BCAAs کیا ہیں؟ بعض صورتوں میں یہ امینو ایسڈ لینے کے لئے ضروری ہے؟

اس مضمون میں ہم کیا BCAAs میں اور جو کچھ مقدمات جو اس آلے کو لینے کے لئے ضروری ہے کہ میں نظر آئے گا. لہذا، صرف اس سوال کا جواب. BCAA کے لئے کھڑا ہے امینو ایسڈ کی شاخ چین (لفظی ترجمہ: "branched چین امینو ایسڈ،" یعنی leucine، valine اور پر Isoleucine). یہ منشیات پیشہ ور کھلاڑیوں کی خوراک میں ایک اہم اتحادی ہے.

یہ امینو ایسڈ، دیگر عناصر کے برعکس، جسم کی طرف سے سنشلیشیت نہیں ہیں. یہ وہ ضروری کھانا بسم کرنے کی ضرورت ہے کا مطلب ہے. BCAA انفرادیت یہ دوسرے امینو ایسڈ جگر میں استعمال کرتے ہوئے، براہ راست توانائی کے ساتھ پٹھوں فیڈز اس حقیقت میں مضمر ہے. بس BCAA کی بڑھتی ہوئی انٹیک صورت میں نشان لگا دیا جاتا ہے کہ آپ کو تیزی سے (کافی غذائی اجزاء حاصل نہیں ہے) جب نوٹ اور طویل مشق کے دوران (چار گھنٹے سے زیادہ).

glutamine

ہم glutamine طور کہ اس BCAAs، لیکن اس طرح کے ایک جزو کا کوئی ذکر نہیں، اس کی نشاندہی، اور یہ ایک بنیادی امینو ایسڈ پٹھوں ہے. یہ پٹھوں امینو ایسڈ کی 60 فیصد پر مشتمل ہے. کسی بھی کشیدگی میں Glutamine ایتھلیٹس کی اکثریت کے نتیجے میں اس کے تیزی سے وصولی کے لئے ایک ضرورت ہے، خون میں عضلات سے پیداوار شروع ہوتا ہے.

ہم کیا BCAAs پینٹ کرے گا نہیں کے لئے ایک طویل وقت کے لئے، بلکہ استقبالیہ سرکٹ باہر کی طرف اشارہ.

کس طرح BCAA لینے کے لئے؟

امینو ایسڈ استقبالیہ نقطہ پر خوراک 5-10 گرام سے پہلے اور تربیت کے بعد ہے کے لئے جنرل سفارشات. یہ 10-20 گرام کئی بار میں تقسیم کیا اور کلاس روم میں مزید ان کے لے جا سکتا ہے. بالکل، یہ آپ 1.5-2 گھنٹے سے زیادہ نہیں برتیں خاص طور پر اگر ضروری نہیں ہے. مقابلہ کرنے سے پہلے، غیر لچکدار غذا کے ساتھ عمل کرنے کی ضرورت ہے جب، خوراک فی دن 30-50 گرام کا اضافہ کیا جاتا ہے.

یا anaerobic (بجلی) کے بوجھ تلے نمایاں منشیات کا سب سے بڑا اثر. کے معاملے میں ایک یروبک ورزش زیادہ فرق آپ کو محسوس نہیں کریں گے. ان کھلاڑیوں کے لئے امینو ایسڈ کے احاطے انتخاب کرنا چاہئے.

امینو ایسڈ کی کچھ اقسام

مارکیٹ پر Sportpitaniya امینو ایسڈ کی ایک وسیع رینج. سب سے زیادہ عام میں سے ایک ہیں اور غذائیت BCAA پاؤڈر.

پہلی کمپنی امینو ایسڈ کے احاطے، جن کی ساخت صرف امینو ایسڈ یا وٹامن اور معدنیات کی ایک بڑی تعداد شامل ہو سکتے ہیں کی ایک قسم کی پیداوار ہے. اس سے آپ کو مقابلے سے پہلے سب سے زیادہ شدید ورزش میں نقصانات اور سخت غذا کے لئے بنانے کے لئے کی اجازت دیتا.

ہم BCAA پاؤڈر کے بارے میں بات کرتا ہوں، تو ان ٹولز جیسے valine، leucine اور پر Isoleucine اور glutamine اہم عناصر پر مشتمل ہے. اضافہ ہارمون اور ٹیسٹوسٹیرون کی بڑھتی ہوئی منشیات کی سطح کے ساتھ catabolic ہے عمل، پٹھوں کے خلیات کی ایک محدود کھپت پروٹین کم.

ہم اس BCAAs کہ کہا جاتا ہے، اور اس کا استعمال کیا جاتا ہے جب. اس تیزی سے نتائج حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں وہ beginners کے انتباہ کرنے کے قابل ہے. امینو ایسڈ کی بڑھتی ہوئی کھپت میں کافی تو نہیں انتہائی بوجھ ضروری نہیں ہے. اس کے علاوہ، آپ کو کھیلوں غذائیت لینے شروع تو، آپ کو اس کے برعکس نتیجہ حاصل کر سکتے ہیں. جسم کو اضافی توانائی حاصل کرتے ہیں نہ صرف ضروری ہے، بلکہ جو خرچ کرنے کے لئے. مکمل تربیت کے لئے، کے نتیجے میں، تربیت یافتہ اور تربیت یافتہ پٹھوں کی ضرورت ہوتی ہے، اور یہ صرف باقاعدہ ملازمت کے بعد ممکن ہے. اگر آپ کو ایک ابتدائی ہیں، لیکن کے سوال میں دلچسپی رکھتے ہیں تو، کہ ہے کیا BCAAs، - بہتر مشق شروع، اور آپ کو احساس ہے کہ آپ ایک اچھا نتیجہ حاصل کیا ہے، لیکن اس سے زیادہ چاہتے ہیں، تو اس موضوع کا مطالعہ.