12 بجے تک کھانے: ماہرین کی خصوصیات، ترکیبیں اور سفارشات

کسی بھی وزن میں کمی کے ساتھ، منتخب کردہ غذا کی سختی سے سختی کی ضرورت ہے. اس کی مصنوعات کی ایک مخصوص گروپ کو مسترد کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، جن میں سے بہت سے پیار ہوتے ہیں. لہذا، ایک غذا تلاش کرنے کی کوشش کریں جو کھانے کے بڑے بڑے گروہوں کے ردعمل کو کم کرتی ہے. ان اختیارات میں سے ایک کو غذا کہا جاتا ہے "12 دن تک غذا." یہ بہت پیچیدہ نہیں ہے، لیکن بعض نقطہ نظروں کے قابل نقطہ نظر اور غور کی ضرورت ہوتی ہے.

غذا کی خصوصیات

اس کھانے کا معنی آسان ہے - دوپہر میں 12 بجے آپ عملی طور پر بغیر کسی ممنوع کھانا کھاتے ہیں. یہ کھانے کی اقسام پر، اور نہ ہی مقدار پر پابندی سے مراد ہے. آپ ہر چیز کو کھا سکتے ہیں جو آپ پسند کرتے ہیں، لیکن چھوٹی مقدار میں. لیکن ایک ہی وقت میں آہستہ آہستہ (یا زیادہ سے زیادہ حد میں) آٹا اور چربی کو ہٹانا ضروری ہے. اگر یہ ہوتا ہے تو، دوپہر غذا (12 گھنٹوں تک آپ سب کچھ کھا سکتے ہیں) سب سے زیادہ مؤثر ثابت ہوگا. اصول کا راز یہ ہے کہ فعال دن کے دوران ناشتا میں جذب شدہ تمام کھانا کھا جاتا ہے اور دردناک طور پر پتے ہیں. لہذا یہ ایک فعال طرز زندگی کے ساتھ ایک غذا کو یکجا کرنے کے لئے ضروری ہے، مثال کے طور پر، صبح میں یا شام کے بعد شام میں چھوٹے شیطان. اس طرح، خوراک پر پابندیاں کا اہم حصہ دن کے دوسرے نصف میں چلتا ہے.

پانی اور غذا

کسی غذائیت کی منصوبہ بندی میں، پانی ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. یہ جسم سے نقصان دہ عناصر کو ہٹانے میں مدد دیتا ہے، مثال کے طور پر، زہریلا. اس کے علاوہ، اگر وزن کم کرنے کی خواہش ہے تو، صحیح مقدار میں پانی کا استعمال صرف ضروری ہے، کیونکہ یہ جسم سے چربی کو ہٹا دیتا ہے، جس میں، ایک فعال طرز زندگی کی حالت میں نمایاں طور پر وزن کو کم کرنے کے عمل کو تیز کرتا ہے. غذا کے لئے "12 سے زائد غذائیت" یہ دن کم از کم 1.5-2 لیٹر پانی کے دوران پینے کے لئے بہت اہم ہے.

Contraindications

وہ لوگ جو پیٹ یا ہضم نظام کے ساتھ پریشان ہیں وہ سب سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی مشورہ دیتے ہیں. یہ ان لوگوں پر بھی ہوتا ہے جنہوں نے پینکریوں اور جگر کے ساتھ مشکلات کا سامنا کیا ہے، کیونکہ غذائیت کے غذائیت اور انداز میں اچانک تبدیلی بھی ان اعضاء کے کام پر اثر انداز کر سکتا ہے. اس کے علاوہ، یہ غذا ان لوگوں کے لئے موزوں نہیں ہے جن کا کام بھاری جسمانی دباؤ سے منسلک ہوتا ہے، کیونکہ دن کے دوران وہ توانائی کے ساتھ جسم کو بھرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہیں، دوسری صورت میں وہاں جسم کی کمی ہو سکتی ہے.

اہم غلطی

12 بجے تک دوپہر کے کھانے کے بارے میں سب کو ایک مختلف نقطہ نظر ہے. کبھی کبھی یہ غلط ہے. ماہرین کا کہنا ہے کہ، اہم غضب اس غذا کا خیال ہے جسے دن کے پہلے نصف کے لئے جائز ہے. اس کے نتیجے میں، لوگ 12 سے زائد تک دوپہر تک کھانا کھاتے ہیں، جو ہضم کے نظام کی بیماریوں کی طرف جاتا ہے، اور حقیقت یہ ہے کہ وزن کم کرنے کی بجائے یہ نوکری ہے.

غذائیت کے قوانین

صبح کے لئے 12 بجے تک کھانے کے نظام کے لئے سب سے زیادہ مقبول ترکیبیں میں سے ایک مندرجہ ذیل ہے. آپ کو آلیمل دلی کو کھانا پکانے کی ضرورت ہے، دودھ کے ساتھ ڈال دو، میوے اور ذائقہ کو ذائقہ میں ذائقہ شامل کریں. ایک متبادل ممیز ہوسکتا ہے. اس طرح کے ایک ناشتا کے بعد آپ کو بہت زیادہ توانائی ملے گی، اور آپ کو طویل عرصے سے کھانے کے لئے نہیں کرنا ہوگا.

12 دنوں تک آپ کو اجازت سے تھوڑا سا زیادہ ہوسکتا ہے، پھر بونس کے طور پر اپنے آپ کو کینڈی یا کیک خریدیں. ایک مشروبات کے طور پر آپ چائے، کوکو، جوس یا کافی کرسکتے ہیں.

سب سے زیادہ غذائیت کی سفارشات دوپہر تک واپس آتی ہیں. اس مدت کے دوران یہ سخت پابندیوں کے لئے تیار ہونا ضروری ہے. ماہرین کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ صبح 12 بجے تک اپنے پسندیدہ کھانے کی اشیاء صرف ایک معقول مقدار میں کھاتے ہیں، اور دوپہر کے کھانے کے بعد مندرجہ ذیل کھانا کھاتے ہیں.

آپ کو دہی یا کفیر، اور ساتھ ساتھ دودھ کے کم فی صد کے ساتھ دودھ پینا. کاٹیج پنیر کی اجازت دی گئی مصنوعات کی فہرست میں بھی ہے.

چائے اور کافی چینی، بغیر پانی، پھر گیس کے بغیر نشے میں ہونا چاہئے. کوئی میٹھی مشروبات ممنوع ہے. الکحل، بھی، خارج ہونا چاہئے.

پھل اور سبزیاں کھاؤ. تاہم، یہ یاد رکھنا چاہئے کہ نمک اور بھاری سبزیوں کو یہ سفارش نہیں کی جاتی ہے، پھل میں بھی چینی شامل کریں.

اور بالکل، دلی. آپ مختلف نوعیت کے لۓ چند قسم کے پادریوں کا انتخاب کرسکتے ہیں. کسی بھی غذا کو لے جانے کے لئے بہت آسان ہے. لیکن یاد رکھو، چینی اور نمک شامل کرنے کے لئے حرام ہیں. اور مزید، یہ بہتر ہے کہ پکنری خریدیں، جو پکایا جاتا ہے، لیکن خراب نہیں. یہ کھانا پکانے میں زیادہ ہے، لیکن یہ جسم کے لئے زیادہ فائدہ مند ہے.

اس قسم کے کھانے کی پیشہ

دیگر قسم کے کھانے کے مقابلے میں، "گوشت سے پہلے کھانے" کے پروگرام میں کئی فوائد ہیں.

ممنوع مصنوعات کی کوئی سخت سیٹ نہیں ہے. مٹھائی اور آٹے کو کم کرنے کے لئے یہ ضروری ہے، لیکن آپ اب بھی کھا سکتے ہیں. آپ کے پسندیدہ مٹھائی یا کیک کو ترک کرنے کی ضرورت نہیں ہے.

غذا جسم سے بچنے میں مدد ملتی ہے. یہاں تک کہ اگر آپ طویل عرصے سے اس پروگرام کے تحت نہیں رہیں گے، تو آپ ایک مہینے کے اندر آپ کو زہریلا اور زہریلا کے جسم سے آزاد کردیں گے.

غذا میں کوئی وقت کی حد نہیں ہے. "12 دن تک" پروگرام کو کھانا کھلانا وقت کی لامحدود رقم ہوسکتا ہے، جب تک کہ آپ جسم میں روشنی محسوس نہ کریں یا وزن تک کم ہوجائیں. تاہم، ماہرین کو کسی بھی غذا کو 3-4 ہفتوں سے زیادہ رکھنے کے لئے مشورہ دینا ہے، جس کے بعد آپ کو 1-2 ہفتوں تک وقفے لینے کی ضرورت ہے.

جسم کچھ مخصوص کھانے، اس وجہ سے، وٹامن اور معدنیات کی خسارہ کا تجربہ نہیں کرے گا.

یہ غذا دن کے دوسرے نصف کے لئے کھانے کے ساتھ مل کر کیا جا سکتا ہے، تاکہ تاثیر نمایاں طور پر بڑھ جائے گی. مثال کے طور پر، آپ سب نام سے مشہور پروگرام "18 کے بعد نہ کھائیں" سے منسلک کرسکتے ہیں، یہ ایک دن کے دن کے لئے آپ کی منصوبہ بندی سے خارج ہوتا ہے. اس کے علاوہ، یہ غذا آپ کو غیر معمولی دن خرچ کرنے کی اجازت دیتا ہے: صرف بجائے صبح کی معمولی کھانے کی چیزیں آپ کوفیر یا دہی کے پیٹر لے سکتے ہیں.

مددگار تجاویز

غذا کی نگرانی کی اہمیت یہ ہے کہ بہت سی پابندی کے لئے تیار رہیں. انعام اگلے دن کا پہلا نصف ہوگا، جب آپ کینڈی کھا سکتے ہیں، اور پھر 12:00 کے بعد دوبارہ تنگ پابندیاں کریں گے. اس کے علاوہ، اس وقت کام کرنے کے لئے یہ ضروری ہے، جو لالچ سے مشغول ہو جائے گا. اور آپ شام میں، اچھی طرح سے، یا کم سے کم چلتے چلتے چل سکتے ہیں. تازہ ہوا میں 20-30 منٹ بستر پر جانے سے پہلے جسم کو مکمل طور پر لے جانے میں مدد ملے گی.

غذائیت کے پروگرام "اوپر 12 دن" بہت آسان ہے، لیکن اسے مستحکم کارکردگی اور مخصوص کوششوں کی ضرورت ہوتی ہے. اپنی طاقت کو تربیت دینے کے لئے ضروری ہے. پہلے سے طے شدہ طے شدہ دن بہت زیادہ فوائد ہیں، لیکن نہ صرف انہیں سننے کے لئے، لیکن یہ بھی محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو یقینی طور پر کوشش کرنا چاہئے. سب سے پہلے یہ تھوڑا مشکل ہو گا، لیکن چند دنوں میں یہ آپ کی روزانہ کی زندگی کا حصہ بن جائے گا.

مطلوبہ نتائج کے راستے پر گدھے!