات کی تھی، لیکن ججوں نے اسے چاندی دی کیونکہ پہلا انعام، جانی نہیں ہو سکتا جیت لیا. یہ سب ہے تاکہ محنت عظیم تحائف لایا ہے، تربیت اور غذائیت کو اتھلیٹ زیادہ سنگین نقطہ نظر بنا دیا.

PRO-کیریئر

انہوں نے این پی سی مقابلوں میں 30 سال دستک دی، جب درجہ باڈی بلڈر حامی سطح جیکسن ہی تھا. کھولیں زمرے کے فاتح صرف اس مضمون کے ہیرو بن گئے، کیونکہ اس دن، اس کے لیے بہت اہم تھا. ناقدین اور ججوں سے بالکل، اچھا مطالعہ اور ریلیف کے، عجیب پٹھوں توازن کے بارے میں laudatory الفاظ لگ رہا تھا اور. لی پجاری، رونی کولمین، احمد حیدر اور بہت سے دوسرے: اس نے بھی وقت کی مقبول bodybuilders کے ساتھ ایک برابر ہو جائے کرنے کے لئے کافی خوش قسمت تھا.

جیکسن کی کیریئر میں اگلے اہم قدم ہے جہاں دنیا کی بہترین باڈی بلڈروں تھے 2003 میں اولمپیا کے لئے شروع کیا. آمدید، وہ جس میں بہت خوش کھلاڑی نہیں ہے 11th جگہ لے لی. اس وقت کے بعد، جانی ناکام رہے 2009 کی رعایت کے ساتھ، اس ایونٹ کی کمی محسوس نہیں کیا. ہر سال کی کوشش کر کے کھیل آئرن جیکسن اور جیت نہیں تھا کے دنیا میں سب سے زیادہ ایوارڈ، لیکن سخت محنت اور بہتر سے بہتر شکل حاصل کرنے کے لئے.

فطرت اور زندگی کے اصولوں

جیکسن نے ہمیشہ ان کے اخلاص اور بعض چیزوں کی صورتحال پر کافی خیالات کے ساتھ ناظرین کو حیران رہ. نیز، ان کے دوستوں اور ساتھیوں میں سے کئی کے طور پر، جانی کبھی نہیں آسمان سے ستاروں پر قبضہ کرنے کی کوشش کی، اور آج کے لئے اس کا مقصد یہ بالکل ممکن ہے اور آپ کو دکھاتی ہے - "اولمپیا" میں سب سے اوپر پانچ میں داخل کرنے کے لئے. انہوں نے کہا کہ کھلاڑی کے مناسب فارم اب بھی مالک نہیں ہے کیونکہ سب سے اوپر تین لئے امید، کوئی مطلب نہیں ہے کہ اس کی دلیل. اور یہ مایوس نہیں کہا جا سکتا کہ یہ زندگی کا ایک حقیقی فلسفہ، جس میں ہر روز محنت اور ترقی کے لئے ایک مضبوط خواہش کے لئے زیادہ حوصلہ افزائی ہے.

جانی کی کیریئر ایک رولر کوسٹر، meteoric اضافہ تیزی تباہ کن lows کے تبدیل کیا جہاں کی طرح ہے، اور اچھی پرفارمنس نقصان کی سائٹ، اور اس کے برعکس کرنے کے لئے آتے ہیں. یہ سختی غذائیت کے پروگراموں کے لئے موزوں نہیں ہے، صحرا، آہستہ آہستہ اس سے دور آگے بڑھ رہا ہے جس میں، کوئی بات نہیں کس طرح پیچیدہ تربیت مصروف نہیں کیا گیا تھا میں صرف ایک سراب ہے، اور - ایک افواہ جیکسن لئے "مسٹر اولمپیا" کی شاندار تخت کہ چلتے لوگوں کے درمیان. Dzhonni Dzheksona لئے سب سے اہم بات - یہ خود اظہار اور کامیابی ہے، اور ہمارے سیارے پر لوگوں کی کیا اکثریت کے لئے ہوتے ہیں. کورس کے، تمام یہ نہیں، لیکن جان دینے کے لئے نہیں جا رہا تھا.

Dzhonni Dzhekson - تربیت

کھلاڑی کی تربیت کے پروگرام، ہم اسے پیشہ ورانہ bodybuilders کے دیگر تکنیک کی طرح ہے، کیونکہ کوئی نئی بات نہیں ملے گی. طاقت بوجھ، بنیادی مشقوں، اسی طرح pampas پر کام کا حصہ پر مبنی ہیں تاکہ خون سے بھرا ہوا ہے اور زیادہ فٹر اور مضبوط ہو پٹھوں. یہ تھکن لئے کام کرتا ہے کے طور پر مشقوں میں نقطہ نظر، پر غور نہیں کیا. اکثر supersets استعمال کرتا ہے، اور ورزش خود کی رقم 6-8 ورزش فی لئے آتا ہے. آخر میں، جانی اندازہ لگانا، کسری، یعنی تقسیم دن پہلے، سینے کے ذریعے کام کرنے کے طور پر آسان ہے، اور طرح کام کرتا ہے. عام طور پر، کوئی نئی بات نہیں.

تاہم، ایک اور دلچسپ جانی شاندار شکل کے لئے جانا جاتا ہے ہے trapezius کے پٹھوں، اپنے کیریئر کے ایک اویوادی کامیابی ہے جس میں. پلس، تمام تربیت کٹر موڈ میں جگہ لیتا ہے: بڑے باٹ اور پاگل شدت شہرت حاصل ہوئی اور ایک ہیرو بن گیا ہے کہ کے ساتھ.

Trapezoids تربیتی پروگرام

اوپر سے تیار پٹھوں، جانی جیکسن ہے جس کے ساتھ - مربع منحرف نما. انہوں سے ان لوگوں کے مقابلے میں کئی بار زیادہ ہیں رونی کولمین یا لو Ferin، اور دیگر پیشہ ورانہ سطح کے کھلاڑیوں کی ایک بڑی تعداد. وہ مقابلے سے پہلے ان کے فارم کی چوٹی پر ہے جب، یہ پٹھوں گروپ "بند" اگر آپ چاہیں، اتنا وہ باہر کندھوں کے اوپر رہنا. لیکن یہ سب محض اچھے جینیات یا سٹیرایڈ طور پر بہت سے نئے آنے والوں کا نتیجہ نہیں ہے. اتھلیٹ 3 دہائیوں سے trapezes کے مطالعہ سے زیادہ سخت محنت کر دیا گیا ہے بہت سے دیگر کھلاڑیوں، پٹھوں کی مناسب ترقی میں "روکنا" جبکہ مطلوبہ طور پر ایک بار.

آج کے پروگرام کی تربیت trapezoidal سینئر 4 مشقیں، وقت اور کوشش کا ایک بہت دیا جاتا ہے جن میں سے ہر شامل ہیں:

1. "ہتھوڑا" پر shrug کے.
2. پر shrug کے سمتھ کی سمیلیٹر اس کی پیٹھ کے پیچھے ایک لوہے کے ساتھ.
3. ٹھوڑی سے لنک کریں.
4. dumbbells کے ساتھ کہتے بیٹھے.

مندرجہ بالا مشقوں میں جانی سے ہر 10-15 reps کی 4 سیٹوں انجام دیتے ہیں.

"پردے کے پیچھے" زندگی

پہلے ذکر کیا ہے، جانی ان کی ذاتی زندگی کے بارے میں بات کو پسند نہیں کرتا، لیکن چند حقائق دستاویز ایک کھلاڑی کی روز مرہ زندگی کے بارے میں دلچسپ باتیں کی ایک بہت جمع کرنے کی اجازت ہے. ان کی تربیت Dzhonni Dzhekson MetroFlex کلب (ٹیکساس)، جو اکثر مشہور وارن strumming کے ساتھ مل کر میں کام کرتا ہے خرچ کرتا ہے. یہ مختلف چیمپئن شپ کے لیے تیاری میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے کہ کھلاڑیوں کے درمیان مقابلہ کے اثر کو بہتر بناتا ہے. اس کے علاوہ، ایک ہی کمرے میں مجھے Ronni Koleman تربیت یافتہ ہیں، لہذا ہر میٹر لفظی لوہے کھیل کی خبریں، جن سے bodybuilders پر حکومت کی روح کے ساتھ imbued ہے ایک بار. ان میں سے بہت سے فوٹو ذیل میں دیکھا جا سکتا ہے.

کی طرف کوائف ہیل جیکسن کی، اس کے اپنے بیانات کے مطابق، غذائیت اور مناسب خوراک کی تعمیل شامل ہیں. یہاں تک کہ ایک اچھی بھوک کے ساتھ، اس کے کھانے کے بڑے حصے سے bodybuilders کے ہاتھوں میں کھیلنے نہیں ہے کہ کھانے کے لئے کبھی کبھار ہی ممکن ہے. ایک انٹرویو میں ایک بار، وہ ہم میں سے ہر ایک کی تربیت دینے کے لئے مشکل ہو جائے کہ سکتے ہیں اور کارڈیو ورزش، لیکن غریب غذا کے شکل کو تبدیل نہیں کرے گا جب ذکر کیا.

بھاری اور حیرت کی بات شدید ورزش کے لئے کے طور پر، جانی ہمیشہ اعلی شرح اور بار پر حد سے زیادہ وزن کی محبت کی وجہ سے میرے بھائی کو، اس دن کے لئے محفوظ کے ساتھ جم طویل دورے کے دوران تیار کی ہے جس میں لوہا، کرنے، اسے حقیقی خوشی دیتا ہے.

اس کے علاوہ، ہم اپنے روز مرہ کے معمول سے دلچسپ حقائق نوٹ کریں:

• محفل کے پیچیدہ عناصر ایک متوازن غذا تصور کرتا ہے.
• پسندیدہ ورزش تشویش مطالعہ باہوں.
• ریستوران فاسٹ فوڈ کے سفر کے متحمل کر سکتے ہیں ( "میک ڈونلڈز"، KFC، وغیرہ) کے واقعہ کے بعد.
• ایک عام دن 4:30 پر شروع ہوتا ہے. کھلاڑی کو 10-11 بجے بستر پر جاتا ہے.
• لوہے کے کھیل کے سب سے اہم ورزش deadlift تصور کرتا ہے.
• انہوں نے کہا کہ ہمیں فخر ہے فوج اس میں نظم و ضبط کا ایک کامل احساس تیار کیا ہے جس کی تربیت، تھا.
• باڈی بلڈنگ کے علاوہ امریکی فٹ بال اور ویٹ لفٹنگ حاصل ہے.
• تربیت میں میری پسندیدہ موسیقی کے گروپ - DMX.

جیکسن، دوسرے عالمی معیار ایتھلیٹس کی طرح نہیں ہے تربیت زیادہ پرانے اسکول کی ان کی سٹائل، اور بجلی کے نرخوں اسٹیج پر بہت سے حریفوں میں سے ان لوگوں کے مقابلے میں بہت زیادہ ہیں کیونکہ. بدقسمتی سے، ججوں کے حق ان کی طرف نہیں ہے، لیکن عوامی جانی محبت کرتا ہے، اور ایکسپو کا دورہ لطف اندوز اور یہ کھڑا ہے.

Dzhonni Dzhekson - بجلی کے نرخوں

یہ ان تفصیلات raptures میں اتھلیٹ شائقین ڈوب جاتا ہے. Dzhonni Dzhekson ہے جس کی طاقت اشارے، - تو ہم یہاں مزہ حصہ کے لئے آیا. باڈی بلڈنگ ہمیشہ ان لوگوں کے کھلاڑیوں یا دیگر حامی سطح کے وزن کے ساتھ اعلی کارکردگی کا دعوی نہیں کر سکتے ہیں، لیکن ہمارے ہیرو نہیں ٹھہرایا جاتا ہے. مندرجہ ذیل کے طور پر فہرست ہے:

• بینچ پریس - 277 کلو.
• Deadlift - 377 کلو.
• squats کے - 374 کلو.
• 1023 کلو - "بنیادی ٹرواکا" کی کل وزن.

ٹھیک ہے، مندرجہ ذیل میں بہت متاثر کن نتائج anthropometric کے اعداد و شمار :

• اونچائی - 173 سینٹی میٹر.
• وزن - مقابلہ اور 124 کے دوران 115 کلو "آف سیزن."
• سینے کا سکوپ - 145 سینٹی میٹر.
• کے biceps کے سکوپ - 58 سینٹی میٹر.
• کمر - 81 سینٹی میٹر.

خلاصہ یہ ہے

ہر کسی کے کیریئر Dzhonni Dzheksona حسد، کیونکہ ان 45 برسوں میں انہوں نے پہلے سے ہی ہے ایک طویل 16 پرو سیریز میں ہے. جیتا عنوان، بہترین شکل ہے، اور کٹر کے پرستار کی بھیڑ - اگر آپ سچ باڈی بلڈر کے لئے زیادہ کیا پوچھ سکتے ہیں؟