ہر کوئی 10 صحت کے فوائد کی ایک ڈائری رکھنا چاہئے کیوں

ہم خواہش ایک ڈائری نوعمروں میں شامل رکھنے کے لئے اور لوگوں XIX صدی سے آتے ہیں کہ سوچنے کے لئے استعمال کیا. لیکن یہ تعصب، ایک نیا مفید عادت شروع کی روک تھام. ایک بہترین تنظیمی آلہ - خیالات اور اعمال کی ایک جریدے کے بلاگ. صحت کے لئے اچھا - اس کے علاوہ، روزانہ ڈائری میں کچھ بھی ریکارڈ کرنے کے لئے.

کی کیوں دیکھتے ہیں.

یہ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرتا

میگزین مصنوعات اور کھانے کی بدولت ایک غذا پر عمل کرنے کی بہت آسان ہے. وزن میں کمی کے طریقہ کار پر منحصر ہے، آپ کو کیا ریکارڈ کر سکتے ہیں اور آپ کو کھانے کے جب، کتنی، غذائی اجزاء کے کھانے میں موجود ہے، کیلوری کی مقدار کو کھایا، ہر نیا دن یا پورے ہفتے، مفید ترکیبیں کے لئے ایک کھانے کی منصوبہ بندی. یہ اعداد و شمار اور موجودہ وزن کے پیرامیٹرز کو ریکارڈ کرنے کے لئے بھی ممکن ہے.

کشیدگی حاجت

بات کرنے کا موقع کے طور پر اس - خیالات، خاص طور پر بے چینی اور کشیدگی کو ریکارڈ کرنے کے لئے. صرف بہتر. فوائد بلاگ: امکان، struktuirovannuyu معلومات میں ایک سادہ نظر لینے کے لئے لکھا گیا ہے پڑھنے کے لئے، عقل اس کا تجزیہ.

اس میموری کو بہتر بناتا ہے

زیادہ ہم رہتے ہیں، زیادہ ماضی کے واقعات کی یاد میں lubricated اور کھو رہے ہیں. بھی بدلتے وقت کا احساس: کسی چیز کو مزید لگتا ہے، قریب کچھ، کچھ بالکل مختلف کے ساتھ مداخلت. صحیح ترتیب میں - بلاگ ترتیب میں ڈال تمام خیالات، اور واقعات مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، کاغذ جو ہوا اس پر تعین ہماری میموری بہتر کام کرنے کی وجہ سے.

یہ صحت مند ذاتی تعلقات برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے

بڑی عمر کے ایک شخص ہے، زیادہ معقول بات ہے (زیادہ تر مقدمات میں)، زیادہ وہ ان کے گناہوں کی پاداش میں ذاتی ذمہ داری لیتا ہے، لیکن مشکل یہ ایک ذاتی تعلق کو برقرار رکھنے کے لئے ہے. سادہ مسائل پر کاغذی کام پر. یہ ہمارے لئے برا ہو جو لوگوں کی، ہم واضح طور پر دیکھتے ہیں تو ایک خاص تحقیقات کی وجہ سے کس وجہ سے شناخت کے لئے آسان ہے کیونکہ کاغذ، دماغ سے زیادہ ایماندار ہے.

یہ خود اعتمادی بڑھاتا ہے

ان کی کامیابیوں میں اہم تسلیم کرنے کے لئے - کم خود اعتمادی کے ساتھ نمٹنے کے لئے صحیح راستہ ہے، حقیقت میں، سادہ ہے. لیکن ہمارا ذہن ہمارے ساتھ کھیلنے کے لئے پسند کرتا ہے، اور انسان جذباتی خود احتسابی اور خود گناہوں کی آپ سزا کے گڑھے سے باہر حاصل کرنے کے لئے کبھی کبھی مشکل ہے. لیکن کاغذ، جیسا کہ اوپر کہا گیا ہے، ایماندار، اور شکریہ ڈائری کرنے کے لئے آپ کو ان تمام فتوحات کو دیکھتے ہیں اور سمجھداری سے ان کا اندازہ کر سکتے ہیں. لکھے کچھ نہ کچھ ہر روز اپنے بارے میں اچھا لکھنے، اور آپ واقعی اپنے بارے میں اتنا سوچنے کے لئے شروع کرنے کا طریقہ دیکھیں گے.

اگر آپ کو ایک باقاعدہ بنیاد پر اعمال انجام دیتا ہے

تربیتی ڈائری مشکل ایک باقاعدہ ورزش کے پروگرام اور مس کلاسوں پر "اسکور کرنے" کے ساتھ. ریگولیٹری نہ صرف تربیت میں بلکہ جریدے کے انعقاد میں روح اور نظم و ضبط کو مضبوط.

ذہنی وضاحت بڑھاتا

لامتناہی مراقبہ بہت کم استعمال خیالات مڑا اور ان کے معنی کھو دیتے ہیں جب سے یہ غور کے موضوع پر توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے. ایک ڈائری رکھتے ہوئے صرف اہم مسئلہ ہے یہاں اور اب حل کیا جا کرنے کے لئے سوچنے کے لئے دماغ کو چھوڑ کر، کاغذ پر تمام "پس منظر کے شور" منتقل کرنے کے لئے مدد کرتا ہے.

یہ مراقبے کا ایک طریقہ کے طور پر استعمال کیا جا سکتا

مراقبے کی مدد سے، لوگوں کو ایک بات پر توجہ مرکوز ہے اور باقی کو رد. ڈائری اسی طرح میں کام کرتا ہے اور یہ بھی ذہنی صحت پر مثبت اثر پڑتا ہے. لکھنے کے نتائج کو صرف Aromatherapy اگر آپ چاہیں، گرم چائے کا ایک کپ کے ساتھ ایک آرام دہ ماحول میں بہتر بنانے کے کرنے کے لئے،، اور.

یہ بلڈ پریشر کم

روزنامچہ کشیدگی کم اور پرسکون ہے، لہذا اس کی سرگرمیوں کو ہائی بلڈ پریشر کو کم کر سکتے ہیں. ڈاکٹر جیمز Penebaker یہ بھی ٹی لسکا بڑھانے کی طرف سے مدافعتی نظام کو مضبوط دعوی ہے کہ.

مواصلات کی مہارت کو مضبوط

کچھ لوگ فطرت کی طرف ملنسار ہیں. وہ ہوشیار ہیں اور ان کے خیالات کو واضح کرنے کے لئے کہ کس طرح جانتے ہیں. لیکن یہ سب کے لئے نہیں دیا جاتا ہے. ہر دن ایک جریدے میں لکھیں، اور چند ماہ کے بعد آپ بلند آواز اور واضح، زیادہ پر اعتماد کا اظہار کیا جا کرنے کے لئے شروع ہو جائے گا، نہ صرف ذاتی بلکہ آپ کی زندگی کے کام کاج کے علاقے میں فائدہ ہو جائے گا.