کیا چیمپئن کی نبض ہونا چاہئے

پلس کی - آپ کو ایک شخص کی صحت کی حالت کے بارے میں بہت کچھ سیکھ سکتے ہیں، جہاں ایک شاندار ترتیب، ممکن منظرنامے کی موجودہ بیماریوں، وغیرہ صرف ہو سکتا ہے پلس تشخیص پر - بالکل، سب کچھ بہت آسان ہے انتہائی ہنر مند. لیکن معاملے کی بنیادی علم روزمرہ زندگی میں ہم میں سے ہر ایک کے لئے مفید ہو سکتا ہے.

کیا ایک صحت مند شخص کے دل کی شرح ہونا چاہئے؟ اس سوال کا جواب صرف سوال خود کو مناسب ترامیم بنا کر جواب دیا جا سکتا ہے: کی فریکوئنسی انسان کی نبض کی پیمائش جب ذہن، موجودگی یا ورزش کی کمی، کھانے کے درمیان وقت، اور درستگی کو متاثر کرنے والے عوامل میں سے بھی ایک بڑی تعداد کی ریاست، اس کی عمر پر منحصر ہے دن کے وقت اور مقصد پیمائش.

اس طرح، سوال - ایک صحت مند شخص کے دل کی شرح کیا ہونا چاہئے، ہم کم از کم ایک متغیر بنا کر جواب دے سکتے ہیں - کی عمر کے لئے ایڈجسٹ. کی نبض ایک صحت مند شخص کی عمر پر مبنی (فی منٹ دھڑک رہا ہے):

• نومولود - 140؛

1 سال کے لئے • - 130؛

• 1 سال سے 2 سال کے لئے - 100؛

3 سال سے 7 سال تک • - 95؛

• 8 سے 14 سال - 80؛

35 سال کے لئے • اوپر - 72؛

60 سال کے لئے • اوپر - 65؛

• بیماری کے دوران - 120 تک.

پیمائش کے ضوابط: - 11 سے 13 گھنٹے سے باقی میں ماپا، صبح میں بستر میں جھوٹ بول بہترین وقت ہے. اس صنف کے لحاظ سے دل کی شرح کیا ہونا چاہئے، اکاؤنٹ میں لینے کے لئے ضروری ہے کہ: عورتوں فی مردوں کی اس سے زیادہ منٹ 10 دھڑک رہا ہے کی قدر مطلب ہے.

اس کے تعدد کی نگرانی کرنے کی صلاحیت ایک فعال طرز زندگی، ورزش معروف لوگوں کے لئے مفید ہو اور اپنے وزن کو کنٹرول کر سکتے ہیں.

چند اہم نکات دل کی شرح کی پیمائش کے وقت سے آگاہ کرنے کے لئے. جسمانی سرگرمی کی زیادہ سے زیادہ دل کی شرح پٹا ہے جب، جس میں سے زیادہ صحت کے لئے نقصان دہ ہو سکتا ہے.

ہر شخص خود اپنے نظام الاوقات بنا سکتے ہیں، اس کے انفرادی پیرامیٹرز کی طرف سے خصوصیات ہے.

1. باقی میں پیمائش پلس: اس کے دائیں ہاتھ کی درمیانی انگلی انگوٹھے کی بنیاد پر بائیں ہاتھ کی کلائی میں نبض محسوس کرنا. کیوں درمیانی انگلی؟ بڑی ہے اور شہادت کی انگلی ان کے اپنے مضبوط کافی کمپن، جس پر منفی پیمائش کی درستگی کو متاثر ہے. ایک stopwatch یا 30 سیکنڈ فی دھڑک رہا ہے کی روایتی گھڑی شمار تعداد کو استعمال کرتے ہوئے. 2 کی طرف سے نمبر ضرب اور اسی طرح باقی میں ایک پلس ہونے کا طریقہ سیکھنے.
2. زیادہ سے زیادہ کام نبض: تو مائنس 50، اور - مائنس 40، 50 سال - - مائنس 20، 47 سال جو زیادہ سے زیادہ جسمانی تبشرم پر پڑے گا کہ کس طرح دیکھنے کے لئے میں آپ کی عمر کے مکمل درجن کی تعداد (25 سال دور لے جانے کے اعداد 200 سے ضرورت ہے. د.). نتیجے کے طور پر، آپ کو ورزش کے دوران تجاوز تو نہیں کیا جا سکتا ہے جس میں زیادہ سے زیادہ آپریٹنگ شرح، ملتا ہے.
3. کام کر نبض: مشق کے دوران مقررہ اقدار. یہ باقی حصوں میں کے طور پر اسی انداز میں ماپا. یہ اعداد و شمار آرام دل کی شرح سے بہت حد تک مختلف ہوتی ہیں کر سکتے ہیں. زیادہ سے زیادہ کام کرنے کے قریب قیمت کی طرف سے کام کر رہے ہیں دل کی شرح تو - بوجھ ترتیب میں کم ہو جائے ضروری ہے صحت نہیں نقصان پہنچانے کے لئے.

ہم لوگوں کی نبض ہونا ضروری ہے بالکل وہی جو میں جاننا چاہتے ہیں تو - حالات پیمائش کی درستگی کو متاثر کرنے والے کے اکاؤنٹ میں لینا چاہئے. آپ منشیات یا الکحل لینے کے بعد، فوری طور پر کھانے کے بعد بھوک کا سامنا کر رہے ہیں تو پیمائش غلط ہو جائے گا جس کے تحت حالات کی ایک بڑی تعداد ہیں. شدید جسمانی یا ذہنی دباؤ، پانی کی صفائی یا باہر رہ (، sunbathing کے سرد) پیمائش کی درستگی بگاڑنا کر سکتے ہیں. آپ نیند کی خرابی کی شکایت ہے کہ وہ فوری طور پر جماع کے بعد، اہم دنوں میں (عورتوں میں) بنائے جاتے ہیں تو ان کی درستگی پر انحصار نہیں کرنا چاہیے، یا.

کیا نبض آپ کو تربیت کے شیڈول کی تیاری میں جاننے کی ضرورت ہونا چاہئے. تربیت میں اس شخص کو بھی مشق کا دورانیہ پتہ ہونا چاہئے. حساب کتاب شروع پوائنٹس:

1. حساب لگائیں کہ کس طرح نبض کی چوٹی پر ہونا، یعنی، اس کی زیادہ سے زیادہ آپریٹنگ نبض کی قدر.

2. 1-2 گھنٹے کے دورانیے کو تربیت جب زیادہ سے زیادہ 50-60٪ کی زیادہ سے زیادہ قیمت ہے. مزید تفصیلی معلومات:

• 40 سے 60 منٹ سے - اس کے زیادہ سے زیادہ کی 60-70٪ پر بوجھ؛
• 20 سے 40 منٹ سے - زیادہ سے زیادہ 70-80٪ پر کشیدگی؛
• زیادہ سے زیادہ کی کشیدگی میں 80-90٪ - 10 سے 20 منٹ سے.