Chitmil - یہ کیا ہے؟ کس طرح chitmil کرنا ہے؟

اسے توڑ نہیں ہے - ایک خوراک پر کون بیٹھا ہے، وہ بہت اچھی ہے کہ سب سے مشکل چیز کو جانتا ہے. وزن آہستہ آہستہ کم کیا جاتا ہے، اور ارد گرد تمام، ہیمبرگر اور کینڈی، بنس اور کوکیز کھانے اس کے ساتھ آپ کو آزمانے کے آپ بہت خوبصورت نظر آتے ہیں اور یہ کہ آپ کے پیٹ خراب ہے، یہ اس قسم کی معمولی ہدایات چھوڑ دیا اور سب کچھ کھانا شروع کرنے کا وقت ہے. تم تک دے سکتے ہیں اور میں دے، لیکن یہ وہاں chitmil کہ یاد کرنے کے لئے بہترین ہے. یہ کیا ہے؟ نامزد دن تم فقدان پایا جاتا ہے کہ تمام برداشت کر سکتے ہیں جب. یہ ایک کولا اور بسکٹ، دودھ چاکلیٹ اور کیک، pasties کے اور زیادہ ہو سکتا ہے. تاہم، اگلے دن آپ کو اپنی غذا کو واپس جانا ہے. اسے درست کرنے کے لئے کس طرح، کے ساتھ مل کر بات کرتے ہیں.

یہ کیسے کام کرتا ہے

بے شک، بہت سے لوگ ابھی تک "chitmil" جیسی کوئی چیز نہیں سنا ہے. یہ کیا ہے - ہم نے پہلے ہی کہا ہے، منصوبہ بندی "ناکامی"، آپ کو آپ کے goodies وصول کرنے کے لئے پیشگی میں توقع کی جاتی ہے. غذا کا یہ معمول کی خلاف ورزی تمہیں شکل میں رہنے اور، اس کے علاوہ، ان کے نتائج پر جانے کے لئے کی مدد اس کے نتیجے کے طور پر، ایک بہت ہی اہم تقریب ہے. دلچسپ بات یہ لفظ "chitmil" کی اصل ترجمہ. کیا یہ ہے - آسان لغت میں تلاش کر سیکھنے کے لئے. یہ دو انگریزی الفاظ کا ایک مجموعہ سے تبدیل کر دیا گیا ہے: دھوکہ (دھوکہ دہی) اور کھانے (کھانا). آپ کے منتخب کردہ نظام ہے، غذا میں تبدیلی، لیکن یہ بہت اہم ہے: اس کے معنی واضح ہے، ہے.

جسمانی تقریب chitmila

آپ کورس کے ایک کٹر غذا پر بیٹھ جاؤ، ہر چیز میں خود کو محدود کرنے، اور،، جلدی سے نفرت کرتا کلو گرام سے چھٹکارا حاصل امید ہے کہ. پہلے چند ہفتوں (مہینے) وزن فعال پگھلا دیتا ہے، اور پھر رک جاتا ہے. ایسا کیوں ہو رہا ہے؟ ہمارے جسم کو بہت جلد غذا اور بھوک، خوراک اور غذائیت بخش خوراک میں تبدیلی کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. یہ عادت حقیقت یہ جسم ان کی آمدنی کی رقم کی طرف سے دوبارہ تعمیر اور اشیاء کہ کھپت میں ظاہر کیا جاتا ہے. اس طرح، جسم کی غذا کا جواب کرنے کے لئے رہتا ہے اور آپ مسلسل کام کا کوئی اثر نظر نہیں آتا.

بالکل، جسم کے اس جسمانی خصوصیات کے پیچھے. آپ درست بھی، سنترپتی کمی واقع ہوتی ہے کے طور پر کہا جاتا ہے کہ ایک ہارمون، کھانے، کم کیلوری اور لیپٹن کی سطح میں بسم کے لئے شروع. یہ بھوک کا احساس بڑھ رہا ہے ہے. اس الزام اور مضبوط رکاوٹ میں: جسم میں پروٹین اور وٹامن، کیوں کی کمی کا تجربہ کر سکتے ہیں اور ایک بار پھر بھوک لگ شروع ہوتا ہے. تاہم، امداد لوہے کی مرضی اور chitmil میں نہیں آیا ہے. یہ کیا ہے؟ اعلی کیلوری غذا ایک اعلی جسم کے وزن کے ساتھ لوگوں کو لوگوں کو آسان ہر 4 ہفتوں برداشت کر سکتے ہیں، اور - ایک یا دو ہفتے میں ایک بار. لہذا اگر آپ کو کم کیلوری غذا کے لئے موافقت سے بچنے اور وزن میں کمی میں مدد ملے گی کہ ایک "سوئنگ" بنا سکتے ہیں.

نفسیاتی تقریب

یوم chitmila تمہاری ڈائری میں پہلے سے رجسٹرڈ ہونا ضروری ہے. ہر کسی کی زندگی ایک غذا پر عمل کرتا ہے جو میں اس کے خلاف مزاحمت کرنے کے لئے مشکل ہے جس سے بہت سے آزمائشوں، موجود ہیں. مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے لئے آپ کو کچھ قربان کرنے کی ضرورت ہے، اور یہ کہ ہر روز کم خوشی لاتا ہے. یہ پابندیاں منتقل کرنے کی آپ کو پتہ ہے کہ جلد ہی ایک دن آپ کا علاج کرتا ہے میں ملوث کر سکتے ہیں جب وہاں ہو جائے گا بہت آسان ہے. اس معمول کے مطابق "ناکامی" فراہم نہیں کر رہا ہے، تو پھر ہی آپ کو ایک کینڈی یا ایک کوکی پر لے جانے کے لئے شروع ہو جائے گا اور جلد ہی نتیجہ دفن مٹھائی کی جذب منظم ہو جائے گا اور جو کچھ آپ کی غذا پر ختم ہو جائے گی کے بعد کریں گے. Chitmil - ایک مکمل کھانا، مزیدار اور ضروری ہے، یہ ان مزدوروں کے لیے اخلاقی اطمینان اور ثواب کی ایک قسم ہے. اس طرح، آپ کو رکاوٹ سے آپ کی اعصابی نظام کی حفاظت اور اعلی کاربوہائڈریٹ کھانے کی اشیاء کے جذب سے بچنے کے.

مجھے chitmil ضرورت پڑنے پر

ہمیشہ نہیں ہے اور نہ ہر بار یہ ایک خوراک کی ضرورت ہے. رفیدیم، chitmil: ویسے، ماہرین ابتدائیہ دنوں کی دو اقسام تمیز. چربی اور پروٹین - سب سے پہلے بنیادی طور پر کاربوہائڈریٹ کی انٹیک، اور دوسری ہوتی ہے. پہلی جگہ میں، اس طرح کے اقدامات کم carb اور کم کیلوری غذا کے لئے ضروری ہیں. جیسے وزن بہت مفید ڈاؤن لوڈز اٹھا اور ایک طویل وقت کے لئے منتقل نہیں کرتا. آپ کو ورزش کرنے کی طاقت نہیں ہے تو chitmil خاص طور پر اہم ہے، جسم کا درجہ حرارت گرتا ہے. ناکامی کا خطرہ بہت اچھا ہے تو، یہ ایک غیر معمولی chitmil منعقد کرنے سے بہتر ہے.

تضادات

آپ کو پتہ ہے کہ آپ کے کیک کو چھونے کی طرف سے ایک کمزور قوت اور وقت ہیں، تو آپ کو روک نہیں ہے ایک درجن نہ تباہ، آپ کو کم غیر لچکدار غذا کے لئے اختیارات کے لئے نظر کرنا چاہتے ہیں کر سکتے. دوسری صورت میں، الٹا اثر حاصل کیا جا سکتا ہے. ایک بار جب آپ کے جسم کو بیوکوف بنانے کی کوشش، آپ کو معمول کی زندگی کی طرف واپس لوٹ آئے گا. لہذا، مناسب طریقے chitmil کس طرح کرنا ہے کے ساتھ اپنے آپ پہلے سے واقف. دوسری صورت میں، اس نے نرمی موڈ کی ایک طویل مدت کے بعد زیادہ کھانے پر جا سکتے ہیں، اور تو دیر تک غذا صفر کے پاس نہیں آتا تھا.

معدے کی نالی کے ساتھ مسائل کے Chitmil کیس

gastritis اور cholecystitis کے، لبلبے کی سوزش اور عمل انہضام کے ساتھ دوسرے مسائل ہیں - یہ، ایک ڈاکٹر سے ملنا پہلا دستیاب غذا منتخب کرنے کے لئے نہیں کرنے کے لئے ایک موقع ہے. خاص طور پر طویل مدت پرہیز "لالچ ونڈو" کے پس منظر کے خلاف آپ کو بہت ہوشیار رہنا چاہئے تاکہ، عمل انہضام کی نالی کے ساتھ ایک بڑا مسئلہ ہے. اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں آپ کی غذا میں اور کیا مقدار میں داخل کرنے کے قابل ہو جائے گا کی مصنوعات کس قسم. یہ اس طرح ہے: آپ اگر آپ اپنی غذا میں شامل کرنے جب اور جو پہلے ہی پتہ ہے، اور کسی بھی بدعات آئندہ کی منصوبہ بندی کرنے کے لئے.

قوانین

وہ محفل میں پیدا chitmil. ایتھلیٹ مشکل موڈ میں اس طرح کے "ونڈوز"، جسمانی اور ذہنی طور پر اس کا سامنا کرنے کی ضرورت ہے. یہ کہ chitmil یاد کرنا ضروری ہے - یہ binge کھانے کے ایک دن، اور ایک کھانے کا نہیں ہے. آرام کے موڈ میں ہی رہتا ہے. تم صرف اس کے لئے ایک سوادج ضمیمہ ملتا ہے. اس chitmila ساتھ دن، یہ آپ کو زیادہ کھائیں گے کیا پیدا ہو سکتے ہیں شروع کرنے کے لئے ناپسندیدہ ہے. زیادہ سے زیادہ وقت - یہ 16-17 گھنٹے ہے. معمول سنیک کے بعد آپ کو بہت بھوک نہیں ہو گا، اور سونے کا وقت اب بھی خوراک ہضم کرنا کافی ہے. "mezim" یا دیگر ینجائم تیاری پر ذخیرہ کرنے کے بھولنا نہیں.

اپنے کھانے کا لطف لینے کے لئے کوشش کریں. اس سے چلائیں یا ایک کیک پر مائشٹھیت برگر کھانے کے لئے ضروری نہیں ہے. یہ ایک اچھا رات کے کھانے کے اور کس طرح ڈش rasprobuet کرنے کے لئے بندوبست کرنا بہتر ہے. بھوک تلافی کرنے chitmila حربے کے بعد نہیں ہونا چاہئے. یہ صرف، اس کا معاوضہ دے جس کے بعد آپ ایک باقاعدہ کھانا، شیڈول پر اگلے مل جائے گا ہے. گرمی مواد جو محدود نہیں ہے، بلکہ معقول حدود ہونا چاہئے.

تربیت کے بعد Chitmil

آپ ورزش کے بارے میں سنجیدہ ہیں تو، یہ چھوٹے chitmily ورزش کے درمیان بھی خشک کرنے کی مدت کا انتظام کرنا ممکن ہے. مثال کے طور پر، کاربوہائیڈریٹ معلوم کرنا تعصب کے بغیر آپ کو ایک ورزش کے بعد فوری طور پر کھا سکتے ہیں، یہ ایک گھنٹے کے لئے "کاربوہائڈریٹ ونڈو" رہتا ہے. اس طرح کے کھانے، خاص طور پر ورزش کے بعد پروٹین کے ساتھ ایک کھلاڑی کی توانائی کو بحال کرنے میں مدد ملتی ہے. مناسب طریقے سے استعمال کیا جاتا ہے، تو یہ chitmila تحول حوصلہ افزائی اور اچھے نتائج حاصل کر سکتے ہیں. تاہم، سب سے اہم بات - نہیں ٹوٹتے اور ایک ہفتے تک کھائی، یہ چھوڑنے کے لئے بہت مشکل ہے جس سے میں ایک کھانے کی باری نہیں ہے.